Omgaan met `n gebroke hart

Stel jou negatiewe gedagtes vry. Nadat `n verhouding gebreek het, kan jy voel dat jy die wêreld op negatiewe wyse kan sien of dat almal jou beseer het. Wel, hulle is nie. Dit is baie beter om te fokus op daardie mense in jou lewe wat van jou hou, en die dinge wat jy self liefhet. `N uitstekende manier om ontslae te raak van negatiewe energie is deur mediteer. Nog `n manier om negatiewe gedagtes uit te skakel, is om iets anders te doen as jy jouself in negatiwiteit aangetref het. Gaan stap, bel `n vriend of doen iets om jouself af te lei.

Praat met iemand. Jy mag voel dat jy alleen in die wêreld is, maar dit is nie die geval nie. Dit help as jy met iemand kan praat oor wat jy gaan. Praat met `n ouer, jou beste vriend, `n terapeut of iemand wat jy dink jy kan daardie persoon vertrou. Om jou gevoelens en gedagtes in woorde te plaas - in plaas daarvan om hulle te sny - sal jou beter laat voel. Daarbenewens kan die persoon met wie jy praat, jou uitstekende advies gee, omdat die meeste mense ten minste een keer in hul lewens `n gebroke hart ly.

Dink positief oor jouself. Soms kan `n breek in `n verhouding ons die selfbeeld betwyfel. Wel, weet dat jy baie waardevol is. Dink aan jou sterk punte en voel trots daarop. Doen dinge waarmee jy beter voel oor jouself - neem die tyd om daardie skildery wat jy begin of hardloop, te voltooi. Erken dat daar slegte dinge met jou gebeur het en besef dat jy sterk genoeg is om dit te hanteer, is `n belangrike deel van die hartseer van liefde.

Vermy dinge doen wat jou `n vrot gevoel gee. Maak `n lys om dit by te hou. Om die Facebook-bladsy van jou ex te stalk, sal jou waarskynlik nie gelukkiger maak nie. Voeg dit by die `slegte ideeslys` en doen dit nie. Dit is ook `n goeie idee om al die dinge wat jy aan jou ex dink, weg te doen. Jy hoef nie daardie dinge weg te gooi nie (daardie een kookboek wat jy saam saam probeer het, kan nuttig wees in die toekoms), maar jy moet dit uit die prentjie sit. As u verkies om u voormalige ekspres terug te gee, sit dit in `n boks en plaas dit by die voordeur van u eks. Op hierdie manier red jy jouself `n konfrontasie met hom / haar.

Moenie vergeet om te eet nie. Miskien voel dit asof jou maag so styf geknoop is dat dit lyk soos `n priem, maar jy sal moet eet om jouself te hou. Eet wat jy kan en homself soms afwyk van iets wat jy baie van hou (ys of sjokolade is lekkernye.)

Omring jouself met mense wat jy liefhet. Spandeer tyd saam met jou familie, jou troeteldier of jou beste vriende. Alhoewel dit natuurlik is om vir `n paar dae na `n gebroke verhouding heeltemal alleen te wees, moet jy mense wat op een of ander tyd van jou hou, besoek. Nie net sal hulle jou die gevoel gee om lief te hê nie, hulle kan jou ook aflei van die pyn wat jy voel.

Moenie gefrustreerd raak as gevolg van jouself nie. Gedurende die herwinningsfase sal jy hardloop in dae wat moeiliker is as ander. Laat jouself toe om `n volledige wrak op daardie dae te wees. Deur jou emosies te laat loop, kan jy uiteindelik verder beweeg. Wees nie kwaad vir jouself nie, want jy is hartseer as jy dink jy is besig om te herstel. Die hart werk soms op `n vreemde manier. Op sommige dae voel jy net hartseer, en jy kan.

Speel nie speletjies met u eks. Jy is uitmekaar, einde van storie. Hoewel jou ex miskien het met `n suikerlaagje bedek het deur `n verskriklike cliché as, "het lê nie aan jou, maar aan my" te gebruik, jy sal daar tog daardeur moet waden om te sien waar dit om gaan - jou lewensmaat of geliefde heef maak `n einde aan die verhouding. Ook al is dit alles rustig verloop sonder venyn wat daarby kan kom kyk, die woorde beteken nog steeds dieselfde -het is verby. So gee nie toe aan begeertes om speletjies te gaan speel met jou ex deur hom / haar jaloers te maak, of eindelose "afsluitende" wil gesprekke hê. In plaas daarvan, fokus jou energie op die toekoms en skep `n beter lewe vir jouself.

Vra jou vriende om nie jou volle rekening te gee met alles wat jou ex doen nie. Dit mag wees dat jou vriende jou instinktief wil vertel waar en wanneer hulle jou ex gesien het en watter verskriklike persoon dit nie is nie, maar dit is beter om te vra of hulle dit nie wil hê nie. Dit is belangrik om jou denke te kan konsentreer op iets anders as jou ex, en die konstante bywerkings oor wie hy / sy gepraat het of wat jou ex gedoen het wat jou nie sal help nie.

Maak seker dat jy nuwe aktiwiteite ontwikkel. Die beste manier om iets te kry, is deur `n nuwe, blink toekoms vir jouself te skep. Het jy al jare gedroom om te leer om te beeld? Duik? Speel Ultimate Frisbee? Dan is dit nou hoë tyd! Gaan terug na skool of word lid van `n sportklub. Die doel is om jouself af te lei met nuwe idees en aktiwiteite, en om nuwe mense te leer ken wat nog nooit van jou ex gehoor het nie, laat staan ​​dat hulle hom / haar ontmoet het.

Vermy hartseer klagtende musiek soos die plaag. In plaas daarvan om altyd te luister na die mengsel wat jy in die begin van die breek vir jouself gemaak het, luister jy beter na musiek wat jou `n gevoel gee en jou `n goeie gevoel gee. Maak `n swart lys liedjies wat jou hartseer maak of jou ex (veral `jou` nommer) herinner. Maak snitlyste van liedjies wat jy wil ronddans of bleikmiddel.

Help ander. Een van die beste maniere om van iets anders as jou eie probleme te dink, is om ander mense te help wat `n sekere uitdaging in die gesig staar. Vra jou vriende hoe hulle besig is met jou familie. Moenie toelaat dat jou emosies die feit steek dat ander mense ook hul eie hartseer moet hanteer nie.

Trek jou emosies weg. Dit beteken dat jy letterlik begin oefen om te help om stres en hartseer te verminder. Fisiese inspanning verseker dat jou liggaam serotonien skep ( `n stoffie waar jy gelukkiger deur gaan voel) en dit stimuleer die groei van senuweeselle. Op meer emosionele vlak kan sport jou help om beheer oor jouself te herwin. Dus Meld je aan vir Zumba of die boks lesse waar jy die hele tyd al nuuskierig na was en begin met die ontwikkeling van `n trainingsroutine.

Wens jou ex die beste. Dit hoef jy nie regtig te vertel aan jou ex, maar vir jouself kan jy iets sê as, "Ek hoop dat hy / sy gelukkig is. `Dit is `n belangrike stap in die rigting van volledig oor jou hartseer heen wees. Jy hoef jou ex nie te vergeet en jy hoef seker ook nie te vergeet wat daar tussen julle gebeur het, maar deur oor jou boosheid heen te kom sal jy `n baie beter gevoel het.