Omgaan met mense met angs probleme

Mense met `n angsversteuring, kan angs ervaar in verskeie sosiale situasies, deur snellers en ander simptome wat verwant is aan post-traumatiese stresversteuring (PTSV), deur `n sosiale angsversteuring, paniekversteuring, en om baie ander redes, waarvan sommige nie as sodanig herken word. Hierdie probleme wissel van ligte tot ernstige, en is dikwels die mees prominente wanneer dit `n akute angsaanval is. As jy `n vriend het, iemand in die familie of `n familielid wat met hierdie siekte handel, is dit belangrik om ondersteuning te bied sonder die oordele tydens angsaanvalle en ander krisismomente.

stappe

2

Neem die persoon êrens waar dit stil is en sit saam daar. Indien moontlik, verwyder die persoon uit die omgewing wat die angsaanval veroorsaak het. Wanneer `n persoon angstig word, is hy of sy daarvan oortuig dat gevaar dreigend is: `n angsversteuring is vrees buite die geassosieerde konteks. Om die persoon te verwyder van die situasie waarin die vrees ontstaan ​​het, sal help om hom / haar `n veiliger gevoel te gee. Om vir `n oomblik te sit, sal die adrenalien wat deur die liggaam van die angstige persoon beweeg, verminder, en help om uit die geveg of vlug af te kom.

3

Gee voorgeskrewe medikasie. As die persoon medikasie voorgeskryf is om tydens `n paniekaanval te neem, bied dit nou aan. As u die korrekte dosis ken, vra die pasiënt. Dit is die beste om vooraf daarvan bewus te wees, asook enige kontraindikasies van die voorgeskrewe medisyne. Dit is ook goed om te weet hoe lank gelede hierdie medikasie voorgeskryf is en watter instruksies die dokter gegee het.

4

Vertel die persoon dat hy / sy veilig is. Praat kortliks, eenvoudige sinne en in `n strelende, gerusstellende stemtoon. Die belangrikste ding is om hulle te herinner dat daar geen gevaar is nie en dat die vrees wat gevoel word, sal afneem en dat jy daar is en gereed is om te help. Sommige gerusstellende dinge wat jy kan sê

5

Doen `n asemhalingsoefening saam. Asemhaling kan die simptome van `n angsaanval verlig. Vertel die ander persoon om asem te haal. Sê daardie persoon om asem te haal deur die neus terwyl jy tot 5 tel en asem uit die mond terwyl jy tot 5 tel. Sê die volgende: "Ons kan `n paar keer saam asemhaal. Plaas jou hande op jou maag, net soos ek. As ons inasem, voel jy hoe jou maag op en af ​​beweeg met die asemhaling. Ek tel terwyl ons ons asem hou. Gereed? In ... een ... twee ... drie ... vier ... vyf ... uit ... een ... twee ... drie ... vier ... vyf ..."

6

Gebruik `n grondstrategie. Die vermindering van die fokus op die nou help `n persoon wat lei tot `n angsaanval, besef dat daar geen onmiddellike bedreiging is nie. Help die persoon om te fokus op en beskryf die onmiddellike omgewing. Jy kan ook die persoon vra om al die meubels in die kamer te noem, dan al die muurversiering, ens. Wys die ander persoon van die innerlike ervaring deur te fokus op sy eksterne ervaring.

7

Bel `n ambulans of neem die persoon na die hospitaal. Sommige simptome van `n angsaanval is soortgelyk aan dié van `n hartaanval. As jy nie seker is wat aangaan nie, of as die persoon onmiddellik `n angsaanval kry, net nadat hy of sy kalmeer, bel die professionele hulp. In daardie geval kan `n mediese deskundige die situasie die beste assesseer.

2

Hou die tyd vry om te bekommer. Nie almal wat ly aan oormatige angs, het ook `n angsversteuring nie, maar dit beteken nie dat dit nie aangespreek moet word nie. Maak elke dag 30 minute gratis vir jou geliefde sodat hy / sy vryelik kan bekommer. Maak seker dat daar geen afleiding van kommerwekkende en angstigheid is nie. Moedig die ander persoon aan om na oplossings vir sy probleme te dink. Hierdie tegniek is effektief in beide kinders en volwassenes, en help om `n gevoel van beheer oor jou eie probleme te kry.

3

Verstaan ​​die gevoelens van die ander persoon. Jou geliefde kan jou vertel hoekom hy / sy ontsteld is, of jy kon aflei van die omstandighede wat gelei het tot die vrees wat hom in die mate kan manifesteer. Vertel mense hoe ontsteld die ander lyk en hoe moeilik dit vir die ander persoon moet wees. Hierdeur laat jy hom / haar weet dat jy omgee vir die persoon en dat jy dink sy of haar stryd is geregverdig. Ironies genoeg kan die ander se spanning bevestig word.

4

Raak die ander persoon aan. `N knuffel kan gerusstel `n angstig persoon. Jy kan die ander `n klappie op die rug gee, `n drukkie met `n arm gee, of jou arms om die ander se skouer sit om hulle te verseker. Doen dit net waar jy albei nie ongemaklik voel nie.

5

Aanvaar dat die behoeftes van die ander mag afwyk. Dit kan `n groot verligting vir die angstig persoon wees. Wees versigtig en moenie die slegte dae of ongewone behoeftes van die ander persoon bevraagteken nie. Behandel die vrees van die ander as `n feit dat, hoewel ongelukkig, nie `n vreeslike las vir jou lewe is nie. Verstaan ​​dat die ander persoon se gevoelens saak maak en daardie persoon met medelye behandel, ongeag die angsaanvalle.

6

Moedig die persoon aan professionele hulp om te soek. As die persoon nog nie behandel word nie, kan dit help om `n dokter se hulp te vra weens die angsaanvalle. Dit is belangrik om te verseker dat daar geen onderliggende mediese of biologiese probleme is wat angs veroorsaak nie. Sodra jy weet dat die oorsaak van angs sielkundig is, is jy in `n baie beter posisie om hulp te soek. Om die ander persoon `n helpende hand te gee, kan u aanbeveel notas te neem, klagtes te onthou of net as morele ondersteuning dien.

7

Skep `n ondersteuningsnetwerk. Om ander mense te vra vir hulp kan baie bemoedigend wees vir iemand met angs probleme. Die feit is dat mense met `n sterk, informele ondersteuningsnetwerk `n groter kans het om die behandeling van angs te gebruik. Jy hoef niks spesifiek te doen nie. Net om te weet dat daar mense rondom hom is om te praat en om besorgdheid te deel, kan iemand met angs probleme help om beter te voel.

2

Wees versigtig vir jouself. Om te leef met of om vriende te wees met iemand wat `n angsversteuring of angsprobleme het, kan stresvol wees. Maak seker jy spandeer genoeg tyd op jouself. Jy hoef nie skuldig te voel nie. Jou behoeftes maak ook saak, en jou emosionele gesondheid is belangrik. Gee jouself genoeg tyd om alleen te wees en beperkings te stel. Skep jou selfoon elke aand om `n sekere tyd af en moenie oproepe neem nie. As jy twee uur beskikbaar is, gaan huis toe om te ontspan.

3

Gebruik u eie ondersteuningsnetwerk. Dit is belangrik om jou eie vriende en familie te hê om jou te ondersteun. Om iemand te hê om te praat en aan te moedig om geduldig te wees, kan `n uitbranding voorkom en stres onder beheer hou. Om goed met jouself en vir jou eie welsyn te sorg, plaas jou in die beste posisie om iemand met angs probleme te help.

4

Raadpleeg self `n sielkundige as dit te veel vir jou raak. Dit kan help om na kenners te gaan om meer te leer oor angsversteurings, geestesgesondheid en positiewe hanteringsmeganismes, beide tydens krisisse en op lang termyn. `N Sielkundige kan u help om met `n persoon met angs te gaan en u voorsien van strategieë om daardie persoon te versorg. Angsversteurings beïnvloed ook die gesondheid van die versorger en die verhouding met die persoon wat aan die siekte ly.

2

Weet wat die verskil is tussen angstig en `n wanorde. Daar is `n verskil tussen angstigheid, soos wanneer jy na `n werksonderhoud moet gaan of nuwe mense moet leer ken en `n angsversteuring. Vrees is `n normale deel van die lewe. `N Angsversteuring werk op baie vlakke: kognitief, biologies, neurologies en miskien selfs geneties. `N angsversteuring vereis deskundige hulp om te genees, deur middel van praatterapie, medikasie of albei. Dit mag dalk moeilik wees, maar met mate van volharding kan dit bereik word.

3

Kom meer te wete oor angsversteurings. Om te weet wat die ander persoon gaan deur kan help om hom beter te verstaan ​​en jou in `n beter posisie te stel om te help. As jy weet watter soort angsversteuring jou geliefde het, maak seker dat jy vertroud is met die spesifieke simptome van daardie siekte. `N Aantal angsversteurings is Algemene angsversteuring, Sosiale fobie / angsversteuring, Paniekversteuring, PTSS en Depressie angs.

4

Leer ontspanningstegnieke en sedasiestrategieë. Angsversteurings en angsaanvalle is nie onbehandelbaar nie. U sal die ander persoon beter kan help tydens `n akute aanval van vrees wanneer u weet hoe om die persoon te kalmeer en die simptome te vergemaklik. Leer hoe jy dit doen asemhalingsoefeninge kan doen en kan intervensies toepas, wat `n persoon maak fokus op die hier en nou. (Dit word ook aardingstegnieke genoem).