nemuchtorstont.ru

Hou op om te huil wanneer iemand na jou skreeu

Dit is `n ongelukkige ervaring wanneer jy moet huil wanneer iemand daaroor skree. Dit is verleentheid en dit kan jou reputasie op skool, by die werk of by die huis beskadig. Skreeu is natuurlik `n baie normale menslike gewoonte, maar in sommige situasies is dit beter om jou trane in te hou, so wat kan jy doen? As jy gou huil, is daar `n paar truuks wat jou toelaat om jou emosies (en jou trane) onder beheer te hou. Dit kan ook goed wees om te leer hoe om jouself weer bymekaar te kom na `n goeie huil. U kan hierdie probleem in die toekoms voorkom deur `n paar maniere te oefen om konflikte te hanteer.

stappe

Metode 1
Stop jou trane

Prent getiteld Stop Crying Step 2
1
Druk die vel tussen jou wysvinger en jou duim. Druk die vel tussen jou wysvinger en duim skerp. Knippie hard genoeg dat dit seer maak, maar maak seker jy kry nie `n kneusplek nie. Die pyn lei jou af om jou gouer te laat huil.
  • Jy kan ook jou neus in die brug druk. Dan blokkeer jy die traankanale sodat daar geen trane uitkom nie.
  • Prent getiteld Stop Crying Stap 11
    2
    haal diep asem. As jy die trane goed voel, neem `n paar diep asem. Dan dwing jy jou liggaam om kalm te bly en jouself af te lei van die persoon wat op jou skreeu, wat genoeg kan wees om te huil.
  • Beeld getiteld Vertel jou baas jy` class=
    3
    Kyk die ander kant. Kyk na iets anders as die persoon wat op jou skree. Fokus op jou lessenaar, jou hande of enige ander voorwerp voor jou. As jy oogkontak met die kwaadige persoon breek, kan jy maklik bymekaar kom.
  • Prent getiteld Staak jouself uit Stap 12
    4
    Neem `n stap terug. Neem `n bietjie afstand van die skreeu deur `n stap terug of gly jou stoel agteruit. As jy beheer oor jou eie fisiese ruimte het, voel jy minder hulpeloos en hoef jy nie baie gou te huil nie.
  • Prent getiteld Deal with Workplace Bullying and Harassment Stap 7
    5
    Verskoon jouself en gaan weg. As jy nie kan verhoed dat jy huil nie, gaan weg. Kom op met `n verskoning as jy kan, sê byvoorbeeld dat jy nie goed voel nie. Jy kan ook aan die ander persoon vertel dat jy te ontsteld is om met hom / haar te praat. Gaan na `n plek waar jy alleen kan wees om te kalmeer.
  • Sê iets soos: "Ek is nou te kwaad om nog `n produktiewe gesprek met jou te hê. Ek moet verlaat, maar miskien sal ons later kan praat".
  • Die toilet is dikwels `n veilige plek om te gaan.
  • Gaan stap in die park om jou kop skoon te maak. Jy het `n beter greep op jouself deur beweging.

    • Metode 2
    Versamel jouself saam

    Prent getiteld Wees `n geheime agent Stap 11
    1
    Verskaf `n bietjie privaatheid. Gaan na jou motor, die badkamer of êrens anders waar jy nie versteur sal word nie. As jy moet huil, laat jouself toe. Gee jouself die tyd om weer te kalmeer.
    • As jy probeer om op te hou om te huil as jy reeds begin het, sal jy waarskynlik later in trane uitbars.
  • Prent getiteld Gebruik Oogdruppels Stap 5
    2
    Gaan teen geswelde oë. Dik met koue water onder jou oë om rooiheid en swelling te voorkom. Jy kan ook `n ysblokkie gebruik wat jy in `n servet pak.
  • As jy tuis is en nie haastig is nie, draai `n sak bevrore ertjies in `n teehanddoek en plaas dit op jou gesig, of sit koue sakke groen tee op jou oë.
  • Prent getiteld Voorkom die verspreiding van Pinkeye Stap 10
    3


    Plaas oogdruppels in jou oë. Gebruik oogdruppels om jou oë sag te maak. Na ongeveer 10 tot 15 minute is jou oë minder rooi weer.
  • Moet nie oogdruppels te dikwels gebruik nie. Dan sal jou oë rooier word. `N Paar keer per week moet moontlik wees.
  • Maak seker dat die oogdruppels geskik is vir jou kontaklense, as jy een het.
  • Prent getiteld Het goeie higiëne (meisies) Stap 21
    4
    Werk jou make-up op. As jy make-up op, neem `n oomblik om dit te herstel. Vee enige ingeslote make-up af en vee ander dele van jou gesig skoon waar daar grimering is. Gebruik fondament of verduistering om rooi kolle te bedek. Voltooi dit deur jou mascara, bloos of ander dele op te dateer wat nie die huil oorleef het nie.
  • As jy dikwels huil, kan dit nuttig wees om `n klein make-up boks in jou sak of lessenaar te plaas.

    • Metode 3
    Omgaan met konflikte

    Prent getiteld Antwoord Onderhoud Vrae Stap 12
    1
    Laat mense weet dat jy maklik huil. As jy vinnig in trane uitbars, probeer om die skade voorkomend te beperk deur jou baas, kollegas, vriende en familie te vertel. Beklemtoon dat dit nie sleg is nie, en vertel ons wat die beste manier is om daarop te reageer soos dit gebeur.
    • Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek huil redelik vinnig, moenie bekommerd wees as dit gebeur nie, dis normaal. Ek probeer dit onder beheer te hou, maar as dit wel gebeur, het ek net `n paar minute nodig om te kalmeer".
  • Prent getiteld Graag bedank Stap 15
    2
    Praat met die persoon wat aan jou geskree het. As jy kalmeer, vra die persoon wat na jou geskree het of jy kan privaat met hom / haar praat. Neem die probleem en vra om verskoning as jy iets verkeerd gedoen het. Sê dan vir ons hoe jy deur die skreeu gevoel het, en vra of hy / sy stiler met jou wil praat.
  • Sê byvoorbeeld: "Ek word altyd baie senuweeagtig wanneer mense op my skreeu, so ek kon nie op daardie oomblik `n goeie oplossing vir ons probleem vind nie. As ons volgende keer weer `n konflik het, kan ons daaroor praat as ons albei kalm is?"
  • Prent getiteld Stop jouself vanaf Stap 14 te huil
    3
    Oorweeg waarom jy deur `n konflik moet huil. Vra jouself af wat jy voel as iemand vir jou skreeu. As jy kan ontdek waar jou trane vandaan kom, kan jy ook maniere vind om dit te hanteer.
  • Byvoorbeeld, as jy oorheers word deur adrenalien, kan jy `n stresbal druk om van die spanning ontslae te raak.
  • As jy klein en onderdanig voel deur die geskreeu, kan jy probeer om te dink dat die ander ook `n mens van vlees en bloed is wat foute maak, en dat hy / sy dalk glad nie die reg het om teen jou te skree.
  • Prent getiteld Kry `n vinnige stap 11
    4
    Dink aan alternatiewe strategieë. Dink aan wat jy die volgende keer kan sê as iemand kwaad is vir jou. Visualiseer jouself terwyl jy kalm bly wanneer jy jou nuwe strategieë gebruik.
  • As jou baas dikwels skree, kan jy iets sê soos: "Ek is jammer dat jy nie gelukkig daarmee is nie, en ek doen my bes om `n oplossing te vind. Maar ek kan skaars konsentreer as jy so skree. Kan ons dit later op `n stil manier bespreek?"
  • Prent getiteld Wees meer geïnterpreteerd as jy` width=
    5
    Vind gesonde maniere om stres te hanteer. As jy aan chroniese stres ly, huil jy makliker in gespanne situasies. As jy jou stres kan beheer, kan dit minder dikwels gebeur. Dink aan ontspanningsaktiwiteite wat jy elke dag kan doen om stres te hou.
  • Sommige gesonde maniere om stres te hanteer, sluit in joga, meditasie, `n vriend roep, buite loop of na stil musiek luister. Probeer hierdie aktiwiteite as jy gestres of oorweldig voel.
  • Prent getiteld Detox an Alcoholic Step 2
    6
    Praat met `n terapeut. As huil jou verhoudings beïnvloed, of as dit in die pad staan ​​van jou werk of skoolprestasie, is dit dalk die moeite werd om na sielkundige hulp te gaan om uit te vind wat aangaan. `N Terapeut kan u help om te ontdek waarom u so dikwels huil en u kan leer hoe om te stop.
  • Prent getiteld Word `n sterker persoon deur Caregiving Stap 13
    7
    Praat met `n vriend as jy verkies om nie na `n terapeut te gaan nie. As jy jou probleem verduidelik aan iemand wat jy lief het, kan jy jouself oopmaak en jy kan ontdek waar die probleem lê. As jy nie jou probleem met enigiemand deel nie, kan jy dit nie duidelik maak nie. `N Ware vriend sal jou troos en ondersteuning bied, in plaas van om terug te leun en te sien hoe jy ly.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante