nemuchtorstont.ru

Behandeling van `n akute stresversteuring

Akute stresversteuring is `n ernstige senuwee-ineenstorting wat binne `n maand van `n traumatiese gebeurtenis plaasvind. As dit onbehandeld gelaat word, kan `n akute stresversteuring (ASD) ontwikkel tot `n post-traumatiese stresversteuring (PTSD), `n sielkundige probleem van `n meer langdurige aard. Gelukkig is ASD `n behandelbare toestand. Dit verg baie werk en die intervensie van `n sielkundige berader, maar met goeie behandeling kan jy net met `n normale lewe voortgaan.

stappe

Deel 1
Erkenning van akute stresversteuring

Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 1
1
Kyk of jy of iemand anders wat jy ken `n beduidende trauma in die afgelope maand ervaar het. `N Voorwaarde om as ASD gekenmerk te word, is dat die pasiënt `n belangrike emosionele gebeurtenis ervaar het, minder as `n maand voor die siekte simptome. Die trauma behels gewoonlik dood, vrees vir die dood of fisiese en emosionele skade. Deur te weet of jy of iemand in jou omgewing hierdie soort traumas ervaar het, is dit beter om te kontroleer of ASD die oorsaak van hierdie simptome is. Die mees algemene oorsake vir hierdie trauma is:
  • Sosiale traumatiese gebeure, soos `n aanval, verkragting en getuienis van `n skietery.
  • Die slagoffer van `n misdaad, soos diefstal.
  • Motorongelukke.
  • Ligte traumatiese breinbesering.
  • Bedryfsongelukke.
  • Natuurrampe.
  • Prent getiteld Behandel akute stresversteuring Stap 2
    2
    Leer die simptome van ASD. Daar is `n aantal simptome wat aandui dat daar ASD is. Volgens die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings Vyfde Uitgawe (DSM-5), die standaardwerk oor geestesversteurings, is dit moontlik dat, indien `n pasiënt die volgende simptome toon na `n ernstige trauma, hulle aan ASD ly. In daardie geval moet die simptome langer as 2 dae en minder as 4 weke duur om ASD te oorweeg.
  • Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 3
    3
    Gee aandag aan dissosiatiewe simptome. Dissociation is wanneer dit lyk asof iemand van die werklike wêreld ingetrek het. Dit is `n kenmerkende hanteringsmeganisme vir mense wat `n diepgaande trauma ervaar het. Daar is talle maniere waarop `n persoon kan dissosieer. Drie of meer van die volgende simptome dui ASD aan.
  • `N gevoel van gevoelloosheid, ontkoppeling of `n afwesigheid van emosionele reaksies.
  • `N Verminderde bewustheid van die omgewing.
  • Realisering, of die gevoel dat die buitewêreld nie werklik is nie.
  • Depersonalisatie. Dit is wanneer iemand voel dat hul eie gevoelens of ervarings nie hul eie is nie. Slagoffers van trauma kan hulleself oortuig dat die gebeurtenis deur iemand anders ervaar is, en nie op sigself nie.
  • Dissosiatiewe amnesie. Die persoon kan die trauma of aspekte van die gebeurtenis blokkeer of heeltemal vergeet.
  • Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 4
    4
    Kontroleer of iemand `n trauma herleef. Iemand wat aan ASD ly, ervaar die traumatiese gebeurtenis op `n aantal maniere. As jy of iemand wat jy ken, `n trauma op een of meer van die volgende wyses herleef, dan is dit `n aanduiding van ASD.
  • Herhalende beelde of gedagtes oor die gebeurtenis.
  • Drome, nagmerries of nagtelike paniek aanvalle oor die gebeurtenis.
  • Gedetailleerde terugflitse van die ervaring. Dit kan kort oomblikke of baie gedetailleerde gebeure wees waarin die persoon voel asof hy of sy die trauma herleef.
  • Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 5
    5
    Kyk vir vermydingsgedrag. Die pasiënt sal lyding ervaar wanneer hy blootgestel word aan die herinneringe van die traumatiese gebeurtenis. Hy of sy sal dikwels situasies of plekke vermy wat die gebeurtenis soveel moontlik herroep. As jy iemand vind wat opsetlik sekere situasies of plekke verwant aan `n trauma vermy, dan is dit `n ander aanduiding van ASD.
  • Die slagoffer sal gewoonlik simptome van verhoogde angs, oormatige roering of hiperaktiwiteit ervaar wanneer die geheue wat ontlok word, naby kom.
  • Prent getiteld Behandel akute stressstoornis Stap 6
    6
    Kyk of die vorige simptome beduidende probleme in die daaglikse lewe veroorsaak. Die verdere kriteria vir ASD is dat die simptome soos hulle ervaar het, `n aansienlike invloed op die pasiënt se lewe het. Evalueer die daaglikse lewe van jouself of die ander en kyk of hierdie simptome ernstige probleme veroorsaak.
  • Kyk hoe jou werk geraak word. Kan jy fokus op jou take en werk, of is dit onmoontlik vir jou om te fokus? Het jy herinneringe aan die trauma terwyl jy werk en kan jy nie voortgaan nie?
  • Assesseer jou sosiale lewe. Gaan die gedagte om uit te gaan angs veroorsaak? Is jy heeltemal gestop om te sosialiseer? Het jy probeer om dinge te vermy wat jou aan jou trauma herinner, sodat jy sekere sosiale situasies vermy?
  • Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 7
    7
    Soek professionele hulp. As jy of iemand wat jy ken, voldoen aan die bogenoemde kriteria vir ASD, dan is professionele hulp nodig. Gelukkig is ASD behandelbaar, maar jy moet so gou as moontlik optree. `N Mediese professionele kan die toestand evalueer en die regte behandeling begin.
  • Waar jy moet begin hang af van die situasie. As jy of iemand wat jy ken, deur `n ernstige krisis gaan, gedagtes van selfmoord of moord of gewelddadig is, skakel 112 dadelik. Wanneer die krisis verby is, kan jy verdere sielkundige hulp soek.
  • As u selfmoord gedagtes het, kan u die selfmoordvoorkomingslyn skakel via 0900-0113.
  • As jy of die persoon wat jy ken, nie tans `n krisis ervaar nie, kan jy `n afspraak maak met `n terapeut of soortgelyke geestesgesondheidspersoon.

    • Deel 2
    Die behandeling van `n akute stresversteuring met terapie

    Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 8
    1
    Kognitiewe gedragsterapie (CBT). CBT word tans beskou as die mees effektiewe behandeling vir ASD. Daar is ook getoon dat tydige behandeling met CBT help voorkom dat ASD tot PTSV ontwikkel, `n soortgelyke toestand, maar met langtermyn-effekte.
    • CBT vir ASD fokus op die verandering van die manier waarop u die risiko van die trauma wat u ervaar het, waargeneem het en is gefokus op die verwerking van die trauma met die bedoeling om u te verag vir die triggers wat u rondom u trauma ontwikkel het.
    • Jou terapeut sal jou meer vertel oor die fisiese, emosionele en sielkundige reaksies op trauma, sodat jy jou snellers en reaksies beter kan herken. Die terapeut sal ook verduidelik hoe en waarom dit belangrik is om die ervaring te desensitiseer.
    • Jou terapeut sal ook ontspanningsopleiding gee tydens angsreaksies buite die behandeling, sowel as tydens die sessies, terwyl jy besig is met die mondelinge verwerking van die trauma of die trauma visualiseer en dit hardop beskryf.
    • Jou terapeut sal ook CBT gebruik om jou ervaring in `n ander konteks te plaas en, indien nodig, jou te help om skuldgevoelens as oorgawe te oorkom. Byvoorbeeld, in die geval van ASD, kan die pasiënt `n motorongeluk ervaar het met die gevolg dat iemand anders dood is. Hy kan nou vreesbevange wees om in `n motor te sit omdat hy voel hy gaan doodgaan. Die terapeut sal ondersoek hoe die pasiënt op `n ander manier daaroor kan dink. As die pasiënt 25 jaar oud is, kan die terapeut sê dat die pasiënt al 25 jaar in motors is sonder noodlottige gevolge en dat die statistiek dus voordelig vir hom of haar is.
  • Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 9
    2
    Voorsien sielkundige sorg (debriefing) so gou as moontlik na die trauma. Sielkundige debriefing behels `n sielkundige ingryping, baie vinnig na `n trauma, ideaal voordat die simptome ontwikkel het tot ASD. Die pasiënt sal `n intensiewe terapeutiese sessie ondergaan om die hele trauma met `n professionele persoon te bespreek. Die nadeel is dat hierdie behandeling baie vinnig moet plaasvind nadat die gebeurtenis effektief is.
  • Die gevolge van sielkundige debriefing word as teenstrydig beskou. Sommige studies toon dat sielkundige debriefing nie langtermynvoordele vir slagoffers van trauma bied nie. Laat dit egter nie jou ontmoedig om sielkundige hulp te soek nie. Dit beteken net dat jou sielkundige berader waarskynlik ander behandelings sal gebruik indien debriefing ondoeltreffend blyk te wees.
  • Prent getiteld Behandel akute stressstoornis Stap 10
    3
    Gaan na `n ondersteuningsgroep om jou vrees onder beheer te kry. Behalwe vir een-tot-een-sessies, kan groepbehandelings ook nuttig wees vir individue wat aan ASD ly. Hierdie sessies word gewoonlik onder toesig van `n geestesgesondheidswerker wat die gesprek sal lei en verseker dat alle lede van die groep `n positiewe ervaring het. `N Ondersteuningsgroep kan help om gevoelens van eensaamheid en isolasie te voorkom, want jy moet met mense wat soortgelyke ervarings gehad het, hanteer.
  • Soos sielkundige debriefing, is daar twyfel dat groepterapie effektief is in die behandeling van ASD, hoewel deelnemers kan baat vind by `n gevoel van deelname wat tydens groepbyeenkomste kan ontwikkel.


  • Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 11
    4
    Probeer blootstellingsterapie. ASD veroorsaak dikwels dat pasiënte sekere plekke of situasies wat hulle aan die trauma herinner, vrees. Dit kan `n verskil maak in iemand se lewe, want hy of sy stop met sosialisering of werk om te voorkom dat herhaling van die trauma voorkom. As onbehandeld, kan hierdie vrese ontwikkel in PTSD.
  • In blootstellingsterapie (blootstelling) word die pasiënt geleidelik blootgestel aan die stimulus wat angs veroorsaak. Die hoop is dat hierdie blootstelling geleidelik die pasient vir die stimulus sal aftrek en dat hy of sy dit dan sonder vrees in die daaglikse lewe kan benader.
  • Behandeling begin dikwels met visualiseringsoefeninge. Die terapeut sal die pasiënt vra om die stressor so gedetailleerd moontlik te visualiseer. Hierdie sessies sal geleidelik ontwikkel totdat die terapeut die pasiënt in die hantering van die stressor in `n werklike scenario lei.
  • Byvoorbeeld, `n pasiënt het dalk `n skietery in `n biblioteek gesien en is nou bang om terug te gaan na `n biblioteek. Die terapeut kan dan begin deur die pasiënt te vra om te dink dat hy / sy in `n biblioteek is en beskryf hoe hy of sy voel. Die terapeut kan dan die behandelkamer as `n biblioteek opstel om die pasiënt die gevoel te gee om daar te wees, maar weet steeds dat dit `n beheerde omgewing is. Uiteindelik kan die terapeut en pasiënt saam na `n biblioteek gaan.

    • Deel 3
    Die behandeling van `n akute stresversteuring met medikasie

    Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 12
    1
    Praat met jou dokter oor die neem van jou medikasie. Soos alle voorgeskrewe medisyne, het medikasie vir ASD `n verslaringsrisiko. As gevolg daarvan is dit nie ongewoon dat hierdie middels onwettig op die straat verkoop word nie. Neem nooit medikasie wat jou dokter nie voorgeskryf het nie. In die verkeerde dosisse kan hierdie medikasie jou simptome vererger en selfs tot die dood lei.
  • Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 13
    2
    Neem selektiewe serotonien heropname inhibeerders (SSRI`s). SSRI`s word beskou as eerste-line medisyne vir die behandeling van ASD. Hulle werk deur die serotonienvlakke in jou brein te verander, wat help om jou bui te verbeter en angs te verminder. Hierdie tipe medikasie bly die gewildste vorm van behandeling vir `n aantal sielkundige afwykings.
  • Algemene tipes SSRI`s is: escitalopram (Lexapro), sertralien (Zoloft) en citalopram (Celexa).
  • Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 14
    3
    Neem trisikliese antidepressante. Amitriptylien en imipramien is getoon dat dit `n effektiewe behandeling in ASD is. Drie-sikliese antidepressante werk deur die hoeveelheid norepinefrien en serotonien wat in die brein beskikbaar is, te verhoog.
  • Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 15
    4
    Probeer bensodiasepien. Bensodiasepien word dikwels voorgeskryf as `n anti-angsmiddel sodat dit goed kan werk vir mense wat aan ASD ly. Dit werk ook as `n kalmerende middel om die slapeloosheid te verminder wat dikwels ASD vergesel.
  • Gewone tipes bensodiasepien is clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium) en lorazepam (Ativan).

    • Deel 4
    Bevordering van ontspanning en positiewe denke

    Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 16
    1
    Ontploffing met ontspanningsoefeninge. Ontspanningsoefeninge is bewys dat dit baie effektief is in die verbetering van die algemene geestesgesondheid. Hulle verminder stresklagtes en kan help om herhaling van ASD te voorkom. Hulle kan ook help om die randseffekte van `n geestesongesteldheid soos slapeloosheid, moegheid en hipertensie te behandel.
    • Wanneer u sielkundige hulp vir u ASD soek, sal u terapeut u waarskynlik `n aantal verskillende ontspanningsoefeninge leer. Dit is gewoonlik deel van kognitiewe gedragsterapie.
  • Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 17
    2
    Doen diep asemhaling. `N algemene en kragtige instrument vir die vermindering van stres is diep asemhaling. Deur die regte tegnieke te gebruik, kan u stresvlak effektief verminder word en toekomstige probleme kan voorkom word.
  • Neem diep asem uit jou maag, nie uit jou bors nie. Dit sal meer suurstof in jou liggaam aantrek en jou help om te ontspan. As jy asemhaal, plaas jou hand op jou maag om te verseker dat jou maag styg en val as jy asemhaal. As dit nie gebeur nie, sal jy nie diep genoeg asemhaal nie.
  • Sit reguit met jou rug. Jy kan ook op die vloer lê.
  • Asem deur jou neus en uit deur jou mond. Asem soveel lug as wat jy kan, en asem uit as jou longe heeltemal leeg is.
  • Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 18
    3
    Meditasie. Soos diep asemhaling help meditasie om jou liggaam van stres te ontsnap en `n ontspanningstoestand te bereik. Gereelde meditasie kan jou geestelike en fisiese gesondheid verbeter deur stres en angs te verminder.
  • In hierdie proses gaan die persoon na `n stil plek, konsentreer op `n enkele klank, en kan sy of haar gedagtes van al die bekommernisse en gedagtes van die daaglikse lewe afwend.
  • Kies `n stil plek, sit gemaklik, dink aan niks en fokus op die beeld van `n kers of `n woord soos "ontspan". Doen dit vir 15 tot 30 minute per dag.
  • Prent getiteld Behandel akute stresversteuring Stap 19
    4
    Skep `n ondersteuningsnetwerk vir jouself. Mense met goeie ondersteuningsnetwerke is minder vatbaar vir episodes en herhaal `n geestesongesteldheid. Behalwe familie en vriende, kan u kontak opneem met hulpgroepe vir hulp en kameraadskap.
  • Deel jou probleme met die mense rondom jou. Moenie jou gevoelens stop nie. Vertel jou familie en vriende wat jy voel, want dit is baie belangrik vir die bou van `n ondersteuningsnetwerk. Hulle kan jou nie help as hulle nie weet wat aangaan nie.
  • U kan ook soek vir `n ondersteuningsgroep in u area wat spesialiseer in u spesifieke siekte. Doen `n vinnige soektog op die internet om jou te help om `n groep in jou omgewing te vind.
  • Prent getiteld Behandel akute stressversteuring Stap 20
    5
    Hou `n dagboek. Om `n dagboek te hou, help om stres en angs te verminder. Dit is `n bevrydende ervaring om al jou gevoelens uit te druk, en die meeste behandelingsprogramme vir geestesongesteldheid behels die skryf van `n dagboek tydens behandeling. Skryf `n paar minute elke dag vir jou geestesgesondheid.
  • Wanneer jy skryf, probeer om te dink oor wat ontstellend is. Skryf eers oor wat jou stres veroorsaak en hoe jy daarop gereageer het. Wat was jou gedagtes of gevoelens toe jy opgemerk het dat jy gespanne was?
  • Ontleed u interpretasie van die gebeurtenis. Let op wanneer jy `n negatiewe gedagtepatroon kry. Probeer dan om ewewig in u interpretasie te bereik, op `n meer positiewe manier, en vermy gedagte-denke.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante