Om ontslae te raak van `n verslawing aan iemand

Liefde kan lei tot `n stormloop soos jy dwelms gebruik het, fantasieë veroorsaak, slapeloosheid veroorsaak, en om jou vanweë hierdie een ding ander dinge in jou lewe te ignoreer. `N Verslawende verhouding word gekenmerk deur die noodsaaklikheid om in `n verbintenis met `n persoon te bly, ten spyte van al die negatiewe gevolge wat dit meebring. Jy moet jou verhoudings met ander mense analiseer en dan deur die sielkundige en fisiese stappe gaan om jouself te bevry van die patrone van `n obsessiewe verhouding.

conținut

Stappe
Deel 1ontleding van `n verslawende verhouding
Deel 2onthechten
Deel 3omhels onafhanklikheid
Voorrade

stappe

Deel 1
Ontleding van `n verslawende verhouding

Beeld getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 1.jpeg

Maak `n lys. Skryf in `n kolom die positiewe dinge in jou verhouding neer en skryf in `n ander kolom `n lys negatiewe dinge wat die verhouding veroorsaak. Dig diep in jou lewe om vas te stel of verhoudings sosiaal, geestelik, emosioneel en / of professioneel gesond is.

Onder die positiewe dinge wat in hierdie lys ingesluit kan word, is die wonderlike gevoel wat jy kry as jou geliefde aandag aan jou gee of iets aan jou gee. Dit is die gevoel van verslawing wat jy moet aanvaar en aanspreek.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 2.jpeg

Bekyk vorige verhoudings. Baie mense wat verslaaf raak aan mense, het gely aan onvoldoende familieverhoudings. Dikwels was hierdie familielede nie betroubaar nie of het hulle nie basies behoeftes voorsien soos kos, skuiling of emosionele ondersteuning nie.

As die persoon wat jy verslaaf is, jou aan `n familielid of verhouding herinner, kan jy dalk `n vorige mislukte verhouding deur middel van hierdie huidige verhouding voltooi. Jy sal die gevoelens van die twee verskillende verhoudings moet skei om voort te gaan.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 3.jpeg

Hou `n teken oor jou verhouding. Skryf gereeld oor die gevoel dat die verhouding jou gee en watter soort gedrag, hoop en fantasieë jy het. Daaglikse skryfwerk oor `n verhouding kan help om jou te verhoed om die slegte tye te kondoneer om jou verhouding te red.

Maak `n analise van jou verhouding. Noteer die fisiese en persoonlike eienskappe van die persoon. Skryf dan wie die dominante persoon in die verhouding is en soek na bewyse dat iemand probeer om beheer oor die ander persoon te verkry. Verduidelik die toon van die verhouding en die vyf mees algemene emosies wat jy het wanneer jy by die persoon is.

As baie van hierdie eienskappe negatief is, kan jy begin deur te kyk na die redes waarom jy verslaaf is, eerder as om `n gesonde verhouding te hê.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 5.jpeg

Aanvaar dat `n verhouding nie gesond is as jy spore van obsessiewe, beheerende en beledigende manipulasie teëkom nie. Jy sal bereid wees om emosionele pyn te ondergaan om te kan skei.

Deel 2
Onthechten

Beeld getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 6

Gee aandag aan watter dele van jou verhouding fantasie en watter realiteit is. Ons is geneig om fantasieë te hê oor hoe `n persoon hoop om hom of haar te verbeter. Ons kan ook stories maak oor die verhouding waarna ons ander mense vertel.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 7.jpeg

Vind uit watter fisiese verbindings jy met daardie persoon het, soos finansies, behuising of projekte waaraan jy werk. Verstaan dat jy meer tyd nodig het om hierdie bande te breek. Vra jouself ook af of jou verhoudingsverslawing gebaseer is op die geriewe wat jy saam het.

Verander jou bankrekening byvoorbeeld, en begin met ontvangs van jou salaris op die nuwe rekening.

Oorweeg ook om `n nuwe huurwoning of tydelike verblyf te soek.

As jy getroud is en / of kinders het, oorweeg om in verhouding en individuele terapie te gaan. As jy die verslawende verhouding wil probeer omskep in `n gesonde verhouding, sal dit baie werk en `n onbevooroordeelde derde party vereis wat jou kan help om ontslae te raak van obsessiewe gedrag en onwerklike fantasieë.

Vermy alkohol, dwelms, kos, seks of ander snellers wat jou kan aanmoedig om in die verslawende situasie te bly.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 8.jpeg

Beplan aktiwiteite met positiewe mense in jou lewe. Jy sal die negatiewe terugvoer wat jy ontvang het, moet vervang in `n slegte verhouding met positiewe terugvoering van `n ander bron. Hernu nou die verbindings.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 9.jpeg

Skep persoonlike doelwitte. As jy jouself geïgnoreer het as gevolg van `n persoonlike verslawing, probeer weer `n stokperdjie optel, begin oefen vir `n sportbyeenkoms of gaan werk vir `n bevordering. Jy kan ander maniere vind om positiewe rugsteun te kry as dié in `n verhouding.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 10.jpeg

Maak `n lys van jou onafhanklike begeertes. Begin elke koeël met "Ek wil" of "Ek wil graag"sodat jy kan begin om jou persoonlike wense en verhouding verlange te skei. Fokus op jouself terwyl jy probeer om vry te raak van `n verslawing.

Deel 3
Omhels onafhanklikheid

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 11

Besluit hoe jy die persoon sal hanteer as hy of sy in die toekoms kontak. As die persoon jou selfbeeld ondermyn en jou `n klein of onbelemmerde gevoel gee, moet jy die kontak beperk.

As die persoon met jou oor die telefoon wil praat, stel `n datum en tyd voor, en gaan na die huis van `n ondersteunende vriend wanneer dit tyd is vir die onderhoud.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 12

Verwagte onttrekkingsimptome. In plaas van euforie, opwinding en `n gevoel van dazedness, moet jy dalk selfvertroue, eensaamheid, vrees en paniek hanteer. Dit is normale newe-effekte van die breek van `n band wat jou ook positiewe gevoelens gegee het.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 13.jpeg

Moenie drama verwar met intimiteit nie. Wanneer `n verhouding verkrummel, kan jy op `n melodramatiese manier begin optree, net om aan die persoon wat jou `n positiewe gevoel gegee het, te bly. Hou jouself ver van drama om die breek vinniger en met minder pyn te maak.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 14.jpeg

Skryf jou obsessiewe gedagtes oor die persoon neer. Hou `n dagboek, so jy kan fantasieë, kompulsiewe gevoelens en die pyn wat jy voel, voldoende beskryf.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 15.jpeg

Dare om gevoelens van eensaamheid of depressie te ervaar. As jy `n chroniese depressief gevoel het, praat met `n sielkundige of vriende. Die gevoel dat jy waardeloos is, kan nie deur ander verhoudings uitgeroei word nie. Dit word net tot later uitgestel.

Doen eers iets oor jou lae selfbeeld voordat jy nuwe verhoudings aangaan.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 16.jpeg

Neem deel aan `n ondersteuningsgroep oor seks of verhoudingsverslawing. U kan iets leer van die manier waarop ander met endorfiene en obsessiewe gedrag verband hou met liefde hanteer.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 17.jpeg

Hou hoop. `N Amerikaanse studie het getoon dat mense oorskat hoe sleg hulle sal voel na `n botsing. Die skeiding wat jy vrees, kan makliker wees om te oorkom as wat jy dink.