Om te weet of jy `n terapeut benodig

Dink na oor hoe jou gevoelens jou lewe beïnvloed. Let u op dat hierdie verandering in u gemoedstoestand slegs by die werk plaasvind, of net tuis? Of het jy veranderinge opgemerk wat `n impak op die tuisituasie, op skool, jou werk, vriende, ens. Het? U het dalk opgemerk dat dinge by die skool meer verskriklik lyk of die verhouding met u familie en u prestasie by die werk versleg het. As jy voortdurend anders voel in verskillende omstandighede as wat jy as "normaal" Oorweeg dit vir jouself, dan kan dit tyd wees om na `n terapeut te gaan.

Let op die veranderinge in u slaappatroon. Soms is dit normaal om nie goed te slaap voor `n groot voordrag of iets anders waaroor jy gespanne is nie, maar jy sien dat jy meer as gewoonlik slaap (slaap baie gedurende die dag) of sukkel om te slaap (soos nie aan die slaap geraak of wakker lê in die nag), dit kan beteken dat daar iets aan die gang is.

Kyk of jou dieet verander het. Miskien het jy opgemerk dat jy skielik meer gereeld eet as `n manier om jou stres te hanteer. Of dalk het jy glad nie eet nie, jy eet amper niks en jy kan nie meer kos geniet nie. `N verandering in eetgewoontes kan `n teken wees dat jy nie reg het nie.

Kyk na `n hartseer of negatiewe bui. As jy agterkom dat jy meer as gewoonlik `n afwaartse gevoel het, of `n gevoel van hopeloosheid, apatie en eensaamheid, en dit lyk of jy nie hierdie roetine kan breek nie, kan dit tyd wees om `n afspraak met `n terapeut te maak. Miskien was jy entoesiasties oor die lewe en die dinge wat jy gedoen het, maar nou voel jy niks meer nie. Dit is normaal om `n dag of twee hartseer te voel, maar as dit vir weke duur, kan dit `n aanduiding wees van `n groter probleem. Hoe gouer jy behandeling kan ondergaan, hoe gouer sal jy beter begin voel.

Let op of jy meer wil hê "prikkelbaar," senuweeagtig of gespanne. Jy mag dalk bekommerd wees oor klein dinge, maar die bekommernisse het die afgelope tyd `n groter rol in jou lewe gespeel. Jy mag dalk sien dat die bekommernis al jou tyd en jou lewe neem. Jy kan skaam wees oor die dinge wat jou angstig of senuwee maak, of waaroor jy bekommerd is, maar jy kan dit nie van jouself afskud nie. As jy dit nie meer kan doen nie, want jy spandeer te veel tyd om te bekommer, dan is dit hoog tyd om hulp te soek.

Raadpleeg u dokter. Jou dokter is `n belangrike hulpmiddel om te bepaal of jy met `n terapeut moet praat of iemand wat jou ook kan help om `n terapeut te vind wat jou kan help. Maak `n afspraak met jou dokter en laat hom / haar weet hoe jy die afgelope tyd voel. Die algemene praktisyn kan dan toetse doen om mediese oorsake van jou negatiewe gevoelens uit te sluit (soos siekte, verandering in jou hormoonbalans, ens.).

Oorweeg of daar aanhoudende en duidelik teenwoordige denkpatrone bestaan. Obsessiewe-Kompulsiewe Versteuring (OCS of OCD) kan `n uiterste uitwerking op gedagtes en gedrag hê. Alhoewel dit normaal is om weer te kyk of jy die deur toegesluit het of die put uit die stoof uitgeskakel het, sal mense met OCD hierdie tjeks herhaal. Mense met OCD kan ook keer op keer rituele herhaal. Hulle kan `n dwingende vrees hê wat hulle lewens beheer, soos om honderde kere elke dag te gebruik om kieme te voorkom, of die deur verskeie kere `n dag teen inbrekers te sluit. Uitvoering van rituele is nie lekker nie, en enige afwyking van die ritueel kan geweldige onrus veroorsaak.

Vra jouself of jy `n traumatiese gebeurtenis ervaar het. As jy `n traumatiese gebeurtenis ervaar het of met trauma in jou lewe moet gaan, kan berading help. Trauma kan verband hou met fisiese, emosionele of seksuele misbruik. Verkragting is `n traumatiese gebeurtenis, soos huishoudelike geweld. Trauma kan ook verband hou met iemand wat `n katastrofiese gebeurtenis sterf of ervaar, soos `n oorlog of `n ramp. `N Terapeut kan jou help om jou emosies te verwerk en maniere te vind om die trauma te hanteer.

Dink aan jou gebruik van dwelms. As jy onlangs meer begin drink het of meer dwelms begin gebruik het, kan jy hoop dat jy op hierdie manier jou emosionele probleme kan hanteer. Soms gebruik mense alkohol of ander middele om pyn te vergeet, of as `n afleiding van die pyn wat hulle binne voel. `N Toename in gebruik kan aandui dat daar dieper gewortelde probleme is wat uitkom. Terapie kan help om nuwe maniere te vind om dit te hanteer, maniere wat meer effektief en gesonder is.

Dink na oor die risiko`s wat u klagtes behels. As u die risiko loop om jouself of ander te beseer, is dit baie belangrik om mediese hulp vinnig te soek. As jy onmiddellik gevaar het, bel 112. Soek hulp as een van die volgende probleme vind plaas:

Weet dat jy veilig na `n terapeut kan gaan vir die "minder swaar" gevalle. Jy mag dalk dink dat jy slegs na `n terapeut kan gaan as jy `n ernstige trauma het, of as jy selfmoord gedagtes het of depressief is, maar dit is nie die geval nie. Baie terapeute is holisties georiënteerd en kan jou help met probleme soos lae selfbeeld, huweliksprobleme, moeilike gedrag van kinders, interpersoonlike konflikte en toenemende onafhanklikheid.

Verstaan ​​wat jou hanteringsvaardighede is. Die lewe sal jou altyd moeilike situasies gooi wanneer jy dit die minste verwag, en dit is belangrik om te weet hoe om moeilike situasies te hanteer. As jy nie positiewe hanteringsvaardighede het nie, of jy vind jou huidige situasie moeilik om te hanteer, kan `n terapeut jou help om die maniere om met en vordering te hanteer, te ontdek.

Dink na oor of alle pogings om jou beter te laat voel, gewerk het. Dink aan jou situasie en hoe jy voel, en vra jouself wat gehelp het. As jy dit moeilik vind om dinge op te doen wat jou gehelp het, is dit dalk tyd om te help. As jy alles probeer het en nie help nie, is dit goed om te erken dat jy op die oomblik nie die gereedskap het om al jou probleme op te los nie. `N Terapeut kan u help om gesonde maniere te vind om u probleme te hanteer, asook verskillende maniere om u probleme te benader.

Dink aan hoe ander gereeld op jou gereageer het. Soms is ander mense se reaksies op jou `n aanduiding dat jou probleme ernstiger kan wees as net `n bedroefde of bekommerde gevoel. As jou vriende of familie moeg is om te luister of probeer om jou te help, dan is dit dalk tyd om `n terapeut te soek. Of dalk vind jy dit irriterend vir die bui van ander "om te bederf" en wil jy liewer nie met jou vriende oor jou probleme praat nie. `N Terapeut kan ook in daardie geval nuttig wees.

Onthou of terapie jou in die verlede gehelp het. As u reeds voorheen by terapie voordeel getrek het, kan dit weer help. Selfs as jy besluit om `n heel ander rede na `n terapeut te gaan, is dit goed om te weet dat dit in die verlede gehelp het en dit is nou weer moontlik. Dink na oor hoe jy voordeel getrek het uit die terapie en oorweeg al die maniere waarop terapie jou kan help met jou huidige situasie.