nemuchtorstont.ru

Help iemand wat aan angsaanvalle ly

As jy iemand ken wat aan angs ly, kan jy weet dat dit `n verlammende emosionele afwyking is wat die senuweestelsel magteloos en magteloos laat voel. Gelukkig kan baie gedoen word om mense te help om angs te hanteer en om hierdie probleem te hanteer.

stappe

Deel 1
Die basiese kennis

Prent getiteld Wees selfversorgend Stap 2
1
Kom meer te wete oor die oorsake van vrees. Lees oor die oorsake van vrees. Dit sal jou makliker maak om die perspektief van die ander persoon te verstaan, en gee jou `n idee van wanneer jou hulp nodig mag wees. Jy kan die ander persoon vra as hy / sy `n moeilike verlede gehad het, of `n mediese probleem, en as die persoon oor iets wil praat.
  • Hoewel die presiese oorsaak van angsversteurings nog nie ten volle verstaan ​​word nie, kan sekere faktore, soos pynlike of traumatiese lewenservarings en sekere genetiese eienskappe die kans op angsversteurings vergroten.
  • Nog `n moontlikheid is dat angstige persone ly aan `n onderliggende mediese toestand, soos dermsindroom, kardiovaskulêre siekte, asma, premenstruele sindroom of skildklierprobleme.
  • Prent getiteld Word `n Kollege Professor Stap 17
    2
    Kom meer te wete oor die verskillende vorme van vrees. Daar is verskillende tipes angsversteurings, met mekaar onderliggende snellers. Probeer `n idee kry van die soort vrees waaraan die persoon ly, sodat jy jou pogings beter kan bestuur om die ander persoon te help:
  • Agorafobie. Hierdie soort vrees het te doen met die vrees om in `n plek te wees waar jy gevang kan word of nie beheer het nie.
  • Vrees veroorsaak deur `n mediese probleem. Hierdie soort angs is die gevolg van toestande soos prikkelbare dermsindroom, hartprobleme of skildklierprobleme. U kan dalk die ander persoon se vrees verminder as u dit kan regkry om daardie persoon vir die onderliggende mediese toestand te behandel (bv. Om die persoon te help onthou om sy of haar voorgeskrewe medisyne te gebruik).
  • Algemene angsversteurings. Hierdie soort angsversteuring is van toepassing op mense wat oormatig bekommerd is oor die alledaagse gebeure in die lewe.
  • Vrees wat verband hou met die gebruik van dwelms of onttrekking. Hierdie soort vrees kom voor as gevolg van dwelmgebruik. Dit is belangrik om uit te vind of die vrees veroorsaak word deur dwelmmiddels te gebruik of deur te weerhou van die gebruik van (andersins normale) gebruik van dwelms (soos onttrekking). Jy kan jou voorstel dat die betrokke persoon mediese hulp nodig het om weer heeltemal skoon te wees.
  • Paniekversteuring. Hierdie soort vrees beskryf `n persoon wat erge gevoelens van vrees en / of vrees ervaar, wie kan daardie minute hou. Simptome is moeilik om asem te haal, hart vibrasies (hartkloppings), en `n gevoel asof gevaar of dreigende gevaar op hande is.
  • Sosiale angsversteuring. Hierdie soort angsversteuring word vergesel deur intense vrees vir sosiale interaksies. Die betrokke persoon kan oormatig van homself bewus wees, voel vinnig verleë, of is bang om in sosiale situasies op te skroei.
  • Prent getiteld Treat Panic Attacks Natuurlik Stap 20
    3
    Onthou hoe vrees voel. Vrees is nie `n prettige ervaring nie. Een manier om te help, is om te verstaan ​​wat die angstige persoon gaan deur sodat jy hom of haar in sy of haar eie gemak kan plaas op spesifieke maniere wat verband hou met die persoon se simptome. Simptome van angs kan wees:
  • Senuweeagtigheid.
  • `N magtelose gevoel
  • Die gevoel asof die ramp nader.
  • Het `n swak gevoel.
  • Moeg wees.
  • Konsentrasie probleme.
  • Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 6
    4
    Luister noukeurig na die ander persoon. Verskillende mense benodig verskillende vorme van hulp. Miskien is die beste manier om uit te vind hoe u kan help om die persoon self te vra. Daar is `n aantal dinge wat jy kan doen om te leer om goed te luister:
  • Druk jouself op `n neutrale manier uit. Byvoorbeeld, sê dinge soos: "Ek verstaan", of "mm ..".
  • Maak seker dat jou manier van uitdruk pas by die emosionele toon van die gesprek. As die ander persoon byvoorbeeld baie ontsteld is, probeer woorde soos "Ek verstaan" empatie of gerusstellend, in plaas van onbewuste of net opgewonde te wees (beide in teenstelling met die gemoed van die angstig persoon).
  • Vra baie oop vrae. As jy meer wil weet oor hoe jy kan help, vra vrae soos: "watter dinge of situasies maak jou angstig?", in plaas van net iets te vra, "is jy angstig?".
  • Gee die beste aandag aan hom of haar deur jou bes doen om jou gedagtes uit jou eie besorgdheid te bevry en om net op die gedagtes en gevoelens van die ander persoon te fokus.
  • Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 5
    5
    Wees empaties. Empatie sê iets oor die vermoë om die emosies van ander aan te voel, en die oogpunt van die ander te kan inneem, deur jou voor te kan stel wat die ander dink of voel. Daar is baie maniere om empatie te hê met mense wat angstig is:
  • Fokus jou aandag op die ander persoon.
  • Hou die gedeelde menslike waardes en ervarings in gedagte. Onthou dat ons almal dieselfde soorte pyn, angs en bekommernis het. Dit kan dit makliker maak om die ander persoon se perspektief te neem.
  • Trek jou eie oordeel tydelik ter syde en beskou slegs die ander persoon se standpunt.
  • Deel ervarings waaraan sy kan voldoen, maar doen dit in moderering om te verhoed dat die gesprek oorgeneem word. Wat belangrik is, is om haar te wys dat jy verstaan ​​wat sy gaan deur.
  • Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 4
    6
    Let op die angstig persoon. Leer om aandag te gee aan die uiterlike verskyning van vrees sodat jy voel wanneer die persoon angstig is. Op hierdie manier kan jy hom / haar help of gerus stel op daardie tye wanneer jy voel dat hy / sy angstig voel. Aanduidings dat daar vrees is, is:
  • Senuweeagtigheid.
  • Vinnige asemhaling.
  • Sweet.
  • Vibreer.


  • Beeld getiteld Deal With Negative People Stap 10
    7
    Hou `n ogie oor die koste en voordele. Moenie vergeet dat as `n aktiwiteit jou nie veel gee nie, maar jou vriend of vennoot dit duidelik is, is dit dalk die beste om daardie aktiwiteit te stop.
  • Vermy egter te veel rekening met die vrees van die ander persoon, want dit moedig hom of haar nie aan om te verander nie.

    • Deel 2
    Navigeer jou verhouding

    Prent getiteld Cheer Someone Up Step 5
    1
    Ondersteun gesonde gedrag. Stel jou voor dat sy aan sosiale angs ly, maar gaan steeds na `n partytjie en die interaksie met ander mense gaan goed. Laat haar dan weet dat sy die partytjie gaan en komplimente gee oor dinge wat sy gesê het.
    • Dit kan haar help om te besef dat die hantering van ander nie so vreeslik is nie en dat sy met sosiale interaksies kan saamwerk.
  • Prent getiteld Kreet en laat alles uit Stap 1
    2
    Vermy kritiek op ongesonde, vreesgedrewe gedrag. As jy haar oor haar angsverwante gedrag skel, kan dit haar selfs meer angstig maak. Dit is die teenoorgestelde van wat jy moet doen.
  • Jy sien dat jy deur haar gefrustreer word, dan gaan jy beter uit die kamer, in plaas daarvan om haar te kritiseer en moenie terugkom totdat jy kalmeer het nie.
  • In plaas daarvan om te fokus op die negatiewe aspekte van haar huidige gedrag, probeer jy om te fokus op die moontlike positiewe effek as sy haar gedrag verander. As sy byvoorbeeld sosiale situasies vermy, kan jy (eerder as om haar `n irriterende gevoel te gee), beter sê iets soos: "Stel jou voor al die moontlikhede wat vanaand by die partytjie sal wees om te netwerk. In die verlede het ek by hierdie geleenthede goeie vriende gehad."
  • Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 2
    3
    Stel `n behandeling voor. Jy kan iemand met `n angsversteuring help deur aan te dui dat hy / sy voordeel kan trek uit `n behandeling teen angs. U kan aandui dat baie mense suksesvol behandel is vir hul vrese, óf deur middel van psigoterapie, medikasie, of `n kombinasie van albei.
  • Hou in gedagte dat die vorm van behandeling wat u voorstel kan afhang van die soort vrese wat daardie persoon het, of wat die onderliggende oorsaak is.
  • Byvoorbeeld: As die vrese as gevolg van dwelmgebruik voorkom, kan jy voorgestel dat hy / sy in `n rehab-sentrum behandel word. Maar as die persoon aan `n sosiale angsversteuring ly, kan jy jou voorstel dat sy deur `n sielkundige berader behandel word.
  • Prent titel Get Self Reliant Stap 24
    4
    Berei voor vir paniekaanvalle. Sommige tipes angsversteurings veroorsaak dat die persoon in paniek aanvalle ervaar. Paniek aanvalle kan lei tot probleme asemhaling of hartkloppings, wat die angstige persoon die indruk kan gee dat hy / sy `n hartaanval het of die beheer oor hulself verloor. Paniek aanvalle kan veral vir die angstig persoon en vir jou wees, as jy nie daarvoor voorbereid is nie.
  • As sy `n paniekaanval kry, sal sy waarskynlik nie die energie hê om te beweeg, reageer of normale gedagtes het nie. In plaas daarvan om ontsteld of bekommerd te wees, probeer haar gerusstel deur haar te vertel dat sy `n paniekaanval het en dat dit binnekort weer sal slaag.
  • As jy vermoed dat haar simptome nie die gevolg is van `n paniekaanval nie, neem die nodige mediese voorsorgmaatreëls, soos 112, aan.
  • Prent getiteld Treat Panic Aanvalle natuurlik Stap 8
    5
    Ontspan. Neem haar op `n lekker, rustige en ontspanne aand uit, of maak dit `n aangename, ontspanne aand by die huis.
  • Laat haar weet dat jy nie omgee om tyd saam te spandeer soos sy wil nie, op `n manier wat haar `n aangename en maklike gevoel gee. Miskien is die beste manier om `n angstig persoon te help, om verstaanbaar en buigsaam te wees.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante