nemuchtorstont.ru

Aanvaar dat nie almal van jou hou nie

Dit is moeilik om almal die hele tyd tevrede te stel. Wat jy ookal doen en maak nie saak hoe hard jy probeer nie, daar sal altyd sekere mense wees wat jou haat. Soms is daar stappe wat jy kan doen sodat mense jou beter kan hou, maar ander kere is daar niks wat jy kan doen nie, behalwe om dit te hanteer. Jy kan leer aanvaar dat iemand `n hekel aan jou het as `n normale deel van die lewe waar almal wel eens mee te maak kry, en ook hoe jy stappe kan neem om jouself te verbeter en selfvertroue te word, sodat jy in beginsel al nie gehinderd is te danke aan die feit dat iemand jou nie hou nie.

stappe

Deel 1
Neem `n positiewe houding aan

Prent getiteld Aanvaar Liggend Gestremd Stap 1
1
Verstaan ​​dat jou gevoelens normaal is. Indien nie gemogen word of `n verwerping jou kwetst, weet dan dat jy nie hipersensitief is of jy dinge inbeeldt- die seer as iemand `n hekel aan jou het, selfs as jy self die persoon nie regtig graag mag!
  • Dit is heeltemal normaal om kwaad, bang, jaloers of hartseer te voel wanneer jy sosiale verwerping ervaar. Gevoelens van verwerping kan selfs tot fisiese klagtes lei, soos die onvermoë om te slaap en `n verminderde immuunrespons wat tot siekte kan lei.
  • Prent getiteld Aanvaar Liggend nie Stap 2
    2
    Plaas dit in perspektief. Sekerlik, sommige mense mag jou haat, maar ander mense hou van jou. Oorweging van watter menings van ander mense vir jou belangrik is en om die res te ignoreer, is `n lewenslange uitdaging vir baie mense.
  • Vra jouself af: wie is die mense wat jy nie hou nie? Is dit net een persoon, `n paar mense of `n hele groep mense? Het jy iets gedoen wat jou laat verdien om te haat? Kan daar `n misverstand of `n gerug wees wat mense haat?
  • Sodra jy uitvind wie nie van jou en hoekom hou nie, kan jy begin wonder "Is hul advies vir jou belangrik?" As die persoon nie `n belangrike deel van jou lewe is nie, besef jy dat almal `n aantal mense ken wat nie van hulle hou nie, en die opinie van hierdie persoon behoort vir jou van belang te wees. Hy of sy is nie sentraal in jou lewe nie en is nie deurslaggewend vir jou geluk nie.
  • Prent getiteld Aanvaar Liggend Stap 3
    3
    Soek vir aanvaarding deur iemand anders. As iemand nie van jou hou nie, is `n manier om dit te hanteer, `n ondersteuningsnetwerk wat jou aanvaar en liefhet. `N Paar mense het wat jy nie hou nie, miskien minder belangrik.
  • Feit is dat jou brein opioïede produseer in reaksie op positiewe sosiale interaksie, dus kan die het van `n paar vriende help teen die pyn van sosiale verwerping deur mense wat `n hekel aan jou hê.
  • As jy dit moeilik vind om vriende te maak, lees artikels by wikiHow vir wenke om te ontmoet en nuwe vriende te maak.
  • Prent getiteld Aanvaar Ontevrede Stap 4
    4
    Moenie kwaad word nie. Dit is algemeen dat jy kwaad word as iemand jou vir geen rede of as gevolg van redes buite jou beheer haat nie, maar om dit te doen, maak dit nie beter nie. Trouens, die saak word net erger.
  • Agressiewe mense word dikwels as bedreig beskou, wat kan lei tot nog meer sosiale verwerping.
  • Probeer om jou woede af te lei deur diep asem te haal, fokus op jou omgewing en jou energie te kanaliseer in ander aktiwiteite soos joga, hardloop of sterkte opleiding.
  • Prent getiteld Aanvaar Liggend nie Stap 5
    5
    Hou u integriteit. As iemand jou haat, moenie toelaat dat hulle jou bedrieg en verander wie jy is nie. Handhaaf jou integriteit deur met respek, eerlikheid en geduld te reageer.
  • Medelye vir ander is die sleutel. Onthou dat daar `n miljoen redes kan wees waarom iemand niks met jou te doen het nie! U kan die persoon herroep aan iemand wat hom / haar in die verlede beseer het.
  • Trouens, sosiale wetenskaplikes het ontdek dat sommige mense net geneig is om "haters" om te wees. As die persoon wat nie op negatiewe wyse na ander kan kyk nie, kan hierdie persoon `n persoonlikheidstipe hê wat op negatiwiteit gedy.
  • Prent getiteld Aanvaar Liggend nie Stap 6
    6
    Soek hulp as jy nie beter voel nie. Dit is normaal om hartseer of seer te voel as iemand jou haat of jou verwerp, maar soms kan hierdie gevoelens intenser word in plaas van verswakking met verloop van tyd. Party mense wat aan verwerping ly, kan uiteindelik depressief of selfs selfmoord voel.
  • Dit is belangrik om iemand te vra wat jy vertrou vir hulp as jy nie daarvan hou nie en dit oorweldig jou of jy word heeltemal verwoes. Praat met `n vriend, familielid, predikant of raadgewer as jy hulp nodig het.
  • U kan ook die nasionale selfmoordvoorkomingslyn (113Online) skakel via 0900-0113 - hulle kan dag en agt bereik word. Jy hoef nie selfmoord te voel om met `n berader te praat nie - hulle help enigiemand wat deur `n krisis gaan. As u nie in Nederland is nie, kontak asseblief die owerhede in u omgewing.

    • Deel 2
    Verbeter jouself

    Prent getiteld Aanvaar Liggend nie Stap 7
    1
    Werk op jou vertroue. Die beste verdediging teen mense wat jou nie hou nie, is om jouself lief te hê. As jy selfvertroue het, stral jy daardie vertroue uit en ander mense sal dit sien. Selfvertroue kom voort uit die kennis wat jy ontmoet (selfbeeld) en dat jy genoeg is (selfdoeltreffendheid).
    • Maak `n inventaris van daardie dinge oor jouself wat jy selfversekerd voel in vergelyking met dinge waaroor jy skaam of onseker is. Jy kan begin deur `n lys te maak van al die goed waarmee jy goed is, en `n lys van dinge waarmee jy sukkel. Oorweeg allerhande dinge, soos om mense te laat lag, te kook, aan te hou by `n skedule, beloftes te hou, dans, ens. Jy kan hierdie dinge in groepe kategoriseer soos "sosio", "emosioneel", "fisies," "kognitiewe", of ander sake wat vir jou belangrik is.
    • Fokus op die vermindering van negatiewe gedagtes en negatiewe "innerlike dialoog" (die dinge wat jy vir jouself in jou kop sê), veral in die areas waar jy voel jy is nie goed in nie. Wanneer u uself betwyfel of u gedagtes negatief dink, plaas dit in `n ander konteks. In plaas van om te dink, "Ek is so sleg by wiskunde", dink aan hoe goed jy soek na inligting en probleemoplossing, en sê dan vir jouself: "Ek kan hierdie wiskundige probleem oplos!"
  • Prent getiteld Aanvaar Liggend Stap 8


    2
    Identifiseer die kern van die rede waarom iemand jou haat. Die term "nie toegelaat nie" is nie baie spesifiek nie. As jy dink aan iemand of iets wat jy is "`n afkeer" aan het, dan voel jy dalk werklike emosies, soos ambivalensie, walging, wantroue, angs, pyn, wrok, jaloesie of `n groot aantal kombinasies van hierdie of enige ander negatiewe emosies.
  • As jou doel is om die negatiewe gevoelens wat iemand vir jou het, te verminder, sal jy moet bepaal hoekom hy jou haat. U kan dan werk om die spesifieke persoon in daardie spesifieke area te verbeter. Byvoorbeeld, as iemand `n antipathie teenoor jou ervaar omdat die persoon voel dat jy te dominant is, kan jy probeer om meer gereserveer te wees met daardie persoon in die buurt. Of as iemand jou nie van hou nie, want jy hou dikwels nie jou beloftes nie, kan jy daarop werk om meer konsekwent te wees en jou woord vaker te hou.
  • Om te kan wys hoekom jy nie gehou word nie, kan ook `n eenvoudige waarheid openbaar: mense hou dikwels van ander omdat dit niks met die persoon te doen het nie. Dit is glad nie regverdig nie, maar heeltemal normaal. `N Persoon mag jou nie hou nie omdat jy hom van iemand herinner, omdat hy net `n negatiewe persoon is, of omdat hy jaloers op jou is - of om talle ander redes! Soms kan die besef dat iemand oppervlakkige, absurde of bloot irrelevante redes het om jou nie te hou nie, jou help om te aanvaar dat iemand net nie van jou hou nie.
  • Prent getiteld Aanvaar Liggend Stap 9
    3
    Vra iemand wat jy vertrou. As ander jou nie by die skool hou nie, jou werk, die kerk, by die huis of enige ander plek in die besonder, en jy kan nie uitvind hoekom nie, kan jy oorweeg om iemand te vra wat jy vertrou, om uit te vind om te kom.
  • Iemand wat van jou hou, maar is eerlik, is die beste! Laat hulle weet dat jy probeer om te verstaan ​​hoekom ander jou haat, en dat jy terugvoer nodig het van iemand wat jou goed ken.
  • Die berader kan jou help om die redes (of die gebrek aan redes) uit te vind waarom ander jou dalk nie hou nie en dan help om die situasie te aanvaar.

    • Deel 3
    Omgaan met vyandigheid

    Prent getiteld Aanvaar Liggend Stap 10
    1
    Besluit wanneer dit tyd is om iemand te konfronteer. As iemand nie van jou hou nie, sal jy dit dikwels kan opsy sit en met jou lewe kan voortgaan. Soms kan iemand se negatiewe gevoelens teenoor jou egter jou nommers, jou werk of jou vermoë beïnvloed om kontak te maak en met ander mense te kommunikeer. In hierdie situasies kan dit tyd wees om die persoon wat nie toegelaat word om te konfronteer nie:
    • As die persoon jou diskrimineer of jy onregverdig behandel en `n magsposisie het (soos `n onderwyser, baas of ouer), dan kan jy besluit dat dit is tyd om te praat met die persoon in kwessie of regstappe.
    • As die persoon skinder oor jou, jou reputasie benadeel of jou lewe moeilik maak, moet jy dalk met hulle praat en uitvind of daar `n manier is om hom / haar te oorreed om te stop.
    • As die persoon jou verhoudings probeer saboteer, moet jy hulle konfronteer, sowel as die mense wat hy of sy probeer beïnvloed. Byvoorbeeld, as jy `n skoonvader het wat nie van jou hou nie, kan hy veroorsaak dat daardie ander mense, moontlik selfs jou eie man, nie van jou hou nie.
    • As die persoon wat jou haat, jou op enige manier misbruik, hetsy fisies, seksueel, emosioneel of sielkundig, dan is dit tyd om hulp te soek. Dit is normaal dat mense sommige mense haat, maar dit is nooit goed om hierdie afkeer in misbruik of misbruik te verander nie.
  • Prent getiteld Aanvaar Liggend nie Stap 11
    2
    Vra die persoon self. Dit kan ongemaklik voel, maar soms is `n oop gesprek met die betrokke persoon die enigste manier om uit te vind wat aangaan of waarom iemand `n probleem met jou het. As jy nie kan uitvind hoekom jy nie behandel word nie en jy probeer het om `n vriend te vra vir hulp, kan jy dit direk oorweeg.
  • Probeer die gesprek raam met behulp van "ek-sinne." "Ek-sinne" fokus op die spreker se gevoelens in plaas daarvan om te weet wat die ander persoon voel. Met behulp van "ek-sinne" jy kan verhoed dat die ander persoon aangeval word. So in plaas van om te sê, "Hoekom hou jy van my nie?" jy bly gefokus op jou eie gevoelens deur iets soos: "Ek voel dat daar spanning tussen ons is. Is daar iets wat ek gedoen het of kan ek iets doen om te help?"
  • Luister na wat die persoon sê, en probeer om sy / haar perspektief te verstaan. Moenie probeer om aangeval te voel nie. Oorweeg of die eise op een of ander manier geregverdig word en hoekom daardie persoon so voel. Dink nou aan of jy jouself moet verbeter of jou gedrag aan hom of haar moet verander, of as sy / haar probleme met jou onredelik is en nie die moeite werd is nie.
  • Prent getiteld Aanvaar Liggend nie Stap 12
    3
    Verskoon en doen goed. As jy iets gedoen het om iemand seermaak of te beledig en dit is hoekom daardie persoon jou nie hou nie, dan is die beste opvolgaksie om dit reg te maak. Daar is drie komponente tot `n effektiewe en opregte verskoning:
  • Sê vir hulle jy is jammer vir wat gebeur het. U dien die woorde, "Ek is jammer" om duidelik te sê. Moenie iets sê nie, "Ek is jammer jy voel beledig," of "Ek is jammer dat jy so gevoel het" of iets anders wat die ander persoon blameer om jou bedoelings verkeerd te interpreteer. In plaas daarvan, wees nederig en erken die feit dat jy iemand seergemaak het.
  • Bied om dit reg te maak. Sielkundiges noem hierdie een "voorstel vir vergoeding," en soms bring dit letterlik `n vergoeding (byvoorbeeld as jy iemand se motor bestuur het, dan moet jy dit herstel of vervang!). Maar in ander gevalle kan vergoeding beteken dat u gedrag in die toekoms verander word, meer tyd saam spandeer, meer werk doen in die kantoor of in en om die huis, of ander maniere uitvind om u eie nalatigheid aan te spreek en verbeteringe aan te spreek. bring jou gedrag binne die verhouding.
  • Laat die persoon weet dat jy weet dat wat jy gedoen het verkeerd was. Benewens om te sê dat jy jammer is, moet jy sê dat jy sosiale norme of verwagtinge oortree het. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek weet dat `n man so nie gedra moet word nie," of "Ek was nie `n goeie vriend toe ek dit gedoen het nie."
  • Onthou dat verskonings soveel is om jouself te help as om onreg te verbeter. As jy iets verkeerd gedoen het, kan `n verskoning jou help om insig te verkry en kan selfs jou stres en angs verminder. Onthou net dat verskoning net nuttig is as jy eintlik iets verkeerd gedoen het en opreg spyt maak.
  • Prent getiteld Aanvaar dat dit nie gehou word nie Stap 13
    4
    Gaan na `n hoër gesag. As jy niks verkeerd gedoen het nie en die persoon jou lewe lastig of onregverdig behandel, kan dit belangrik wees om met `n gesag te praat wat kan help. Dit kan byvoorbeeld `n bestuurder, ouer, onderwyser of direkteur wees.
  • In sommige gevalle, soos diskriminasie by die werk, is die gevolg van `n baas wat jou haat, moet jy dalk `n prokureur huur. Alhoewel dit nie verbode is dat jou baas jou haat nie, kan dit die geval wees as dit nie net as gevolg van jou persoonlikheid nie, maar ook deur ander eienskappe (byvoorbeeld as jy `n vrou of `n gay persoon is of `n ander vel toon) ), of as hy jou onregverdig behandel omdat hy nie van jou hou nie.
  • Prent getiteld Aanvaar Liggend Stap 14
    5
    Leer om los te laat. As jy alles gedoen het wat jy kan en nie kan doen nie, sal jy uiteindelik self toestemming moet gee om dit so goed te vind. Uiteindelik moet u kies dat die persoon wat nie van u hou nie, geen invloed op u het nie of u verontwaardig maak nie. Dit maak nie saak of nie almal van jou hou nie.
  • Moenie vergeet dat selfs die gewildste en geliefde bekende persoonlikhede te doen het met mense wat hulle haat nie!

    • wenke

    • Dit neem tyd om vriende te maak - jy moet nie aanvaar dat mense nie deur jou toegelaat word nie, omdat jy dit moeilik vind om kontak met ander te vind. Lees artikels oor wikiHow vir raad oor die maak van vriende en moenie opgee nie!

    waarskuwings

    • As jy deur `n krisis gaan, skakel die nasionale selfmoordvoorkomingslyn via 0900-0113 of skakel die gesondheidsorginstellings in jou land vir leiding. Moenie vergeet dat almal sal ervaar dat ander nie toegelaat word nie, en dat jy daaroor kan kom.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante