Raak ontslae van jou verslawing om te steel

Staling is `n algemene probleem in ons samelewing. Terwyl sommige mense een of twee keer steel, kan ander nie die drang om te steel steel nie. Sommige steel omdat hulle nie geld het om goed te koop nie, ander omdat hulle dit opwindend vind om te steel, ander vind dat hulle geregtig is op dinge wat hulle wil hê sonder om daarvoor te betaal. Staling het baie negatiewe gevolge, soos gevangenisstraf en `n kriminele rekord. Hoewel steel nie as verslawing geklassifiseer word nie, is kleptomanie `n wanorde in impulsbeheer wat jou verhinder om die drang om te steel en skuldig te voel en skaam te maak. Om `n probleem met steel adres, is dit belangrik: jy probleem met steel te erken, hulp van buite te soek, jou gedagtes oor steel te verander, `n plan te bedink om terugval te voorkom, alternatiewe te vind vir steel, en jy verhoog kennis oor steel.

stappe

2

Verstaan ​​jou stingelgedrag. Dit is belangrik dat u eers die spesifieke redes identifiseer waarom u steel voordat u daardie gedrag kan verander.

3

Skryf jou gevoelens neer. As jy uitgevind het wat jou stalgedrag motiveer, probeer om oor jou behoefte aan steel te skryf. Moenie jou gevoelens sensuur nie, alles wat jy dink of voel, is belangrik om neer te skryf.

4

Bepaal die gevolge. Om te dink aan die gevolge van jou gedrag kan help om jou impulsiwiteit te bekamp. As jy amper gevang word, of regtig gevang word (of meer dikwels gevang), skryf dit alles op. Skryf al die gevoelens neer wat agterna kom, soos skaamte, skuld, berou of afkeer, en die gedrag waarmee jy hierdie gevoelens probeer hanteer, soos drink te veel, sny jouself, vernietig die dinge wat jy gesteel het, of ander vernietigende gedrag.

2

Navorsingsbehandelingsopsies. Die mees algemene vorme van terapie vir steel is: Kognitiewe gedragsterapie (CBT), dialektiese Gedragstherapie (DGT), psigodinamiese terapie en groep terapie / 12-stappe programme. KWB help mense om hul gedagtes te verander, hul gevoelens en gedrag te verander. DGT is gefokus op die leer van stresverdraagsaamheid, die regulering van emosies, interpersoonlike effektiwiteit en bewustheid. Psigodinamiese terapie kyk na jou verlede en jou opvoeding om die oorsaak van probleme te identifiseer en oplossings vir huidige probleme te vind. 12-stap-programme fokus op dwelmverslawing, maar daar is ook 12-stap programme spesifiek vir klewerigheid.

3

Navorsing mediese oplossings. Verskeie dwelms word gebruik in die behandeling van kleptomanie, insluitende Prozac en Revia.

2

Oefen anders. Sodra jy jou gedagtepatrone geïdentifiseer het, kan jy alternatiewe gedagtes opdoen. Dit beteken ook dat jy aandag gee aan jou negatiewe gedagtes wat jou gedrag versterk en dat jy op die oomblik jou denke verander.

3

Bekyk die groter prentjie. As jy sterker voel oor wat jou stoot om te steel en wat jy daarmee gaan doen, neem tyd om te dink oor wat jy reeds gedoen het en waar dit jou waarskynlik sal bring. Tyd vir refleksie is belangrik omdat dit waarskynlik is dat jy voel dat jou lewe geen doel het nie, of dat jy geen beheer oor sommige aspekte van jou lewe het nie.

4

Wees bereid om op te staan ​​vir jouself en wat jy nodig het. As jy dit moeilik vind om vir jouself op te staan ​​of as jy dikwels geïgnoreer word, gepoel of nie ondersteun word nie, is dit maklik om steel te gebruik as `n soort "wraak" op die mense wat jou seergemaak het of wat jou geïgnoreer het. Of dalk gebruik jy steel as `n manier om al jou gevoelens te verag. Maar deur nie op te staan ​​vir jouself nie en nie jou selfwaarde te sien nie, belemmer jy jou toekoms en laat jouself jouself seer deur ander se gedrag. Besef dat die enigste persoon wat jou daarmee seer maak, jyself Is - jy mag die mense wat vir jou omgee, jammer maak, maar jy straf hulle nie, jy straf jouself.

2

Erken triggers wat lei tot diefstal. Triggers is gedagtes en gevoelens oor `n situasie wat tot gedrag kan lei. Skryf jou gedagtes en gevoelens in verband met die steel neer.

3

Ontwerp `n plan om jou impulse te beheer. Dit beteken om met jouself te praat voordat jy aangaan. Probeer die volgende:

4

Hou `n oog op jou gedrag. As jy die kuns bemeester om jou impulse te bemeester en jou stingelgedrag te verminder of uit te wis, moet jy jou plan voortdurend monitor en aanpas om `n terugval te vermy.

2

Gaan doen iets. As steel `n leemte in jou lewe vul, vul dit met aktiwiteite. Gaan oefen of fiksheid, neem `n stokperdjie, doen vrywillige werk. In plaas daarvan om jou tyd te mors met steel, kan jy jou tyd meer produktief gebruik en iets goed daarmee doen. Dit bevorder jou selfvertroue, gee jou nuwe energie en veg verveeldheid. Dit verhoed dat jy steel omdat jy niks beter het om te doen nie, of omdat jy geen ander doel het nie. Hou jouself besig en die res sal natuurlik kom.

3

Soek vir werk, vra vir `n toename in jou sakgeld of salaris, of verdeel jou begroting anders. As jy steel om te oorleef, of omdat jy jouself onvoldoende vind, kan jy saam met ander emosionele triggers `n bestendige en veiliger inkomste verminder jou drang om te steel. Daarbenewens kan die sekuriteit en roetine van `n werk as jy dit nie reeds het nie, jou `n gevoel van verantwoordelikheid en selfvertroue gee wat jy in jou lewe mag misloop. Hierdie stap is dalk nie relevant as jy al genoeg geld of `n baan het of as geld nie die probleem is, maar as `n giftige verhouding met geld die oorsaak van jou probleem is, kan die verdien van jou eie geld help.

4

Vind emosionele uitlaatkleppe. Gebruik die kennis wat jy in skriftelike terapie gekry het om die emosies en gevoelens wat jou drang om te steel, aan te spreek. Neem jou toorn, jou verwarring, jou hartseer, jou pyn, ens. Erken jou oorspronklike gevoelens en bedink ander maniere om dit te hanteer as om te steel.

2

Identifiseer ander oorsake. Die simptoom van steel kan deel wees van `n ander siekte. Byvoorbeeld diagnoses as gedragsstoornis, Bipolêre versteuring, Anti-sosiale gedragsstoornis en obsessiewe-kompulsiewe versteuring, het almal kriteria wat diefstalgerelateerd gedrag kan inhou. U verdien ook navorsing oor ander siektes wat kleptomaniese gewoontes versterk, soos `n dissosiatiewe staat, stres, angs en gemoedsversteurings.

3

Doen navorsing oor steel. Vra vir meer inligting by u biblioteek of boekwinkel. In die Internet is dit maklik om meer inligting te kry oor jou gesondheid en welzijn- let daar wel op dat jy soek op betroubare webtuistes, soos overheidssites of webwerwe wat geskryf is deur dokters en sielkundiges, met verwysings en bewys van hul kundigheid. Kyk ook na boodskappe en forums waar mense met dieselfde siekte hul gedagtes, gevoelens, bekommernisse en so deel, sodat jy besef dat jy nie die enigste is nie.