nemuchtorstont.ru

Wees trots op wie jy is

Trotsheid en selfvertroue kom uit `n gesonde gevoel van selfwaarde en die positiewe beeld wat jy van jouself, jou talente en jou prestasies het. As jy min selfbeeld het, kan jy sleg voel oor jouself. Dit kan dit moeiliker maak om trots op jouself te wees en kan selfs ernstige geestesgesondheidsprobleme veroorsaak. Om meer trots op jouself te wees, kan jy `n aantal eenvoudige strategieë toepas om negatiewe gedagtes te bestry en jou selfvertroue te bou.

stappe

Metode 1
Stryd negatiewe gedagtes

Prent getiteld Wees trots op wie jy is Stap 1
1
Dink aan waarvoor jy dankbaar is. Baie mense vergelyk hulleself met ander en dink dus negatief oor hulself. Dit kan dit baie moeilik maak om trots op jouself te wees. As jy jouself vergelyk met ander, kan dit help om jou gedagtes te verskuif en aan iets te dink waarvoor jy dankbaar is.
  • Jy kan dankbaar wees vir allerhande verskillende dinge. Dink byvoorbeeld aan goeie gesondheid of `n goeie vriend. Konsentreer op hierdie ding of hierdie persoon vir `n paar minute om meer positief te word. Oorweeg ook hoekom jy so dankbaar is vir hierdie ding of hierdie persoon.
  • Prent getiteld Wees trots op wie jy is Stap 2
    2
    Kom uit die weg van jou negatiewe gedagtes. Soms kan `n klein plekverandering jou help om negatiewe gedagtes te beveg. As jy al `n rukkie in `n negatiewe tydperk was, is dit raadsaam om net die ligging te verander.
  • Byvoorbeeld, gaan stap of sit in `n ander kamer van jou huis.
  • Prent getiteld Wees trots op wie jy is Stap 3
    3
    Onthou jouself dat almal sy foute het. Sommige negatiewe gedagtes kom uit die idee dat jy die enigste een in die wêreld is wat gebreke het. Probeer jouself te herinner dat almal gebreke het, selfs al kan jy dit nie dadelik sien nie.
  • Soms lyk dit of jou kollega haar lewe heeltemal bestuur het. Dit kan egter wees dat sy persoonlike probleme het wat sy nie net aan almal vertel nie.
  • Prent getiteld Wees trots op wie jy is Stap 4
    4
    Staan op vir jouself. Niemand het die reg om jou seermaak, jou te beledig of te intimideer nie. As jy op `n manier geplunder of gekritiseer word, moet jy dalk die hulp van `n onderwyser, adviseur of HR-bestuurder inskakel om vir jouself op te staan.
  • Onthou dat mense wat ander boel en kritiseer, dit dikwels doen omdat hulle self onveilig is. Deur te besef dat mense wat ander probeer verneder, doen dit omdat hulle self in die moeilikheid is, kan jy beter wees om die onaangename gebeurtenisse te hanteer. Die kritiek in hierdie geval is nie vir jou nie, maar vir hul eie gebrek aan selfwaarde.
  • Prent getiteld Wees trots op wie jy is Stap 5
    5
    Probeer om opbouende kritiek te aanvaar. Alhoewel daar niks verkeerd is met die verdediging van kritiek nie, is dit belangrik dat u opbouende terugvoering is. Selfs as dit goed bedoel is, is kritiek nie altyd maklik nie. Probeer opbouende terugvoering aanvaar en reageer op `n rustige manier. Sien die kritiek as `n geleentheid om jouself te verbeter en meer selfvertroue op te bou.
  • As jy kritiek kry, probeer om nie van `n refleks te reageer nie. Dank die persoon wat die konstruktiewe terugvoer gee en dink dan versigtig oor wat hy of sy gesê het. Vra jouself hier wat jy van die kritiek kan leer.
  • Neem byvoorbeeld die situasie dat jy `n opstel van `n onderwyser kry. As jy sien dat jy `n skraal ses geslaag het en die onderwyser geskryf het dat jou "idees moeilik is om te volg", kan jy dalk seergekry het. Probeer nie kwaad word nie, maar lees weer die opstel. Toe jy die teks geskryf het, het jy gevind dat alles duidelik beskryf is. Dink jy nog steeds? Probeer om die kritiek te verstaan ​​in plaas daarvan om dit dadelik te stoot.
  • Prent getiteld Wees trots op wie jy is Stap 6
    6
    Verander negatiewe gedagtes in produktiewe vrae. As jy swart-en-wit dink en altyd voorbereid is op die ergste, is dit nie rasioneel nie en ook nie goed vir jou nie. Maar jy kan jou negatiewe gedagtes omskep in produktiewe vrae wat jou help om te groei. Probeer dus om `n negatiewe gedagte te verander in `n vraag wat jou kan help om `n sekere doel te bereik.
  • Byvoorbeeld, as jy dink jy sal nooit `n nuwe werk kry nie, kan jy daardie gedagte in `n vraag verander. Die idee is immers nie `n feit nie, maar kom uit `n onbetroubare bron: jou eie vrees. Daarom aanvaar hierdie negatiewe gedagte nie, maar verander dit in `n vraag soos: "Wat kan ek doen om die kanse van `n werksonderhoud te maksimeer?"
  • Prent getiteld Wees trots op wie jy is Stap 7
    7
    Vermy negatiewe mense. Bly ver van mense wat dikwels krities of negatief oor jou is. In plaas daarvan, kyk vir mense met `n meer positiewe houding. Soms lyk dit dalk nie moontlik om `n negatiewe persoon te vermy nie, byvoorbeeld as daardie persoon jou baas of `n familielid is. In so `n geval kan u uself geestelik voorberei as u met daardie persoon in aanraking kom.
  • Gee jouself komplimente. Gaan voor of na `n vergadering met `n moeilike persoon voor die spieël en gee jouself `n kompliment. Sê iets soos: "Jy is `n intelligente en hardwerkende persoon!"
  • Prent getiteld Wees trots op wie jy is Stap 8
    8
    Gaan in terapie. As jy dit moeilik vind om negatiewe gedagtes te hanteer, sal jy dalk na die hulp van `n professionele persoon wil gaan. Saam met `n sielkundige kan jy probleme van die verlede verwerk en stadig jou selfvertroue opbou. Hy of sy kan ook bepaal of jy depressief is of ander geestesgesondheidsprobleme het.

    • Metode 2
    Bou jou selfvertroue



    Prent getiteld Wees trots op wie jy is Stap 9
    1
    Visualiseer jouself suksesvol. Deur self te sien dat jy iets suksesvol doen, kan jou selfvertroue `n groot hupstoot kry. Probeer om te dink aan `n tyd toe jy trots was op jouself en probeer om hierdie oomblik weer vir jou te sien. U kan ook voorstel dat u in die toekoms daarin slaag om iets te bereik wat u wil bereik. U kan hierdie proses keer op keer herhaal, elke keer as u selfvertroue `n hupstoot nodig het.
    • Maak seker dat jy jou sukses so gedetailleerd as moontlik vir jou sien. Hoe lyk jy? Wie is daar? Hoe voel jy? Wat sê jy?
  • Prent getiteld Wees trots op wie jy is Stap 10
    2
    Reguit jou skouers en loop selfvertroue deur die lewe. Jou postuur kan `n groot verskil maak in hoe selfversekerd jy voel. Probeer om so regop moontlik te wees en dit ook as jy aanhou. Dit kan help om te dink dat daar `n boek op jou kop is terwyl jy loop.
  • Prent getiteld Wees trots op wie jy is Stap 11
    3
    Dress mooi. As jy goed lyk, is jy beter vir jouself en jy sal meer selfvertroue voel oor jouself. Dra dan ook klere aan wat jy wil en gee selfvertroue. Gaan vir klere wat goed pas, pas goed met jou lyf en is van goeie gehalte.
  • Maak seker dat jou klere goed by die geleentheid pas. Byvoorbeeld, as jy na `n werksonderhoud gaan, moet jy goed aantrek en jy kan nie `n t-hemp dra nie.
  • Prent getiteld Wees trots op wie jy is Stap 12
    4
    Hou tred met jou suksesse in `n dagboek. Fokus op die positiewe dinge wat in jou lewe gebeur om jou gelukkiger en meer selfvertroue te laat voel oor jouself. Byvoorbeeld, jy kan tred hou met wat goed gaan en watter vaardighede jy gebruik het om moeilike situasies te hanteer.
  • Prent getiteld Wees trots op wie jy is Stap 13
    5
    Maak `n lys van jou positiewe eienskappe en prestasies. U kan u vertroue versterk deur `n lys te maak van al die prestasies wat u ooit afgelewer het, selfs die klein dingetjies. Mense wat min selfvertroue het, fokus dikwels meer op hul mislukkings as op hul prestasie. Dit kan dus goed wees om daardie optredes in `n ry te plaas sodat u `n goeie oorsig het van wat u bereik.
  • Dink aan hoekom jy trots is op hierdie prestasies. Stel die redes waarom jy trots is op sekere dinge in `n ry. So sal jy meer trots wees op jouself die volgende keer wat jy iets bereik.
  • Prent getiteld Wees trots op wie jy is Stap 14
    6
    Deel jou voordragte af en toe met ander. Vertel ander van iets wat jy bereik het en waarvoor jy trots is. Op hierdie manier wys jy ander dat jy selfvertroue het en jy kan deur ander ondersteun word. Dit sal jou beter laat voel oor jouself en jy kan minder dink oor wat ander van jou dink.
  • Stel byvoorbeeld `n foto van jouself op Facebook waarop jy `n prys gewen het of `n diploma behaal het. Maar beloon jouself soms vir klein optredes, byvoorbeeld as jy `n lekker koek gebak het of jou boekie gereorganiseer het.
  • Prent getiteld Wees trots op wie jy is Stap 15
    7
    Wees hoopvol om jou selfvertroue `n hupstoot te gee. Probeer deernis vir jouself hê en moenie jouself voortdurend verbrand nie. Is jy bekommerd oor `n aanbieding wat jy kort moet hou? Moenie dink dat jy dit in elk geval sal verwoes nie, maar sê iets soos: "Dit kan `n moeilike taak wees, maar ek is seker ek kan dit hanteer."
  • Onthou dat jy waarskynlik veel meer streng is as wat jy nodig het. Byvoorbeeld, dit is nie nodig om jouself heeltemal te verbrand as jy die draad tydens `n voorlegging verloor nie. U klasmaats of kollegas het dit waarskynlik nie eers gesien nie.
  • Prent getiteld Wees Trots of Wie Jy Is Stap 16
    8
    Vergewe jouself. Dit is uiters belangrik om jouself te vergewe as jy `n fout maak. As jy jouself nooit vergewe vir jou foute nie, maak jy dit baie moeilik om trots op jouself te wees. Gee net jou foute en laat hulle agter.
  • Moenie jouself blameer vir dinge wat verkeerd gaan nie, maar dink iets soos: "Ek het `n fout gemaak, maar dit maak nie saak nie. Ek is nog steeds `n intelligente, hardwerkende persoon. "
  • Prent getiteld Wees trots op wie jy is Stap 17
    9
    Motiveer jouself om beter te presteer. Selfs as die lewe nie volgens plan gaan nie, kan jy jouself aanmoedig om jouself te verbeter. Probeer om net jou verwagtinge aan te pas en dink oor hoe jy die volgende keer beter kan hanteer.
  • As jy byvoorbeeld `n onvoldoende telling vir `n vraestel kry, kan jy dink: "My werkstuk is dalk nie perfek nie, maar ek het ten minste genoeg daarvoor behaal. Ek het dus bereik wat ek wou bereik. "
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante