Omgaan met `n pa of ma wat depressief is

Dit is moeilik om te weet wat jou rol is as jou pa of ma depressief is. Afhangende van jou ouderdom, kan daar baie min wees wat jy kan doen om te help, maar daar is `n aantal dinge wat dit makliker maak om te gaan met `n depressiewe ouer. As kind is jy geensins verplig om `n ouerrol te aanvaar nie. As jy egter die geleentheid, tyd en energie het om jou vader of moeder te ondersteun, is dit belangrik om bewus te wees van gesonde grense en jou eie beperkings.

conținut

Stappe
Deel 1ondersteun jou ouer
Deel 2wees versigtig vir jouself
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Ondersteun jou ouer

Kom meer te wete oor die simptome van depressie. U mag dalk sien dat u ouer nie meer sekere dinge wat hy of sy voorheen geniet het, doen nie. Miskien is jou ouer hartseer, hopeloos of hulpeloos. U kan ook veranderinge in gewig (aankom of gewig verloor) of in die slaappatroon merk (slaap baie of slaap nie genoeg nie).

Dit mag wees dat jou ouer anders gedra - meer geïrriteerd, aggressief of korttermyn as gewoonlik.
Dit mag wees dat jou ouer `n gebrek aan energie het en dikwels uitgeput is.
Kyk na `n toename in die verbruik van alkohol of die gebruik van dwelms. As u ouer op `n ander manier alkohol of dwelms hanteer (asook voorskrifmedisyne en slaappille), kan dit verband hou met depressie.
`N Depressie is nie aansteeklik nie en jy kan dit nie kry nie.

Praat met jou pa of ma. Dit kan eng wees om depressie as vak te noem, veral met daardie spesifieke ouer. As jy bekommerd is en voel dat dinge nie beter word nie, is dit goed om `n gesprek oor die depressie te begin. Benader dit uit jou sorg en omdat jy omgee vir hom / haar. Herinner jou vader / moeder hoe belangrik hy / sy vir jou is en dat jy wil hê hy / sy moet gelukkig wees.

Sê iets soos: "Ek is bekommerd oor jou en jou gesondheid, het dinge verander? Hoe gaan dit met jou?"

Jy kan ook sê, "Ek het opgemerk dat dinge verander het en jy lyk deesdae so hartseer. Is alles goed?"

As jou ouer iets sê oor hoe hy of sy nie wil wees nie `, dan moet jy dadelik hulp kry.

Moedig jou ouer aan om terapie te gaan. Nadat u `n opregte gesprek met u ouer gehad het, vra vir `n soektog na `n terapeut. Dit is belangrik dat u verstaan dat u nie verantwoordelik is vir die gedagtes, emosies en gedrag van u vader of moeder nie, veral ten opsigte van depressie. Moedig jou ouer aan om na `n terapeut te gaan. Terapie kan help om negatiewe denkpatrone in `n nuwe raamwerk te plaas, triggers te identifiseer, vaardighede te leer om probleme te hanteer en voorkomende maatreëls te gebruik om die depressiewe simptome in die toekoms te voorkom.

Vertel jou ouer, "Ek wil hê jy moet gesond en gelukkig wees en ek dink `n terapeut kan jou daarmee help. Wil jy oorweeg om `n terapeut te kontak?"

Sluit aan by familieterapie. Alhoewel individuele terapie iemand vaardighede kan onderrig, kan die hele gesin by terapie vir almal voordelig wees. Wanneer `n ouer aan depressie ly, kan die hele gesin ly. Gesinsterapie kan die gesin help om met mekaar te kommunikeer en om probleme te hanteer wat ontstaan.

As jy voel dat jy `n groot verantwoordelikheid het vir die funksionering van jou gesin, is familieterapie `n goeie manier om dit vorentoe te bring en kompromieë op te stel.

Prent getiteld Man and Boy Play with Toys.jpg

Spandeer tyd saam met die ouer. Jou ouers is lief vir jou, selfs as hulle dit nie vir jou duidelik kan wys nie. Laat jou ouers weet dat jy ook van hulle hou, deur te probeer om tyd saam te spandeer. Jou pa of ma wil dalk tyd saam met jou spandeer, maar het nie genoeg energie om dit te doen nie. Jy kan die inisiatief neem en hom of haar uitnooi om iets te doen. Doen aktiwiteite wat julle albei geniet.

Berei aandete saam.

Trek saam.

Gaan los die hond uit.

Prent getiteld Man druk meisie op `n Swing.jpg

Gaan uit met jou ouer. Aard, son en vars lug kan help om jou pa of ma te ontspan en beter te voel. Neem `n stap om depressie en stres te verlig. Kyk na die bome en diere en geniet die natuur.

Gaan na `n park of `n natuurreservaat en stap saam.

Selfs `n wandeling deur die omgewing om die hond te laat tel.

Prent getiteld Girl Shows Drawing to Woman.jpg

Wys jou ouers dat jy van hulle hou. Soms voel depressiewe mense dat niemand hulle liefhet of hulle is ongewens nie, en `n herinnering kan positiewe gevoelens stimuleer. Jy kan `n noot skryf, `n kaart stuur of `n tekening maak. Wat jy ookal doen, probeer om dit duidelik te maak dat jy van jou ouers hou.

As u nie meer by u ouers woon nie, kan u `n kaart of `n e-pos stuur om te wys dat u aan u ouer dink en van hom / haar hou.

Die krag van menslike aanraking. Gee jou ouer `n groot drukkie. Mense wat gebrek aan liefde het, is geneig om eensaam te wees en sukkel dikwels met swaarder depressie. Mense wat genoeg liefde kry, is oor die algemeen gelukkiger en gesonder.

Knuffel jou ouers so dikwels as wat jy wil.

Gee `n ligte aanraking op die skouer of arm vir ondersteuning.

Praat met jou jonger broers en susters oor wat aangaan. As jy jonger broers en susters het, kan hulle besef dat daar iets fout is met jou ouers, maar nie iets nie. Verduidelik dit so goed en so eenvoudig as moontlik aan hulle.

sê: "Pa is depressief en soms is hy knorrig en bly baie in die bed. Dit is nie jou skuld nie en hy het jou nog baie lief."

Weet wat om te doen as jou ouers nie meer vir hulself kan sorg nie. Wanneer `n persoon depressief is, staak hy soms om homself te versorg - hy kan ophou om te stort, werk of stop om dinge te doen soos kook, die huis skoonmaak, die wasgoed doen, ens. As jou ouers verwaarlosing, dit kan beteken dat jou behoeftes ook verwaarloos word.

As jy verwaarloos word, moet jy hulp soek. As jou pa depressief is en jou ma of stiefma teenwoordig is, praat met haar oor wat verkeerd is met Pa en dat jy dink hy het hulp nodig. Jy kan ook `n grootouer, tannie of oom, of moontlik `n ouer van `n vriend of onderwyser, bel. Jy kan dalk op eenvoudige maniere help, soos om jou kamer skoon te hou of om klein take te doen, soos om die asblik leeg te maak, maar dit is jou ouers se verantwoordelikheid om vir jou te sorg.

As jy `n bietjie ouer is, soos `n tiener, kan jy dalk met agterstallige take help terwyl jy ouer word. Probeer in en om die huis te help, aan te bied om die aandete te maak of wat op te haal, bring broers en susters na aktiwiteite, ens. Aanklag egter nie alle huishoudelike verantwoordelikhede op jou skouers en word geen versorger van jou ouers. Hulp met dinge wat `n hoë prioriteit het (soos etes), maar wees bewus daarvan dat jy dalk nie al die take kan doen nie.

As jy `n volwassene is, praat met jou ouers of draai om hulp. As hy of sy huiwerig is om na `n terapeut te gaan, dan is dit moontlik dat hy `n afspraak met sy dokter maak vir `n algehele ondersoek. Stel grense vir wat jy bereid is om (en in staat te wees) vir jou pa / ma te doen, en vergeet nie dat jou ouer bereid moet wees om hulp te aanvaar voordat hy / sy kan herstel nie. Jy kan nie die ander persoon dwing om hulp te aanvaar nie.

Herken selfmoordgedrag. Dit is skrikwekkend om daaraan te dink, maar om bekend te wees met selfmoordgedrag is belangrik wanneer `n ouer depressief is. Mense wat selfmoord oorweeg, toon dikwels sekere spesifieke simptome, en deur vooraf daarvan bewus te wees, is jy beter bereid om op te tree. Sommige aanduidings dat `n persoon in gevaar is om selfmoord te pleeg, is:

Gee weg besittings.

Praat oor die verlaat of om dinge in orde te stel.

Praat oor dood of selfmoord, moontlik om iets vir hulself te doen.

Praat oor die gevoel dat alles hopeloos is.

`N Skielike verandering in gedrag, soos rus ná `n tydperk van onrus.

Gaan voort na selfvernietigende gedrag, soos die toenemende gebruik van alkohol of dwelms.

Sê dat jy beter sonder hom / haar sal wees, dat hy / sy nie meer hier wil wees nie, dat dit binnekort verby sal wees, of soortgelyke opmerkings.

Wees gereed om aksie te doen as jy dink jou pa of ma is in gevaar. As jy dink dat jou ouer selfmoord is, bel dan met die zelfmoordpreventielijn 0900-0113 of die noodnommer 112. As jy ouer homself dreig te beskadig of te vermoor, `n wapen of dodelike hulpbronne (byvoorbeeld pille) het, praat oor selfmoord en hom onrustig of angstig gedrag, of in `n selfmoordpoging betrokke is, skakel onmiddellik die noodnommer 112.

Deel 2
Wees versigtig vir jouself

Moenie jouself blameer vir die situasie nie. Jy mag skuldig voel, of as jy iets verkeerd gedoen het wat jou ouer so gemaak het, maar dit is nie die geval nie. Daar is gewoonlik baie redes waarom `n persoon depressief raak, wat die ontstaan van depressie meer kompleks maak as net een of twee redes. Baie mense word depressief omdat daar faktore in hul agtergrond is wat hulle kwesbaar maak vir die ontwikkeling van depressie.

Jy het niks verkeerd gedoen nie en jy het nie jou ouer depressief gemaak nie. Plaas die skuld en beskuldigings opsy, want jy sal net daaroor bekommer, en dit is nie gesond vir jou nie.

Moenie probeer om dinge persoonlik op te teken nie. Vroue huil gewoonlik en humeurig, terwyl mans geneig is om boos of kortgebonde te wees. In elk geval kan depressiewe ouers dinge sê wat hulle nie bedoel nie. Jy mag voel dat jy die oorsaak van die stres in jou ouers se lewens is. Om te weet dat jou ouers se emosies anders is - en dus kan lei tot gedragsverandering - kan jou help om te besef dat hierdie dinge nie waar is nie.

As jou pa of ma jou gevoelens seer, plaas die kommentaar in perspektief. Probeer om jou ouer te vergewe en aanvaar dat hy / sy in `n ander gemoedstoestand is. Alhoewel dit die kommentaar nie minder pynlik maak nie, kan dit jou help om te verstaan dat dit nie jou skuld is nie.

Prent getiteld Girls Gaan na die Beach.jpg

Spandeer tyd saam met mense wat jou gelukkig maak. Gaan uit met vriende, handel met positiewe mense en geniet jou lewe. Wees nie bang om uit te gaan en dinge te doen nie. Mooie reise kan jou die geestelike balans gee wat jy nodig het om dit tuis te hou.

Moenie jou ouer en huishoudelike take vir jou hele lewe versorg nie. Dit is nie u verantwoordelikheid om te sorg vir u ouer (s) nie. Bied jou hulp, maar moenie toelaat dat dit jou heeltemal neem nie.

Dit is belangrik om jou grense aan jou ouers duidelik te maak. As jou ouer op jou leen om goed of heeltemal te voel, dan is dit `n ongesonde dinamiese wat groot gevolge kan hê vir jou eie geestesgesondheid.

Probeer eers om klein grense te stel, sonder woede of oordeel. Byvoorbeeld, as jou ouer `n buitensporige bedrag met jou deel, en vertel jou meer oor sy probleme as wat gepas is, kan jy iets sê, "Pa, ek hou daarvan om met jou te praat, maar dit is `n bietjie meer as wat ek kan hanteer. Ek dink tannie Susan kan jou beter met hierdie probleem help."

Prent getiteld Vrou praat oor haar gevoelens.jpg

Praat oor jou gevoelens. Jou emosies is belangrik, en dit is nie gesond om dit op te laai nie. Vind iemand wat `n goeie luisteraar is en neem dit in vertroue.

Jou ouer kan te siek wees om `n ouerlike rol te vervul, dus kyk na ander volwassenes wat `n mentor vir jou kan wees. Byvoorbeeld, ouer broers en susters, grootouers, tantes / ooms, geestelike leiers en familievriende.

Prent getiteld Gestremde Man Writing.jpg

Soek maniere om jou gevoelens uit te druk. Dit is natuurlik om gespanne, bang en hartseer te voel wanneer jou ouer depressief is. Dit is belangrik dat jy jou gevoelens hanteer deur jouself op `n gesonde manier uit te druk en sodoende te ontspan en te herlaai. Hou `n dagboek, teken of skilder, luister na musiek of skryf.

Vind aktiwiteite wat ontspan of gee jou `n goeie gevoel. Dit kan behels oefening, draf of speel met `n troeteldier.

Onthou dat dit goed is om te huil. Om `n depressiewe ouer te hê, is moeilik. Jou gevoelens is baie gewoon en reg. Skreeu is `n goeie manier om jou emosies op `n gesonde manier vry te laat. Skreeu kan jou `n beter gevoel gee, want dit sal streshormone en gifstowwe wegspoel.

Moenie skaam wees om te huil nie. Daar is niks verkeerd om jou emosies te huil of uit te druk nie, of dit nou alleen of in die openbaar gebeur.

Gee jouself soveel tyd as wat nodig is om jou trane te laat loop. As jy beter voel, kan jy êrens heen gaan om op `n privaat plek, soos jou slaapkamer of die badkamer, te huil.

Weet dat jou ouer jou nog liefhet. Depressie kan vreemde dinge doen met die gedagtes en gedrag van jou ouer. Dit gee `n afwisselende gevoel, veranderende gevoelens en laat jou pa of ma dinge wat hy / sy nie regtig bedoel, sê nie. Hy of sy het `n moeilike tyd. Jou ouer is nog baie lief vir jou.