nemuchtorstont.ru

Word `n sterk onafhanklike vrou

Om `n sterk, onafhanklike vrou te wees, beteken dat jy jou eie geluk kan vind. Jy is vol vertroue en is nie afhanklik van iemand anders of op die samelewing om `n waardering te kry nie. Dit beteken dat jy emosioneel onafhanklik is en in staat is om gesonde verhoudings te betree sonder om van iemand anders afhanklik te wees. Dit beteken dat jy leer om uit te druk wie jy in jou kern is, of jy skaam en stil of luidruchtig en selfversekerd is. Jy hoef nie in `n spesifieke blokkie in te pas nie. Lees verder om te leer hoe om gelukkig te wees met die vrou wat jy is en die vrou wat jy wil word.

stappe

Deel 1
Oefenbaarheid

Prent getiteld Woman Hugging Cat.jpg
1
Plaas jouself in die eerste plek. As jy voel dat jy iets nodig het, wees dit intimiteit, liefde of aandag, gee jouself wat jy wil. As jy wil aandag, neem `n dag af om jouself te pamper. As jy intimiteit nodig het, skryf in jou joernaal of gaan in die natuur. As jy liefde wil hê, gee jouself dit deur te dink oor wat jy van jouself hou, of om jouself na die fliek of `n restaurant te neem. Hoe beter jy jou emosionele behoeftes kan bevredig, hoe gesonder jou verhoudings sal wees, omdat jy jouself goed ken en verstaan, en omdat jy jouself beter teenoor jou maat kan uitdruk.
  • 2
    Erken wedersydse afhanklikheid. As jy van iemand afhanklik is, kan jy sien dat die verhouding jou lewe bepaal. Jy mag dalk op `n obsessiewe wyse oor die ander persoon dink en net besluite neem as jy dit met hom / haar bespreek het. Probeer afhanklikheid vermy deur op die volgende tekens te let:
  • Lae selfbeeld
  • Ander wil graag
  • Nie in staat wees om grense behoorlik te stel nie
  • reaktiewe
  • Verzorgend
  • manipulerende
  • Nie goed in kommunikasie nie
  • obsessief
  • afhangende
  • ontkennend
  • Probleme met intimiteit
  • Pynlike emosies
  • Prent getiteld Grumpy Woman Says Mean Things.jpg
    3
    Moenie jouself vergelyk met ander vroue nie. Dit is goed om `n vroulike rolmodel te hê. Maar wees versigtig om nie jaloers te wees nie. Alhoewel jaloesie in `n beperkte mate natuurlike, Westerse samelewing geneig is om vroulike jaloesie oordrewe deur advertensies en films te oordryf.
  • Hierdie jaloesie en "kattigheid" word wel "verhoudings aggressie" genoem. Navorsing het getoon dat die media `n belangrike rol speel in die vorming van relasionele aggressie by vroue. Vroue wat slagoffers van relasionele aggressie het, het dikwels `n lae selfbeeld en voel verwerp en eensaam. Die resultaat is `n kultuur van vroue wat onverskillig en ongelukkig voel.
  • Weet wanneer jy jaloers is. Die eerste stap om oor jaloesie te kom, is om te erken wanneer jy dit ervaar. As jy jouself vergelyk met die van die modelle terwyl jy tydskrifte lees, stop vir `n oomblik. Onthou jouself dat a) hierdie vroue betaal word om te lyk soos hulle dit doen en dat baie van hulle `n baie ongesonde lewenstyl het om so `n figuur te hou en b) jy kyk `n paar pond swaarder deur die kamera-vroue dat daar "perfect" kyk in pamflette of films, is dikwels te skraal in die werklike lewe.
  • 4
    Stel duidelike grense. Stel perke wat jou behoeftes eerste stel. Stel byvoorbeeld perke vir hoeveel tyd jy met iemand wil spandeer, of op die soort kritiek waarvoor jy nie wag nie. Maak seker dat jy ander dinge buite jou verhouding het, of dit nou skool, jou werk, vriende, sport of jou familie is.
  • Stel grense en maak dit duidelik aan die ander sodat hy / sy weet dat jy `n onafhanklike persoon is. As die grense bespreek is, hou dit vir jouself.
  • 5
    Staan op vir jouself. Of jy nou `n man of `n vrou is, moet leer om op te staan ​​vir jouself as jy nie wil hê dat mense jou moet gebruik nie. Jy moet leer om op te staan ​​by die skool, by die werk en by jou vriende. Leer hieroor assertief te wees. Moenie daaroor skaam nie en moenie jammer wees as jy assertief is nie. Selfgeldigheid is die middel tussen passiwiteit en aggressiwiteit.
  • Mense wat assertief is, is gelukkiger in hul verhoudings en het meer selfbeeld.
  • gebruik "ek"-boodschappen. Hierdie soort boodskappe is minder beskuldigend en verklaar dat jy verantwoordelikheid neem vir jou optrede en gevoelens. In plaas daarvan om byvoorbeeld te sê "Jy luister nooit na my nie"jy kan sê "Ek voel geïgnoreer wanneer jy na jou selfoon kyk terwyl ek met jou praat".
  • Leer om nee te sê. Stel eers jou eie behoeftes in plaas daarvan om dit altyd pret te maak. As iemand jou altyd vra of hy / sy geld van jou kan leen, kan jy daardie versoek verwerp. As `n vriend jou motor altyd uitleen, kan jy soms ook sê dat jy nie kan nie.
  • 6
    Glo in jouself. As jy in jou eie vermoëns en prestasies glo, word jy sterker. Streef na wat jy wil en benodig. As jy selfvertroue misloop of `n slagofferrol speel, loop jy die risiko dat ander oor jou gaan, in plaas daarvan om te kry wat jy wil.
  • 7
    Laat ander weet of hulle jou seergemaak het. As iemand jou seer maak, laat hulle weet. Dit kan moeilik wees om jou gevoelens te deel, veral as jy kwaad of hartseer is. Maar as jy die ander persoon vertel hoe jy voel, kan jy voorkom dat dit weer in die toekoms gebeur.
  • Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek was baie hartseer toe jy gesê het jy het my hare nie gehou nie. Ek verkies dat jy my voorkoms nie meer kritiseer nie".
  • 8
    Reageer op oneerbiedige of aanstootlike kommentaar. As jy hoor dat iemand `n seksistiese, rassistiese of andersins respekvolle opmerking maak, ignoreer dit nie net nie. Dit beteken nie dat jy moet veg nie. Sê vir die ander persoon dat wat hy / sy gesê het nie waardeer word nie.
  • 9
    Omhels jou eie en ander mense se individualiteit. Probeer medelye en vreugde voel vir die feit dat almal hul eie talente, insluitende jou! Elke vrou het ander goeie eienskappe, of dit `n talent is vir wiskunde, kreatiwiteit of leierskaptalente. Wees gelukkig met die talente en hulpbronne wat jy het.

    • Deel 2
    Neem jou seksualiteit in jou eie hande

    Prent getiteld Girl Doing Push Ups met Little Sister.jpg
    1
    Eer jou seksualiteit. Net soos elke vrou, sal jy ook ervaar dat iemand jou seksualiteit wil misbruik. Dit is belangrik om te weet wanneer en hoe om nee te sê vir iemand wat ongewenste voorskotte maak. Moenie seksuele misbruik laat onopgemerk nie. Een uit elke 20 vroue in Europa is verkrag. As iemand daarop aandring, moet iemand altyd weet. Die samelewing het vroue geleer om skaam te wees van aanranding of verkraging - soms word selfs gesê dat die vrou daar is "het gevra". As jy iemand laat wegkom met `n seksuele misdaad, sê jy eintlik dat hy dit in die toekoms kan voortgaan.
  • 2
    Wees tevrede met jou eie liggaam. Baie vroue het probleme met hoe hulle lyk, veral wanneer hulle naak is. Dit kan moeilik wees om gelukkig te wees met jou eie voorkoms, maar probeer om te fokus op `n deel van jou liggaam wat jy wil. Dink aan die verskillende liggaamsdele en hoe hulle presies in jou liggaam pas.
  • `N Goeie manier om met jou eie liggaam gemakliker te raak, is om dit met jou hande oor te gaan. Voel dit voel lekker en doen dit. Word jou eie minnaar.
  • As jou maat krities is oor jou voorkoms, wees selfversekerd en vertel hom dat jy sy / haar kommentaar negatief vind.
  • 3
    Laat jou maat weet wat jy wil hê. As jy intiem met iemand is, laat ons weet wat jou behoeftes is. As jy jouself liefhet en jou seksualiteit eer, moet jy jou maat vertel wat jy wil, en wat nie.
  • Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek hou daarvan wanneer jy my hier raak", of "Ek hou daarvan om na seks te knuffel".
  • Prent getiteld Vrou met Downsindroom Consoles Crying Girl.jpg
    4
    Rapporteer seksuele teistering by die werk of by die skool. Onthou dat dit nie net vir jou eie voordeel is om dit te rapporteer nie - dit voorkom ook dat hierdie persoon ander in die toekoms teister.

    • Deel 3
    Wees versigtig vir jouself

    1


    Skuif genoeg. As jy in vorm bly, is dit goed vir jou gesondheid, jou bui en jou energievlak, wat verseker dat jy verbetering in alle areas van jou lewe sal sien. Gereelde oefening voorkom sekere siektes soos kardiovaskulêre siekte, kanker en diabetes, en dit kan chroniese klagtes soos asma en rugpyn verminder.
    • Almal is anders, so raadpleeg jou dokter oor wat jy in terme van beweging kan bereik.
    • Jy hoef nie `n Olimpiese kampioen te wees om in vorm te wees nie. Gaan hardloop in die omgewing, gaan lank met die hond of gaan fiets. Selfs tuinmaak is beweging.
  • 2
    Eet gesonde kos. `N Gesonde dieet kan, soos beweging, allerhande siektes voorkom en jou bui en energie verhoog. Almal is anders en benodig verskillende voedingstowwe. Raadpleeg u dokter of `n dieetkundige om `n geskikte plan te ontwikkel.
  • As `n algemene reël moet jy baie vars groente en vrugte eet. Eet ook graanvleis en proteïene. Los verwerkte en gebraaide kos en eet so min suiker as moontlik.
  • 3
    Slaap genoeg. Slaap ontbering is sleg vir jou gesondheid en jou bui. Probeer om ten minste sewe tot agt uur per nag te slaap, sodat jy elke dag behoorlik kan funksioneer.
  • 4
    Ken jou gesondheid. Persoonlike krag manifesteer fisies, geestelik en emosioneel. As jy `n sterk, onafhanklike vrou wil wees, kyk eers na jou liggaam. Vroue en mans het ander gesondheidsrisiko`s en uitdagings as gevolg van biologiese verskille.
  • Benewens biologiese verskille is daar ander verskille bloot omdat jy `n vrou is. Tot onlangs is mediese navorsing uitsluitlik by mans uitgevoer. As `n siekte of versteuring hom anders voordoen teenoor ander geslagte (soos byvoorbeeld `n hartaanval), kon die mediese wetenskap nie die simptome in vroue akkuraat beskryf nie. Gelukkig is die mediese wetenskap vang en meer vroue word tydens die eksamens gebruik. Noudat hierdie inligting makliker is om te vind, is dit belangrik dat sterk, onafhanklike vroue dit begin gebruik!
  • Laat jouself van tyd tot tyd deur jou dokter ondersoek word. Maak seker dat jy na die dokter gaan vir klagtes.

    • Deel 4
    Bestuur jou finansies

    1
    Weet wat jy verdien. As jy werklik onafhanklik wil wees, moet jy leer hoe om alles self betaal, sonder om afhanklik te wees van ander. Spandeer jou geld verstandig en moenie dit op ongemaklike dinge mors nie. As jy jou inkomste evalueer, vergeet dan nie dat daar van jou bruto-inkomste nog allerlei dinge soos belasting en pensioenfonds af gaan.
  • 2
    Gaan jou bankstate gereeld na. Hou `n ogie in u rekeninge sodat u foute betyds kan sien.
  • Vergelyk jou kontantboek elke maand met jou bankstate om te sien of jy vergeet het om enigiets te skryf. .
  • 3
    Stel prioriteite. Die belangrikste prioriteite moet die basiese behoeftes wees soos skuiling, kos en klere. Dinge soos duur klere, konserte en vakansies is luukse uitgawes. Leer om die verskil tussen basiese behoeftes en luukse te sien.
  • Stel `n begroting sodat jy genoeg geld vir die basiese behoeftes het.
  • 4
    Wees nie bang om te vra vir stoor nie. Vroue is minder geneig om stoor as mans te benodig. As hulle vra vir stoor, vra hulle minder geld as wat `n mens gewoonlik sou doen. Val terug op jou assertiwiteitsopleiding en moenie bang wees om te vra vir die stoorplek wat jy verdien nie.

    • Deel 5
    Volg jou drome

    1
    Bestudeer wat jy wil studeer. Moenie toelaat dat die norme van die samelewing bepaal wat jy gaan studeer nie. Dikwels dwing die samelewing vroue in `n sekere rigting (Nederlands, kuns, onderwys, verpleging of ander koestering vakke), terwyl mans eerder rigtings kies as chemie, wiskunde en tegnologie.
    • Steeds meer skole probeer vroue meer te betrek by die presiese vakke (fisika, tegnologie, wiskunde en ingenieurswese) omdat die aantal vroue wat hierdie rigting kies nog steeds laag is, ten spyte daarvan dat daar baie belangstelling blyk te wees. As jy belangstel in fisika, gaan dan vir dit! As jy tevrede is met rekenaars, duik in en leer soveel oor tegnologie as wat jy kan. Moenie toelaat dat rolbevestiging bepaal wat jy wil leer nie.
    • Kies jou gunsteling kursusse. As jy musiek wil, kies musiek. As jy van wiskunde hou, kies dan dit.
  • 2
    Hou aan om deur jou lewe te leer. Nie alle onderwys moet op die formele manier gaan nie (soos by die universiteit). Bly op die hoogte van die huidige gebeure in die politiek, wetenskap en tegnologie, lees boeke (beide fiksie as nie-fiksie), leer `n nuwe taal, kyk dokumentêre, ensovoorts. Probeer om te leer oor nuwe onderwerpe regdeur jou lewe.
  • 3
    Wees gelukkig met jou eie styl. As jy `n onafhanklike vrou is, moet jy aantrek soos jy wil, wat ander ook al dink. Gebruik af om jou bui, smaak en kreatiwiteit uit te druk.
  • Die klere-keuse van vroue was dikwels afhanklik van die sosiale en kulturele norme van daardie tydperk deur die geskiedenis. Op `n stadium was streng korsette die norm, en dit was verbode dat vroue broeke moes dra. Ons leef nou in `n era dat vroue veel meer vryheid het om hul eie klere-styl te kies. Wees gelukkig met daardie vryheid!
  • As jy besluit wat jy gaan dra, hou jou liggaamstipe en jou eie smaak in gedagte.

    • Deel 6
    Dra by tot die samelewing

    1
    Gee aan ander. Een van die beste maniere om te wys dat jy sterk is, is om aan minderbevoorregte te gee. Jy hoef nie ryk te wees om `n positiewe invloed op jou omgewing te hê nie, dus begin klein. `N Studie vanaf 2010 toon dié van die mense wat vrywillige werk of iets oor die samelewing gedoen het "terugbetalings", 68% was gesonder, 89% het meer selfbeeld en 73% het minder stres as mense wat niks gedoen het nie "terugbetalings".
  • 2
    Oorweeg vrywilligerswerk. Liefdadigheidsorganisasies het altyd vrywilligers nodig. Onthou welke dinge wat jy nou aan die hart lê, soos diere, kinders, sport, ens Kies `n plek waar jy dit wil hê en waar jy iets kan beteken.
  • Byvoorbeeld, doen vrywillige werk by die kosbank, die Reddingsleër of die dierebeskutting.
  • 3
    Doen nou en dan iets lekker. Jy hoef nie formele vrywilligerswerk te doen om iets terug te gee aan die samelewing nie. As jy sien dat iemand hulp benodig, help. Selfs `n klein goeie daad kan iemand se dag verhelder. Hou die deur oop vir iemand of dra die boodskappe van jou ou buurman se huis.
  • 4
    Leer ander vroue om sterk en onafhanklik te word. Wees `n rolmodel vir ander.
  • Wees `n mentor by `n meisiesorganisasie in jou omgewing. Byvoorbeeld, jy kan `n meisiesportklub afrig of rekenaarlesse aan meisies in die omgewing gee.

    • wenke

    • Jy kan inspirasie kry om selfs meer onafhanklik te word as jy `n vroulike rolmodel het. Dit kan `n familielid, `n vroulike kunstenaar of `n politikus wees.
    • Wees lief vir jouself en wees selfrespekvol. Diegene wat goed doen, ontmoet goed. Karma, kyk dus wat jy doen.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante