Nie meer algemeen vir ander mense nie

As jy jouself soms gemeen het met ander, het jy waarskynlik self emosionele probleme. Deur die bron van jou negatiewe emosies aan te spreek en jou gelukkiger te maak, kan jy `n vriendeliker persoonlikheid kry. Daarbenewens kan jy die situasies vermy waarin jy per ongeluk iets minder doen deur beter te kommunikeer en ander te verstaan. Jy kan jou gedagtes, gevoelens en dade verander sodat jy `n mooier persoon word.

stappe

2

Besef dat jou gevoelens, gedagtes en dade verbind is. Dit kan moeilik wees om te bepaal wat `n gedagte en wat `n gevoel is. Trouens, hulle is verbind: jou gedagtes beïnvloed jou gevoelens. Jou gevoelens beïnvloed jou bewerkings. so as jy jou aksies (of woorde) wil verander, moet jy eers jou gedagtes verander.

3

Kry beheer oor jou emosies voordat jy begin praat. As jy met iemand praat en jy voel dat jy iets algemeen gaan doen, moet jy eers dink voordat jy reageer. Jy kan die ander persoon `n meer produktiewe antwoord gee (en waarskynlik minder algemeen) as jy eers jou gedagtes gebruik.

4

Lief vir een "goedheid dagboek" by. Skryf neer hoe jy gedurende die dag op mense gereageer het. As daar situasies was waarin jy gemeen was, probeer om die besonderhede daarvan te onthou, soos wat jy gemeen het, waarom jy dink jy was gemeen, wat jy gesê het en wat voorafgegaan het. As jy goed kan wees vir ander, veral in situasies waar jy gewoonlik `n neiging het om gemeen te wees, beloon jouself daarvoor "goeie gedrag".

5

Ontwikkel sin vir humor. As jy maklik kan lag (met ander, nie ander nie), kan humor jou algemene neigings verdrink. As jy ongeduldig raak en dink jy gaan iets teen iemand doen, probeer om `n rede te vind om te lag. Deur die humor van die situasie te sien of om jouself te laat lag, kan jy die situasie ligter maak deur die chemiese reaksie van jou liggaam te verander van woede of negatiwiteit tot humor.

6

Slaap goed in die nag. Jy moet elke aand goed slaap (ten minste 7-8 uur) om behoorlik te kan funksioneer. Slaap ontbering kan lei tot allerhande gesondheidsprobleme, insluitende die onvermoë om goed met jou emosies te gaan. As jy genoeg slaap, het jy meer geduld en begrip om vir ander lekker te wees, ongeag jou emosionele toestand.

7

Mediteer vir `n potensieel stresvolle situasie of moeilike gesprek. Meditasie kan help om jou emosies te reguleer, wat jou mooier maak. As jy voel dat jy vir iemand onvriendelik is omdat jy kwaad of ongeduldig is, verfris jou herinnering met meditasie. Vind `n stil plek waar jy alleen kan wees en volg hierdie ry:

2

Ontwikkel deernis. Medelye kan jou help om mooier vir ander te wees. Deernis kan beteken dat jy iemand se perspektief probeer verstaan, dat jy sleg voel wanneer iemand anders ly en dat jy met die emosies van iemand anders kan empatieer. Wat jy ookal aanpak, maak seker dat jy fokus op begrip en empatie met die mense waarmee jy praat.

3

Visualiseer `n rolmodel. Vind iemand wie se woorde en dade jou inspireer, en stel jou voor hoe hy / sy op `n bepaalde situasie sal reageer. Probeer om die manier van kommunikasie na te boots.

4

Smile aan ander. As jy by ander glimlag, lyk dit selfs lekkerder. Mense sal by jou glimlag, en jy sal vind dat jy vriendskappe vinniger kan bou. Lag maak jou ook gelukkiger. As jy gelukkig doen, `n goeie houding het en `n groot glimlag op jou gesig het, kry jy vanself `n goed humeur- jou gedagtes en gevoelens reageer op die daad van die lag.

5

Gebruik positiewe liggaamshouding. Kommunikasie gaan nie net oor woorde nie. Jou woorde kan baie beleefd wees, terwyl jy negatiwiteit uitstraal met jou lyftaal of -aksies. Negatiewe gevoelens teenoor ander kan ook uit jou lyftaal voorkom, en ander kan `n sein stuur dat jy `n onaangename persoon is.

6

Druk jou gevoelens op `n assertiewe manier indien nodig. In plaas van jouself passief (boos is sonder om iets te sê) of aggressief (ontplof op `n manier wat buite proporsies is) uit te druk, kan jy selfgeldend kommunikasie probeer. Om u selfgeldigheid uit te druk, gebruik die feite wat belangrik is (nie oordrewe deur emosies nie) om `n versoek (eerder as `n vereiste) op `n respekvolle wyse oor te dra. Kommunikeer duidelik en spreek jou gevoelens effektief uit, sodat aan almal se behoeftes voldoen word.

2

Wees nou en dan alleen. Veral as jy `n introvertipe is, benodig jy tyd vir jouself. Dan kan jy mooier wees met ander, want jy het genoeg energie. Dit kan veral goed wees as jy gereeld iets doen teen jou geliefdes - as jy een of ander tyd sonder hulle is, kan jy mooier wees vir hulle.

3

Lees `n boek, of kyk na jou gunsteling reeks. Navorsing het getoon dat jy gelukkiger voel wanneer jy empatie met ander mense se ervarings kan hê (wat gebeur as jy televisie lees of kyk). Mense kan ook `n sterk ontlading van emosies ervaar omdat hulle met fiktiewe karakters empathize. Deur jou emosies so te laat beweeg in `n beheerde omgewing, kan jy hulle beter in die daaglikse lewe beheer.

4

Beweeg. Daar is `n sterk verband tussen matige oefening en `n beter bui. Gereelde oefening kan ook help om jou emosies te beheer. Dit laat jou gelukkiger voel, sodat jy mooier kan wees vir ander.

5

Eet gesonde maaltye en versnaperinge. As jy honger het, kan jy geïrriteerd raak, en jy kan teen ander uitval. Deur `n voedsame dieet te volg, voel jy gesonder en gelukkiger.

6

Praat met `n vriend. Miskien frustreer jy jou frustrasies op ander omdat jy alleen voel. Deur tyd saam met vriende te spandeer, verbeter jy jou bui as jy afgesny voel van ander. Gaan middagete saam, drink `n aand in die kafee of gaan aandete aand eet. As dit nie jou begroting pas nie, gaan stap of na die park saam, en sit op `n bank om te klets.