Vergeette woorde

Die gesegde wat jy dikwels as kind hoor, "skree maak nie seerkry nie"is eenvoudig nie waar nie. Gewone verklarings kan jou tol neem, of jy mondelings mishandel of geknip is. Leer hoe om seer woorde te vergeet deur hul impak te verminder, jou selfbeeld te verhoog en jou emosionele wonde te genees.

conținut

Stappe
Metode 1hanteer kwaai woorde
Metode 2herbou jou selfvertroue
Metode 3herstel van seer woorde

stappe

Metode 1
Hanteer kwaai woorde

Prent getiteld aanvaar jouself as `n LGBT-Moslem Stap 9

Moet dit nie persoonlik neem nie. Hierdie woorde gaan meer oor die een wat hulle uitspreek as van jou. Soms reageer mense op ander wanneer hulle hulself seermaak. Almal doen dit soms. Dikwels dink hulle nie daaraan nie, en gewoonlik spyt hulle dit later.

As iemand vir jou iets seer maak, probeer om te onthou dat hy / sy waarskynlik jouself seergemaak het. Toon eerder deernis as om die kommentaar persoonlik te neem.

Waardeer die persoon wat jou seergemaak het As iemand iets vir jou seer maak, reageer op `n manier wat jou laat weet dat daardie persoon hom / haar waardeer, maar sy / haar onvriendelike woorde. Deur so `n reaksie kan jy hom / haar even van die wyse bring, of die persoon jou nou expres probeer seer te maak of nie, waardeur hy / sy dalk gaan nadink oor hoe sy / haar woorde by jou aankom.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Wow, ek is bang dat iemand wat so lekker is, so iets kan sê".

Stel `n tyd om daaraan te dink. In plaas daarvan om bekommerd te wees oor die gemiddelde woorde wat iemand vir jou gesê het, moet jy jouself beperk tot die tyd wat jy betrokke wil raak. Voel die pyn `n voorafbepaalde tyd. Kies dan om dit vry te laat.

Jy kan dalk ure of selfs dae oor die kommentaar wonder. Stel `n timer wat na 10 minute af is. Oorweeg hoe jy deur die kommentaar voel en erken die pyn. Wanneer die timer afgaan, laat jy die gevoelens los en jy dink nie meer daaroor nie.

Prent getiteld Vertel jou ouers dat jy soos ander meisies of seuns hou Stap 2

Skryf die woorde neer en vernietig dan die papier. As jy meer van `n praktiese persoon is, kan jy bo die woorde kry deur hulle te vernietig. Skryf die woorde op `n stuk papier. Skeur dit dan in stukkies, gooi dit in die kaggel of krap die woorde met pen of potlood.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself Stap 7

Vervang hulle met positiewe kommentaar. Stop die negatiewe woorde deur dit met jou eie positiewe woorde te vervang. Dit werk omdat jy die negatiewe opmerkings in jou kop wegneem en dan aan iets positiefs in hul plek dink.

Byvoorbeeld, as iemand aan jou gesê het "Jy is lelik", jy kan die kommentaar vervang deur vir jouself te sê: "Daar is net een wat ek in die hele heelal is. Ek is spesiaal en uniek".

Metode 2
Herbou jou selfvertroue

Prent getiteld Kalm selfverarmende gedagtes Stap 11

Gebruik die woorde om sterker te word. Op watter manier stel hierdie situasie jou aan die toets? Evalueer die seer woorde en sien hoe jy hulle tot `n produktiewe aksie kan verander. Oorweeg waarom die woorde jou seermaak en wat jy daaraan kan doen.

Byvoorbeeld, as iemand gesê het: "Jy is `n swak persoon", en jy glo dit, jy voel hartseer of kwaad. Maar as jy daarna reageer, byvoorbeeld deur jouself te leer of om jou verstandelike funksionering te versterk, kan jy voorkom dat hierdie woorde jou in die toekoms benadeel.

Prent getiteld Aanvaar jouself as `n LGBT Moslem Stap 19

Gebruik jou ervarings en perspektiewe om ander te help. Ongekende woorde stem almal uit seer of onsekerheid. Oorweeg waar die persoon wat hierdie woorde uitgespreek het, kan oorweeg of daar iets is wat jy kan doen om hom / haar te help. Jy kan ook jou selfvertroue verbeter deur ander te help wat deur middel van dowwe of dwaas woorde beseer is.

Prent getiteld Ontwikkel Telekinesis Stap 3

Vorm jou eie mening oor wat jy belangrik vind. Jou selfvertroue is altyd op die spel as jy ander toelaat om jou te vertel hoe jy oor jouself moet voel. Moenie bekommerd wees oor wat ander van jou dink nie. U eie opinie moet die belangrikste wees.

Byvoorbeeld, as iemand sê: "Jy sal nooit iets bereik nie", en jy glo dit nie, vertel ander hoe jy daaroor dink. Jy kan sê: "Dit is nie waar nie. Ek glo dat ek baie belangrike dinge kan doen".

Prent getiteld Aanvaar Verandering Stap 10

Maak seker dat jy dinge gedoen het sodat jy meer selfversekerd voel. Hoe jy oor jouself en jou vermoëns dink, hou baie sterk verband met jou selfvertroue. Jy kan jou selfvertroue verhoog deur meer uitdagings aan te pak. Dink aan `n doel of taak wat u graag wil bereik. Breek dit dan in kleiner stappe sodat jy hulle een vir een kan bereik.

Byvoorbeeld, as jy finansieel onafhanklik wil word, kan jy begin werk soek. Soek dan vir `n huis wat jou inkomstevlak pas. Dan kan jy dalk `n spaarrekening oopmaak of in aandele belê sodat jy jou finansiële status op die langer termyn kan verbeter.

Deur die stappe een vir een te voltooi, verhoog jou selfvertroue en verhoog dit die geloof in jouself dat jy nuwe uitdagings kan aanpak.

Prent Titel Mediteer Sonder `n Meester Stap 16

Asem diep in en herhaal `n mantra wat jou sterk laat voel. Asemhaling help jou om te ontspan. As u dit aan `n positiewe bevestiging koppel, kan u meer deur hierdie oefening doen selfvertroue kry.

Byvoorbeeld, jy kan diep asemhaal deur jou neus en sê in jouself: "Ek asem selfvertroue". Hou jou asem vir `n paar sekondes. Asem uit as jy in jouself sê: "Ek adem negatief en twyfel uit".

Metode 3
Herstel van seer woorde

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 10

Oefen elke dag selfliefde. As jy jou emosionele welsyn verwaarloos, sal jy voortgaan om langer seergemaak te ly. Hanteer negatiewe kommentaar of negatiewe gedrag van ander deur jouself met liefde te behandel. Dit kan op baie verskillende maniere gedoen word. Maak `n lys van pret aktiwiteite wat jy graag wil doen. Probeer dan elke dag `n paar van hierdie dinge.

Jy mag dalk vir jouself gesond maak, met die hond na die bos gaan of mediteer voordat jy gaan slaap.

Leer uit die ervaring. Jy kan altyd iets leer van `n konflik of `n pynlike ervaring. As jy tyd geneem het sodat die eerste pyn effens minder geword het, kan jy begin reflekteer oor wat gebeur het. Sommige dinge om na te dink, is:

Wat sou aangaan in die lewe van die ander persoon of in die verhouding tussen julle twee, sodat hierdie ongekende woorde gepraat word?

Was daar `n kern van waarheid in die woorde wat jou sou bevoordeel, selfs al is dit eerder gewelddadig of nutteloos geformuleer?

As die ander persoon weer met jou sou praat, hoe kan jy dit in die toekoms beter hanteer?

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 7

Omring jouself met positiewe mense. Positiewe mense bring `n positiewe atmosfeer, en negatiewe mense `n negatiewe atmosfeer. Kies om minder met negatiewe mense te hanteer wat jou kritiseer of verkleineer. Soek vir positiewe mense wat waardeer wat jy moet sê.

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy` class=

Doen mooi dinge. `N goeie manier om te herstel van seerlike woorde is om pret te doen. Gaan doen `n nuwe stokperdjie, registreer by `n klub of organisasie of doen iets wat jy al lankal gestop het. Laat meer tyd toe vir die dinge wat jou gelukkig maak.

Miskien wil jy iets nuuts gaan leer, ander `n vaardigheid aanleer waar jy goed in is of net jou kennis of vaardighede op `n spesifieke vlak verbeter, soos naaldwerk of tuinmaak.

Gee iets terug aan ander. Moedig jou eie emosionele welstand aan deur iets goed vir ander te doen. Probeer om meer positiewe kontak met die mense in jou lewe en jou gemeenskap te hê.

Vind positiewe kontak met jou geliefdes deur jou waardering vir hulle te wys en laat hulle weet wat goeie dinge jy in hulle sien. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Merk, jy is altyd so behulpsaam, ek sal nie weet wat ek sonder jou sou doen nie".

Jy kan ook mooi dinge doen, byvoorbeeld om die buurman in die tuin te help of vir `n koppie koffie vir die persoon agter jou in die kafee te betaal. Of versprei goeie energie deur u as vrywilliger te gebruik, of deur aan `n liefdadigheid te skenk.

Prent getiteld Homself oortuig om nie selfmoord te pleeg nie Stap 7

Skryf in `n dagboek sodat jy beter verstaan hoe jy voel. Wanneer jy jou gedagtes neerskryf, word dit dikwels duideliker wat in jou kop aangaan. Daarbenewens kan u die nadelige opmerkings afskryf sodat u minder betrokke is. Begin `n dagboek waarin jy elke dag `n paar minute skryf.

U kan gedurende die dag oor die gebeure skryf, `n aanlyn dagboek hou of net `n paar dinge skryf waarvoor u dankbaar is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante