nemuchtorstont.ru

Vertrou op jou verhouding

Voel jy dat jy nie jou vennoot kan vertrou nie of dat hy of sy jou nie vertrou nie? `N gebrek aan vertroue kan lei tot groot probleme in `n verhouding, en selfs tot die beëindiging van die verhouding. `N maklike manier om vertroue in jou verhouding te bou, is om jou maat anders te hanteer. Kommunikeer beter met mekaar en wees bereid om eerlik en oop vir mekaar te wees. As jy onseker voel dan kan dit lei tot wantroue in `n verhouding, en dit is dus belangrik dat jy jou selfbeeld opvijzelt en selfstandige dinge doen waar jy pret in het. As jy moeite het om jou lewensmaat te vertrou omdat jy in die verlede seergemaak is, dan kan dit help om in terapie te gaan sodat jy jou probleme op kan los en jou gekwetstheid kan hanteer.

stappe

Deel 1
Verbeter kommunikasie

Prent getiteld Oorwin trustvraagstukke in `n verhouding Stap 1
1
Hou voortdurend toesig oor wat jou maat doen. Dit kan moeilik wees om jou maat die ruimte te gee. As jy dit normaal vind om sy (of haar) goed te soek, of om hom allerhande vrae te vra wanneer hy uitgaan: leer om nie meer hierdie dinge te doen nie. Alhoewel dit vir jou ongemaklik kan wees, toon dit dat jy bereid is om jou maat te vertrou en dat jy nie oormatig met die lewe van jou maat inmeng nie.
  • Oefen in die vertroue van jou maat voordat jy hom of haar van iets vermoed. Gaan hom of haar met vertroue nader en kyk eers hoe dit voel voordat jy agterdogtig is.
  • Laat jou maat weet dat jy gekies het om hom of haar te vertrou in plaas van om hom of haar te vertrou.
  • Onthou dat jy jou maat noukeurig dophou, beteken dat jy hom of haar nie vantevore vertrou nie. En dan interpreteer jy die dinge wat jy ontdek, verkeerd kan wees, want jy kyk na hulle uit verdenking.
  • Prent getiteld Oorwin trust probleme in `n verhouding Stap 2
    2
    Praat openlik met jou maat. As jy op `n duidelike manier met jou maat praat, kan dit jou help om van jou wantroue ontslae te raak. As jy duidelik met mekaar kan kommunikeer, sonder dat een van jou die gevoel het dat die ander persoon iets het om weg te steek, dan kan dit kommunikasie verbeter en dan kan jy vertroue in mekaar bou. As daar probleme is waaroor jy bekommerd is, maak jou bekommerd en verduidelik waarom jy dit is. Gee jou maat die geleentheid om te reageer en laat hom of haar stil praat.
  • Byvoorbeeld, praat met jou maat voordat hy of sy uitgaan, sodat jy `n idee kry van die plek waar hy heen gaan en wat hy daar gaan doen, in plaas van jou te bekommer as hy `n aand uit is. Maak dit `n gewoonte om hierdie dinge te bespreek sonder om druk op jou maat te plaas.
  • Wees kalm en vriendelik as jy met jou maat praat. Omdat hy of sy verdedig kan word as jy hom beskuldig of dinge skuldig maak. As jy kwaad of geïrriteerd word, mag hy nie eens met jou praat nie.
  • Prent getiteld Oorwin trustvraagstukke in `n Verhouding Stap 3
    3
    Moenie mekaar blameer nie. As die vertroue in mekaar nie so sterk is nie, word dit net vererger deur die skuld te gee. As jou maat jou nie vertrou nie, of as jy nie jou vennoot vertrou nie, probeer nie om mekaar te blameer nie. Probeer eerder oop te wees vir die ander persoon en laat die ander persoon klaarmaak. Vra vrae in plaas daarvan om mekaar te blameer.
  • Daar sal ongetwyfeld tye wees wanneer jy voel dat daar iets aan die gang is. In sulke tye is dit raadsaam om benadering te verander en meer inligting in te samel.
  • Byvoorbeeld, as jy bekommerd is oor die sluipende boodskappe wat hy altyd op sy selfoon stuur, sê iets soos: "Ek vind dit vreemd dat jy so geheimsinnig doen as jy met jou foon besig is. Kan jy my verduidelik wat aangaan? "Dit werk beter as:" Ek vertrou jou nie en ek dink jy steek iets van my weg. "
  • Prent getiteld Oorwin trustvraagstukke in `n Verhouding Stap 4
    4
    Gaan na `n verhoudingsterapeut. `N gebrek aan vertroue kan onverbiddelik skade aan `n verhouding met hoë spoed. As jou vennoot en jy verbind is tot die verhouding en hulp wil hê om die probleme rondom vertroue op te los, kan `n verhoudingsterapeut jou daarmee help. Hierdie persoon kan jou help om te leer hoe om die probleme in die verhouding op te los, en om anders te leer om mekaar te hanteer. Die terapeut ondersteun veranderinge in die manier waarop jy met mekaar kommunikeer, sodat jy `n wedersydse vertroue kan begin bou.
  • Soek vir `n terapeut wat ondervinding het met paartjies, en `n terapeut wat jou saam ontvang. U kan die webwerf van u gesondheidsversekering raadpleeg om te sien watter terapeute met u gesondheidsversekering geaffilieer is. U kan ook aanlyn gaan of na u dokter gaan vir name en adresse.

    • Deel 2
    Jy betrek onsekerhede

    Prent getiteld Oorwin trustvraagstukke in `n Verhouding Stap 5
    1
    Werk op jou selfwaarde. As jy onveilig voel, kan jy dink jy is minderwaardig teenoor jou maat, of jy kan bang wees dat hy of sy iemand sal vind wat beter sal wees as jy. Herken dat dit jou eie onsekerhede is en dat hulle waarskynlik niks met jou maat te doen het nie. Bou jou eiewaarde deur jou eie eienskappe te erken deur dinge te doen wat jou laat voel dat jy goed voel oor jouself en nie negatief maar positief oor jouself praat nie.
    • Byvoorbeeld, as jou innerlike dialoog steeds gaan oor hoe raar jy is, of hoe erg jy sou moet skaam oor iets, vervang dit dan deur iets waardeur jy jou juis goed oor jouself voel, soos, "Ook al lukte dit my nie om myself duidelik, ek het dit probeer en ek het beter gekommunikeer as voorheen. "
    • As jou gebrek aan selfbeeld jou verhouding ondermyn, is dit raadsaam om die hulp van `n gesertifiseerde terapeut self in te skakel. Die terapeut kan jou help om jou selfbeeld te verbeter, sodat jy jou verhouding op `n gesonde manier kan bou.
  • Prent getiteld Oorwin trustvraagstukke in `n verhouding Stap 6
    2


    Vind uit wat jou belangstellings en stokperdjies is. Ontwikkel jouself as `n individu, nie net as `n vennoot in `n verhouding nie. Om belangstellings en stokperdjies te hê, kan ook as stoorplek dien. Soek vir `n aktiwiteit wat jou laat voel en geniet. Probeer om minstens een keer per week aandag aan hierdie stokperdjie te gee.
  • As jy nie kan dink aan enigiets wat jy wil nie, probeer vrywilligerswerk. Jy kan dan nuwe mense ontmoet en jy bedoel iets vir jou samelewing.
  • Jy kan ook `n nuwe sport oefen, of iets anders doen soos joga, verf, dans, stap of musiek maak.
  • Prent getiteld Oorwin trustvraagstukke in `n verhouding Stap 7
    3
    Soek ondersteuning van jou vriende en familie. Praat met `n vriend of familielid wat jy vertrou oor jou jaloesie of ander probleme wat met vertroue te doen het. As jy hulp of raad nodig het, gaan na iemand wat jy vertrou en met wie jy daaroor kan praat. Onthou dat jou geliefdes jou nie altyd kan help nie, maar kan luister.
  • Spandeer tyd saam met jou vriende en familie, ongeag jou verhouding. Vrye tyd vir etes, uitstappies en ander aktiwiteite met mense waaroor jy omgee.
  • Prent getiteld Oorwin trustvraagstukke in `n Verhouding Stap 8
    4
    Behandel jou emosies op `n gesonde manier. As jy ly aan vrese of jaloesie in jou verhouding, leer om hierdie emosies te hanteer sonder om kwaad te wees vir jou maat of om hom seer te maak. As jy gestres voel, probeer om `n paar diep asem te neem voordat jy jou maat beskuldig of hom of haar onwillig maak. Dit kan jou help om rustig en fisies kalm te voel.
  • As jy sukkel om jou emosies te verwerk, probeer om in `n dagboek te skryf, na musiek te luister, of te gaan stap.

    • Deel 3
    Beyond jou eie seer

    Prent getiteld Oorwin Trustvraagstukke in `n Verhouding Stap 9
    1
    Erken die pyn van die verlede. U kan in die verlede in `n vorige verhouding of in u familie gewond geraak het. U het nou probleme om u huidige vennoot te vertrou. Herken dat jou maat nie die een is wat jou seergemaak het nie, al is jou vorige ervarings eintlik gebeur en is dit belangrik om ernstig op te tree. As jy sukkel om jou maat te vertrou as gevolg van `n verhouding uit die verlede, is dit belangrik om jou ervaring te erken en om te sien hoe dit jou huidige verhouding beïnvloed.
    • Miskien het jou maat jou in die verlede beseer of verraai. As jou vertroue in die verlede geskend is, vergewe dan die ander persoon en gaan voort met mekaar as jy met die verhouding wil voortgaan.
    • Byvoorbeeld, as jou vorige vennoot jou bedrieg het, is dit logies dat jy ekstra waaksaam is in `n daaropvolgende verhouding. Onthou egter dat jou huidige vennoot nie die een is wat jou mislei het nie.
  • Prent getiteld Oorwin trustvraagstukke in `n Verhouding Stap 10
    2
    Identifiseer u huidige kwessies rondom vertroue. Neem `n oomblik om te dink oor die spesifieke probleme wat u met betrekking tot vertroue ervaar. Identifiseer vir jouself watter gedrag en watter situasies jou onveilig maak. Vra jouself of jou maat werklik agterdogtig optree, as hy in die verlede by jou gelieg het, of as jy op enige manier ontrou was.
  • As jou maat nie agterdogtig opgetree het nie, of jy was ontrou, en jy bekommer jou nog steeds, erken dat jou eie onsekerheid waarskynlik die oorsaak van jou wantroue is.
  • As jou maat jou bedrieg het (of as jy ontrou was), vra jouself af of jy dit kan los en as jy met die verhouding wil voortgaan.
  • Prent getiteld Oorwin trustvraagstukke in `n Verhouding Stap 11
    3
    Vertrou jouself. Miskien betwyfel jy jouself omdat jy in die verlede vennote gekies het wat nie vertrou kon word nie. Wees voorbereid om betrokke te raak in intense emosies, en nie in onverantwoordelike gedrag (soos bedrog) te val nie, of om te reageer op jou maat. Vergewe jouself vir die foute wat jy in die verlede gemaak het, en laat jouself toe om met jou lewe voort te gaan.
  • Erken dat jy in die verlede foute gemaak het of dat jy in die verlede beseer is, maar dat jy van daardie ervarings kon leer. Aanvaar daardie lesse en gaan verder as die pyn deur jouself te vergewe.
  • Prent getiteld Oorwin trustvraagstukke in `n Verhouding Stap 12
    4
    Gaan na `n terapeut vir individuele terapie. Miskien is jy mishandel as `n kind, of diep beseer in `n vorige verhouding. As jy dit moeilik vind om vorige ervarings te verwerk, en die ervarings maak dat jy probleme het met die vertroue van jou maat, oorweeg dit om na `n terapeut te gaan sodat hulle jou kan help. `N Terapeut kan jou help om met jou gevoelens te praat en die pyn te genees. Jy hoef nie alles alleen te doen nie.
  • U kan `n terapeut vind deur u gesondheidsversekering of deur aanlyn te soek. U kan ook `n verwysing van u dokter of `n vriend kry.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante