nemuchtorstont.ru

Hantering van verwerping

Enige vorm van verwerping, of dit nou gaan om liefde, jou werk, `n vriendskap of iets anders, moet nie bepaal hoe gelukkig jy is nie. Verwerping is nie lekker nie en soms lyk dit onbegryplik, maar jy moet nie jou geluk daardeur bepaal nie. Die realiteit van die lewe is dat verwerping deel daarvan is. Daar sal tye wees wanneer jou aansoek, voorstel of idees deur iemand verwerp word. Dit is `n gesonde houding om verwerping te aanvaar en dit is belangrik om maniere te vind om jouself terug te kry en weer te probeer.

stappe

Deel 1
Omgaan met die nasleep

Prent getiteld Hanteer verwerping Stap 1
1
Gee jouself die tyd om dit te verwerk. Jy voel hartseer met verwerping, of dit `n manuskrip is wat verwerp is, `n idee van jou werk wat nie deurkom nie, of `n verwerping deur `n geliefde. Jy mag ook ontsteld wees, en dit is selfs gesond om jouself die tyd te gee om dit te verwerk en verdrietig te wees.
  • Neem `n stap terug van jou besige lewe om die verwerping te verwerk. Neem byvoorbeeld die res van die dag, indien moontlik. Of bly tuis om `n fliek te kyk as jy eintlik van plan was om uit te gaan. Gaan stap as jy `n verwerping per pos ontvang het, of troos jouself met `n groot stukkie sjokoladekoek.
  • Maak seker dat jy dit nie oordoen nie en sluit jou tuis by die huis en voel ongelukkig. Dit maak jou op die lang termyn erger.
  • Prent getiteld Hanteer verwerping Stap 2
    2
    Praat met `n goeie vriend. Dit beteken nie dat jy die verdriet moet uitroei deur jou verwerping van die dakke nie. Dan is die persoon wat jou verwerp het (jou uitgewer, die meisie wat jy so graag wil hê, jou baas), dink jy is `n dramatiese toorts wat nie die lewe kan hanteer nie. Vertel net een of twee goeie vriende of familielede wat jy vertrou.
  • `N Goeie vriend vertel net wat hy / sy daarvan dink. Hy / sy kan jou help om uit te vind wat verkeerd gegaan het (as iets verkeerd gegaan het - dikwels is daar dinge wat jy nie kan verander nie, dus moet jy dit net aanvaar). Jou vriend kan jou ook op die been help sodat jy nie in jou hartseer vasgesteek word nie.
  • Nie uit jou hartseer op sosiale media nie. Die internet sal nooit iets vergeet nie, en as jy `n rukkie nuwe werk wil hê, sal jou nuwe werkgewer op die internet kyk en sien dat jy nie behoorlik kan verwerp nie. So maak nie saak hoe hartseer of kwaad jy is nie, moenie dit doen nie.
  • Moenie te veel kla nie. Weereens, moenie met verwerping in hartseer begin ontvlam nie, anders sal dit jou lewe beheer en jy kan selfs depressief raak. Moenie die verwerping begin elke keer as jy met `n vriend praat nie. As jy dink jy gaan te ver, vra. As die antwoord "ja" is, pas jou gedrag aan.
  • Prent getiteld Hanteer verwerping Stap 3
    3
    Aanvaar die verwerping vinnig. Hoe gouer jy die verwerping aanvaar en voortgaan, hoe makliker sal dit vir jou wees. Dit beteken ook dat jy in die toekoms nie deur die verwerping uit die veld gegooi sal word nie.
  • Byvoorbeeld: As jy nie die werk kry waarna jy gehoop het nie, moet jy net baal, maar laat dit dan los. Dit is tyd om iets nuuts te soek, of om te dink oor wat jy in die toekoms kan verander. Dit is goed om te besef dat as iets nie goed uitwerk nie, iets anders gewoonlik sy plek inneem, en dikwels op `n manier wat jy nie verwag het nie.
  • Prent getiteld Hanteer Verwerping Stap 4
    4
    Moenie die verwerping persoonlik aanvaar nie. Onthou dat die verwerping niks van jou as persoon sê nie. Verwerping is `n deel van die lewe en nie `n persoonlike aanval nie. Om een ​​of ander rede was jou uitgewer, die meisie of jou baas net nie geïnteresseerd nie.
  • Verwerping hoef nie noodwendig jou skuld te wees nie. Die ander persoon het iets uitgewys hom het nie gewerk nie. Hy het die versoek verwerp, maar nie jy nie.
  • Onthou dat hulle jou nie as `n persoon kan verwerp nie omdat hulle jou nie ken nie. Selfs as jy reeds `n paar datums by iemand gehad het, beteken dit nie dat hulle alles van jou weet nie, en jy verwerp jou as `n persoon. Hulle verwerp die situasie wat nie vir hulle werk nie. Respekteer dit.
  • Byvoorbeeld: Jy het `n meisie gevra en sy het "nee" gesê. Beteken dit dat jy waardeloos is? Beteken dit dat niemand ooit met jou wil uitgaan nie? Nee, natuurlik nie. Sy is eenvoudig nie geïnteresseerd in die versoek nie (om watter rede ookal - miskien het sy reeds `n verhouding, sy wil nie hof toe op die oomblik nie, ens.).
  • Prent getiteld Hanteer verwerping Stap 5
    5
    Doen iets anders. Jy moet probeer om jou gedagtes op iets anders te fokus as jy dit verlang. Moenie dadelik met die onderwerp van jou verwerping terug werk nie, want dan sal jy daaraan bly. Neem `n bietjie afstand daarvan.
  • Byvoorbeeld: Gestel die manuskrip van jou boek is deur die uitgewer verwerp. As jy `n rukkie daaroor bedroef is, gaan voort met `n nuwe boek of probeer iets anders skryf (soos `n gedig of `n kortverhaal).
  • Deur iets lekker te doen, kan jy net jou gedagtes uit die verwerping laat val. Gaan vir `n dans, koop daardie boek wat jy lankal wou lees, of na `n naweek saam met vriende na die strand toe gaan.
  • U kan u lewe nie heeltemal stop ná `n verwerping nie, want u sal baie meer dikwels in u lewe verwerp word (net soos almal). Deur voort te gaan met jou lewe en ander dinge te doen, maak seker dat die verwerping jou lewe nie beheer nie.

    • Deel 2
    Hantering van verwerping in die lang termyn

    Prent getiteld Hanteer Afwijzing Stap 6
    1
    Plaas die verwerping in `n ander raam. Onthou dat die verwerping nie na jou verwys as `n persoon nie, en dat dit nou tyd is om die verwerping anders te formuleer. Mense wat sê hulle is "is verwerp" neem `n verwerping erger as mense wat die verwerping omskep in iets wat meer oor die situasie sê as oor homself.
    • Byvoorbeeld: As jy iemand vra, en die persoon sê nee, sê in plaas van "Sy het my weggedraai" liewer "Sy het nee gesê". Op hierdie manier formuleer jy nie die verwerping as iets wat jou erger maak nie (omdat sy jou ook nie verwerp het nie, het sy die voorstel wat jy gedoen het, verwerp.)
    • Ander voorbeelde om `n verwerping anders te formuleer, is: "Ons het uitmekaar gegaan" (in plaas van "My vriend het my verwerp"), "Ek het nie die werk gekry nie" (in plaas van "My aansoek is verwerp") en "Ons het ander prioriteite gehad" (in plaas van "Hulle het my afgekeer").
    • Een van die beste frases om te gebruik is: "Dit het nie gewerk nie"want dan is geen party ook die skuld nie.
  • Prent getiteld Hanteer Afwijzing Stap 7
    2
    Weet wanneer om op te gee. As iets nie werk nie, beteken dit nie altyd dat jy dadelik moet ophou nie, maar dit is belangrik om te erken wanneer jy moet stop en gaan voort. Jy gee nie op as jy `n spesifieke saak stop nie, maar probeer weer in `n meer algemene sin.
  • Byvoorbeeld: Jy het iemand gevra en hy / sy het nee gesê. Dit beteken nie dat jy heeltemal opgee om ware liefde te vind nie. Jy gee hierdie persoon op, maar jy gee nie die idee van liefde oor die algemeen uit nie.
  • Nog `n voorbeeld: As jou manuskrip deur `n uitgewer verwerp word, is dit goed om terug te kyk na wat hulle nie gehou het nie, maar jy moet probeer om met ander uitgewers te probeer.
  • Onthou dat jy nie kan eis nie "ja" as `n antwoord. Jou bestaan ​​sal nie minder werd wees as jy verwerp word nie, so moenie ander daarvoor blameer nie.
  • Prent getiteld Hanteer Verwerping Stap 8


    3
    Moenie toelaat dat dit jou toekoms beheer nie. Verwerping is deel van die lewe. As jy probeer om dit te vermy, of as jy daarin vaskom, raak jy ongelukkig. Jy moet aanvaar dat dinge nie altyd sal uitkom soos jy wil nie. Dat dit nou nie goed gegaan het, beteken nie dat jy gefaal het of dat dit nie in die toekoms sal slaag nie!
  • Elke geval is uniek. As daardie een seun jou nie uit wil hê nie, beteken dit nie dat elke seun nee sal sê nie. As jy glo dat jy altyd verwerp word, sal dit gebeur. Jy noem dit dan oor jouself.
  • Maak seker jy gaan vorentoe. As jy in die verlede bly, kan jy nie die geskenk geniet nie. Byvoorbeeld: As jy aanhou dink oor die tye wat jy verwerp is na die aansoek om werk, sal dit moeiliker wees om nuwe aansoekbriewe te skryf en maatskappye te benader.
  • Prent titel Hanteer Verwerping Stap 9
    4
    Gebruik dit om jouself te verbeter. Soms kan `n verwerping jou wakker maak en jou help om jou lewe te verbeter. Die uitgewer kan jou manuskrip verwerp het omdat jy steeds op jou skryfstyl moet werk (dit mag dalk nie genoeg wees om nog te publiseer nie, maar dit beteken nie dat dit so sal wees nie!).
  • As jy kan, vra die persoon wat jou verwerp het hoekom hy / sy nie belangstel nie. As jou aansoek byvoorbeeld nie goed genoeg was nie, vra hoe dit beter gedoen kan word. Miskien sal jy nie `n antwoord kry nie, maar as hulle antwoord, kan jy `n waardevolle les vir `n ander poging wees.
  • Met `n verhouding kan jy vra hoekom hy / sy nie met jou wil verlaat nie, maar dit kan `n baie eenvoudige antwoord wees, soos "Ek stel jou nie so belang nie". Jy kan nie maak dat iemand hul gedagtes verander nie. Daarom is die les hier om te gaan met die feit dat nie almal so op jou belangstel nie en dat jy positief moet bly omdat jy werklik `n verhouding met iemand sal hê (alreeds is dit nie met hierdie persoon nie).
  • Prent getiteld Hanteer Verwerping Stap 10
    5
    Moet nie daarin bly nie. Dit is tyd vir jou om dit te laat gaan. Jy is jammer vir `n rukkie, jy het daaroor gepraat met `n goeie vriend, jy het iets daarvan geleer, dus moet jy dit in die verlede laat rus. Hoe langer jy daarin bly, hoe groter word dit in jou geheue, en hoe meer kry jy die gevoel dat jy nooit sal slaag nie.
  • As jy jouself regtig nie in staat stel om die verwerping te verlaat nie, soek professionele hulp. Soms gedink patrone ("Ek is nie goed genoeg nie"ens.) in jou psige, en met elke verwerping word dit dieper gewortel. `N Goeie terapeut kan jou dan verder help.

    • Deel 3
    Verwerp `n versoek

    Prent getiteld Hanteer verwerping Stap 11
    1
    Onthou dit altyd "nee" mag sê. Dit kan vir baie mense moeilik wees, veral vir vroue, maar jy is nooit verplig om "ja" om te sê of jy niks wil hê nie. Natuurlik is daar uitsonderings - as die stewardess sê dat jy moet gaan sit, moet jy dit doen.
    • As iemand jou vra en jy nie wil hê nie, kan jy duidelik sê dat jy eenvoudig nie belangstel nie.
    • As jou vriend saam met jou op vakansie wil gaan, maar jy kan dit nie bekostig nie, sal sy / haar wêreld nie ineenstort as jy nee sê nie!
  • Prent titel Hanteer Verwerping Stap 12
    2
    Wees regstreeks. Een van die beste maniere om `n versoek te verwerp, is om so direk moontlik te wees. Moenie probeer omdraai nie. Direkte is nie dieselfde as algemeen nie, hoewel sommige mense dit so sal neem. Daar is geen manier om `n versoek van iemand te verwerp (wat dit ook al is, `n datum, `n manuskrip, `n werk) sonder om dit te seer nie.
  • Byvoorbeeld: iemand vra jou uit en jy het geen belangstelling nie. Sê dan "Ek voel gevlei, maar ek voel nie dieselfde vir jou nie". As die ander persoon nie die wenk verstaan ​​nie, wees duideliker en sê "Ek is nie geïnteresseerd nie, en as jy my steeds aanraak, sal ek jou nie meer aangenaam vind nie".
  • In die ander voorbeeld hierbo, as jou vriend jou vra om op vakansie te gaan, kan jy sê: "Liefde wat jy aan my dink! Maar ek kan dit regtig nie bekostig nie, ek kan nie eens vir `n naweek wegkom nie. Miskien volgende keer". U sluit dus nie uit dat u in die toekoms iets lekker met hom / haar sal doen nie, maar u vriend weet wat hy / sy is, in teenstelling met wanneer u "miskien" sou sê.
  • Prent getiteld Hanteer verwerping Stap 13
    3
    Gee spesifieke redes. Alhoewel jy nie altyd `n verduideliking verskuldig is nie, kan dit die een wat jy verwerp, help as jy verduidelik waarom jy nie belangstel nie. As iets verbeter moet word (byvoorbeeld met `n manuskrip of `n aansoekbrief), kan jy dalk aandui waaraan gewerk moet word.
  • Met `n verhouding kan jy eenvoudig sê dat jy nie belangstel nie, en dat jy nie dieselfde vir hom / haar voel nie. As hy / sy om meer redes vra, kan jy sê dat liefde en aantrekkingskrag iets is wat jy nie kan verander nie en dat hy / sy moet aanvaar dat jy nie belangstel nie.
  • As jy `n gedig van iemand verwerp en jy tyd het, verduidelik hoekom dit nie geskik is vir publikasie nie (die struktuur, clichés, ens.). Jy hoef nie te sê dat jy gedink het die gedig was vreeslik nie, jy kan sê dat daar nog werk gedoen moet word voordat dit goed genoeg is om te publiseer.
  • Prent getiteld Hanteer Verwerping Stap 14
    4
    Doen dit vinnig. Deur iemand vinnig te verwerp, kan die emosies nie opbou nie. Dit is net soos die vinnige verwydering van `n pleister (om `n cliché te gebruik). Verduidelik so gou as moontlik dat die voorstel nie vir u sal werk nie.
  • Hoe vinniger jy dit doen, hoe vinniger kan die ander persoon daaroor kry en gebruik die ervaring om daaruit te leer.

    • wenke

    • Probeer `n manier om te ontspan nadat jy verwerp is. Sommige mense draai na hul geloof, ander neem `n warm bad en mediteer. Vind maniere om jou kop skoon te maak, om negatiewe gevoelens te laat gaan en om jou balans te vind.
    • As iemand jou verlief geraak het, beteken dit nie dat jy sleg moet voel oor jouself of verdrietig wees nie. Dit beteken net dat daar geen aantrekkingskrag was nie. En jy kan dit nie verander nie.
    • Net omdat iemand nee sê vir iets wat jy probeer het, beteken dit nie dat hulle jou as `n waardelose persoon sien nie. Dus, in plaas van om op die verwerping te fokus, kan jy beter fokus op die goeie in jouself. As jy niks goed sien in jouself nie, dink aan iets wat jy graag met jouself wil sien en gaan voort op die volgende uitdaging. As jy fokus op jou krag as individu, sal jy sien dat verwerping minder en minder beheer oor jou het.
    • Die meeste sukses kom uit hard werk. Soms wil ons eenvoudig nie erken dat ons nog baie werk het om te doen voordat ons so goed is soos ons wil wees nie. Wees entoesiasties oor jou kanse, maar weet ook dat dit nog steeds opleiding en ondervinding benodig wat jy nog nie het nie. Doen jou bes om alles reg vir mekaar te hê, in plaas van om vas te hou in gevoelens van verwerping.
    • Soek deskundige hulp as jy depressief voel na `n verwerping. Alkohol of dwelms is geen oplossings nie, hoewel dit in die begin voorkom. Op die langer termyn is dit vernietigende kragte.
    • Moenie bang wees om nee te sê nie, niks is erger as iemand wat jou tyd en emosies mors nie.

    waarskuwings

    • As jy altyd persoonlike verwerping aanvaar, oorweeg dit om met `n terapeut of afrigter te praat. As jy ly aan depressie, angsversteuring of ander sielkundige probleme, het jy dalk nie die veerkragtigheid wat nodig is om die druk van die lewe te hanteer nie en meer ondersteuning nodig. Dit is nie iets om skaam of bang te wees nie. Elkeen het soms `n diepgaande gids in die lewe nodig.
    • Mense sal nie altyd antwoord wanneer jy die redes vir verwerping vra nie. Dit is die lewe - soms is hulle te besig, ander kere kan hulle nie die verwerping uitdruk sonder om onvriendelik of seer te wees nie - kyk of jy iemand kan vind wat jy vertrou en tyd het om te praat oor wat gebeur het. en om te sien hoe jy dinge beter in die toekoms kan hanteer.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante