nemuchtorstont.ru

Gesond `n gebroke hart

As jy hartseer het, mag jy voel asof jy verdrink. Ons bou `n lewe met iemand wat ons vertrou en wie ons gee, en dan, in die oogpunt, is dit alles weg. Dit kan mense met hartseer, woede en ernstige vrae oor onsself en die toekoms laat. As jy te doen het met `n gebroke hart en dit wil genees, probeer hierdie voorstelle aan die nuwe

om jou te vind.

stappe

Metode 1
Maak tyd vir jouself

Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 10
1
Gee jouself `n bietjie tyd. Jy het waarskynlik `n rukkie `n verhouding gehad, of jy het maande lank aan daardie persoon gedink. Nou is dit tyd om `n stap terug te vat, na jou lewe te kyk en verder te gaan na die volgende uitdaging. Almal struikel. Hoe jy weer optel, definieer jy.
  • Neem `n naweek om te doen wat jy die beste hou. Of jy nou surf, stap, kook, of net saam met jou vriende rondhang, gebruik die geleentheid om jouself te omring met gelukkige mense en dinge te doen wat jou gelukkig maak.
  • Begin `n dagboek om neer te skryf hoe jy voel. Skryf dinge kan `n kragtige uitlaat wees. Dit word genoem "katarsis," waar jy jou gedagtes deur uitdrukking skoonmaak. Skryf oor alles waaroor jy wil skryf. Jy sal daarna baie beter voel.
  • Moenie bang wees om hartseer te voel nie. Dit is normaal om hartseer te hê. Moenie minderwaardig of stom voel as jy huil of ontsteld raak nie - dit is normaal. Hartseer is net `n stap op die pad na herstel. Gee jouself die ruimte om te treur.
  • Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 11
    2
    Verwyder alle herinneringe van die persoon uit jou daaglikse lewe. Jy probeer om nie voor te gee dat die persoon nog nooit bestaan ​​het nie, vergeet daarvan net tydelik hoeveel hulle vir jou bedoel het en hoe hulle jou hart gebreek het.
  • Gaan deur jou kamer en verwyder alle foto`s en briewe van en verwysings na die persoon wat jy wil vergeet. As jy `n dagboek het waarin jy oor die persoon skryf, begin `n heeltemal nuwe een. Dit is `n simboliese nuwe begin, maar belangrik.
  • Verwydering is nie dieselfde as vernietig nie. Moenie voorwerpe wat met die persoon verband hou verbrand of vernietig nie, tensy jy seker is dat hulle nooit weer deel van jou lewe wil wees nie. As jy oud en mal in liefde is met iemand wat jou op dieselfde manier liefhet, sal die herinneringe `n argief wees van alles wat jy deurgegaan het om te kry waar jy nou is.
  • Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 12
    3
    Verwyder die persoon uit alle sosiale netwerke wat jy gebruik. Deesdae het ons ons gereelde lewe en ons aanlyn lewe. Hou op om die persoon op Facebook en Twitter te volg, en maak seker dat u aanlyn netwerk u nie herinner aan die persoon wat u hart gebreek het nie.
  • As jy dit wil skryf, maak `n valse e-pos rekening (byvoorbeeld `n Gmail rekening) en stuur die e-posse na daardie rekening. Op hierdie manier kan jy al jou pyn onder en lug jou hart, sonder dat jou ex ooit dit sien.
  • Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 13
    4
    Beweeg en eet goed. Gaan na die gimnasium of gaan buite om `n sweet op te werk. Fisiese aktiwiteit verhoog die hoeveelheid serotonien in die brein, wat as `n natuurlike antidepressant werk, sodat jou gemoedstoestand verbeter. Dit is goed om af en toe ys en milkshakes te eet (wie doen dit nie ?!) maar dit is die beste om `n gesonde eetpatroon te hê met baie groente en vrugte, maer proteïene, volgraan en water. Hulle sal jou nie net fantasties laat lyk nie, maar ook jou fantasties laat voel.
  • Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 7
    5
    Indien moontlik, probeer om nie by die persoon in dieselfde kamer te wees nie. Dit is natuurlik moeilik: die ander persoon was waarskynlik `n belangrike deel van jou lewe vir `n lang tyd, en jou liggaam en gees is gewoond aan hul teenwoordigheid. Maar bloot gee aan die ander persoon is `n goeie manier om jou liggaam te vertel en te verstand dat daar baie ander mense in die wêreld is wat jou aandag verdien. Hoekom gee jy hulle nie `n kans nie?
  • As jy met die persoon skool toe gaan, vermy die persoon soveel as moontlik. Moenie saam met hulle sit tydens die breek nie - moenie aan dieselfde vrywillige projekte deelneem nie. Volg die lesse wat jy wil dit uiteindelik. Indien moontlik, los as die persoon daar is.
  • Moenie jouself in situasies bring waar jy dalk in mekaar kan stamp nie. Jy weet, as gevolg van jou vorige liefde, waar die persoon kom. As die persoon Saterdagoggend altyd na die gimnasium gaan, gaan dit net op weeksdae. As die persoon daarvan hou om na die boer se mark in die omgewing te gaan, probeer om so laat as moontlik te gaan as jy moet gaan. (Of vermy dit heeltemal.)
  • Wees beleefd as / wanneer jy die persoon ontmoet. Dit maak nie sin dat jy gemeen, kwaad of spogend is as jy die persoon ontmoet nie. sê "hallo" soos jy aan `n vriend sou doen, maak `n kort, onpersoonlike gesprek en sê hallo. Die beste wraak wat jy kan neem, is om `n bevredigende, gelukkige, betekenisvolle lewe sonder hulle te leef.
  • Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 8
    6
    Bly optimisties. Dit is makliker gesê as gedaan, maar as jy jouself baie negatief voel, hou jy in die verlede, of sien die glas as half leeg, probeer om uit daardie oomblik uit te stap. Herinner jouself aan alles wat jy het en hoe gelukkig jy is.
  • Lag so veel as moontlik. Dit sal jou help om beter te voel en goed te lyk. Kyk na snaakse flieks, lees snaakse boeke, of gaan saam met snaakse vriende.

    • Metode 2
    Verstaan ​​en vergewe

    Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 14
    1
    Vind uit wat verkeerd gegaan het in jou verhouding. Elke verhouding het sy sterk punte en swak punte. Vind uit wat verkeerd gegaan het in jou verhouding, of wat nie so goed was oor die ander persoon nie. Op dié manier kan jy in die toekoms groei, of jy soek na beter karaktertrekke in jou volgende maat. Daar is baie dinge wat verkeerd kan gaan in `n verhouding, maar hier is daar net `n paar:
    • Ek het nooit geliefd gevoel nie / ek het altyd geknul. `N Verhouding gaan oor liefde, en as jy dit nie in die verhouding voel nie, is dit `n groot probleem. Jou maat hoef nie liefde op dieselfde manier as jy te wys nie, maar hulle moet dit op een of ander manier kan wys. Dit is die minste wat jy verdien.
    • Ek het gemanipuleer / gebruik / gelieg. Eerlikheid en eerlike bedoelings moet `n pilaar van elke verhouding wees. Ware liefde maak iets vir iemand anders sonder om iets te verwag. Iemand wat manipuleer, gebruik of leuens is net geïnteresseerd in homself, nie in jou nie.
    • Liefde was net minder na `n rukkie. In die begin van `n verhouding, wanneer jy vir mekaar val, word jy verblind deur liefde. Dit beteken dat jy heeltemal deur die persoon geneem word, veral omdat dit nuut is. Na `n rukkie sal hierdie gevoel natuurlik verdwyn. As die ander persoon nie meer verlief is op jou nie, probeer om jou te prys vir die tyd wat jy saam gehad het.
    • Ek was mislei. Vertroue is `n noodsaaklike bestanddeel in `n verhouding. As jy nie selfversekerd is nie, raai jy voortdurend aan of voel jaloers. As jou maat jou mislei het, is die vertroue waarskynlik weg. Laat iemand jou vertrou in die toekoms verdien, en gee wat sy verdien.
  • Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 15
    2
    Moenie bekommerd wees oor wie verkeerd was nie. Jy het waarskynlik ook ruimte om jouself te laat groei, moenie net die ander persoon blameer nie. Konsentreer op die probleme, nie die mense nie.
  • Byvoorbeeld, as jy in `n manipulerende verhouding was, moenie dit alleen sê nie "Hy / sy het my gemanipuleer en ek het dit nie verdien nie." Vertel jouself in plaas daarvan: "Ek laat myself nie so gemanipuleer word nie omdat ek alle seine in die toekoms sal herken."
  • Daar is waarskynlik dinge wat jy wil verander of terugneem. Konsentreer daarop om daardie punte vir jou volgende verhouding te verbeter. Dit sal jou ekstra motiveer.
  • Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 16
    3


    Leer uit jou foute. Almal maak foute. Hoe jy daaruit leer, definieer jy as `n persoon. Leer uit wat in jou vorige verhouding verkeerd gegaan het - wat jou hart gebreek het - en maak seker dat dit nie in die toekoms gebeur nie.
  • Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 17
    4
    Wanneer jy gereed is, vergewe die ander persoon. Vergifnis is `n belangrike deel van die genesing van jou gebroke hart. Om voort te gaan, moet jy die ander persoon vergewe, anders sal jy voortdurend aan hulle dink of wonder hoekom hulle jou seermaak.
  • Vergifnis gebeur nie van een dag na die volgende nie. Dit kan lank neem voordat jy iemand kan vergewe, so maak seker dat jy regtig gereed is om te vergewe. Gewoonlik vind iemand wat jou regtig liefhet, `n uitstekende manier om die ander persoon te vergewe.
  • Hoe vergewe jy iemand? Erken dat almal foute maak. Probeer om agter hul bedoelings te kom, en verstaan ​​hoekom hulle gedoen het wat hulle gedoen het. Probeer om jouself in hul plek te plaas. Jy hoef nie `n antwoord op te stel nie, maar probeer om `n idee te kry.
  • Jy hoef nie die ander persoon te vertel dat jy hulle vergewe nie, maar dit help. Jy kan hulle stil in jou hart vergewe, as dit so is soos jy verkies. Maar jy wil dalk `n vriendskap met hulle in die toekoms hê - vertel hulle dat jy hulle sal vergewe, hulle sal daardie vriendskap makliker maak.
  • Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 19
    5
    Moenie met die ander persoon argumenteer nie. Soms gee jy die ander persoon die geleentheid om hul hart te ontplof, of om te praat oor iets wat verkeerd geloop het. Ons doen dit om `n hoofstuk te sluit. As jy oor iets praat met die persoon wat jou hart gebreek het, wees op jou hoede en laat die gesprek nie in `n geveg kom nie.
  • As die persoon probeer om te verdedig wat in die verhouding gebeur het en kwaad word, kan jy sê: "Ek het nie hierheen gekom om te argumenteer nie. Ek respekteer jou as `n persoon en jou siening, maar die tyd om te argumenteer is verby. As ons verder praat, kom ons doen dit as volwasse mense of glad nie."
  • Moenie toelaat dat die ander persoon jou manipuleer nie. Die ander persoon kan probeer om jou kwaad te maak of jou uit die tent te lok met iets pynlik of gemeen. Moenie hulle daardie voldoening gee nie. Bly kalm, beheer en kalm.

    • Metode 3
    Gee jou lewe `n ander rigting

    Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 18
    1
    Ondersteun jou vriende. Jou vriende is daar om jou te help, om jou te troos wanneer jy vrot voel, en jou te inspireer om goed te voel. Jou vriende is lief vir jou diep binne. Dit is nie onredelik om jou vriende te ondersteun as jy `n gebroke hart het nie. Hulle kan diegene wees wat jou sal help.
    • Doen daaglikse dinge met jou planne. Beplan `n teater aand deur vooraf kaartjies te koop. Gaan na die dieretuin, na die strand, of eet uit. Dink aan hoeveel pret jy altyd gehad het toe jy daardie soort pret gedoen het. Probeer om daardie deel van jou lewe weer op te tel.
    • Praat met jou beste vriend oor jou hartseer. Neem hulle vertroue. Gee jouself die geleentheid om jou hart te lug met iemand wat jy heeltemal vertrou. Jy sal baie beter voel.
  • Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 1
    2
    Kan jou energie in nuwe aktiwiteite. Wat ons mis as ons `n verhouding beëindig, is dat ons nie meer ons liefde kan uitdruk nie. Ons kan nie ons opwinding deel met iemand wat belangstel omdat hulle daarin belangstel nie jou. U kan egter hierdie vorm van uitdrukking uit die hart voortgaan deur poësie, skildery, sang, dans, ensovoorts te skryf. Doen wat nodig is om u pyn in iets produktief te maak!
  • Leer `n nuwe vaardigheid. Probeer om iets te doen waarvan jy min weet, sodat dit jou dwing om die wêreld op `n ander manier te hanteer. Probeer glasblaaie, pottebakkery, `n nuwe musiekinstrument of grotduik. Wees avontuurlik en oop vir nuwe moontlikhede.
  • Doen vrywilligerswerk. Leer om terug te gee aan jou gemeenskap, maak nie saak hoe groot of klein nie. Vrywillige werk sal u help om die werklike impak wat u op mense se lewens het, te sien, en moet u wys hoe gelukkig u alles moet hê.
  • Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 2
    3
    Gaan op reis. Dit hoef nie ver te wees nie, maar ver genoeg om jou perspektief te gee. Die wêreld is so `n groot, pragtige plek - jy moet daarvan voordeel trek. Neem kampeergereedskap of bly by die vriend wat jy nog nie gesien het nie. `N klein afstand kan wondere doen vir jou gebroke hart.
  • Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 3
    4
    Gebruik jou verbeelding. Niks maak dit moeiliker om `n gebroke hart te genees as om vasgevang te voel nie. En dit kan trite of cliché klink, maar jou verbeelding laat jou toe na plekke waar jy nog nooit was en dinge ervaar wat jy nooit sal sien nie. Gebruik jou verbeelding en jy sal beter voel.
  • Lees elke aand voordat jy in `n boek gaan slaap. Miskien het jy nog nooit boeke gelees nie, maar niks beweeg jou beter na `n ander wêreld as `n boek nie. Dit sal help in die genesingsproses.
  • Fantasie oor jou toekoms. Laat die persoon wat jou hart daaruit gebreek het. Fantasieer oor jou loopbaan, jou huis, jou gesin, jou reis. Jy moet inspirasie voel om hulle te besef. Fokus op die moontlikhede daarvan goeie.
  • Stel die kroeg hoog. Jou doelwitte sal jou motiveer om op te staan ​​en iets te doen. Vra jouself af: Wat is my doelwitte? As jy geen doelwitte het nie, maak `n paar. Wees ambisieus en stel die kroeg hoog. Jy sal nie spyt wees as jy nie slaag nie, maar as jy dit nie probeer het nie.
  • Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 6
    5
    Wanneer jy gereed is, begin weer dating. Na twee of drie maande voel baie mense gereed om weer te dateer. Maak seker dat jy die probleme van jou vorige verhouding oorkom het en probeer nie dieselfde fout twee keer maak nie!
  • As jy nie gereed is vir `n ander ernstige verhouding nie, vertel jou datum dat jy net `n verhouding gehad het en dit maklik wil maak. Hopelik verstaan ​​die persoon dit. Indien nie, sal hulle jou nie behoorlik pas nie.
  • Moenie dadelik na perfeksie kyk nie. Ons verhoed dikwels verhoudings omdat ons die perfekte man of vrou wil vind. As jy `n prins of prinses op die wit perd wil hê, kan jy lankal soek. Soek vir iemand wat vriendelik, deel, snaaks, slim en met wie jy goed kan saamkom. Die res sal natuurlik kom.
  • Wees nie bang om lief te hê nie. Jy moet jouself oopmaak vir moontlike hartseer as jy weer lief wil hê. Maar dit is die moeite werd. Liefde sal nie veel beteken as dit nie seergemaak het toe dit weggeneem is nie. Gee jou hart aan die regte persoon en hulle sal jou oneindig beloon.
  • Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 9
    6
    Dink aan die reël van twee jaar. Dit neem twee jaar om `n nuwe werk te leer, twee jaar om gewoond te raak aan `n nuwe stad en twee jaar om `n gebroke hart heeltemal te genees. As jy verwag dat dit eendag `n driejarige verhouding sal wees, sal jy teleurgesteld wees. Reële resultate is haalbaar as jy realistiese verwagtings het.

    • wenke

    • Dit help regtig as jy goeie vriende het wat oor jou kan waak en jou verhoed om iets te doen en / of te sê wat jy uiteindelik spyt maak!
    • Konsentreer op jouself. Doen dinge wat jou gelukkig maak.
    • Moenie datums maak met die persoon wat jou seergemaak het nie. Dit is nie produktief nie en sal nie tot genesing lei nie. Daar is geen sluiting meer nie. Daar is net genesing. Dink daaraan om `n wond oop te maak wat net gesluit is.
    • As jy `n vriend oor jou hartseer moet vertel, doen dit net een keer. Jy sal later jou vriend nodig hê, so moenie verveeld wees met hom of haar nie.
    • Eet iets lekker om jou hartseer tydelik te verlig. Sjokolade is die nommer 1 kos vir hartseer, want dit help regtig `n bietjie. Dit verander niks, maar dit verhelder `n bietjie, wat jy waarskynlik sal nodig hê.
    • Moenie kontak hê met die persoon wat jy probeer vergeet nie.
    • Moenie die persoon verneder om jouself in te samel nie!
    • Hou aan om te dink aan die persoon!
    • Nostalgie sal lank duur na die genesingsproses ...
    • Aanvanklik kan dit help om al die slegte dinge oor jou ex neer te skryf en te lees as jy swak voel. Maar na `n paar weke moet jy al die goeie dinge oor jouself neerskryf en daarop fokus. Dink dan aan al die groot dinge wat jy nou kan doen.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante