nemuchtorstont.ru

Om selfbeheersend te wees sonder om onbeskof te wees

Selfgeldigheid is beide `n kommunikatiewe vaardigheid en `n gedragsvorm. `N Assertiewe persoon gee sy gedagtes en gevoelens op `n direkte en gepaste wyse uit. Hy respekteer altyd die gedagtes, gevoelens en oortuigings van ander mense. Om selfbeheersend te wees sonder om onbeskof of aggressief te wees, is `n belangrike vaardigheid in die lewe.

stappe

Metode 1
Kommunikeer met selfbeeld

Prent getiteld Verward Woman.jpg
1
Bepaal wat jou behoeftes en gevoelens is. Kyk wanneer jy voel dat jy nie met respek behandel word nie. Dink aan die situasies waar jy oor jou gerol is. Dink dan oor hoe jy in sulke situasies behandel wil word.
  • As jy jou eie behoeftes en gevoelens kan herken, kan jy verwagtings skep oor hoe jy in die toekoms behandel wil word.
  • Prent getiteld Joodse Guy Says No.jpg
    2
    Gee duidelike grense in jou kop. Maak seker jy weet wat jy bereid is om te doen of wanneer iets te ver gaan. As jy jou eie grense ken, moet jy nie in die middel van `n stresvolle situasie vir hulle soek nie.
  • As jou broer byvoorbeeld vir geld vra en jy weet nie hoe om dit te hanteer nie, maak seker dat jy `n presiese bedrag het wat jy bereid is om te gee. As jy nie meer geld wil gee nie, besluit voordat jy weer met hom praat en maak seker dat jy gereed is om jou perke te bewaar.
  • Prent getiteld Vrou luister na Man.jpg
    3
    Verduidelik hoe jy voel en wat jy nodig het. Wanneer jy selfbewus is, verduidelik jy wat jy voel en wat jy nodig het sonder om onbeskof of aggressief te wees. Hierdie vaardighede kan jou help om op te staan ​​vir jouself sonder om respek vir ander mense te verloor. Druk jou menings, gedagtes en gevoelens op respekvolle wyse uit. As u onseker is oor die verduideliking van u gevoelens, probeer om dit eers neer te skryf of te oefen wat u wil sê.
  • Byvoorbeeld: Miskien wil jy `n loonverhoging hê, maar jy het nog nie `n goeie manier gevind om te begin nie. Die beste uitkoms sou wees dat u die geleentheid kry om u loonverhogingversoek te hoor en aanvaar.
  • Beeld getiteld Boy and Well Dressed Man Talk.jpg
    4
    Wees duidelik. Dit kan moeilik wees om net vir iemand te vertel wat jy wil, veral as dit lekker is, is een van jou sterker punte. Miskien voel dit asof jy stom is om net te sê wat jy dink. In werklikheid is dit glad nie stomp nie. Om dit om te draai, kan jou passief of buigsaam maak. Projek jou selfbewustheid en sterkte sodat jy kan kry wat jy wil sonder om daaroor te argumenteer.
  • Moenie verstandig maak om dit lekkerder te maak nie. Byvoorbeeld, as jy wil hê jou tannie moet te alle tye onaangekondig wees, sê iets soos "Antie Ida, bel my asseblief voordat jy kom. Dit gee my tyd om iets vir jou besoek voor te berei." Moenie sê nie, "Tannie, sou jy dit graag wou hê as jy my `n rukkie kon bel? Maar net as jy dit nie irriterend vind nie, is albei goed."
  • Prent getiteld Ontspanne vrou Talking.jpg
    5
    Moenie om verskoning vra vir opinies of behoeftes nie. As jy selfversekend is, is jy die eienaar van jou gevoelens en behoeftes en voel jy daarop geregtig om dit te hê. Moenie om verskoning vra vir iets wat jy nodig het nie.
  • Prent getiteld Young Woman Smiles.jpg
    6
    Oefen selfstandige nie-verbale kommunikasie. Kommunikasie verloop beide met woorde en met lyftaal. Die manier waarop u u standpunt gee, sal beïnvloed hoe dit ontvang word. Oefen die volgende om u assertiewe nie-verbale kommunikasievaardighede te ontwikkel:
  • Hou oogkontak.
  • Staan of sit in `n goeie posisie.
  • Praat met `n gepaste toon en proporsionele stemvolume.
  • Hou jou liggaam ontspanne en kalm.
  • Prent getiteld Vrou Help Sad Man.jpg
    7
    Wys jou waardering vir die ander persoon. Wanneer u selfbewus kommunikeer, erken u ook die bydraes van die ander persoon. Jy kan steeds vra wat jy nodig het, maar jy moet ook erken wanneer die ander persoon toegewings gemaak het of sy / haar gevoelens bekend gemaak het. Anders kan jy oorval asof jy nie belangstel en stamp nie.
  • Prent getiteld Gestressed Man.jpg
    8
    Beheer jou stres. Wanneer jy beklemtoon word, is dit dikwels omdat jy voel dat jy nie die situasie kan beheer nie. Dit kan die manier waarop jy reageer in `n gegewe situasie beïnvloed. Miskien is jy meer geneig om aggressief of passief te reageer. Om u spanning te beheer is `n integrale deel van selfversekende kommunikasie.
  • Prent getiteld Klok by 4 o klok.jpg
    9
    Kies `n geskikte tyd vir `n gesprek. As jy moeg of honger is, wag totdat jy die probleme opgelos het voordat jy `n gesprek begin. Dit kan wees dat jy jou beheer vinniger verloor en soos bene oor kom as jy nie so goed voel nie.
  • Prent getiteld Twee meisies praat oor Neurodiversity.jpg
    10
    Oefen en wees geduldig. Assertiewe leer is tyd en oefening. Begin om jou selfgeldtegnieke in eenvoudige situasies te oefen, soos om jou vriend te vertel dat jy nie `n spesifieke film wil sien nie. Bou op hierdie ervarings as basis en binnekort sal jy sien dat jy ook selfstandig sal wees in ander situasies.

    • Metode 2
    Probeer assertiwiteitstegnieke

    Prent getiteld Man Praat To Friend.jpg
    1
    Probeer die skopbord tegniek. Met hierdie tegniek kan jy rustig jou gevoelens of alles wat jy nodig het herhaal, elke keer as iemand probeer om met jou in gesprek te tree of jou af te lei. (Byvoorbeeld, "Hou op om seksistiese grappies te maak." "Ek hou nie van seksistiese grappies nie.") Dit is `n manier om getrou te bly aan jou beginsels sonder om die ander oneerbiedig te behandel.
    • Byvoorbeeld: jy wil `n produk bring wat na die winkel gebreek het om jou geld terug te vra. As die winkelassistent jou alternatiewe bied (indien die toestel herstel of vertel, is dit glad nie gebreek nie), en herhaal dan dat jy jou geld terug wil hê.
    • Hierdie tegniek is eerder assertief as onbeskof omdat jy dit duidelik maak wat jy op `n nie-offensiewe manier wil hê. Liggaamstaal en -toon is hier belangrik. Moenie die ander persoon skree of dreig nie. Jou eenvoudige kommunikasie is kragtig genoeg.


  • Prent getiteld Man Luister na Woman.jpg
    2
    Hou dit vaag. Gebruik die sin, "Jy mag reg wees," wanneer iemand jou in `n bespreking probeer betrek. Op hierdie manier erken jy dat die siening van die ander persoon `n kern van waarheid kan hê, maar jy bly selfvertroue aan jou eie beginpunt. Ooreenkoms beteken nie dat jy terug is en jou gedagtes verander nie.
  • Byvoorbeeld, as iemand sê: "Jou kapsel lyk dwaas," kan jy reageer met: "Miskien is jy reg." Hulle kan dan voortgaan met: "Het jy my nie gehoor nie? Jy lyk soos `n verloorder. "Reageer dan deur te sê:" Jy sal dalk reg wees, maar dit sal weer groei. "
  • Hierdie tegniek is meer assertief as onbeskof. Aangesien jy met die aanvaller saamstem, neem jy die wind uit die seile en voorkom jy dat gesprek van ontsporing afloop. Dit is moeilik vir die ander persoon om met jou te argumenteer as jy met hom saamstem. Deur aan te dui, "jy" kan "reg" wees, jy sê nie dat hy reg is nie, net dat dit kan wees. Elkeen het die reg tot eie opinie.
  • Prent getiteld Vrou praat oor haar gevoelens.jpg
    3
    Gebruik uitdrukkings met my. Dit is `n baie gebruikte tegniek in bykans elke oefeningsoefening. `N I-stelling is dat jy `n sin begin met` ek ... `Dit is suksesvol omdat dit fokus op wat jy nodig het, sonder om die ander persoon opsy te druk. Jy gee die ander persoon die ruimte om te dink, voel en doen wat die beste is vir daardie persoon.
  • Die gebruik van `n I-stelling is `n assertiewe tegniek en nie stomp nie omdat jy die verantwoordelikheid vir jou eie gevoelens aanspraak maak. Jy moenie die ander persoon blameer nie. "Ek" stellings is `n goeie manier om kommunikasie oop te maak sodat die probleem opgelos kan word.
  • Voorbeelde van verduidelikings is: "Ek word kwaad wanneer jy sarkasme gebruik," "Ek voel beledig wanneer jy jou eie begeertes bo myne plaas," of "Ek voel seer as jy so met my praat."
  • Prent getiteld Transgender Guy Talking.jpg
    4
    Wees beleefd maar standvastig. Bly binne die grense van beleefdheid terwyl jy jouself jouself uitdruk. Nadat u duidelik gemaak het wat u wil sê, luister na die ander persoon se kant. Daar is geen rede om jou stem te verhoog sodat jy gehoor word nie. Dit is sterker (en meer beleefd) om kalm en stil te bly.
  • In dit opsig is dit ook belangrik om nie te veel te glimlag of te giggel nadat jy iets gesê het nie. Jy kan beleefd wees sonder om jouself te ondermyn. Maak net die bui effens ligter as dit pas binne die konteks van waaroor jy net gepraat het.

    • Metode 3
    Herken die verskil tussen selfgeldigheid en stompheid

    Beeld getiteld Scowling Man in Raincloud Shirt.jpg
    1
    Leer om te besef hoe stompheid lyk. Diskriminasie is `n gebrek aan respek vir die ander persoon, sy gevoelens, oortuigings en standpunte. As iemand stomp is, is die persoon eerder sarkasties, kwaad, beledigend of lastig.
    • Spoel kan ook beteken dat iemand skree, skel, dreig en gebruik intimiderende gebare soos om te wys en selfs te stoot.
    • Byvoorbeeld: Raj en Josh wag die hele nag aan om kaartjies vir `n konsert te koop. Hulle is gelukkig wanneer die lyn weer begin beweeg. Hulle het weke gered om hierdie kaartjies te kan bekostig. Skielik kom `n groep ouer seuns in die tou en staan ​​voor Raj en Josh. "Hey, ons is die hele nag hier. Jy kan nie net vorentoe druk nie, "sê Raj. "Wat, jy, klein, ek gaan nie hier wegkom nie, so gaan af," skree een van die boelie se terwyl hy sy gesig naby Raj`s hou en met sy vinger in Raj Port se bors om te beklemtoon wat hy sê .
    • Dit illustreer wat stompheid kan hou, want die boelie het geen respek vir Raj en Josh vir hul regte en standpunte nie. Hy skel, skree, is aanstootlik met sy lyftaal aanstootlik.
  • Prent getiteld Vrou praat aan Friend.jpg
    2
    Leer wat dit beteken om selfbeheersend te wees. Selfgeldend sy hou in: "die uitdrukking van jouself op `n effektiewe wyse en staan ​​vir jou eie standpunt, onderwijl die regte en oortuigings van ander respecterend." Selfagting put uit al jou kommunikasie vaardighede, soos woorde, aksies, lyftaal, toon en gesigsuitdrukking. Wanneer `n persoon selfversekerd kommunikeer, is al hierdie elemente in harmonie. Eenvoudig, selfbeheersing is selfversekerd sonder aggressie.
  • Prent getiteld Peeved Woman.jpg
    3
    Let daarop dat selfbewuste mense hul woede in lyn hou. Soms is jy kwaad en soms is daardie woede geregverdig. `N Assertiewe persoon sal homself laat hoor en respek bly terwyl hy / sy steeds sterk is terwyl `n aggressiewe persoon (in woord of daad) speel.
  • Selfsugtige mense kritiseer `n gedagte / gedrag, nie die individu nie. "Dit was baie kwaad vir jou dat jy rassistiese kommentaar teen Mika uitgespreek het" is anders as "Jy is `n rassistiese vark."
  • Prent getiteld Man vra vrou `n vraag.jpg
    4
    Toon respek vir die ander persoon. Selfgeldigheid is in wederzijds belang gewortel. Sonder albei partye wat mekaar respekteer, is dit nie moontlik om assertief te kommunikeer nie. In plaas daarvan word die dialoog gevul met aggressie of passiwiteit. As jy die gevoelens van die ander persoon respekteer, kan jy kry wat jy wil sonder om op die tone van die ander persoon te staan.

    • Metode 4
    Herken jou eie styl van kommunikasie

    Prent getiteld Angry Man.jpg
    1
    Erken `n aggressiewe reaksie. Jy leer kommunikatiewe style van jou eerste lewensjare, so dit kan moeilik wees om te erken watter selfgeldigheid regtig is. As `n kind aggressiewe maniere sien om met mekaar te werk, sal dit waarskynlik die styl oorneem. Iemand kan aggressief op jou reageer as jy kry wat jy wil hê. Die ander persoon gaan in die verdediging en voel geïntimideer. `N Agressiewe reaksie kan iets soos die volgende wees:
    • Een persoon sê: "Ons gaste kan daar enige tyd wees. Dink jy jy kan iewers hierdie eeu `n skoon hemp gee? `Die ander persoon reageer:` Ek moet die kos voorberei. Hoekom word jy nie ontslae van jou lui esel nie en kry jy `n skoon hemp? "Beide mense kommunikeer aggressief. Elkeen is daarop gemik om te kry wat hy / sy wil hê sonder om aandag te skenk aan die ander persoon.
  • Prent getiteld Sad Man Looks Down.jpg
    2
    Herken wanneer u passief reageer. Wanneer iemand kry wat hy wil uit `n situasie, kan dit jou agterlaat met `n gevoel van wrok, woede of asof daar gebruik van jou gemaak word. As jy passief reageer, sal jy nie aan jou eie behoeftes voldoen nie. `N Passiewe reaksie kan soos volg lyk:
  • Een persoon sê: "Ons gaste kan daar enige tyd wees. Dink jy jy kan my `n skoon hemp iewers hierdie eeu gee? `Die ander persoon reageer,` Goed. Dan is die kos nie betyds gereed nie. Moenie my skuld as almal kla. "Die eerste persoon is steeds aggressief en die tweede persoon reageer passief. `N Mens kry wat hy / sy wil hê, terwyl die ander nie vir hul eie behoeftes staan ​​nie.
  • Prent getiteld Mansplainer Annoys Woman.jpg
    3
    Herken of jy eensydige selfgeld toepas. Selfs as die ander persoon aggressief of passief is, kan jy met selfbeeld reageer. Laat jou regte en gevoelens geld deur die ander persoon te vertel wat jy nie wil hê nie. Vertel die ander persoon wat jy nodig het.
  • Een persoon sê: "Ons gaste kan daar enige tyd wees. Dink jy jy kan iewers hierdie eeu `n skoon hemp gee? `Die ander persoon kan dan met selfvertroue reageer met:` Skone hemde hang in die kas. Ek moet nog die kos klaarmaak. "Alhoewel die eerste persoon se versoek steeds aggressief en sarkasties is, kan die tweede persoon selfbewus reageer. Hy / sy kan diens regte en gevoelens laat geld deur die ander persoon te vertel nie gediend te wees van sarkasme en dat hulle dit sou waardeer as die ander in kan sien dat hulle albei gereed aan die maak is vir die fees.
  • Prent getiteld Vrou met Bindi praatjies aan Friend.jpg
    4
    Weet wat `n assertiewe reaksie is. In `n assertiewe reaksie voel jy en die ander persoon gerespekteer en gehoor. Alhoewel jy geleer het om aggressief of passief te reageer, kan jy steeds leer om selfversekerd en respek te kommunikeer.
  • Een persoon sê: "Ons gaste kan daar enige tyd wees. Het ek nog skoon hemde? "Die ander persoon reageer met," Ja, daar is verskeie in die kas. Ek benodig nog 5 minute om die kos te voltooi. "Albei mense reageer op hul behoeftes en respekteer dié van die ander.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante