nemuchtorstont.ru

Geen probleme met die Maandag-blues nie

Na `n lang en ontspannende naweek kan dit moeilik wees om op `n Maandag oggend wakker te word. In die haas om betyds te kom, stamp jy uit die bed om koffie te maak, in jou werkklere aan te val en deur die e-posse op jou baas se selfoon te blaai, wat nou dadelik `n lêer benodig terwyl jy besef dat die weer Maandag is. Dit kan ook wees dat jy by die huis bly by die kinders, of skool toe gaan, maar steeds Maandae haat. Die monday blues is `n ware probleem, maar jy kan ontslae raak van die dag deur jou werkplek beter te ontwerp, vooruit te beplan en jouself te versorg.

stappe

Metode 1
Maak jou werkplek `n aangename plek

Prent getiteld Klop die Maandag Morning Blues Stap 1
1
Soek die probleem. As jy Maandag voel, dan is daar `n kans dat dit omdat jy jou werk haat. Miskien het dit te make met die tipe werk, of die mense waarmee u moet werk. Neem die tyd om te dink oor wat jou werklik pla oor jou werk deur `n kort dinkskrum. Skryf die dinge neer wat jou regtig pla.
  • Hierdie beginsels is altyd van toepassing, ongeag die situasie waarin u betrokke is. Miskien haat jy Maandag omdat jy `n student is, en jy hou nie van die studie wat jy volg nie. Miskien is jy `n familie pa of ma wat `n paar veranderinge moet maak om die lewe meer pret te maak.
  • Jy kan iets skryf soos: "Ek voel nie uitgedaag nie," "Ek hou nie daarvan as niemand luister na my idees nie," of "Dit is te veel vir my."
  • Prent getiteld Klop die Maandag Morning Blues Stap 2
    2
    Kyk na jou werklading. Hou jy van die Maandag weens al die take wat op jou wag, dan is dit dalk tyd vir `n ontmoeting met die baas. Miskien het u werkslading gestyg tot `n punt waar u nie aan u gewone gehaltevlak kan voldoen nie. As u `n redelike bestuurder het, sal hy of sy u take kan aanpas, of ten minste die kwaliteitseisen verander.
  • Voordat jy `n gesprek begin, moet jy verstaan ​​hoe jou baas werk. Miskien is hy of sy die nommer, of jou baas is meer ontvanklik vir emosionele versoeke. In elk geval, weet wat die beste werk voordat jy sy kantoor betree, en maak seker dat jy jou toespraak gereed het. As jou baas meer gefokus is op getalle, miskien kan jy die aantal dinge wat jy tans met die aantal van `n jaar gelede werk, vergelyk om te wys dat dit toegeneem het. As jou baas meer gefokus is op emosies, dui aan watter effek dit op jou gesin het.
  • As jy `n student is, oorweeg dit om `n kursus te laat val, mits dit nie jou studietoelaag beïnvloed nie. As jy voortdurend gespanne is, sal jou studiewerk ly. Om `n kursus te laat val, gee jou die geleentheid om meer tyd aan jou ander kursusse te spandeer.
  • As jy tuis by die kinders bly, kan jy dalk meer tyd vir jouself skeduleer deur die dagversorging een keer per week te gebruik. Baie kerke en ander organisasies het programme om ouers `n dag af te gee.
  • Prent getiteld Klop die Maandag Morning Blues Stap 3
    3
    Kyk of jy genoeg uitgedaag word. As jy dieselfde dag na dag doen, kan jy in `n roetine sit waar jy van verveeldheid sterf. Om jou te help oor hierdie stamp, vra jou baas of hy meer uitdagende werk vir jou het. Jou baas sal beïndruk wees, en jy sal jou werk meer bevredigend vind.
  • Probeer om op die volgende manier te vra: "Ek voel baie van my werk is die afgelope tyd baie dieselfde. Ek het gewonder of ek iets anders kon probeer om dinge meer uitdagend te maak."
  • As jy `n student is, kan jy `n kursus volg wat niks met jou hoofvak te doen het nie, net vir die uitdaging.
  • As jy tuis is vir die kinders, kan jy jou lewe `n bietjie meer gee deur klasse by `n gemeenskapsentrum by te woon of `n literêre leesklub met vriende te begin.
  • Prent getiteld Klop die Maandag Morning Blues Stap 4
    4
    Kyk na jou verhoudings. As jy nie met sekere kollegas kan saamstem nie, vra jouself af wat die probleem is. Probeer om `n bietjie mooier vir hulle te wees, om hul mooier kant uit te bring. As jy groot probleme met `n kollega het, moenie bang wees om `n kalm persoonlike gesprek met hulle te hê oor die probleme nie. As dit nie werk nie, vra jou baas om te bemiddel.
  • Probeer so min as moontlik die konfrontasie in gesprek met u kollegas vind. Byvoorbeeld, jy moet nie iets sê nie, "Hoekom is jy altyd so haatlik?" Jy kan egter iets sê in die lyn van: "Ek sien dat jy iets pla. Wat kan ek doen om te help?" Deur op jouself te fokus, maak jy dit minder skokkend vir die ander persoon, maar jy dui aan dat daar `n probleem is, sodat `n dialoog kan begin.
  • Soms het die Maandagoggend siekte min te doen met wat op daardie Maandag gaan gebeur, maar eerder wat gebeur het gedurende die naweek en wat het jy van die grond af. Miskien gaan dit nie goed met jou verhoudings of maak jy ongelukkig nie, en daardie ongelukkige gevoel strek tot die Maandagoggend. Neem die tyd om te praat met die mense waaroor jy omgee, om seker te maak dit is goed tussen jou.
  • Prent getiteld Klop die Maandag Morning Blues Stap 5
    5
    Neem iets lekker saam met jou. Verras jou kollegas met vars gebakte koekies. Vra jou baas of jy op `n sekere Maandag `n kookkompetisie vir middagete kan organiseer. Nooi jou kollegas vir middagete. Maak Maandae meer pret, en jy sal dit meer gereeld uitsien.

    • Metode 2
    Bereid wees

    Prent getiteld Klop die Maandag Morning Blues Stap 6
    1
    Kyk na die einde van die week. Vrydagmiddag wil jy die kantoor of skool so gou as moontlik verlaat, maar dit mag wees dat jy `n paar losse punte onvoltooid laat. As jy egter die tyd neem om te voltooi wat daardie week gedoen moet word, sal dit nie Maandagoggend oor jou kop bly nie. Moenie toelaat dat wat jy op die Maandag hou nie. Net so, dit is goed om na jou agenda te kyk, om uit te vind wat volgende week moet gebeur.
    • As jy oor die probleem met die departement van finansies moet praat, maak seker dat dit reeds Vrydag gedoen is. Moenie tot Maandag wag nie.
    • Net so, as jy `n afspraak met `n kliënt het wat jy nie wil hanteer nie, maak seker dat jy Vrydag met hom of haar praat in plaas daarvan om na die volgende week te gaan.
    • As ouer kan jy `n prettige uitstappie vir die Maandag beplan en seker maak dat die deel van die huishouding reeds Vrydag klaar is, dus dit is reg vir die naweek.
  • Prent getiteld Klop die Maandag Morning Blues Stap 7
    2
    Fokus op wat goed gaan. Moenie net kyk na die dinge wat jy moet doen nie en wat jy nie hou nie. Kyk na die dinge wat jy geniet, en fokus daarop. Byvoorbeeld, jy kan haat om mense net so te noem. Probeer dit uit jou kop sit en fokus net op die feit dat jy hierdie week `n nuwe kopie kan ontwerp, as dit iets is wat jy geniet.
  • Miskien is daar `n onderwerp waarvan jy nie hou nie. Fokus op die vakke wat jy geniet, of probeer om iets oor die onderwerp te vind wat jy geniet.
  • Prent getiteld Klop die Maandag Morning Blues Stap 8
    3
    Pas jou postuur aan. Jou probleem met werk kan een wees wat nie deur eksterne intervensie opgelos kan word nie. Dit mag dalk net nodig wees om `n ander instelling te gebruik. As jy net na jou werk kyk asof dit `n taak is wat jy moet worstel, sal jy dit Maandag elke maand as `n gruwel beskou. Jy sal moet dink aan werk as `n gewone deel van jou lewe, wat gepaard gaan met ups en downs, net soos al die ander dele.
  • Natuurlik vind jy dit wonderlik om as ouer tuis te wees, want jy is lief vir jou kind. Maar dit mag wees dat jy nie daarvan hou nie en dat hierdie situasie nie so vinnig sal verander nie. Fokus op die goeie kante om tuis te wees, om jou gesindheid te verander, soos om tyd toe te gee met `n groot kind.
  • Prent getiteld Klop die Maandag Morning Blues Stap 9
    4
    Maak seker jy het iets om uit te sien. Of dit iets gewone soos aandete met jou gesin is, of `n drankie na werk - maak seker dat jy altyd `n beloning ontvang aan die einde van die Maandag werksdag.

    • Metode 3
    Wees versigtig vir jouself



    Prent getiteld Klop die Maandag Morning Blues Stap 10
    1
    Moenie jou werk huis toe neem nie. Indien moontlik, moenie jou werk huis toe neem nie. Die naweek moet jou `n breek uit die werk gee, en geen uitbreiding nie. As u naweek werk, werk u werksweke oorvleuel sodat u op `n gegewe oomblik `n uitbranding kan kry. Neem `n breek om jouself die tyd te gee om jou geestesgesondheid te herwin.
  • Prent getiteld Klop die Maandag Morning Blues Stap 11
    2
    Moenie toelaat dat u werk in kontak kom met familie en vriende nie. As jy begin kennis te neem dat jy meer weet oor die lewe van jou kollegas as oor jou lewensmaat of vriende, kan jy te veel tyd by die werk spandeer. Neem `n stap terug en verbind jouself om meer tyd te spandeer om jou verhoudings buite jou werk te ontwikkel.
  • Een manier waarop jy hierdie doel kan bereik, is om te vra of jy eendag per week van die huis af kan werk. In elk geval moet jy minder tyd aan pendelaars spandeer, wat jou meer tyd gee om saam met jou gesin te spandeer.
  • Dieselfde geld vir ouers wat tuis bly vir die kinders of huisonderrig gee. Jy wil nie hê dat jou hele lewe om die skool of jou kinders moet draai nie. Jy het jou eie lewe en `n gevoel van self nodig, buite daardie deel van jou lewe, hoe belangrik jy dit ookal vind.
  • Prent getiteld Klop die Maandag Morning Blues Stap 12
    3
    Moenie probeer om die naweek uit te brei nie. Dit beteken dat jy Sondagaand gaan slaap en jouself voorberei vir die nuwe werksweek. Dit is nie gerieflik om die week moeg en moeg te begin nie.
  • Prent getiteld Klop die Maandag Morning Blues Stap 13
    4
    Moenie jou dag- en nagritme oorgee nie. Jy weet hoe belangrik dit is om `n dag- en nagritme te hê. Dit vertel jou liggaam wanneer dit slaaptyd is en wanneer dit tyd is om op te staan. Dit kan verleidelik wees om die naweek te laat gaan, maar dit versteur jou interne klok, en dit maak jou `n Maandagoggend saai. Probeer die naweek om dieselfde tyd rond te slaap en weer op te staan, soos die res van die week.
  • Prent getiteld Klop die Maandag Morning Blues Stap 14
    5
    Sit klere aan wat jou gelukkig maak. Of dit nou `n nuwe halssnoer of `n glinsterende paar oorbelle is, kies iets om op `n Maandag te dra, wat jou bui verbeter.
  • Prent getiteld Klop die Monday Morning Blues Stap 15
    6
    Doen fisiese oefening. Fisiese oefening sal jou bui outomaties verbeter en het die ekstra voordeel om jou beter te laat slaap.

    • Metode 4
    Soek vir meer ernstige probleme

    Prent getiteld Klop die Maandag Morning Blues Stap 16
    1
    Kyk na jou werksomgewing. As jou werksomgewing jou altyd ontstel omdat dit vyandig is, of jy hou nie van jou werk nie, moet jy dalk `n nuwe werk vind waarin jy gelukkiger is. Miskien is jou werkslading te groot. Begin dadelik na `n ander werk, sodat jy iets kan vind wat jy geniet.
    • As jy nie tevrede is met jou studie keuse nie, moet jy dalk nog `n studie kies, of dalk moet jy iets heeltemal anders probeer.
    • As jy baie ongelukkig is as `n ouer wat tuis bly vir die kinders, is dit dalk wys om alternatiewe te dink, soos om te gaan werk.
  • Prent getiteld Klop die Maandag Morning Blues Stap 17
    2
    Kyk of jy minder en minder belangstel in ander dele van jou lewe. As dit nie meer moontlik is om jouself vir die lewe te motiveer nie, kan dit `n aanduiding wees dat jy depressief is. Vra jou dokter vir meer inligting.
  • Prent getiteld Klop die Maandag Morning Blues Stap 18
    3
    Kontroleer of u ander tekens van depressie toon. Ander aanduidings is totale hartseer, angs, moegheid, vergeetagtigheid en irritasie. Raadpleeg u dokter as u hierdie simptome het.

    • wenke

    • Probeer om `n gemors van dinge te maak voordat jy werk toe gaan. Sit die wasgoed gereed vir wanneer jy in die aand tuis kom of die kombuisvloer afvee. `N bietjie opruiming sal jou tevrede laat voel en help jou om die week beter te begin.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante