Oorkom `n seksverslawing

`N Mens praat van seksverslawing of hipersexualiteit as jy herhaaldelik deelneem aan seksuele aktiwiteite wat nadelige uitwerking op jou verhoudings, werk en / of selfbeeld het. Party mense is meer vatbaar vir seksverslawing as ander. So is die kans op die ontwikkeling van `n seks verslawing groter by pasiënte wat met gemoedsversteuring geworstel het, of `n geskiedenis van liggaamlik of seksueel misbruik, alkoholisme of dwelmmisbruik het. Hoewel die menings onder wetenskaplikes verdeeld wees, beskou die Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorders (DSM 5- die belangrikste handboek vir psigiatriese versteurings en afwykings) hyperseksualiteit of seks verslawing nie as `n verslawing of psigiese versteuring. Nietemin, om vas te stel of jy `n probleem het of nie, is die eerste stap wat jy moet doen om `n verslawing te bestry. Verken dan die opsies wat vir u beskikbaar is rakende behandeling en persoonlike verandering om u te help herstel.

stappe

2

Bepaal of jy professionele hulp nodig het. Sommige mense wat aan hipersexualiteit of seksverslawing ly, kan hulself verslaaf deur hul aanpassings aan hul lewenstyl te maak. Vra jouself die volgende vrae: Kan ek my seksuele impulse beheer? Stoor my seksuele gedrag my? Verdelg my seksuele gedrag my verhoudings en werklewe, of lei dit selfs tot negatiewe gevolge soos `n arrestasie? Probeer ek my seksuele gedrag wegsteek? Soek hulp as u toestand lei tot negatiewe gevolge.

3

Soek `n gekwalifiseerde geestesgesondheidspraktisyn of terapeut. Vra jou dokter vir `n verwysing na iemand wat spesialiseer in seksverslawing. Sielkundiges, psigiaters, verhoudingsterapeute en gekwalifiseerde psigo-sosiale werknemers is alle moontlike opsies. Dit is beter om iemand te vind wat ondervinding het in die behandeling van mense met seksverslawing. Hiperseksuele gedrag kan baie ooreenkomste met die gedrag wat verband hou met gedrag wat getoon word in versteurings van impulsbeheer en middelmisbruik. Dit is egter onduidelik of die brein funksioneer in mense met hiperseeksuele versteuring op dieselfde manier as mense met `n substansverslawing. Dit is dus beter om iemand te vind wat spesialiseer in hiperseeksuele versteurings as iemand wat spesialiseer in dwelmverslawing.

4

Bespreek die moontlike behandelingsplanne met u terapeut. Kognitiewe gedragsterapie (CBT) is `n effektiewe behandelingsmetode. CBT is `n korttermyn-geteikende psigoterapeutiese behandeling waar probleemoplossing prakties benader word. Met CGT werk jy saam met `n terapeut om jou gedrags- en denkpatrone te verander met die doel om te verander hoe jy voel. Die terapeut kan ook medikasie voorskryf. Byvoorbeeld, daar is antidepressante wat kompulsiewe seksuele gedrag beheer. Voorbeelde sluit in selektiewe serotonien heropname inhibeerders soos fluoksetien (Prozac), paroksetien (Paxil) of sertralien (Zoloft). Die terapeut kan ook anti-androgene, stemmingsstabilisators of ander medikasie voorskryf.

5

Plaas jou skaamte of verleentheid opsy. Konsentreer op die positiewe voordele van die behandeling. Onthou dat die terapeut daar is om jou te help. Dit is nie sy / haar werk om jou te veroordeel of jou te laat voel oor jou dwang nie. Om `n terapeut te vind met wie jy gemaklik voel en vertrou kan word, is noodsaaklik vir jou herstel.

6

Soek ondersteuning van geliefdes. Om ontslae te raak van `n seksverslawing kan `n baie eensame besigheid wees. Alhoewel u seksuele aktiwiteite dalk `n emosionele verband gehad het, kan u steeds die fisiese intimiteit mis. Spandeer tyd saam met geliefdes. Dit sal jou herinner aan hoekom jy wil afskop, en sal verseker dat jy regtig op jou rehabilitasiepoging fokus.

7

Neem deel aan `n ondersteuningsgroep vir mense met seksverslawing. Of jy nou `n gestruktureerde twaalf-stap program wil volg, `n geloofsgebaseerde program, of eerder `n hulplyn moet noem, is verstandig om kontak met ander pasiënte te maak. Soek vir groepe op die internet of vra jou dokter vir aanbevelings. Kyk gerus na die webwerf van Sexaholics Anonymous Netherlands, from Sexaholics Anonymous Belgium of dié van Dierbare Eetgerei. Ook die Stichting Korrelatie Jou familie kan van diens wees in hul herstel.

2

Maak `n lys van positiewe veranderinge wat u wil implementeer. Sodra jy jou probleme verduidelik het, kan jy skryf oor hoe jy jou lewe wil lyk na die verslawing. Watter positiewe veranderinge sal kom wanneer u die beheer terug het? Jy kan byvoorbeeld:

3

Stel `n missiestelling op om te stop. Jou missie is `n opsomming van die redes waarom jy jou verslawing bestry. Dit is `n persoonlike belofte om af te skop. `N Lys van redes sal jou help om jou doelwitte te onthou as jy dreig om die handdoek in die ring te gooi. Jy weet hoekom jy wil stop en jy kan die geestelike en fisiese struikelblokke oorkom. Hier is `n paar voorbeelde van redes:

4

Stel doelwitte met doelwitte. Maak `n skedule vir u herstel. Dink aan doelwitte soos "bywoning van terapie sessies" of "deelname aan `n ondersteuningsgroep". Alhoewel u herstel dalk meer tyd as wat u beplan het, sal u haalbare doelwitte u stappe lei. Skeduleer die afsprake vir terapie. Bepaal wanneer jy by die ondersteuningsgroep aansluit. Besluit wanneer jy met die mense praat wat jy seergemaak het.

2

Bly weg van mense en plekke wat verslawingsgedrag veroorsaak. Vermy die plekke waar jy op soek was na skadelike seksuele datums in die verlede. Bly weg van die rooi ligdistrikte en gaan nie na sekswinkels nie. As jy na vriende in hierdie gebiede wil gaan, vra hulle om elders saam met jou te gaan.

3

Verwyder die kontakbesonderhede van seksvennote. Verwyder die telefoonnommers en name van voormalige seksvennote uit jou foon, rekenaar en ander toestelle. `N Lys van mense wat bereid is om seks te hê, kan uiters aanloklik wees as jy seks wil hê. Stel gereelde vennote in kennis dat jy nie meer seksuele kontak met hulle soek nie. Wees ontvanklik vir hul gevoelens, maar moenie mislei word om jou poging om te stop te stop nie.

2

Vertrou jou sterkste verhoudings. Soos jy ontkoppel van jou verslawende gedrag, kan jy die bande met jou geliefdes versterk. Jou maat, beste vriende en vriendinne, kinders, ouers, broers en susters kan jou net help en ondersteun. Konsentreer op die herstel van verhoudings wat herstel moet word en verhoudings wat kind van die wetsontwerp geword het, voed. Hoe meer jy belê in die mense rondom jou, hoe minder sal jy seks nodig hê as `n ontsnappingsmeganisme.

3

Werk na `n gesonde verhouding met seks. Oorwinning van seksverslawing beteken nie dat jy nooit weer seks kan hê nie - dit beteken dat jy nie deur kompulsiewe gedrag beheer kan word nie. Jy beheer jou seksuele gedrag en hulle lewer geluk en tevredenheid in plaas van skuld en skaamte.

4

Bly gefokus op jou doel. Die herstel neem tyd. U sal op een of ander stadium verslawende seks hê. Dit is goed om seks met `n intieme vennoot te hê, maar onenightstands of pornografie kan jou `n terugval gee. Wees oop oor jou stryd en praat daaroor met jou terapeut en familie. Hou u missie in gedagte en onthou dat u beskadigde verhoudings kan oplos en finansiële probleme oplos. As jy terug val, dink aan wat verkeerd gegaan het. Probeer om die snellers wat die terugval veroorsaak het, te vermy. Moenie opgee nie en bly voortbeweeg!

5

Vier jou prestasies. As jy sommige van jou doelwitte bereik het, neem die tyd om te vier hoe ver jy gekom het. Byvoorbeeld, as jy dit vir `n maand volgehou het sonder verslawende gedrag, erken dan daardie prestasie met `n verrassing. Byvoorbeeld, gaan na jou gunsteling restaurant, besoek `n museum of koop `n nuwe kledingstuk. Vier hoe ver jy so ver gekom het en stel nuwe doelwitte om te werk.