Liefde hartverskeur
Soms hou jy baie van iemand, maar jou hart is gebreek. Om verwerp te word, hetsy in die sin van `n gebroke verhouding of `n blou loop, kan soveel as `n liggaamlike besering seermaak. Die verwerkingsproses kan `n rukkie neem, maar dit is `n reis wat jy moet maak.
conținut
stappe
Deel 1
Laat jouself die spasie toe
1
Laat jouself toe om te treur. Dit maak seer as jou hart gebreek is. Jy kan dit eenvoudig nie ignoreer nie. Dit is dus belangrik om jouself die tyd te gee om die emosies te voel wat hartseer veroorsaak. Jou brein vertel jou letterlik dat jy seergemaak word. Moenie hierdie gevoelens onderdruk nie.
- Skep `n genesende omgewing vir jouself. Jy moet jouself die tyd en ruimte toelaat om die emosies te verwerk en te treur. Wanneer die eerste hartseer begin, probeer om `n stil plek te vind waar jy die eerste vloed van emosies kan hanteer. Byvoorbeeld, jy kan gaan stap, of sit in jou kamer met `n koppie tee.
- U sal waarskynlik uiteindelik in die vrolijke rondte van woede, pyn, vrees, angs, hartseer en aanvaarding wees. Soms lyk dit of jy in die vloed verdrink het, maar dit sal geleidelik makliker word om die emosies te hanteer.
- Moenie egter in wanhoop en ellende wandel nie. Die grens tussen die tyd om jou emosies te verwerk, en hulle heeltemal oorweldig is, is `n dun een. As jy nie weke lank in die huis was nie, het nie gedreig nie, en lyk nie belangstel nie, draai na professionele hulp. Dit is nie `n gesonde manier om hartseer te hanteer nie.
2
Bekyk dit dag vir dag. As jy probeer om al die emosies en neerslag van die hartseer te hanteer, sal jy jouself oorweldig. Bekyk dit van dag tot dag, en bly aanwesig.
3
Koppel jou los. As `n verhouding gebreek word of jy word verwerp, sal jy waarskynlik `n groot leemte voel binne `n swart gat wat al die geluk uit jou sug. Baie mense maak die fout om te probeer om daardie swart gat gelyktydig te vul, omdat hulle nie die leegte kan weerstaan nie. Ja, dit sal seermaak, en jy sal leeg voel.
4
Praat daaroor. Maak seker jy het ondersteuning wat jy kan staatmaak om jou hartseer te hanteer. Ondersteuning van vriende en familie, en dalk selfs van `n terapeut, kan verseker dat jy vinniger op jou voete terugkom. Hulle vul nie die leemte wat jou voormalige minnaar agtergelaat het nie, maar hulle help jou om dit makliker te maak.
5
Raak ontslae van die aandenkings. Hou aan by aandenkings sal net die herstelproses vertraag. Tensy jy daardie vuil ou sweetbroek van jou voorouer moet hou, moet jy beter ontslae raak van alles.
6
Help `n ander. Om iemand wat pyn het, te help, beslis iemand met dieselfde soort pyn as jy, kan jou help om jouself te vergeet. Daarbenewens beteken dit dat jy nie jou hartseer en selfbejammering wil verloor nie.
7
Laat jouself toe om te fantaseer. Jy sal jou voorstel hoe die persoon na jou terugkom, en jy sê dat hy / sy ongelooflik dom was om jou te laat gaan. Jy sal waarskynlik fantasieer om intiem te wees met daardie persoon, soen hom / haar, ens. En dit is heeltemal normaal.
Deel 2
Begin die herstelproses
1
Vermy dinge wat herinneringe veroorsaak. Raak ontslae van die aandenkings uit die eerste afdeling om jou te help om herinneringe te voorkom. Daar is egter ook ander snellers wat jy nie maklik in ag neem nie. Jy sal dit nie altyd kan vermy nie, maar doen jou bes om nie vir geestelike snellers te soek nie. Dit sal jou uiteindelik help herstel.
- Triggers kan in alle vorms en groottes voorkom. Dit is dalk die liedjie wat was wanneer jou verhouding begin het, die kafee waar jy gereeld huiswerk gedoen het, of `n sekere reuk.
- Jy kan altyd in triggers hardloop, selfs as jy nie vir hulle soek nie. As jy dit doen, erken dan dat die sneller en die herinneringe wat dit roep. Probeer daar van daar af bou. Moenie te lank aan gevoelens en herinneringe bly nie. As jy `n foto van jou twee op Facebook sien, erken die hartseer en spyt wat jy voel. Probeer om jou aandag te skuif na iets positiefs of neutraal (soos wat jy môre sal dra, of die nuwe hondjie wat jy wil hê).
- Dit gaan nie te alle tye probeer om snellers te vermy nie. Dit is nie moontlik nie. U probeer om skade te verminder en dinge te onthou sodat u met die herstelproses kan voortgaan.
2
Luister na musiek om die herstelproses te bevorder. Dit blyk dat musiek `n terapeutiese effek kan hê, en sodoende die herstelproses bevoordeel. Sit `n vrolike, optimistiese musiek aan. Navorsing het getoon dat luister na musiek die liggaam kan veroorsaak om endorfiene te produseer, jou bui te verbeter en jou stres te verminder.
3
Lei jouself af van jou hartseer. As jy jouself die tyd en ruimte gegee het om jou emosies te treur en te verwerk, neem `n oomblik om jouself af te lei. As jy herinneringe aan daardie ander persoon begin, lei jou dan af met ander gedagtes, aktiwiteite, ensovoorts.
4
Ruil jou roetine uit. Om hartversaking te hanteer, moet jy ook `n paar gewoontes leer wat jy met jou ex geleer het. Deur nuwe dinge te doen, en om te verander hoe jy sekere dinge doen, sal jy die weg baan vir nuwe gewoontes. In jou nuwe lewe is daar geen plek vir die persoon wat jou hart gebreek het nie.
5
Moenie die herstelproses peuter nie. Jy sal waarskynlik `n terugval moet hanteer as jy probeer herstel. En dit is geen probleem nie! Trouens, dit is `n natuurlike deel van die herstelproses. Maar daar is dinge waaraan jy moet omsien om te verhoed dat die terugval te diep is.
Deel 3
Leer om te aanvaar
1
Moenie toelaat dat iemand die swart piet speel nie. Om te leer om die situasie te aanvaar moet jy besef dat dit nie sin maak om iemand te blameer nie - nie jouself nie, maar nie die ander persoon nie. Wat gebeur het, het gebeur, en jy kan dit nie meer verander nie.
- Moenie probeer om die ander persoon te haat nie. Wat hy of sy gedoen of nie gedoen het nie, probeer om sy / haar bekommernisse te verstaan. Probeer begrip toon vir wat hy / sy deur gaan. Jy moet hom nie eers vergewe nie, maar het net geen wrok of wrok teenoor die ander persoon nie.
- Moenie jouself ook skuldig maak nie. Jy kan leer om te aanvaar en te hanteer wat jy gedoen het wat die verhouding nie bevoordeel het nie. Probeer om `n les daaruit te trek en te voorkom dat dit weer in die toekoms gebeur. Maar moenie te lank bly oor wat verkeerd gegaan het nie.
2
Weet wanneer jy gereed is om voort te gaan. Hoe lank die herstelproses neem, wissel van persoon tot persoon. Daar is geen tyd om daaraan te koppel nie. Daar is egter tekens wat daarop dui dat jy beter doen:
3
Vind uit wie jy is. Dikwels word jy die kind van die wetsontwerp wanneer `n verhouding aan die gang is. Die persoon wat jy word, word die verwaarloosde kind. Jy was lank reeds deel van `n duo, en daarna het jy iemand geword wat die ontbinding van daardie duo betreur.
4
Vermy `n terugval. Net soos jy nie die herstelproses wil saboteer nie, wil jy nie in hartseer terugval nie. Soms kan jy dit nie vermy nie, maar jy kan ten minste die risiko beperk.
5
Doen dinge wat jy wil. Dinge waarvan jy hou of wat jou gelukkig maak, kan jou dopamien-inhoud laat voel. Dopamien is `n chemiese verbinding wat jou help om gelukkig te voel, en dit verminder die stres (hartseer kan baie stres veroorsaak).
6
Voer liefde uit. Na die breek en die lang herstelproses, kan dit moeilik wees om jouself weer oop te stel vir ander mense. Moenie die negatiewe ervaring van die verlede beïnvloed wat in die hede en die toekoms gebeur nie.
7
Moenie moedeloos word nie! Dit is belangrik om te besef dat die behandeling van hartseer `n proses is. Dit gebeur nie van een dag na die volgende nie. Jy sal terugslae verduur, probleme ervaar en `n keuse maak van nie-regtig fyn emosies vir jou keuse. U het immers `n stukkie van u hart weggegee. Die pyn bewys dat jy `n mens is, en soos almal, bestaan jy uit deernis en onvolmaakthede.
wenke
- Hou jouself, selfs al lyk dit onmoontlik. Uiteindelik sal u sterker uitkom.
- Deur ander mense te help, help jy jouself dikwels. Gee goeie raad en moenie negatief wees nie.
- Maak seker dat jy elke dag kan lag. Gelag maak jou gelukkig!
waarskuwings
- Moenie jou geluk afhang van hierdie wenke nie. As die situasie versleg, oorweeg dit om professionele hulp te gebruik.
- Moet nooit jouself seermaak vir `n verlore liefde nie.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
- Laat die boosheid los
- Omgaan met hartseer
- Gesond `n gebroke hart
- Verwerp iemand sonder om sy of haar hart te breek
- Laat los van iemand wat jy liefgehad het
- Genees jou gebroke hart
- Druk jouself uit
- Nie meer verlief nie
- Omgaan met depressie na `n gebroke verhouding
- Kom oor `n egskeiding
- Hou jou lewe na onbeantwoorde liefde
- Verhelder `n vriend wanneer dit klaar is
- Om iemand te bedrieg wat baie hartseer is
- Jy plaas iemand oor wie jy liefhet
- Laat jou hartseer vryloop
- Proses jou hartseer en gaan voort met jou lewe
- Verminder liefde probleme
- Nie meer bang vir liefde nie
- Omgaan met `n gebroke hart
- Omgaan met die dood van jou troeteldier
- Omgaan met hartseer