nemuchtorstont.ru

Omgaan met depressie na `n gebroke verhouding

`N Gebroke verhouding kan `n beduidende impak op iemand se lewe hê. Die oorgang van alles met die ander dele om te besef dat jy nie die ander persoon moet bel nie, is pynlik. Die depressiewe gevoelens wat kan verdwyn nadat `n verhouding op die grond geloop het, kan so moeilik en moeilik wees dat niemand anders verstaan ​​waaroor jy gaan nie. Daar is egter maniere waarop jy hierdie gevoel kan hanteer sonder dat die snoet bo `n bak skop-ys gesny word. In hierdie artikel sal jy lees hoe jy depressiewe gevoelens kan hanteer nadat jou verhouding gebreek is.

stappe

Prent getiteld Vertel as iemand met demensie depressief is Stap 1
1
Probeer om te verstaan ​​dat dit tyd sal neem. Dit kan `n moeilike en waarskynlik lang proses wees, veral as jy al lankal saam was. Aanvaar hierdie feit en gee jouself soveel tyd as wat jy dink jy moet jouself pak en die breek verwerk.
  • Prent getiteld Wees pasiënt wanneer u depressiebehandelings probeer. Stap 1
    2
    Probeer om te sien dat die emosies wat jy ervaar normaal is en omhels. Moenie jouself blameer nie, jou gevoelens van woede, frustrasie en hartseer is deel van `n natuurlike proses en is normaal.
  • Huil as jy dit nodig het. Laat jou trane vryloop, gryp `n boks weefsels en voel vir `n rukkie jammer. Maar op die ou end moet jy jouself herpak en die draad weer optel. Die lewe gaan voort, en glo dit of nie, jou lewe maak geen uitsondering nie!
  • Prent getiteld Verstaan ​​die vyf stadiums of bedrog Stap 9
    3
    Stoor al die dinge wat jy nie op die oomblik kan sien nie, want dit is net te pynlik. Versamel alles wat jy onthou van jou ex (foto`s, briewe, geskenke) en sit dit in `n boks. Hou dan die boks in `n kas, iewers buite sig. Moenie dadelik die goed gooi nie, jy kan dit later spyt wees. Sit die goedjies aan en gryp hulle nie voortdurend om dit weer te kyk nie, aangesien dit net sal seer. Verwyder die items uit die vertoning en laat jouself die tyd toe om die gebeurtenis te verwerk.
  • Beeld getiteld Verstaan ​​die vyf stadiums van hartseer Stap 12
    4
    Probeer om soveel as moontlik `n vaste skedule te hou. Dit kan in die begin moeilik wees, maar jy moedig jouself aan om op vaste tye te bly eet en slaap. Dit sal ook tyd neem, maar probeer om geduldig te wees.
  • Beeld getiteld Cope when You` class=


    5
    Probeer afleiding gee. Gaan uit en doen iets wat jy geniet, byvoorbeeld `n stokperdjie. Dink aan fietsry, karate, tekening, kitaarspel, ens. Maak seker jy fokus heeltemal op die aktiwiteit en die plesier wat dit meebring, waardeur jouself afgelei word.
  • Beeld getiteld Behandel Depressie Gedeeld deur Ouers en Tieners Stap 11
    6
    Spandeer tyd saam met mense wat nog steeds omgee vir jou. Probeer om baie tyd saam met vriende, vriendinne en jou gesin te spandeer gedurende hierdie moeilike tydperk. Hierdie mense bied jou ondersteuning as jy sukkel met die nasleep van die breek. Het jy hierdie mense ook baie gesien tydens jou verhouding? As die verhouding lank en intens was, is daar `n kans dat jy lankal nie vriende, vriendinne of selfs familielede gesien het nie. Probeer om die verband met al hierdie mense te herstel en spandeer baie tyd saam met hulle. Gaan doen pret dinge saam.
  • Maak seker dat jou vriende, vriende en familie weet wat gebeur het, en vra of hulle daar vir jou wil wees sodat hulle jou gedurende hierdie moeilike tydperk kan ondersteun.
  • Prent getiteld Berei voor vir die dood van die eggenoot Stap 13
    7
    Aanvaar die feit dat die verhouding verby is. Onthou dat die verhouding nie vir niks was nie en dat dit nie `n weggooi deel van jou lewe is nie. U het dalk `n waardevolle les geleer waarmee u tydens u volgende verhouding en huwelik kan baat. Miskien is dit net `n tydelike breek en jy sal uiteindelik weer saam wees. In elk geval, jou lewe gaan voort en jy moet die draad weer optel.

    • wenke

    • Moenie die betrokke persoon bel en nie boodskappe aan hom of haar stuur nie. Gee die ander ruimte, hy of sy sal waarskynlik sien wat hulle ontbreek en die breek wil herstel. U wil voorkom dat u desperaat raak deur voortdurend boodskappe te stuur / te stuur. Dit sal net die afstand wat jy geskep het, verhoog.
    • Dit kan `n geruime tyd duur voordat u bereid is om weer te dateer. Moenie `n verhouding met die eerste goeie seun / meisie wat jy ondervind, begin nie, aangesien jy waarskynlik `n terugval sal ervaar, en dit is nie gesond vir jou of die nuwe persoon nie. Gee jouself tyd om te herstel en te verwerk wat gebeur het.
    • Dit is moontlik dat u ex u bel of u `n boodskap stuur en u terug wil hê, miskien uit eensaamheid. Vra jouself af of jy weer saam met die persoon wil wees of of jy gereed is vir `n gesonder of selfs beter verhouding.
    • Ongeag wat jy nou dink, sal jy op `n stadium ook `n nuwe persoon ontmoet. `N Dekking pas op elke pot en jy het nog nie die regte een gevind nie. U kan dalk onsekerheid hieroor hê, maar daar is so baie ander mense wat vir u geskik is. Jy ook ontmoet iemand wat opwindend, pret en wonderlik is, en glo dit of nie, jou verhouding met jou ex sal niks anders as `n vae herinnering uit die verlede wees nie.
    • Die feit dat jy nou deur `n verhoudingspouse gaan, beteken nie dat jy `n slegte persoon is nie of dat jy iets verkeerd gedoen het (of dat die ander persoon `n slegte persoon is). Jy pas net nie goed saam nie.
    • Om junk kos (roomys, koekies, ens.) Te gebruik, help soms (veral vir meisies), maar doen dit gematig. Verhoed dat jy baie kom, dit is nie die moeite werd nie!
    • Met verloop van tyd kan u oorweeg om verder as vriende met u ex te gaan. Soms kan maande of jare verbygaan voordat dit moontlik is, en is dit dikwels net moontlik as jy albei die pouse gegee het en die gebeurtenis verwerk het.
    • Probeer om die verlede soveel as moontlik agter jou te laat. Slegte herinneringe van die verlede sal net depressiewe gevoelens oproep. Fokus op die toekoms en probeer agter die slegte herinneringe van die verlede agter.
    • As jy die verhouding is, dan het jy `n rede hiervoor gehad. Dit was jou besluit en jy wou eenvoudig nie met die ander persoon voortgaan nie. Onthou dat wanneer `n verhouding verby is en ander vroeër of later kan floreer.

    waarskuwings

    • Moenie in iemand se bed duik nie / begin `n verhouding met iemand net omdat jy alleen voel. Nooi `n vriend of vriendin en doen iets lekker saam, iets wat jou gelukkig en pret maak. Die gevolge weeg swaarder as die kort gevoel van plesier, en jy sal waarskynlik uiteindelik selfs meer eensaam voel. Doen eerder iets positiefs.

    voorrade

    • `N Boks weefsels (of laat daardie trane vloei)
    • `N Stokperdjie of iets wat jy graag wil doen, waar jy tydens hierdie moeilike tydperk al jou energie en aandag kan fokus
    • `N Leë boks waar jy al die foto`s en memorabilia kan stoor (kyk nie na die goed in die boks nie, maar gooi dit ook nie dadelik weg nie)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante