Oor jaloesie

Maak nie saak hoe moeilik jy dit agter `n glimlag probeer wegsteek nie, dit is nie altyd maklik om jaloers te wees nie. Dit kan lei tot vernietigende jaloesie en selfs depressie. So, wat moet jy doen om jaloesie te bekamp voordat jy dit eet? Deur te leer dat jy nie jouself met ander moet vergelyk nie, deur dankbaar te wees vir wat jy het en deur `n paar truuks toe te pas wat jou perspektief verander, kan jy jaloersheid in die kiem hê.

conținut

Stappe
Metode 1vermy om jouself met ander te vergelyk
Metode 2voel dankbaarheid
Metode 3verander jou perspektief
Wenke

stappe

Metode 1
Vermy om jouself met ander te vergelyk

Oorweeg hoe skadelike jaloesie vir jou is. Het jaloesie jou lewe negatief beïnvloed? Miskien is `n lewenslange vriendskap op die spel omdat jy nie gelukkig kan wees vir die geluk van jou vriendin nie, sodat jy haar telefoonoproepe ignoreer. Jy kan die Facebook-bladsy van jou ex obsessiewe sien om na foto`s van hom en sy nuwe vlam te soek. Of dalk besoek jy die fotografie blog van `n klasgenoot vol jaloesie, want jy wou hê jy moet net `n fraksie van sy artistieke talent hê. Dit is al die voorbeelde van energie wat deur jaloesie vermors word. Energie wat jy beter geplaas het in iets positiefs. Jaloesie kan jou op die volgende maniere benadeel:

Dit slaan al jou tyd
Dit beheer jou gedagtes
Dit vernietig jou verhoudings
Dit verander jou persoonlikheid
Dit maak jou negatief

Hou op om jouself so skerp te veroordeel. As jy jaloers is op iemand anders, is dit dikwels omdat jy voel dat jy gebrek het. U konsentreer op iemand anders se loopbaan, vennoot, besittings of intelligensie, waarvan u self dink dat u nie so goed is nie. Moenie jouself so skerp oordeel nie, dan het jy minder geneigd om jou situasie te vergelyk met dié van `n ander persoon.

Jy mag jaloers wees op die groot loopbaan van `n vriend, wat bevordering kry na bevordering, terwyl jy bly staan staan. Probeer `n bietjie meer geduld met jouself hê - jou tyd sal kom as jy so hard werk.

Jaloesie ontstaan deur `n oordeel te vorm - dink dit dit beter as dat, en deur besluite te neem gebaseer op wat jy nie het nie. Probeer jouself meer oopmaak in plaas daarvan om te besluit dat sommige eienskappe beter is as ander.

Bepaal jouself wat jy bedoel met sukses. Beoordeel jy jouself en ander op grond van die oppervlakkige idee van wat suksesvol moet wees? Sukses beteken nie outomaties dat jy `n groot huis, twee motors en `n hoë funksie het nie. Sukses is om uit te vind watter lewe die beste pas jou, en leef dit ten volle. As jy minder bekommerd is oor die standaard idee van sukses in die samelewing en eerder fokus op wat jy elke dag uit die bed wil kry, sal jy minder vinnig met ander vergelyk.

Besef dat dit nie sleg is om in `n ander fase van die lewe as ander mense te wees nie. Omdat jy nog nie jou droomwerk en vennoot gevind het nie, beteken dit nie dat jy minder werd is as die mense wat jy beny nie. Die lewe is nie `n reeks bokse wat jy moet afmerk om geluk te vind nie. Almal loop `n ander pad, en een pad is nie meer betekenisvol as die ander nie.

Draai jaloesie in motivering. Jy kan baie beter spandeer hierdie tyd mors op die wens jy kan iemand anders wees. As jy regtig iets wil hê, neem dan stappe - hoe klein dit ook - om dit te bereik. Daar is niks verkeerd met `n bietjie kompetisie as jy iets in jou lewe wil bereik nie. As jy jaloers word op die verbetering van jouself, sal jy binnekort nie meer afguns voel nie - jy is te druk om trots te wees op wat jy bereik het.

As jy jaloers is op iemand anders se voorkoms, gaan en verander dinge vir jouself sodat jy jou bes kan sien en werk om jou eie skoonheid te waardeer.

As jy jaloers is omdat iemand iets het wat jy wil hê, soos `n motor, dan spaar so dat jy uiteindelik self een kan koop.

As jy jaloers is op wat iemand bereik het, doen jou bes, sodat jy die voordele van jou pogings kan begin maai.

Besef dat jy nie die hele storie ken nie. Dit lyk asof iemand alles het - die perfekte kêrel, pragtige pragtige hare, goeie resultate op skool, noem dit. Maar daar is altyd meer aan die gang, want niemand het `n perfekte lewe nie. As dit lyk asof iemand alles het, is daar `n kans dat jy iets het hulle wil hê. Moenie mense op `n voetstuk plaas nie, en moenie dink dat hulle net die geluk van die wêreld het nie. Jy weet nooit wat hulle swak punte is nie - die meeste mense is baie goed om hul onvolmaakthede weg te steek.

Hopelik sal jy dit genoeg vind om te weet dat almal sy swakhede ken. Dit is nie nodig om in iemand se privaat lewe te grawe om die foute te vind nie. Plaas jaloerse gevoelens en fokus op jouself.

Onthou dat die sukses van ander jou sukses nie beïnvloed nie. Kom ons sê dat iemand wat jy ken 10 kilos verloor het omdat sy begin hardloop en net haar eerste marathon gehardloop het. Dit is nogal `n prestasie, maar dit beteken nie dat jy dit ook nie kan doen nie! Die sukses in jou lewe is nie afhanklik van iemand anders nie. Of dit nou gaan om die vind van jou groot liefde, `n goeie werk of enigiets anders wat jy wil, jy kan dit bereik, maak nie saak hoe suksesvol iemand anders is nie.

Metode 2
Voel dankbaarheid

Fokus op jou talente en jou sterk punte. Noudat jy nie meer met ander vergelyk nie, kan jy fokus op wat jy almal het. Verander jou energie in goeie eienskappe, sodat jy beter en beter word op wat jy doen en wie jy is. As jy daarop konsentreer om daardie tjello-stuk te maak of `n groot stuk werk te skryf, sal jy nie tyd hê om bekommerd te wees oor wat ander mense doen nie.

As jy self gedagtes vind vir dinge wat jy nie het nie, doen dan bewustelik jou bes om te dink aan alles wat jy doen wel het. Doen dit elke keer as jy jaloesie ly. As jy weier om jou gedagtes te laat dwaal en fokus op wat jou so spesiaal en wonderlik maak, sal jy `n baie meer positiewe vooruitsig hê.
Besef dat nie almal het wat jy het nie - jou talente kan selfs die rede wees vir die jaloesie van ander.

Wees dankbaar vir die geliefdes rondom jou. Stel jou voor die mense wat omgee vir jou en wat alles vir jou sal doen, en oorweeg wat jy vir hulle sal doen. Deur op die mense in jou lewe te fokus, kan jy jaloerse gevoelens op `n positiewe manier afskakel. In plaas daarvan om te dink dat jy iets mis, moet jy dankbaar wees vir die mense wat in jou lewe is. Dankbaarheid is iets soos aandag. Dit gaan oor die fokus op die hede en dink aan alles wat goed is in jou lewe, eerder as wat mis.

Verander wat jy kan verander en aanvaar wat jy nie kan verander nie. Dit is belangrik om te weet wat jy kan verander en wat buite jou beheer is. Sit energie in die verbetering van die eerste kategorie en mors nie tyd op laasgenoemde nie, want jy kan niks daaraan doen nie. As jy wonder oor dinge wat jy nie kan verander nie, word jy baie negatief, en dalk selfs depressief. Jy het slegs `n beperkte hoeveelheid tyd om te spandeer, so moenie dit mors op iets wat nie verander kan word nie.

As jy byvoorbeeld wil hê dat jy `n vriend se musikale talent moet hê omdat jy `n sangeres-liedjieskrywer wil word, doen alles wat jy kan om dit te word. Sit jou siel en geluk in die musiek, neem sanglesse, voer op oop stadiums - gee alles wat jy in jou het. As jy dink jy het `n kans om dit in musiek te maak, of as jy so passievol is dat jy jou hele lewe wil sing, moet jy dit nie keer nie.

Daar is egter dinge in die lewe wat nie deur harde werk of `n sterk wens bereik kan word nie. Byvoorbeeld, as jy verlief is op jou beste vriend se vrou en verkies om met haar te trou, moet jy aanvaar dat jy nie aan hierdie wens kan voldoen nie. Dit is belangrik om te leer om dit te aanvaar voordat jou jaloesie te sterk `n negatiewe krag word.

Spandeer tyd met dankbare mense. As jy vriende is wat altyd werk, vennote of kinders vergelyk, of kla oor wat hulle nie het nie en mense wat dit wel het, moet jy dalk met ander mense hanteer. As jy genoeg tyd spandeer met mense wat dankbaar is vir wat hulle het, sal jy so voel. Hanteer mense wat tevrede is en wat nie voortdurend kla nie. Vind vriende wat nie oordeelkundig, vrygewig en vriendelik is nie, dan voel jy gou dieselfde.

Metode 3
Verander jou perspektief

Maak `n lys van dinge waarvoor jy dankbaar is. Dit mag dalk `n bietjie dwaas klink, maar as dit `n rukkie is, want jy het gedink aan die goeie dinge in jou lewe, haal pen en papier op en skryf dit neer. Hou aan totdat jy ten minste 50 dinge waarvoor jy dankbaar is, groot en klein is. As jy nog steeds 50 punte voel, onthou jy 50. Teen die tyd dat jy klaar is, sal jy sien hoeveel groot dinge jy in jou lewe het - en hoe min jaloesie daaraan toevoeg. Hier is `n paar dinge wat op jou lys moet verskyn:

Jou talente
Jou gunsteling voorkoms
Jou beste vriende
Jou troeteldiere
Jou gunsteling geregte
Dinge wat jou laat lag
Herinner hoekom jy moet glimlag
Gebeurtenisse in die toekoms waarvoor u uitsien
Gunsteling items wat jy besit
prestasie

Moenie `n hele dag kla nie. As jy iemand is wat jaloers is, maar dit nie aan ander sê nie, hoef jy nie hierdie truuk te probeer nie. Maar as jy deur jou jaloesie verslind word, wat jou baie negatief maak as wat jy wil, kan jy probeer om die hele dag deur te kla sonder om te kla. Jy kan dit nie vir ewig hou nie - dis nou nie sleg om jou nou en dan te irriteer nie! - maar as jy daarop let dat jy nie vir `n dag kla nie, sal jy sien hoe dikwels jy eintlik geneig is om iets negatief te sê. As jy sien dat jy opmerklik stil is daardie dag, moet hierdie ervaring vir jou iets duidelik maak.

As jy dit probeer, maak seker dat alle klagtes word daardie dag verbied - ook klagtes oor jouself. Jy kan nie jouself afsny nie, vergelyk met ander op `n negatiewe manier, of wens dat iets anders is as wat dit is.

U kan besef dat u klagte ook die mense rondom u affekteer. Dit is nie regtig lekker om met iemand in die omgewing te wees vir wie die glas net half leeg is nie. Deur jou houding te verander, kan jy jou verhoudings verbeter.

Moenie probeer om negatiewe stimuli vir `n week te kry nie. "Negatiewe stimuli" is al die dinge wat die ywer in jou bring en maak dat jy iets wil hê wat jy nie het of nie kan hê nie. Hoe obsessiever dit jou maak, hoe slegter dit vir jou psige is, dus probeer eens `n weekje sonder om te lewe om te sien of jy beter voel. Hier is `n paar voorbeelde van negatiewe stimuli:

Advertensies. As jy voortdurend advertensies sien vir klere wat jy nie kan bekostig nie, word jy jaloers op mense wat mooi klere dra. Die advertensies maak jou jaloesie erger. Miskien moet jy ophou om televisie te kyk en `n boek te lees in plaas van mode-tydskrifte.

Sosiale media. As jy jaloers word op die opregte regte op Facebook, is jy nie die enigste nie. Navorsing toon dat jaloesie erger word as jy Facebook gebruik. As jy `n neiging het om Facebook of ander sosiale media te kyk, skakel dit al vir `n week af.

Gee 5 mense per dag `n kompliment. Probeer elke dag 5 ander mense te komplimenteer sodat jy nie net dieselfde mense komplimenteer nie. Gee hierdie mense `n opregte kompliment vir iets wat jy waardeer - moenie jouself te maklik maak deur iets oppervlakkig te noem nie. Deur die tyd te neem om goed na te dink oor wat jy van die ander persoon hou en dit hardop te sê, bly jy positief. Jy is dan minder geneig om jouself met ander te vergelyk.

Doen vrywilligerswerk. As jy bly maal oor wat jy nie het nie, gaan help mense wat niks het nie. Soms vergeet ons hoe goed ons eintlik is. Kry albei voete op die grond deur vrywillige werk by `n hawelose skuiling, hospitaal of kosbank te doen. Keer terug na die ervaring wat jy opgedoen het. Deur ander te help, kan jy ontdek hoe ryk jy regtig is en hoeveel positiewe jy die wêreld moet bied.

wenke

Weerstaan die neiging om jouself met ander te vergelyk.
Besef dat jy baie goeie eienskappe het.
Moenie ontken dat jy jaloers is nie, gee dit net en vind `n manier om daarvan ontslae te raak.
Onthou dat die persoon waaroor jy jaloers is, weer sy / haar foute het.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante