nemuchtorstont.ru

Help `n vriend wat depressief is

Depressie is `n ernstige mediese toestand wat baie mense affekteer. As jy `n vriend het wat aan depressie ly, is dit moontlik dat jy nie seker is wat jy kan doen om te help nie. Daar is verskeie maniere waarop u `n vriend wat aan depressie ly, kan help om u vriend te bemoedig om behandel te word om hom of haar in vriendelike woorde te ondersteun. Hou lees om te leer hoe om `n vriend met depressie te help.

stappe

Deel 1
Help jou vriend om behandeling in `n depressie te kry

Prent getiteld 111135 1
1
Kyk vir simptome van depressie met jou vriend. Miskien vermoed jy dat jou vriend depressief is soos hy of sy optree. As jy nie seker is nie, is daar algemene simptome van depressie wat jou kan help om te bepaal of daar iets verkeerd is. Sommige van hierdie simptome is:
  • Aanhoudende hartseer gevoelens
  • Verlies van belangstelling in stokperdjies, vriende en / of seks
  • Oormatige moegheid of vertraagde denke, praat of beweeg
  • Meer of minder eetlus
  • Probleme met slaap of slaap te veel
  • Moeilik konsentreer en besluite neem
  • prikkelbaarheid
  • Gevoelens van hopeloosheid en / of pessimisme
  • Gewigsverlies of aankoms
  • Gedagtes van selfmoord
  • Pynklagtes of probleme met vertering
  • Gevoelens van skuld, waardeloosheid en / of hulpeloosheid
  • Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 2
    2
    Moedig jou vriend aan om met `n dokter te praat. Sodra jy vermoed dat jou vriend aan depressie ly, moet jy hom of haar aanmoedig om na die dokter te gaan. Jou vriend mag ontken dat daar `n probleem is of dalk selfs skaam om te erken dat daar `n probleem is. Omdat sommige depressiewe simptome atypies is, verbind baie mense nie hierdie simptome met depressie nie. Apatie en gevoelloosheid word dikwels as depressiewe simptome oor die hoof gesien. Die ekstra aanmoediging van `n vriend kan net wees wat jou vriend nodig het om hulp te soek. # * Sê iets soos: "Ek is bekommerd oor jou en dink jy moet met `n dokter praat oor hoe jy die afgelope tyd gevoel het."
  • Moedig jou vriend aan om na `n sielkundige te gaan.
  • Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 3
    3
    Laat jou vriend weet dat jy bereid is om te help. Alhoewel jou vriend gewillig kan wees om hulp te soek, kan dit ook wees dat hy of sy te depressief is om voort te gaan met die maak en nakoming van `n afspraak. Deur u deurlopende hulp te bied, kan u verseker dat u vriendelik die hulp ontvang wat hy of sy benodig.
  • Bied om die afspraak vir jou vriend te maak en gaan selfs saam met hom of haar na die dokter vir ondersteuning.
  • Bied om jou vriend te help om voor die afspraak `n lys vrae aan die dokter te maak.

    • Deel 2
    Ondersteun jou vriend

    Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 4
    1
    Moedig jou vriend elke dag aan. Depressie kan `n mens waardeloos laat voel, maar jy kan aanmoedigende woorde gebruik om jou vriend te ondersteun totdat jou vriend hul eie waarde onthou. Sê iets wat elke dag stimuleer om jou vriend te wys dat jy omgee vir hom / haar en dat jou vriend vir jou en ander waardevol is.
    • Ken jou vriend aan sy sterkpunte en prestasies om selfbeeld te help bou. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Jy is `n begaafde kunstenaar. Ek bewonder jou talent." of, "Ek dink dit is wonderlik dat jy self drie mooi kinders opgewek het. Nie almal het die krag daarvoor nie."
    • Gee jou vriendskap hoop deur hom / haar te herinner dat hierdie gevoel net tydelik is. Mense wat aan depressie ly, voel dikwels dat dinge nooit beter sal word nie, maar jy kan hulle herinner dat dit nie die geval is nie. Sê iets soos, "Jy mag dit nie nou glo nie, maar die manier waarop jy voel, sal op een of ander tyd verander."
    • Vermy om dinge te sê soos, "Dit is alles in jou kop," of "Moenie aanvaar nie!" Veroordelende stellings soos hierdie sal die ander persoon erger laat voel en lei tot `n selfs meer ernstige depressie.
  • Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 5
    2
    Laat jou vriend weet dat jy daar is vir hom of haar. Depressie kan mense laat voel geïsoleer en asof niemand omgee vir hulle nie. Selfs as jy jou besorgdheid getoon het deur dinge te doen, kan dit nodig wees vir diegene wat aan jou vertel word dat jy daar is om hom / haar te glo. Laat jou vriend weet dat jy beskikbaar is en moet hulle dadelik kontak indien hy of sy jou nodig het.
  • U kan u bereidwilligheid om te help om te help deur iets te sê, "Ek weet jy gaan deur `n moeilike tyd, en ek wil hê jy moet besef dat ek hier vir jou is. Bel my of stuur `n SMS as jy my nodig het. "
  • Moenie moedeloos raak as jou vriend nie op jou positiwiteit reageer of op `n manier wat jy wil of verwag nie. Dit is algemeen dat mense met depressie apaties is, selfs teenoor mense wat vir hulle sorg.
  • Soms is die beste manier om jou ondersteuning te wys, om daar vir jou vriend te wees. Jy kan tyd spandeer om `n fliek saam te sien of na `n lesing te gaan sonder die druk om oor die depressie te praat of selfs om te hoop dat so iets die ander persoon sal opwek. Aanvaar die ander soos dit is op daardie oomblik.
  • Stel grense wanneer jy telefoonoproepe of sms`e kan aanvaar. Maak nie saak hoeveel jy jou vriend wil help nie, maak seker dat jy jou hele lewe nie help nie. Maak seker dat jou vriend weet dat jy omgee vir hom of haar, maar as hy of sy in die middel van die nag in `n noodsituasie is, kan jy die selfmoordhulplyn skakel 113Online via 0900-0113 of bel 112.
  • Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 6
    3
    Luister wanneer jou vriend wil praat. Luister na jou vriend en probeer om te verstaan ​​wat jou vriend ervaar, is `n belangrike aspek van ondersteuning tydens die herstel. Gee jou vriend die geleentheid om jou van sy of haar gevoelens te vertel wanneer hy of sy gereed is.
  • Moenie jou vriend onder druk stel om iets te vertel nie. Laat die ander persoon weet dat jy bereid is om te luister wanneer die persoon gereed is, en gee hom / haar die tyd.
  • Luister noukeurig na jou vriend. Buig bevestigend en reageer gepas om jou te laat weet dat jy luister.
  • Probeer om uit te druk wat jou vriend net gesê het tydens die gesprek om jou te laat weet dat jy luister.
  • Moenie in die verdediging spring nie en probeer om nie die gesprek oor te neem of die sin vir die ander persoon te voltooi nie. Wees geduldig, hoewel dit soms moeilik kan wees.
  • Hou aan om jou vriend te laat voel dat hy gehoor word deur dinge soos: "Ek verstaan", "Gaan deur " en "Ja."


  • Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 7
    4
    Herken tekens van selfmoordtendense. Gedrukte mense pleeg soms selfmoord wanneer die gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid te veel word om te dra. As jou vriend oor selfmoord praat, neem dit ernstig. Moenie aanvaar dat hulle dit in elk geval sal doen nie, veral as daar aanduidings is dat daar `n plan is. Let op die volgende waarskuwingstekens:
  • Dreig of praat oor selfmoord
  • Kommentaar dat hulle nie meer omgee nie, of nie meer daar sal wees nie
  • Gee weg dinge. Doen `n testament of reël `n begrafnis
  • Die aankoop van `n geweer of ander wapen
  • Skielike, onverklaarbare vrolikheid of rus na `n tydperk van depressie
  • As u enige van die voormelde gedrag sien, kry u dadelik hulp! Bel die GGZ of die nasionale selfmoordvoorkomingslyn by 800-273-8255, vir advies oor die maatreëls wat geneem moet word.

    • Deel 3
    Hantering van jou vriend na die depressie

    Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 8
    1
    Beplan `n paar mooi reise saam. As jou vriend beter begin voel, hou jou vriend af van die depressie af deur goeie reise saam te beplan. Kies aktiwiteite wat jy albei geniet en beplan om dinge te doen sodat jou vriend na iets kan uitsien. Beplan om saam na die flieks te gaan, of na die naweek te gaan stap of `n koppie koffie saam te hê.
    • Maak seker dat jou vriend nie onder druk is om iets te doen waarvoor hy of sy nog nie gereed is nie. Bly geduldig en volhard.
  • Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 9
    2
    Lag saam met jou vriend. Gelag staan ​​bekend as die beste medisyne, en nie sonder rede nie. Onlangse studies het getoon dat lag help om depressiewe simptome te verlig en mense wat depressief is, `n minder geïsoleerde gevoel te gee. Waarskynlik weet jy die beste wat jou vriend laat lag, dus maak seker dat jy daardie kennis gebruik om gereeld met hom / haar te lag.
  • Maak seker dat jy net humor op die regte tyd gebruik. As jou vriend jou oopmaak of huil, is dit nie die tyd om `n grap te vertel nie.
  • Moenie moedeloos raak nie en voel nie onvoldoende as jou vriend nie wil lag nie. Soms is dit baie moeilik om iets te voel, selfs al is dit goeie dinge, maar hopelik sal dit mettertyd beter word.
  • Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 10
    3
    Let op `n terugkeer van depressiewe simptome. Selfs as jou vriend beter voel, beteken dit nie dat hy of sy genees is nie. Depressie is episodies, wat beteken dat dit dikwels terugkom. Dit is algemeen dat mense wat aan depressie ly, verskillende depressiewe tydperke in hul lewens ervaar. As jou vriend terugval in depressie, vra hulle wat aangaan.
  • Sê iets soos: "Ek sien dat jy die afgelope tyd baie moeg was. Wanneer het jy so begin voel?"
  • Bied jou hulp op dieselfde manier as voorheen en moedig jou vriend aan.
  • Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 11
    4
    Wees versigtig vir jouself. Om `n vriend te help wat depressief is, is harde werk. Om te verseker dat jy nie self `n emosionele krisis kry nie, moet jy baie goed oor jouself dink. Maak seker dat jy ten minste 30 minute per dag opsy sit, net vir jouself. Gebruik daardie tyd om op jou behoeftes te fokus, pamper jouself of doen net iets wat jy wil doen. Maak seker dat alles wat jy doen, jou fisiese, geestelike en / of emosionele behoeftes voed. Sommige dinge wat jy hierdie tyd kan gebruik, is:
  • `N Joga klas
  • Neem `n borrelbad
  • Lees `n boek
  • Hou `n dagboek oor jou gedagtes en gevoelens
  • Mediteer of bid
  • Stap `n stap of fietsry
  • Spandeer tyd saam met ander mense ter ondersteuning en aanmoediging terwyl jy jou depressiewe vriend help

    • wenke

    • As jou vriend sy gevoelens oorreed, moenie begin om oor jou eie probleme te praat nie. Dit kan die ander persoon laat voel dat sy depressie nie so belangrik is as jou eie probleme nie, wat dinge erger kan maak.
    • Vra die ander persoon daagliks hoe sy dag is. Moenie die ander persoon vergeet nie. Praat altyd met hulle oor die normale daaglikse lewe en gee daardie persoon die geleentheid om vir jou oop te maak.
    • Wees geduldig. Moet nie ander mense betrek nie, tensy die persoon dit wil hê. En herinner veral die persoon dat jy altyd daar vir hom of haar sal wees. En as jy so sê, dink so ook.
    • Doen dinge vir jou maat. Hulp met werk, sorg vir afleiding of `n gelukkige noot, en beskerm die persoon teen ander ... die voorkoming en stop van alledaagse bekommernisse maak beslis `n verskil.
    • Spanning, angs en `n lang tydperk van aansienlike depressie kan depressie veroorsaak of vererger. As jou vriend sensitief is vir een van hierdie toestande, dan sal dit oorwin moet word middels stressmanagement, positiewe denke en ander terapieë of tegnieke wat doeltreffend kan wees.
    • Onthou dat `n geestesversteuring steeds `n stigma in ons samelewing het. Vra eers toestemming om jou toestand van die depressief persoon met `n derde party te bespreek. Jy wil hom / haar help en hulle nie onderwerp aan skinder nie.
    • Moenie probeer om hulle beter te laat voel deur hulle te herinner hoeveel beter hul lewens vergelyk word met dié van baie ander mense nie.
    • As jou vriend antidepressante voorgeskryf word, sorg daar dan voor dat hy / sy weet dat ander ook daar om ander vorme van terapie kan word gevra, byvoorbeeld begeleiding, kognitiewe gedragsterapie, of dialektiese gedragsterapie.
    • Sodra jy ontdek dat jou vriend depressief is, moenie probeer om hom of haar anders te behandel as wat jy vroeër gedoen het nie.
    • As die depressief persoon `n geliefde persoon is, maak seker dat jy gereeld aan hulle vertel hoe belangrik die persoon vir jou is en hoeveel jy omgee vir hom of haar. Dit is ook belangrik om te vertel watter positiewe bydraes die persoon aan jou lewe en dié van ander gemaak het.

    waarskuwings

    • Moet nooit vir hulle sê dat hul probleme niks is nie of daar is niks om bekommerd te wees nie. Dan hou hulle op om te praat.
    • Selfskadelikheid kan die voorloper van selfmoord wees, hou dus `n oog daarop en gaan voort met sagte aanmoediging en gerusstelling. Self-skade hoef egter nie te beteken dat `n persoon selfmoord word, maar wys daar gewoonlik wel op op dat `n persoon ernstige probleme het met stres en / of vrees, en hoewel dit moontlik is dat dit net gaan om die trek van aandag, mag jy Moet nooit ooit aanneem nie.
    • Baie selfmoordpogings kan voorkom as mense beter voel, eerder as wanneer hulle ernstig depressief is. As iemand op `n lae punt is, mag die persoon nie genoeg energie hê om enigiets te doen nie. Sodra die energie teruggekeer het, kom die oomblik wanneer aksie geneem word.
    • As dit slaag en `n krisis opduik, probeer eers om `n versorger of selfmoordlyn te skakel voordat u die polisie betrek. Daar is gevalle waar polisie-ingryping in gevalle van mense wat in `n geestelike krisis is, tot trauma of dood gelei het. Indien moontlik, betrek iemand met wie jy seker is dat hulle die kundigheid en opleiding het om sielkundige of psigiatriese krisisse te hanteer.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante