Volg jou hart

Luister na jou hart is nie altyd maklik nie, veral in `n besige en veeleisende kultuur. Maar ten spyte daarvan dat die lewe probeer om jou in `n miljoen rigtings te trek, is daar maniere waarop jy `n heilige plek vir jouself kan uitroei. U kan u bes doen om volgens u harte te leef, wat u sal help om die lewe wat u lei, te geniet en u meer aan die mense rondom u te laat sien.

conținut

Stappe
Deel 1identifiseer jou hart se begeerte
Deel 2organiseer jou lewe
Deel 3wet op jou begeertes
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Identifiseer jou hart se begeerte

Maak `n lys van dinge wat jy wil bereik. `n bucketlist kan jou help om uit te vind in watter rigting jou hart wil gaan. Probeer om doelwitte te stel wat u waarskynlik kan bereik (nie synde die eerste mens op Mars). Hierdie lys kan `n goeie bron van inspirasie wees as jy soek na betekenisvolle gebeurtenisse om in jou lewe te werk. As dit regtig van die hart af kom, sal dit sommige van jou diepste belange en ambisies weerspieël.

Skep `n oop spasie. Die eerste stap om met jou hart op `n dieper vlak in aanraking te kom, is om jou hart die tyd en ruimte te gee om uit te spreek. Dit is belangrik om stil te bly sonder afleiding om jou hart te laat hoor. Jy kan `n bewuste plek skep waar jy alleen kan gaan sit. As jy `n ekstra kamer in jou huis het, kan jy `n paar kerse aansteek en `n gemaklike omgewing skep vir hierdie taak.

Luister na jou hart. Sodra jy die regte omstandighede gevorm het, kan jy begin werk om jou hart oop te hou. Jy kan jouself `n vraag stel Wat voel ek nou onder die oppervlak? Wag `n rukkie nadat jy die vraag gevra het om te sien of `n antwoord uit jou hart kom. Hierdie soort oefening sal jou hart en jou innerlike begeerte help om homself uit te druk.

Jy kan ook `n tegniek genoem Focusing gebruik, wat uitstekend is om in kontak met jou liggaam te kom. Dit is hoe jy fokus:

Sodra jy die spasie skoongemaak het en gevra wat aangaan, moet jy aandag gee aan wat jou liggaam reageer. Moenie probeer om dit te ondersoek nie, sien dit net van `n afstand af. Byvoorbeeld, jy kan `n digtheid in jou bors voel wanneer jy vra wat aangaan onder die oppervlak. Let op dit van `n afstand af.

Maak `n handvatsel aan die ervaring. Dit is gewoonlik in die vorm van `n woord of `n kort verklaring. Byvoorbeeld, jy kan sê strakheid of druk op die bors of spanning. Hou aan om woorde uit te probeer totdat een die ervaring lyk.

Gaan heen en weer tussen die ervaring en die woord wat dit beskryf. Kyk en kyk hoe hulle op mekaar reageer. Kyk of die fisiese ervaring `n bietjie verander as jy `n geskikte naam daarvoor het.

Vra jouself af wat hierdie ondervinding veroorsaak. Wat in jou huidige lewe veroorsaak dat jy gespanne voel in jou bors? Moenie vir `n antwoord soek nie, laat die reaksie opstaan. Dit mag wees dat dit nie die eerste keer gebeur nie. Fokus kan oefening kos, maar dit is `n fantastiese reeks stappe om jou te help om jouself oop te maak vir jou hart en alles wat binne-in gebeur.

Neem die tyd elke dag. `N Hektiese lewe kan jou vermoë om jou hart te volg, werklik verlig. Neem tyd van jou dag, elke dag, vir jouself. Moenie iets anders in hierdie tyd betree nie. Wat jy doen, is aan jou, maar hier is `n paar idees:

Mediteer. Daar is `n aantal geestelike en fisiese gesondheidsvoordele vir meditasie, soos laer bloeddruk en minder stres. Probeer om ten minste 10 minute op `n stil plek regop te sit. Fokus op een ding, soos die ervaring van lug wat in en uit jou neus loop, of `n voorwerp soos `n potlood. Wanneer u aandag van die voorwerp aflei, herinner u uself om terug te keer.

Neem `n lang bad. Ontspanning in water het soortgelyke effekte as ander tegnieke. Dit is `n lekker manier om te ontspan. Jy kan hierdie tyd gebruik om oor jou lewe te dink, of net die stilte en ervaring van `n warm bad geniet.

Maak `n koffie afspraak met `n vriend. Jy mag nie soveel tyd hê om vriende te ontmoet soos jy wil nie. Gebruik dit me-time Om `n geliefde vriend uit te nooi om `n middagete of koffie saam met jou te neem.

Vind belange wat jou hart aktiveer. Die samelewing plaas `n groot klem op die brein. Dit sê jy moet dink voordat jy optree en moet goeie rasionele besluite neem. Maar dit gee nie veel ruimte vir jou intuïsie of jou hart nie. Hierdie dinge kan jou lewe aangenaam maak, in plaas van roetine en doeltreffend. Om aktiwiteite te vind wat jou hart raak, kan help om die pad oop te hou, in plaas van om net met die brein aan die wêreld deel te neem.

As jy byvoorbeeld lees, maak seker dat jy tyd vir lees in jou skedule hou. Vra jou vriende vir aanbevelings vir goeie boeke. `N Poësieversameling kan veral opdringerig wees.

As jy meer flieks wil hê, probeer dan `n paar bekende films wat uit jou hart geneem is.

Spandeer tyd in die natuur is ook `n goeie opsie - dit kan jou help om meer lewend en in kontak met jouself te voel.

Deel 2
Organiseer jou lewe

Soek vir terapie as dit nuttig lyk. As die probleme wat verhoed dat jy jou hart volg, lyk ernstiger as wat jy self kan hanteer, of met die hulp van `n vriend, oorweeg om na `n terapeut te gaan. Baie terapeute moet gereeld met hierdie soort probleme hanteer. As jy `n traumatiese jeug of `n slegte huwelik gehad het, of as jy net `n bietjie spanning geskenk het, kan terapie jou help om jou hart te ontdek en jou lewend te laat voel.

Somatiese ervaarterapie is soortgelyk aan Fokus, waar jy fokus op sensasies in jou liggaam in plaas van gedagtes en herinneringe.
Kognitiewe gedragsterapie kan u help om vaste gedagtes en oortuigings te ondersoek wat u van harte kan volg.
Vind `n terapeut in die omgewing hier. om te kliek.

Vra vriende vir hulp. Soms is dit moeilik om deur te breek na waar jou hart is. Vra die hulp van `n vriend vir hierdie taak. Jy kan selfs fokus met `n vriend, waar jy saam die stappe gaan en aandui wat gebeur. U kan ook eenvoudig praat oor wat in u lewe aangaan en u wens om met u hart meer in aanraking te kom, spreek u uit. Kyk of hy enige raad vir jou het. Spelling kan ook help, want die uitdrukking van jou emosies in woorde het `n kragtige effek.

Byvoorbeeld, jy kan sê Haai, ek voel soos ek nie regtig nou my hart in my lewe volg nie. Ek kan regtig iemand gebruik om hieroor te praat. Wil jy my help?

Leef jou eie lewe. Dit is maklik om ons lewens te leef in reaksie op druk van ander mense, soos vriende, familie, `n maat of selfs kinders. As jy jou hart wil volg, maak seker dat jy volgens jou eie wense leef, in plaas van wat ander mense van jou wil hê. Dit is eintlik een van die mees berigte wat mense op hul sterfbed betreur.

Vra jouself af Is dit wat ek regtig wil, of doen ek dit vir iemand anders ten spyte van myself?

Daar is natuurlik niks verkeerd om genereus te wees en dinge vir ander mense te doen nie, maar jy moet `n balans vind waar jy eerlik is met jouself wanneer jy lekker is en ander help. Anders kan jy maklik verbrand en jou verbinding met jou hart verloor, hoe goed jou bedoelings mag wees.

Verplicht jouself op jou pad. Om gedagtes te verander kan `n maklike manier wees uit moeilike situasies, maar as jy altyd aftree, leer jy nooit van jou foute of vordering maak nie. Dit is belangrik om jouself te verbind tot die pad wat jy in die lewe is. Verpligting sal jou die krag gee om te volhard as jy probleme ondervind. Na jou hart is nie altyd bedoel om maklik te wees nie. As jou berge weerstand teen hierdie verpligting ervaar, of dit nou opleiding of `n bepaalde beroep is, kan dit `n goeie idee wees om te ondersoek of jy regtig jou hart volg.

Probeer nie natuurlike weerstand en probleme met hierdie soort groter weerstand verwar nie. Dit is normaal om soms moedeloos te voel, selfs al is jy op die regte pad vir jou. As jy nie seker is of jy die regte ding doen nie, probeer om iemand te vra wat jy vertrou, soos `n goeie vriend of familielid.

Maak jou persoonlike ruimte skoon en skoon. Jy sal verbaas wees oor hoe sterk jou omgewing jou stemming beïnvloed. Kleur kan byvoorbeeld `n groot invloed hê op hoe mense voel. Maak seker dat jou huis skoon en goed georganiseer is. Verf die mure in `n ander kleur as jy nie daarvan hou nie. Versier met kunswerk wat jou en een inspireer skoonheid reaksie oproepe. Hang foto`s van die mense wat jy liefhet. Met hierdie eenvoudige huis organisasie tegnieke kan jy verander hoe jy voel en maak dit makliker om jou regte begeertes te vind. Kladder en `n gematigde omgewing kan rommel in jou kop veroorsaak, wat jou vermoë om jou hart te volg, beperk.

Deel 3
Wet op jou begeertes

Neem deel aan ekspressiewe aktiwiteite. Daar is `n aantal kreatiewe aktiwiteite wat jy kan doen om met jou hart in aanraking te kom. Die doel hier is om jouself oop te stel vir jou hart, of jou sterkste innerlike begeerte. Tipes selfuitdrukking soos dié wat in kunsterapie gebruik word, kan jou help om meer oop te maak vir jouself en jou hart. Hier is `n paar idees vir dinge wat jy kan doen:

Musiek. Probeer om by `n koor aan te sluit of kitaarlesse te neem.
Kuns. Neem skilderlesse of leer om te beeld.
Dans. Registreer vir danslesse of oefen dansklasse by die gimnasium.
Drama. Kyk of daar teatergroepe beskikbaar is in die area waar jy lid kan word. Waarnemende is `n pragtige manier om jou kreatiwiteit uit te druk.

Gratis skryfwerk. Die lewe kan jou daadwerklike begeertes en jou daaglikse roetine veroorsaak om `n laag verpligtinge en verwagtings te kry. `N Oefening soos gratis skryfwerk kan jou help om toegang tot jou hart te verkry en `n dieper verhouding met hierdie noodsaaklike deel van jouself te ontwikkel.

Kies `n onderwerp en skryf dit bo-aan `n vel papier. Die onderwerp kan `n woord wees reis, of dit kan `n kort stelling wees, soos wat ek dink oor reis. Stel `n timer vir 5 of 10 minute en probeer om oor die onderwerp te skryf sonder om baie te dink oor wat jy doen. Moenie vooruit beplan nie. Die doel is om jou onbewuste verstand oor te neem, in plaas daarvan om die beheersentrum van jou gedagtes te laat hou.

Oefen aandag. Daar is twee verskillende maniere waarop jy jou lewe kan lei: wees en doen. die doen dit-modus is wat baie mense vassteek in die meeste van die tyd. Dit is `n noodsaaklike modus vir ons vinnige, stresvolle kultuur, en dit is selfs baie nuttig om dit aan die gang te hou. Maar die doen dit-modus kan dit moeilik maak om na jou behoeftes te luister en genoegsaam te vertraag om jou lewe te geniet. Mindfulness meditasie kan jou help om die sy modus van jou lewe, wat die modus is wat jou sal help om jou hart te volg.

Sit regop in `n gemaklike posisie. Neem `n paar minute om gewoond te raak aan hierdie posisie. Begin deur aandag te skenk aan wat aangaan in jou ervaring. Jy sal baie verdorwe gedagtes, liggaams sensasies, en oënskynlik ewekansige emosionele impulse hê. Gee aandag aan al hierdie dinge en alles wat gebeur, waar jy jou bes doen om een te doen nuuskierige houding, en jy hoef nie daarop te reageer nie. Stel jou voor dat jy `n wetenskaplike is en jy wil hierdie ervaring waarneem sonder om tussenbeide te tree. Sodra jy dit gedoen het in `n veilige, stil, sit omgewing, kan jy dit in jou daaglikse lewe probeer terwyl jy ander dinge doen.

Maak `n groot verandering. Besluit, gebaseer op jou emmerlys en algemene lewensdoelwitte, om `n groot verandering te maak indien nodig. Dit kan wees dat jy terug gaan na skool vir meer onderwys, na `n ander stad beweeg met beter geleenthede of familie in die omgewing, of kanselleer jou werk om iets te doen wat met die hart se wense resoneer. Dit kan `n goeie idee wees om met jou vriende en familie oor die verandering te praat voordat jy begin om te skakel, om te sien wat hulle dink en hul ondersteuning te kry.

Maak klein veranderinge. Jy hoef nie noodwendig maak groot veranderinge om jou lewe te verander en begin om jou hart te volg. Kyk of daar klein dinge is wat jy in jou daaglikse roetine kan doen om jou meer in kontak te bring met jouself en jou begeerte. Byvoorbeeld, jy wil dalk meer tyd saam met jou vriende spandeer, of minder tyd voor die televisie spandeer. Raadpleeg jou emmerlys om te sien of daar klein aanpassings is wat jy in jou lewe kan maak om te bereik wat jy regtig wil bereik.

wenke

Wees vertroue, maar nie selfversekerd nie.

waarskuwings

As jy dink jou hart vertel jou iets, en jou kop vertel jou iets anders, neem die tyd om daaraan te dink. Dit is nie altyd goed om impulsief te wees nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante