Om ontslae te raak van die diep wraak

Dit mag wees dat iemand jou gekrenk het en dat jy op soek is na vergelding deur wraak te neem op daardie persoon. Jy voel jy skaam of verneder en wil genoegdoening, in die hoop daarmee jou selfrespek te kan terugwen. Wraak kan egter onnodig geweld of wreedheid aan die ander persoon betrek. Toegee aan jou verlange na wraak sal jy waarskynlik geen verligting bied, maar eerder nog meer leed. Om te ontslae te raak van jou begeerte om wraak te gee, kan jou help om met jou lewe op `n gesonde en veilige manier voort te gaan.

stappe

2

Skryf jou gevoelens neer. Om jou gevoelens in woorde uit te haal, kan jou help om met hulle te praat en jou gedagtes uit te klaar. Deur jou gevoelens neer te skryf, kan jy die intensiteit van jou gevoelens verminder, en jou help om jou diepgewortelde begeerte tot wraak te verminder.

3

Mediteer. Gaan na `n stil kamer en sit op die vloer, maak jou oë toe en fokus stadig en stadig asemhaal. Terwyl jy mediteer, probeer jy jou gedagtes van alle negatiewe gedagtes skoon te maak en op die positiewe dinge in jou lewe te fokus.

4

Herhaal woorde om jou te kalmeer. Jou emosies kan te veel en te moeilik wees om te hanteer. Op daardie oomblikke kan jy positiewe plegtige verklarings herhaal teen jouself, om jou daaraan te help onthou dat, ook al beheers jy die situasie nie, jy wel die beheersing het oor jou reaksie. Jy kan die volgende mantras vir jouself herhaal:

2

Neem aksies wat bo jou teenstander se styging styg. In plaas van jou te verlaag tot die vlak van jou teenstander, gaan jy seker en doen jy iets wat jy groter en begaafder oorkom. Byvoorbeeld, as jou vyand die spot met jou gedryf het omdat jy `n slegte gradering gekry het vir `n proefwerk soek jy geen wraak, maar studeer jy ekstra hard op die volgende proefwerk vir die hoogste graad. Jou vyand sal nie sy bespotende houding kan handhaaf nie. Deur die lat so hoog as moontlik te lê, gee jy jouself `n goed gevoel omdat jy iets geweldigs bereik het, en stop jy die aksies van jou teenstander.

3

Skryf neer hoe jy wraak wil neem en dan die stukkie papier skeur. Dink aan alle moontlike maniere, van mild tot tot waar jy wraak kan neem op jou vyand. Jy kan iemand heeltemal ignoreer of blok op sosiale netwerke, diens pogings om iets te bereik ondermyn, hom / haar anoniem gemene teksboodskappe stuur of openbaar voor skoot sit, etc ... Dink na oor elke wraakoptie en voorspel hoe jy naderhand sal voel. Het jy gedink oor wat jy kan doen, skeur die vel papier af en voel hoe dit jou help.

4

Vind die gerusstelling van vriende en familie. Mense is sosiale wesens en benodig afleiding en ondersteuning van ander. As dit vir jou baie moeilik is om ontslae te raak van jou begeerte om wraak te neem, soek dan `n maatskappy van ander mense. Jy hoef nie oor jou gevoelens of begeertes te praat nie. Gaan na die koffie of kyk `n fliek saam, en probeer om op jou vriende te fokus. Dit sal jou help om jou gedagtes van jou begeertes af te lei, en dit sal jou gelukkiger maak, eerder as gespanne of kwaad.

5

Gee dit tyd. Na `n rukkie sal jy jou emosies verwerk, en jou gevoelens van wraak sal ook minder intens wees. Mettertyd verloor jy belangstelling om vergelding te soek, en jy fokus op wat belangrik is in jou lewe.

2

Toon medelye. Toon medelye aan jou teenstander, beide direk en indirek. Hy of sy kan `n moeilike tyd hê, of dalk nie die vaardighede hê om op die regte manier met sekere situasies te werk nie. Herken dat jou teenstander menslik is en gevoelens het.

3

Weet dat jy geen beheer oor jou teenstander het nie. As jy kies om iemand te vergewe, moet jy besef dat dit nie beteken dat jou teenstander jou ook vergewe nie. Jy het geen beheer oor die aksies en gevoelens van jou teenstander nie. Maar dit is nie deurslaggewend vir jou besluit om te vergewe nie.

4

Verstaan ​​dat dit jou moet vergewe. Vergifnis en versoening verskil enorm van mekaar, omdat versoening vereis dat beide partye saamwerk, terwyl jy vir vergifnis net jouself nodig het. Iemand vergewe beteken nie dat jy maar laat wat die ander gedoen het, maar dat jy net aanvaar wat gebeur het en dat jy bereid is om verder te gaan en die los te laat.