Bou selfvertroue

Maak `n lys van jou voordele. Dit is `n eenvoudige taak, en sal jou help om `n positiewe houding aan te neem. Laasgenoemde is `n noodsaaklike deel van die handhawing van selfvertroue. Ja, jy het jou foute - almal het dit - maar dikwels is `n gebrek aan selfvertroue die gevolg van `n gebrek aan selfrespek. Mapping your benefits kan u help om buite die klein hik te kyk. Skryf dit neer:

• Maak `n lys van jou talente en vaardighede. Dit maak nie saak of iemand anders beter in jou lyk as wat jy doen nie, of as jou vaardighede nie so spesiaal lyk nie. Die belangrike ding is dat jy die deel van jouself erken dat jy gefluister het dat jy talent het. Dink aan iets sportiewe of kreatiewe talente, of talente wat jy op die werkvloer wys. Jy kan ook aan minder sigbare vaardighede dink, soos ry of fietsry. Alles tel.
• Maak `n lys van jou beste karaktertrekke (ongeag of jy dink ander sal dit positief beskou). Miskien is jy baie sensitief, het jy baie verbeelding, of is jy baie lekker. Miskien werk jy elke dag hard, of jy kan kritiek versamel sonder om daaroor te kla. U kan dalk weet wanneer om te praat, en wanneer moet u mond toegemaak word. Probeer om die eienskappe waaroor jy trots is, uit te vind en skryf dit neer.
• Gebruik aanwijzingen. As jy probleme het om iets uit te vind, probeer die volgende snellers:

• Dink aan wat jy as kind goed was, en skryf neer wat jy dink jy is steeds goed. Of jy dit kan bewys of nie, dit maak nie saak nie. Miskien het jy daarvan gehou om die agterplaas te verken, en jy is nou goed om planne op te stel, of om verlore items te vind.
• Gebruik een "of-of" konstruksie. Probeer om jou eiendomme en vaardighede in kategorieë te verdeel, en begin daarvandaan. Vra jouself byvoorbeeld of jy vergewensgesind is, of jy baie gedissiplineerd en streng is. Is jy meer artistiek en kreatief, of stel jy logies en rasioneel saam? Probeer om elke vraag so te formuleer dat daar geen duidelike negatiewe punte is nie. Skryf elke antwoord oor jou positiewe eienskappe neer. As jy nie tussen die twee opsies kan kies nie, loof jouself en skryf hulle albei op.

Hou jou lys op `n veilige plek. Sit dit in `n laai, of hou dit in `n koevert. Of voer dit in op `n mobiele toestel wat jy altyd by jou het. Probeer om jou lys vir nuuskierige kleintjies weg te steek, maar maak seker jy het altyd toegang tot hulle as jy `n helpende hand nodig het.

Bemeester jou liggaamstaal tot in die kleinste detail. Die woorde wat ons sê is net die punt van die ysberg genaamd onderlinge kommunikasie. Die oorweldigende meerderheid van ons "praat" word beheer deur dinge soos die geluid van die stem, gesigsuitdrukkings en lyftaal. Mense sal instinktief u nie-verbale leidrade kan lees en interpreteer. Probeer deur lyftaal om jou selfvertroue te laat skyn. Jy doen dit deur bewus te wees van jou liggaam en dit op `n beheerde manier te gebruik. Jy sal verbaas wees oor hoeveel werklike selfvertroue jy sal behaal as jy met selfvertroue deur jou gesig, liggaam en stem probeer oorkom.

• As jy loop, doen dit met `n opgehoopte kop. Bring jou skouers terug. Hou jou arms los en jou rug reguit. Moenie te vinnig of senuwee beweeg nie. Neem die tyd, en sorg vir `n selfversekerde pas. Jou selfvertroue sal homself wys.
• As jy iemand se oë steek, glimlag hulle. Dit is moeilik om `n ware glimlag te verval, maar selfs moeiliker om een ​​te verberg. `N Werklike glimlag begin met die oë. As jy voorgee om jou oë van onder af te maak, sal jou gesig natuurlik in warm, vriendelike glimlagte staan. Maak seker dat jy van jou tande wys wanneer jy glimlag.
• Praat hard en duidelik. "hard" beteken nie dat jy moet skree nie - dit beteken dat jy nie meer probeer om jou natuurlike volume te beperk nie. Om so duidelik as moontlik te praat, moet jy goed artikuleer en nie haastig wees nie.
• Of jy nou sit of staan, moet jou liggaam ontspan en verloor. Moenie jou skouers stoot nie, en moenie jou arms en bene oorsteek nie. Hou `n goeie postuur. `N Reguit rug en `n verhoogde kop getuig van selfvertroue.
• Moenie oogkontak verleen nie. Jy moet die oogkontak vir minstens `n paar sekondes hou voordat jy wegkyk. Iemand wat wegkyk as iemand anders na hom kyk, jy sal skaam en skaam verskyn. Iemand wat die oogkontak langer kan hou, is selfversekerd. Dit kom oor as iemand wat tevrede is met homself. Onthou om altyd te glimlag wanneer jy oogkontak maak.

Hantering van verwerping. Romantiese verwerping maak seer, maar vir die meeste van ons is dit `n onvermydelike gegee. Leer om verwerping elegant te hanteer. Jou vrese sal verdor en verdwyn.

• Aanvaar die feit dat jy soms verwerp sal word. Almal word soms verwerp. Die feit dat die oorgrote meerderheid van ons net verder gegaan het met die lewe, toon dat dit `n onvermydelike gebeurlikheid is. Daar is niks waaroor jy bang moet wees nie.
• Hou jou woorde en emosies so ver as moontlik. Jou emosies sal natuurlik hoër wees as jy verwerp word, maar jy hoef nie meer as `n bietjie teleurstelling uit te druk nie. Dit sal niks verander nie. Ja, jy sal die ander persoon erger laat voel. Gaan huis toe en skryf hoe jy voel.
• Leer om grasieus met verwerping te hanteer. Smile wanneer jy kan knik en sê dat jy dit verstaan. Miskien kan jy selfs `n grap daarvan maak as jy wil: "Goed, maar jy weet nie wat jy gaan misloop nie" is `n aanvaarbare reaksie op `n verwerping. Met dien verstande dat jy dit op `n vreugdevolle manier sê, en nie op `n wraakgerigte nie. Maar die belangrikste van alles, aanvaar dit as daar verwerping is. Moet dit nooit meer as twee keer vra nie. As die voorwerp van jou liefde `nee` twee keer sê, moet jy sy / haar besluit respekteer. Gaan voort met respek met hom / haar. Op hierdie manier sal jy selfversekerd en selfversekerd raak. U sal kom as iemand wat nie afhanklik is van ander se liefde om `n goeie dosis selfvertroue te hê nie.
• Maak duidelikheid oor jou verbeelding. Byna almal sal die jeugdige fout ten minste een keer in die lewe maak om die gevoelens vir iemand anders te lank te maak. So lank dat hierdie gevoelens op `n gegewe oomblik te oorweldigend is, en op `n gegewe oomblik vra jy eerder ongemaklik of die ander persoon jou wil dateer. As jy nog nie sulke gevoelens uitgedruk het nie, dan is dit tyd daarvoor. U sal waarskynlik verwerp word, maar dit is `n noodsaaklike stap. Onthou, as jy nie in die volgende tien jaar werk nie, sal niks verander nie. Jy kan jouself baie hartseer spaar deur te kyk hoe die vlag hang. Geen ander verwerping sal soveel as die eerste seer maak nie. Maar sodra jy dit gedoen het, sal jou lewe baie makliker word.
• Hou aan om te probeer en probeer. Sodra jy herstel van die aanhangsel na jou eerste liefde, dan is dit tyd om dit te neem. Vra iemand wat jy op een of ander manier aantreklik lyk. Of jy nou `n klik voel of nie. Stel voor om koffie te drink, of om middagete te hê - wat jy ook al te lank ongemaklik moet stilmaak. Dit is nuttig om te dateer met mense wat jy nie noodwendig sien nie. Dit is om twee redes. Eerstens sal jy op `n betreklik veilige manier ondervinding opdoen met verwerping. Jy het geen gevoelens vir die persoon wat jou verwerp nie, daarom sal die verwerping minder benadeel, en jy sal leer dat jy nie bang hoef te wees nie. Tweedens sal jy soms deur een verras word "ja". In daardie geval sal jy iemand leer ken wat jy andersins nooit sal leer ken nie.