nemuchtorstont.ru

Leef in die nou

Om in die lewe te bly beteken dat jy leef asof daar geen môre is nie. Om dit te doen moet jy die skoonheid van elke oomblik sien, in al die klein alledaagse dinge. Dit is `n bewuste daad wat jou vereis om deel te neem, nie net om te waarneem nie, maar die beloning is `n ryker, voller lewe. Dit is jou lewe, so leef!

conținut

stappe

1
Dans asof niemand jou sien nie. Of jy nou wil dans, en of daar iemand is wat kan kyk, of nie, die idee wat in hierdie vier woorde vervat is, sluit die hele ervaring in om in die nou te leef.
  • As dit belangrik is vir jou wat kyk - as jy dit bekommerd maak, is dit asof jy `n opvoering gee. Jou doel is om goed te dans, sodat jou gehoor beïndruk is (of ten minste nie teleurgestel nie). Om in die oomblik te leef, te "Dans asof niemand jou sien nie" Jy moet nie voorgee om vir ander op te tree nie, en aanvaar net die oomblik soos dit is.
  • 2
    Gee aandag aan die wêreld rondom jou. Wat jy ookal doen, maak seker dat jy die oomblik sien wat om jou heen gaan. Miskien ry jy na die werk of skool op `n pragtige brug, of jy kan sien hoe die son agter die geboue van die stad opkom.
  • As jy in `n straat loop, kyk dan hoe die lig op die geboue besin, hoe die bome langs die pad staan, en hoe die voëls werpsels bou in alle hoekies en gate. As jy jou kin net optel, kan jy `n hele nuwe blik op die plek waar jy woon.
  • Kyk na dit regtig na `n blom. Goed, jy weet dis mooi. Maar wat is pragtig? Wat ruik dit, behalwe vir homself? Hoeveel blare het dit? Breek die blare in `n spiraal langs die stingel soos `n wenteltrap, of stoot hulle hier en daar uit die stam? Is daar bye of ander diere op hierdie plant? Dink jy hulle is bewus van jou bestaan?
  • Besef dat, of hierdie dinge groot of klein is, jy deel is van daardie oomblik wanneer al hierdie dinge bymekaar kom. As jy besef dat jy deel is van elke oomblik van jou lewe, is jy amper daar. As jy ophou om dit te besef, en jy beleef dit net, is jy heeltemal daar.
  • 3
    Gee aandag aan wat jy doen. Selfs as jy net loop of die toonbank afvee, of `n stapel kaarte skuif, hoe voel dit? Waarskynlik is daar altyd `n vorm van kommentaar deur jou gedagtes, en dit het te doen met ander dinge as wat jy nou doen. Laat daardie gedagtes gaan en fokus op wat nou is (en nie wat is daar nie was of sal wees). In Boeddhisme word dit na verwys as opmerksaamheid.
  • Asem. Wanneer die oomblik dreig om weg te gly, wat dit beslis sal probeer, moet jy asemhaal. Neem diep asem, asem deur jou neus, so diep as wat jy kan. Luister na hoe die lug deur jou liggaam beweeg, en voel hoe jou longe uitsteek. Asem stadig deur jou mond, laat die lug op sigself ontsnap.
  • Gee aandag aan jou ander sintuie - raak, sig, reuk, gehoor en smaak. Stel jou voor dat dit die heel laaste keer sal wees wat jy ooit ervaar. Was jy al ooit so diep onderdompel dat dit lyk of die res van die wêreld verdwyn? In die huidige lewe is dit altyd belangrik om in daardie gemoedstoestand te wees. Neem `n stap terug en geniet hierdie oomblik.
  • Luister na die wêreld rondom jou. Die voëls, die geluid van `n motor wat voorbijrijdt, die gesprekke van vreemdelinge in die verte, die kraak en afluister van die gebou as die warmer of kouer word, die vliegtuie wat gebeur, die voetstappe van die verbygangers. Dit is nou rondom jou.
  • Prent getiteld Smile 67
    4
    Lag elke oggend wanneer jy wakker word. Jy kan die toon van dankbaarheid en bewussyn in die volgende 24 uur stel deur bloot te wakker en te glimlag. Moenie wakker word met `n kreun en `n knal op jou wekker nie. Daar is wetenskaplike bewyse dat jou gesigsuitdrukking eintlik beïnvloed hoe jy voel. Waar geluk sterk verband hou met een Duchenne lag, waar beide die oë en die mond lag.

  • Visualiseer al die prettige dinge wat vandag met jou gaan gebeur. Moet jy `n aanbieding hou? Stel jou voor hoe almal by jou grappies lag en die ovasie wat jy kry aan die einde. Het jy `n besige dag vir jou skoonmaak? Stel jou voor hoe goed dit sal voel om te gaan sit met `n koppie tee terwyl jy jou gesellige sitkamer bewonder wanneer jy klaar is.


  • Prent getiteld Die vriendelikheid van vreemdelinge 7
    5
    Doen willekeurige, spontane goeie werke. Of jy nou 1 euro gee aan `n collectant, rommel van straat opraapt of slagoffers van `n natuurramp help, wees elke oomblik van jou lewe waarskuwing om te sien of jy die wêreld `n bietjie beter kan maak. Selfs iets klein wanneer iemand `n kompliment gee, kan vreugde skep. Juis spontane en onverwagte vriendelikheid maak die grootste impak, en jy kan net maar sensitief is vir hierdie soort geleenthede as jy in die nou leef.

  • Het jy `n ou of siek buurman wat nie baie besoekers kry nie? Gaan dan saam met `n paar koekies, `n blikkie koffie of limonade. As dit iemand is wat jou nie sal laat keer nie, het hy jou aandag, duik in en geniet sy stories. Mense is baie interessanter as wat jy soms dink.
  • Prent getiteld View from Snaefell
    6
    Beperk aktiwiteite wat jou bewustheid van die nou vervaag. Wat doen jy wat jou gedagtes probeer om die hede te vlug? Die meeste mense kry `n passiewe gemoedstoestand wanneer hulle televisie kyk, en die tyd gaan deur hul vingers. Dagdroom of jy verloor in `n goeie film of boek is nie baie, maar jy leef dan nie in die nou, want jy konsentreer jy op iets wat nie hier en nou is- dit is `n vorm van ontsnap. Doen beter dinge waar jy aktief is, en moedig jou aan om rond te kyk en deel te neem in die wêreld op daardie oomblik. Tuinmaak, `n spel speel, `n instrument brei of speel, is alle aktiwiteite wat hulself goed leer om gedagtes te oefen. Moet dus nie agter die rekenaar bly as jy hierdie artikel gelees het nie!

  • Kies ten minste een dag per week wanneer jy jou foon, jou rekenaar, jou radio, jou TV afskakel. of watter gadgets jy nog meer kan aflei. Gaan fietsry, tuinmaak, `n vriend op die koffie, teken iets of verken `n nuwe buurt in jou stad.
  • Maak `n verskeidenheid programme wat jy regtig wil sien, plaas dit in jou skedule en plaas die t.v. alleen op daardie tye. Soms saai jy dikwels uit verveeldheid? Neem `n stokperdjie. Soek jy programme onder eet? Kook `n spesiale maaltyd vir jouself en geniet elke hap.
  • 7
    Wees dankbaar vir wat daar is. As jy jouself wil hê wat dinge wat jy nie het nie, of as jy jou lewe anders wil hê, begin dankbaar wees vir wat jy almal in jou lewe het. Dit bring jou terug in die nou. Maak `n lys van alles waarvoor jy dankbaar is, al is dit net dat jy leef en asemhaal. Jy wil nie die pragtige geskenke wat voor jou is, mis nie, want jy kyk altyd na wat gebeur het of wat kom? As jy dankbaar is vir wat jy het, sal jy bly wees in die nou - in plaas daarvan om te droom dat jy iewers bly sal wees.

    • wenke

    • Neem aktief deel aan gesprekke en verdiep jouself in die vak met ander mense.
    • Vergewe. Baie mense hou wrokke, dus durf hulle nie hul harte oopmaak uit vrees dat hulle weer seergemaak sal word nie.
    • Kyk na jou asemhaling, deur jou asemhaling in die oog te hou, sal jy outomaties kalmer word en jy kan meer aandag gee aan die nou.
    • Dink hoe gelukkig jy iemand met `n goeie daad maak!
    • Luister na musiek en geniet dit. Druk jouself uit deur te dans of te sing.
    • Kinders is nie bekommerd oor die toekoms nie - hulle speel en geniet elke oomblik. Hulle het nog nie geleer om vooruit te dink of om te slyp oor die verlede nie, so gryp die geleentheid om van hulle te leer.
    • Gaan uit jouself en sien jouself asof jy `n fliek kyk. Kyk hoe belangrik hierdie huidige toneel is (nou) vir die karakter in die film.
    • Wees altyd vriendelik.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante