Stop met passiewe aggressiewe gedrag

Die term passief-aggressiewe gedrag is vir die eerste keer na die Tweede Wêreldoorlog gebruik. Dit was destyds gebruik om die gedrag van soldate wat `n subtiele weerstand teen owerhede toon, te beskryf. Passiewe-aggressiewe gedrag word gekenmerk deur indirekte weerstand teen `n gesag, of `n indirekte weerstand teen `n individu. Iemand wat passief-aggressief is, probeer gewoonlik om konflik te vermy. Die ondermyning van passiewe aggressiewe gedrag bly dikwels ongemerk, omdat die onderliggende frustrasies deur oppervlakkige hoflikheid bedek word. As u hieraan ly, sien u dat u woede op `n gegewe oomblik uitbreek, sodra die situasie te hoog is. Sodra jy jou passiewe aggressiewe neigings verstaan ​​en jou gevoelens voldoende hanteer, sal jy positiewe stappe kan neem na `n gesonder en gelukkiger sosiale lewe en loopbaan.

stappe

2

Maak seker dat jy die verskillende stadiums van `n passiewe aggressiewe konflik ken. Daar is `n passiewe aggressiewe styl van konflikbestuur wat dikwels deur passiewe aggressiewe tendense toegepas word.

3

Teken die situasies waarin jy passief-aggressief op iets gereageer het. Dit kan oorweldigend wees as jy al die tye wat jy ooit passief-aggressiewe gedrag getoon het, begin skryf. Probeer eerder om drie of vier keer te skryf waarin jy besef dat jy passief aggressief gedra het.

4

Skryf inligting neer oor wat gebeur het. Dit is belangrik om die gedagtepatrone van jou vroeë kinderjare te identifiseer en uiteindelik los te laat. Dit is nie meer relevant nie. Om hierdie denkpatrone uit te skakel, is dit eers nodig om uit te vind wanneer en hoe hulle hulself manifesteer. Kyk terug en probeer spesifieke besonderhede van jou lewe onthou. Dit kan help om die gebeure aan te bied asof jy `n toeskouer was, iemand buite en alles waarneem, en so objektief as moontlik. As jy jouself raak emosioneel, neem diep asem en maak jou kop skoon voordat jy verder gaan. Moenie die rol wat jy gespeel het, verander nie. Die doel hier is om die omstandighede en motivering wat u passiewe aggressiewe gedrag uitbring, te ondersoek. Oorweeg die volgende vrae:

5

Kyk hoe jy tydens hierdie voorvalle op `n passiewe aggressiewe manier gereageer het. Oor die algemeen beteken hierdie gedrag dat daar `n doelbewuste teenstrydigheid is tussen wat jy sê (passief) en wat jy eintlik doen (aggressief). Die volgende gedrag is algemeen in passiewe aggressiewe gedrag:

6

Kyk na die patrone in jou gedrag. As jy na jou gedrag in die verlede kyk, sien jy herhalings hoe jy op sekere maniere gereageer het op sekere mense en situasies? Was die uitkoms van die gebeure byna dieselfde? Het ander op dieselfde manier gereageer? Het jy uiteindelik beter of erger gevoel? Dink na oor hoe hierdie patrone jou in jou lewe kan weerstaan.

7

Aanvaar jou emosies. Om te ontken wat jy regtig voel, is deel van die probleem van passiewe aggressiewe gedrag. Jy wil nie hê ander moet weet dat jy kwaad, seer of kwaadwillig voel nie, so jy gedra asof jy nie was nie. Maar jou gevoelens word net meer intens en irrasioneel omdat jy nie `n gesonde afset vir hulle het nie. Daarom is dit belangrik dat jy jouself toelaat om jou emosies te voel en te erken sodat jy dit op `n gesonder manier kan hanteer.

8

Maak jouself meer bewus van jouself. Dit is nodig dat jy eerlik met jouself is, sodat jy die onderliggende oorsake vir die negatiewe gevoelens wat jy het, kan verstaan. Was dit omdat jou kollega iets gesê het? Het jy gedwing om iets te doen wat jy nie wou doen nie? Het jou bestuurder jou nie erkenning verleen vir die bydrae wat jy gemaak het aan die mees onlangse projek nie? Het jou vriend `n beter telling gekry as wat hy gedink het jy verdien? Kyk onder die oppervlak en vind uit wat jy regtig wil hê.

2

Luister en waarneem. Kommunikasie is belangrik - praat op `n direkte en oop manier is amper so belangrik soos die lees en lees van nie-verbale boodskappe. Kyk noukeurig na wat die ander persoon sê en sê nie, in reaksie op jou eie gedrag nie. Miskien is die ander persoon net so passief-aggressief soos jy is. Kyk na dinge vanuit `n ander perspektief. Kan dit wees dat jy oordryf? Neem `n stap terug en hersien weer die situasie.

3

Moenie sarkasties wees nie. Sarkasme is `n terugval vir baie mense wat passief-aggressief is, en dit maak net slegte situasies erger. Hier is `n paar algemene frases wat u die beste vermy: om te voorkom:

4

Vermy tydelike samewerking. In situasies is daar sprake van passief-aggressiewe gedrag dat "tydelike medewerking" heet, as `n werknemer instem om `n bepaalde taak uit te voer, en dan te laat is met dit heeltemal uitvoering van die taak. Hy is laat omdat hy dit klaar is, te laat kom by vergaderings of evaluerings, of nie belangrike dokumente gereed is nie. Werknemers val dikwels terug in tydelike samewerking as hulle nie gewaardeer voel nie, maar weet nie hoe om hierdie gevoelens op `n goeie manier uit te druk nie.

5

Herken jou gedrag wanneer jy doelbewus take ondoeltreffend uitvoer. By die doelbewuste ondoeltreffende uitvoering van take, heg `n individu meer waarde aan om vyandig te wees as in sy eie vaardigheid. `N Voorbeeld hiervan is `n werknemer wat dieselfde werk doen, maar waar die kwaliteit van die werk voortdurend verminder word. Werknemers wat gekonfronteer word met hierdie gedrag speel dikwels `n slagofferrol. Hierdie tipe gedrag kan nadelig wees vir beide die werkgewer se besigheid en die werknemer se reputasie.

6

Moenie `n probleem laat toeneem nie. `N Probleem is `n passiewe aggressiewe gedrag waar iemand weier om `n probleem te aanvaar of te erken. In plaas daarvan laat iemand die probleem groei sodat dit `n nog groter probleem word.

7

Herken verborge maar bewuste wraak. Versteekte maar bewuste wraak beteken dat iemand die geheim onderdruk wat hom kwaad gemaak het. Dit kan uitgedruk word in skinder of as sabotasie reaksies wat ongesiens bly.

2

Leer hoe jy selfstandig kan wees en hoe jy jouself eerlik en respekvol kan uitdruk. Sodra jy weet wat jou pla, kan jy vir jouself opstaan ​​en sê wat jy regtig wil sê. Oefen wat jy graag by die huis wil sê, sodat jy die regte woorde kan vind sonder om in die dikke stryd te wees. Luister hoe jy teëkom. Jy kan kragtig en reg wees sonder om `n ander seer te maak. Raak ontslae van die verwytings van u verbintenis en u gevoelens op `n positiewe manier. As jy jouself oopmaak, kan jy in die begin kwesbaar voel, maar jy sal meer en meer selfvertroue kry terwyl jy vorder.

3

Besef dat konflikte daar kan wees. Quarrels is algemeen. Sommige konfrontasies wat u mag hê, kan misverstande en nie konflik wees nie. Gewoonlik is jy nie in gevaar as daar `n geveg is nie, solank jy jou woede onskadelik kan maak en die bespreking konstruktief en positief kan hou. Dit is moontlik om op `n aangename manier met mekaar te verskil, en om kompromieë te maak waarin jy een vir albei partye het win-win situasie skep. Op hierdie manier hou jy beheer in plaas daarvan om jou toe te laat om `n magstryd te skep deur jou passiewe-aggressiewe gedrag.

4

Gaan vir sukses. Maak seker dat jy `n negatiewe uitkoms volg - fokus jou fokus op `n suksesvolle uitkoms. Sommige mense wil hul mislukking baie vroeg in `n proses erken, sodat daar nie veel van hulle verwag word nie, en hulle hoef ook nie veel van hulself te verwag nie. As jy passief-aggressiewe gedrag op jou werk toon omdat jy nie waardeer voel nie, probeer om trots op die werk wat jy doen. Maak veranderinge sodat jy jou werk so vervulend moontlik kan maak.

5

Wees trots op jou suksesse. Selfs as jy net stadig vorder, verander jy jou gedrag in `n positiewe rigting. As jy jou tipiese passiewe aggressiewe reaksies verander, beteken dit dat jy die veiligheidslotte wat jy daar gesluit het, wegneem. Dit is dus goed dat jy `n bietjie onseker voel. Sodra jy duidelik kan kommunikeer oor wat jy voel, sal dit jou net help om meer effektief te word en jou verhoudings te verbeter.

2

Soek inligting oor die passiewe-aggressiewe persoonlikheidsversteuring. `N Mens stem nie saam oor die waarde van die passiewe-aggressiewe persoonlikheidsversteuring nie. Sommige psigiaters en sielkundiges glo dat dit as `n persoonlikheidsversteuring beskou moet word, en ander onderhou dat dit nie is nie. Of die siekte "amptelik erken word", moet jy steeds professionele hulp soek as jy jouself buite beheer van jou passiewe aggressiewe gedrag vind.

3

Wees bewus van `n verhoogde risiko van depressie of selfmoordgedagtes. Studies toon dat mense met die passiewe aggressiewe persoonlikheidsversteuring relatief hoog is in terme van depressie en selfmoordgedagtes. As jy jouself ly aan depressie of gedagtes van selfmoord as gevolg van passiewe-aggressiewe probleme, soek onmiddellik hulp! U kan hulp van geestesgesondheidsentrums in u omgewing soek of selfmoordhulplyn bel vir meer inligting. Soek die telefoonnommers op die internet.