Bou jou selfwaarde

Dit is bekend dat babas selfwaarde het - maar soos ons ouer word, kan hierdie natuurlike gevoel van selfwaarde verminder deur die kommentaar, verwagtinge en houdings van ander. As ons selfvertroue het, glo ons dat ons ons talente kan gebruik deur ons bes te doen deur by te dra tot die samelewing en dat ons verdien om `n vervullende lewe te lei. Die herbou van jou selfwaarde is dus natuurlik, noodsaaklik en gesond.

conținut

Stappe
Deel 1die regte ingesteldheid
Deel 2skep `n positiewe selfbeeld
Deel 3weet wat jy die moeite werd is
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Die regte ingesteldheid

Probeer om te verstaan hoe belangrik jou eie houding vir jouself is. Die manier waarop jy jouself ervaar, hoe jy oor jouself praat, en hoe jy jouself voorstel, bepaal uiteindelik wie jy is. As jy jouself af haalt, doen asof jy niks werd is, en as jy jou talente na ander afdoet as onbelangrik, dan gradering jy jouself weg, asof jy weinig selfbeeld het, en byna asof jy nie meer is as die agtergrond op die muur . Moenie dit met nederigheid verwar nie - dit is selfverloëning en `n poging om jou teenwoordigheid te vernietig.

Aan die ander kant, as jy jou kwaliteite, talente en vermoëns oordryf, word jy selfgesentreerd en arrogant. Vreemd genoeg, dan werk jy nie om jou selfbeeld te verhoog nie, maar om jouself te mislei omdat jy diep binne-in voel. Daar is `n middelweg, en dit beteken om te erken en te vier dat jy `n waardevolle persoon is wat so waardevol is as ander, en dat jou talente en gedagtes uniek en waardevol is. As jy jare lank jou selfwaardigheid ondermyn het, kan dit moeilik wees om te glo, maar dit is altyd moontlik om jou gedagtes te verander en jouself te waardeer.

Leer hoe om die vrees om jouself lief te hê, te oorkom. Om jouself lief te hê, ook bekend as selfliefde, word dikwels geassosieer met narcisme, egoïsme en `n soort egoïsme waar jy nie regtig in jouself gaan nie. Dit mag dalk met die konsep te make het "liefde" - want daardie woord dek so baie soorte liefde wat mense kan ervaar. Dit het ook te maak met die verwarring wat soveel mense ervaar oor die boodskap wat hulle so dikwels hoor, naamlik dat hulle goed vir ander moet wees, dat hulle altyd aan liefdadigheid moet doen, en dat hulle moet gee, gee en gee aan ander. Hoewel hierdie voorneme edel is, kom dit dikwels voor dat mense hierdie goeie bedoelings te veel waar wil maak, waardeur hulle hul eie behoeftes nie ernstig op te neem, omdat hulle bang is dat hulle dan selfsugtig of te veel op homself gerig oorkom. Dit is belangrik om hier `n balans te vind.

As jy jouself op `n gesonde manier liefhet, dan is jy jou eie beste vriend. Selfliefde beteken nie dat jy die hele dag op die bors bly nie en dat jy voortdurend skree hoe wonderlik jy is (omdat dit tekens van intense is onsekerheid) - Self-liefde is oor jou jouself behandel met dieselfde sorg, verdraagsaamheid, vrygewigheid en deernis waarmee jy `n liefste vriend sal hanteer.

Moenie probeer om te lank te bly op die beeld wat ander van u mag hê nie. Help dit jou regtig as jy aanpas by die beeld wat ander van jou het? Julle alleen kan jouself die selfbeeld gee wat jy nodig het.

Daar is `n gebrek aan self-liefde as jy aan een ly verslawing. Alkoholisme, dwelmverslawing, internetverslawing en ander verslawings is `n uitdrukking van `n diep pyn in jouself, wat jy nie bekommer nie en wat blykbaar deur jou pyn oplos.

Glo in wat jy voel. As jy selfbeeld het, beteken dit dat jy na jouself luister en jou eie gevoelens vertrou - en nie dat jy outomaties op ander se gevoelens reageer nie. Want wanneer iemand anders sien dat jy reageer op die manier waarop hulle in gedagte het, sal hulle voortgaan om by jou te beroep, en dan is jy gebind deur hulle. Jy kan daardie rol verander, en dit is nodig, maar dit kan redelik moeilik wees. As jy jou eie gevoelens vertrou, besef jy dat as iemand jou iets vra, dit nie altyd goed voel nie. U ontdek dan dat u graag wil reageer op `n manier wat aandui wat goed is vir u of vir beide, eerder as om net te kyk na wat goed is vir ander, en te vergeet wat goed is vir jou.

Ons selfbeeld plummets as ons ander toelaat maak besluite vir ons. Aanvanklik lyk dit asof jy die maklike roete kies, en as jy nie moeilike besluite hoef te maak nie. Maar op die ou end is dit `n moeilike pad, want op `n sekere punt in jou lewe sien jy dat jou lewe heeltemal deur ander bepaal word wat alles vir jou besluit. En as die mense wat die besluite in jou lewe maak, skielik van jou lewe weg is, bly jy net agter en weet jy nie wat om meer te doen nie. Dit is nie `n goeie situasie nie en die kanse is dat dit sal gebeur as jy nie in jou lewe besluite neem nie.

Ontleed jouself. Baie van ons leef in `n kultuur waar dit as normaal beskou word dat ons na iemand gaan om `n analise van onsself te kry. Dit is egter nie nodig om na iemand te gaan vir `n ontleding van jouself as jy onveilig of doelloos voel nie - natuurlik as jy `n geestesversteuring het. As jy jouself analiseer, kan jy uitvind waar jy faal, en op watter punte kan jy jouself verbeter. Hier is `n paar vrae wat jy kan gebruik vir jou self-analise:

Watter ervarings het ek gehad? En hoe het hierdie ervarings my ontwikkelinge beïnvloed?

Wat is my talente? Skryf ten minste vyf.

Wat is my vaardighede? Weet dit talente is aangebore, en daardie vaardighede het opleiding nodig om perfek te wees.

Waaruit bestaan my krag? Moenie meer fokus op jou swakhede nie - jy het dit al lank genoeg gedoen. Kyk eerder na jou sterkte en begin dink aan hoe jy die meeste daarvan kan gebruik - pas jou keuses ooreenkomstig.

Wat wil ek met my lewe? Doen ek regtig wat ek wil? Indien nie, waarom nie?

Is ek tevrede met my gesondheid? Indien nie, waarom nie? En wat kan ek doen om my beter te laat voel, eerder as om ongesond te voel?

Wat is die dinge wat my tevredenheid gee? Spandeer ek genoeg tyd daar, of is ek besig om ander te bevredig?

Moenie probeer om jou selfbeeld afhanklik te maak van ander mense nie. Sodra jy probeer om te voldoen aan die beeld wat ander dink jy het van jou, doen dit net vir jou selfwaarde. Omdat jy `n lewensweg volg wat bestaan uit die verwagtinge van ander, of dit duidelike verwagtinge of verwagtings is wat jy self gevul het. Ongelukkig leef baie mense soos hierdie, en die keuses wat hulle maak in terme van studie, beroep, woonplek en hoeveel kinders hulle ontvang, is dikwels gebaseer op die verwagtinge van ouers, gades, vriende en die media. Dit kom dikwels uit `n vrees om op te staan vir jouself, en die dinge wat jy belangrik vind, en nie jou selfwaarde respekteer nie. Dit is sterflik sondig om jou lewe vir ander te lei.

Wees skepties wanneer jy luister na mense wat jammer is vir die keuses wat hulle in hul lewens gemaak het en wie hul ontevredenheid deel of woede aktief projekteer op ander (veral oor die geslag na hulle). Hierdie soort mense skyn nie regtig `n lig op die volg van jou pad waarin jou selfwaarde sentraal is nie. Hulle probeer dikwels om te kry wat hulle wil hê as hulle dit nie deur jou kon kry nie. Of, erger, hulle neem aan dat jy dieselfde verskriklike ervarings sal hê as wat hulle doen. Om dit te doen, gee hulle u onvolledige inligting, foutiewe besonderhede, of hulle laat dit bloot om u in te lig.

Mense met `n gesonde gevoel van selfbeeld wil hul insigte en leerstellings met ander deel, en hulle is bereid om jou in die lewe te lei met al sy slaggate. Soek mense wat jou graag sal lei, in plaas van ongelukkige mense wat jou mislei en wat miserabel is om jou regtig te help.

Deel 2
Skep `n positiewe selfbeeld

Hou jouself in gedagte dat jy belangrik is. `N Realistiese pep-praatjie kan wonderwerke doen en openlik erken jou selfwaarde vir jouself kan `n goeie manier wees om die interne negatiewe dialoog wat jy mettertyd ontwikkel het, te verander. Maak seker jy herinner jouself met gereelde tussenposes gedurende die dag dat jy `n pragtige persoon is. Sê dan vir jouself dat jy spesiale, pragtige, lieflik, en geliefd wees.

Bekragtigings is nie die enigste oplossing nie, maar hulle is deel van allerhande metodes wat jou toelaat om jouself `n hupstoot te gee en die tyd te neem om te erken dat jy saak maak - net soveel as die mense rondom jou.

Probeer om vir jouself te bewys dat jy belangrik is. Een van die probleme met betrekking tot plegtige verklarings, is dat baie mense dink dat die bevestigings self `n magiese krag het, en dat die toepassing van affirmasies alles is wat nodig is om jou selfbeeld te bou. As dit die geval was, sou dit baie maklik wees om jou selfbeeld te bou! Werklikheid is anders, en hoewel dit belangrik is om jouself positief te praat en te dink, is dit net so belangrik om op jou selfbeeld te handel. U kan dit bereik deur u verantwoordelikheid te erken en te aanvaar. Jy moet verantwoordelikheid vir jou eie lewe neem.

verantwoordelikheid gaan oor die erkenning dat jy beheer oor jou postuur, jou reaksies en jou selfbeeld het. Soos Eleanor Roosevelt eens gesê het, "Niemand kan jou minderwaardig laat voel sonder jou eie toestemming nie," en dit is die kern van min selfbeeld: as jy toelaat dat ander mense en omstandighede die bron van jou gebrek aan selfbeeld is, sal jy nie jou selfwaarde kan opbou nie.

Aanvaar die verantwoordelikheid wat u oor u omstandighede het. Maak die besluit om dit te verander. Selfs as ander op jou pad bly staan, probeer om verder te gaan. Moenie opgee nie.

Bou jou vertroue. Die bou van jou selfvertroue is `n baie goeie manier om te werk aan `n meer positiewe selfbeeld. Daar is verskeie maniere waarop jy jou selfvertroue kan bou, soos:

Negatiewe gedagtes blok. Probeer om daardie gedagte elke keer as jy `n negatiewe gedagte het, in `n positiewe gedagte te verander. Byvoorbeeld, as jy aan jouself dink, "Ek gaan nooit hierdie toets kry nie," verander die gedagte aan iets soos: "Ek gaan hierdie toets kry as ek dit moeilik studeer."

Probeer negatiwiteit in u omgewing uitskakel. Omring jouself met mense wat jou `n goeie gevoel gee en wie jou ondersteun. Bly weg van mense wat negatief is en wat kritiek het op hulself en ander.

Wees assertief. Om assertief te wees, help jou om te verseker dat jou behoeftes bevredig word, en dit laat jou gelukkiger voel as wanneer jy nie slaag nie.

Stel doelwitte. Stel realistiese doelwitte vir jouself en maak seker dat jy jouself beloon as jy dit bereik.

Vind ondersteuning. `N Terapeut, afrigter of sielkundige kan jou help om jou selfvertroue te bou.

Vergewe jouself en ander mense ook. Om verantwoordelik te wees beteken dat jy nie meer is nie ander blameer dinge, want dit kan `n nie-konstruktiewe manier wees om dinge te hanteer. As jy ander blameer, hoef jy nie na jouself te kyk nie, en dan hoef jy ook nie jouself te verander nie. Alhoewel dit dalk `n maklike manier lyk, is dit ook een wat jou groei belemmer en jou vol negatiewe gevoelens hou - erger, jy voel magteloos. As jy ander blameer, sê jy dat iemand anders of iets anders in staat is om iets waar te doen jy nie in staat wees nie - jy gee alles weg en gee op, dit is `n skande?

Moenie jou ouers, die regering of jou bure blameer nie. Want wat het hulle te doen met die dinge wat jy in jou kop gedink het? Hulle het dinge vir jou moeilik gemaak, maar jy kan dit verstaan sonder om dit as `n verskoning te gebruik om jou selfwaarde te vernietig. Moenie probeer om `n martelaar te wees nie - die verantwoordelikheid om met jou lewe voort te gaan as `n sterk, volledige persoon lê by jouself.

Werk aan jou veerkragtigheid. Veerkragtige mense het die krag om die probleme van die lewe te weerstaan sonder om hulle te breek. Sonder om die probleme en uitdagings in die lewe weg te doen - want dit is sonder twyfel - gaan dit oor hoe jy reageer daarop en hanteer dit. Jy het altyd die keuse om jouself af te bring, of om jouself te herinner aan jou selfwaarde en om op te staan.

Om dit te doen, moet jy jou energie fokus op wat nodig is om die situasie of omstandighede te verander. Weet dat ander mense in soortgelyke omstandighede verkeerd is en dat hulle nie die uitkoms bepaal nie.

Probeer om ontslae te raak van jou gewoonte om almal te pleit. Dit is onmoontlik, en selfs `n regte een pleaser sal `n paar mense teleurstel - veral diegene met baie selfbeeld, wat hierdie optrede verleentheid vind. As jy ophou om vir ander sin te maak, sal jou eie begeertes na die oppervlak kom, en dan kan jy begin om op jou eie geluk en selfbeeld te fokus. Wat `n openbaring!

Uit jou gevoelens in plaas daarvan om hulle op te sny. As jy jou gevoelens uitdruk, respekteer die gevoelens van ander, maar moenie te ver daarmee gaan nie. Sommige mense sal nie daarvan hou dat jy jou eie pad gaan nie, en dit is goed. As ons almal dieselfde gedoen het, sou die wêreld nie heen gaan nie. Eerste fokus op jouself, en dan kan jy altyd sien wie jou kan help om gelukkig te wees (omdat hulle dit self nie self kan doen nie!).

Neem jou kanse. Geleenthede ontstaan op allerhande maniere. Om geleenthede te neem is egter iets waaraan nie almal vaardig is nie. Leer om geleenthede te sien, maak nie saak hoe klein en iets met hulle nie doen dit maak deel uit van die bou van jou selfvertroue. Soms is dit nodig om baie geduld te hê - en ander tye is dit nodig dat jy jouself beheer en dat jy dalk jou ambisies moet aanpas. Wat ook al, neem die kanse dat die lewe jou bied, en maak iets daarvan, want jy verdien dit.

Maak seker dat uitdagings in geleenthede verander word. Suksesvolle mense is goed om uitdagings in geleenthede te verander. Miskien kan jy dit ook leer! Probeer eers klein dinge uit en begin om jou taalgebruik te verander, byvoorbeeld deur nie meer negatiewe woorde te gebruik nie, en gebruik eerder woorde wat verband hou met `n doel, rigting en fokus. Maar gaan nie te ver nie, deur voor te gee dat alles goed gaan - die lewe is nog steeds `n uitdaging. Dit is belangrik om `n realistiese assessering van `n situasie te maak, en dan vasberade om die situasie te verbeter.

Begrot jou geld. Dit lyk dalk nie relevant nie, maar dit is nou iets wat ekstra aandag verg. Ongeag wat jy met jou geld doen, maak seker jy het `n begroting. Dan weet jy ten minste wat jy met jou geld doen, en dan voel jy ook goed om sekere risiko`s te neem wat vir `n belegging vra. Om selfbeeld te hê, het dikwels te doen met iemand se finansiële posisie. Benader finansiële geleenthede wat jou weg versigtig raak - probeer om dit nie te ignoreer nie, en as jy betrokke is by iets, moenie te gou terugkom nie.

`N Pensioen, beleggings en spaargeld in die algemeen is alles wat jou help om `n sekere lewe te lei. Finansiële ruimte kan jy die ruimte neem om jou selfwaarde te bou, onafhanklik van finansiële druk.

Deel 3
Weet wat jy die moeite werd is

Waardeer jouself, ongeag jou werk en inkomste. Om jouself te min waarde in `n konkrete sin te vind, is `n val in jou selfbeeld. Hierdie stap gaan oor geld, dis hoe eenvoudig dit is. In `n samelewing waar mense beoordeel word oor wat hulle doen doen dit, in plaas van wie hulle is sy, mense loop `n groot risiko om hulself nie voldoende te waardeer nie, want dit hang dan af van die prestige van `n inkomste en werk. As jy jouself vind, sê: "O, ek is slegs `n ..." in antwoord op die vraag, "So, wat doen jy vir werk?", dan ly jy te min selfbeeld. Jy is nie "slegs" iets - jy is jouself: `n unieke, waardevolle en pragtige mens wat saak maak. As jy jou selfwaarde afhang van geld, status of vermoë en as jy dit nie ontmoet nie, val jou selfbeeld in duie! Jou selfbeeld kan maklik `n knal kry.

Wees versigtig met jou tyd. Langs die skatte van jouself as gevolg van jou werk of inkomste, kan ook die manier waarop jy met jou tyd omgaan `n rol speel in die mate van eiewaarde wat jy besit. As jy vrywillige doen, of ondersteunend werk waar jy eintlik veel meer tyd aan kwijt aan is dan het jy, en jy verwaarloos ander aspekte van jou lewe, soos `n betaalde werk soek, tyd saam met jou familie spandeer, of verseker dat jou lewe goed verloop, dan is die kans groot dat jy verstrengel geraak is in `n split - jy oortuiging dat jy koste wat dit kos jou medemens moet help, en `n teenstrydige verlaag, naamlik dat jy ook graag beloon word vir jou pogings. En dit kan nie vir `n baie lang tyd goed gaan nie!

Een van die mees algemene idees oor serwituut is dat ons vrywillige werk moet doen of ander gemeenskapswerk doen vir behoeftige mense in die gemeenskap, want dit is edel en noodsaaklik vir ons eie welstand. Maar ons wil ook vir ons pogings beloon word, want dit pas by ons gevoel van selfwaarde - ons wil graag `n goeie vergoeding vir ons bydrae tot die samelewing sien.

Hierdie twee teenstrydige belange kan spanning veroorsaak baie mense wat bedoel en wil aan ander mense gee, maar wat in die maelstrom is van gebrek aan tyd, gebrek aan geld en `n gevoel van onvoldoende omdat hulle alles probeer kombineer. Uiteindelik, as u egter beklemtoon word, as u nie genoeg waardevol voel nie en u nie genoeg beloon word vir u pogings nie, is die balans verlore en u gevoel van selfwaarde is uitgeput.

Dit lei dan op `n gegewe tyd tot een of meer van die volgende omstandighede: siek is, `n te kort lontje het, stop met dinge, daarvan bale dat jou tyd aan jou vrywillige kwyt is, en / of voortgaan met `n ongesonde balans wat nie net `n impak op jouself het maar ook `n slegte voorbeeld is vir jou kinders, jou vriende, en ander wat jou ken. As jy die behoefte het om jou talente en jou vaardighede om af te haal, en hulle gratis of teen `n lae fooi wil weggee, dan is `n wake-up call dikwels nodig om jou tyd terug te pak en om jouself meer te gaan waardeer.

Evalueer die balans tussen die tyd wat jy aan ander spandeer en die tyd wat jy spandeer op jou eie lewe. Sal jy meer tyd spandeer met jou familie en jou vriende? As die antwoord ja is, besef dat jou rykdom bestaan uit die tyd wat jy met jou geliefdes spandeer, en om die tyd wat jy aan ander gee, te verminder. As jy weet hoe om dit te verander, kan dit jou maklik op jou pad na jou eie selfbeeld bring.

Dit beteken nie dat jy hoegenaamd nie vrywillig werk nie, maar dit is noodsaaklik dat jy die vrywillige werk, informele sorg of ander onbetaalde verpligtinge wat jou betref, noukeurig ondersoek. Uiteindelik is u die belangrikste.

Sit deur. Gaan voort om op jou selfwaarde te fokus, as `n belangrike deel van wie jy as `n volledige persoon is. Periodiek vrye tyd om te sien hoe dit gaan om die bou van jou selfwaarde, en wees geduldig. Dit neem immers tyd om die gewoonte van jouself te verminder en jouself in die laaste plek te plaas. As die hele patroon van jou verhouding met ander gebaseer is op jouself soveel as moontlik, neem dit baie moed om die nodige veranderinge te maak. Maar dit is beslis 100% moontlik.

Daar sal ongetwyfeld mense wees wat die nuwe is, meer selfgeldend persoon wat jy nou vind, is konfronterend. Moenie daaroor bekommer nie, want dit gaan oor jou ontwikkeling, nie hulle s`n nie! Jy wil meer respek van ander kry, en dit is iets wat plesier dikwels mis.

Leef in die nou. Jy kan van die verlede leer, en jy het dit ook gedoen, maar dit is lankal weg, so laat dit agter jou. Die enigste oomblik wat regtig saak maak, is nou. Dit is immers die enigste oomblik wat regtig bestaan "is". Alles wat buite val, is onseker. En as hierdie oomblik nie pas by wat jy regtig wil hê nie, maak seker dat die volgende oomblik is.

Hou `n notaboek waarin jy jou suksesse opteken. Elke keer as jy `n neiging het om jouself te trek en te kla dat jy niks bereik nie, sit jy `n koppie koffie, jy sit stil, neem die notaboek en lees dit. Kan jy dit met `n nuwe sukses opdateer, aangesien jy dit in elk geval lees?

Gaan net in `n kompetisieslag met jouself, nie met ander nie. Jou suksesse gaan oor wat jy doen, en hoe jy jy voel so, nie oor wat ander daarvan dink nie, of hoe ander so iets gedoen het.

wenke

Mense maak gewoonlik `n verandering elke 10 jaar. So jy hoef nie regtig te skaam oor die persoon wat jy 10 jaar gelede was nie. Sê in plaas daarvan "Dank God," pak jouself op en gaan voort met jou lewe. Dink aan al die wysheid wat jy sedertdien opgehoop het, en pas dit toe in jou lewe.
Wees versigtig om nie platitudes te gebruik in plaas van affirmasies nie. Wanneer dit by selfbeeld kom, is platitudes net woorde, pep praat of algemeen aanvaarde wysheid wat nie regtig in jou resoneer nie. Alhoewel `n spesifieke platvlak `n diepgaande betekenis vir `n persoon kan hê, kan dit vir jou onduidelik wees. Alhoewel dit nie nodig is om diegene wat daaruit voordeel trek, te spot nie, hoef jy ook nie te voel dat jy platitudes moet gebruik wat geen invloed op jou het nie. Probeer om jou eie bronne van inspirasie te vind en dien daarvolgens.

* Almal wat jy ontmoet, is baie vol geleenthede vir jou. Wees geïnteresseerd in ander, en wees bereid om tyd saam met hulle te spandeer sodat jy nuwe dinge kan leer. Jy weet nooit wat inspirerende maniere jy deur ander ontdek om jou selfwaarde te bou nie. Dit help ook om na allerhande verskillende mense te luister, sodat jy jou eie probleme en vrese in perspektief kan plaas.

Deel jou kennis oor die bou van selfbeeld met ander. Wys jou kinders hoe jy voortdurend werk om meer oor selfwaarde te leer, en om meer en meer op te bou. Leer hulle dat dit nie sleg is om te verander en jouself uit `n impasse te kry nie. Wys hulle dat jou ontwikkeling as `n persoon net so belangrik is om `n loopbaan te maak, `n nuwe huis en `n motor te koop, of in sosiale terme hoër te styg.
Laat die verlede los. Fokus al jou aandag op die hede. Dankbaarheid, respek en liefde is die waardes wat belangrik is in die lewe. Behandel ander as wat jy wil behandel word.

waarskuwings

As jy baie van jouself moet doen, kan dit te veel wees. As die wasgoedlys van dinge wat gedoen word te lank word, kan dit jou selfbeeld ondermyn, want jy word altyd herinner aan die dinge wat jy nog nie gedoen het nie. Soms kan dit jou lei om te dink dat jy in staat is om dinge wat jy eintlik glad nie kan doen nie, of dat jy nie dinge kan doen wat jy kan doen nie. Gaan gereeld terug en evalueer die rigting waarin jy woon.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante