Wees resoluut

Om vasberade te wees, is `n vaardigheid wat jy kan leer! Dit vereis die stel van doelwitte en die wil om hard te werk, maar dit is beslis moontlik. Oefen jou selfvertroue en buigsame denke, en leer om mislukkings en struikelblokke as leergeleenthede te sien. Sien stap 1 om te begin!

conținut

Stappe
Deel 1verander jou denke
Deel 2bou goeie gewoontes
Deel 3handhaaf jou vasberadenheid
Wenke

stappe

Deel 1
Verander jou denke

Definieer wat jy doen vir jouself beskou as suksesvol. Bepaalde kom nie net van nêrens af nie. Dit is die gevolg van `n sterk karakter wat jy gebou het om suksesvol te wees soos jy wil slaag. Onthou, wat een persoon as suksesvol beskou, kan heeltemal anders wees as iemand anders daaroor dink.

Begin met jou basis. Besluit wat dit presies beteken om te slaag. Gaan dit oor `n universiteitsgraad in sielkunde en word `n kinderpsigoloog? Of is sukses om te trou en kinders te hê?
Vra jouself vrae soos: waar en dagdroom jy? Hoe wil jy hê dat ander mense jou moet sien? Hoe wil jy iets in die wêreld beteken? Wat wil jy agterlaat (probleme, dinge, mense, ens.)? Vrae soos hierdie sal jou help om duideliker te sien wat sukses vir jou beteken en hoe vasberadenheid jou kan help om dit te bereik.
Dink aan wat jou gelukkig maak in plaas van jou ouer, vriende of samelewing. As geluk vir jou beteken dat jy êrens in die middel van nêrens llamas moet hou, dink dan oor hoe jy dit regtig kan maak.

Bepaal wat jou vorm van vasberadenheid is. Daar is verskillende vorme van vasberadenheid wat ons op verskillende tye gebruik. Sommige hiervan is nuttiger as ander, en sommige kan met mekaar gekombineer word.

Hill opwaartse vasberadenheid is `n vorm waarin jy probeer om `n moeilike taak te bereik ten spyte van baie hindernisse in `n poging om jou doelwitte te bereik. `N Voorbeeld hiervan kan `n student wees wat meer kursusse as ander studente volg, in `n poging om vinniger te wees, en ook `n werk langsaan. Hierdie vorm van vasberadenheid waai steeds deur struikelblokke, maar kan ongelooflik uitputtend wees en is nie iets wat oor `n langer tydperk volgehou kan word nie.

Uitgesproke bepaling is wanneer jy op kort termyn `n beloning uitstel vir sukses in die lang termyn. Hierdie tipe vasberadenheid handel eerder as om te reageer sodat jy dinge wat deur selfdissipline gedoen word, verstaan en verstaan wat jy wil. `N voorbeeld van hierdie soort vasberadenheid in aksie kan iemand wees wat geld spaar vir `n lang vakansie. In plaas daarvan om uit te eet (korttermyn), spaar daardie persoon geld vir later (langtermynsukses).

Albei soorte vasberadenheid is uitstekend op hul eie manier en behoort saam te leef. Daar is tye wanneer jy die heuwel opwaartse vasberadenheid moet hanteer en nie die verspreidingsbepaling nie, want daar is `n direkte struikelblok wat jy moet deurgaan.

Stel persoonlike doelwitte. Sodra jy weet wat sukses vir jou beteken, moet jy doelwitte bereik wat jou sal help om daardie sukses te behaal. Dit is die beste om `n kombinasie van groot doelwitte en klein doelwitte te hê, sodat jy voortdurend iets bereik, wat jou meer vasberade maak om voort te gaan.

Dit sal jou ook help om jou doelwitte stap vir stap te bereik. As jy te gefokus is op die groot prentjie (die groot doel of die sukses wat behaal moet word) sal jy waarskynlik oorweldig word, wat dit moeiliker maak om vasberade te bly.

Byvoorbeeld: As u sukses definieer as u `n boek publiseer, sluit u doelwitte in die skryf van die boek, die hersiening daarvan (redigering), meer inligting oor die wêreld van publikasie en publisering, om vas te stel watter literaire agentskappe u die manuskrip wil hê om stuur, skryf `n opsomming en brief, en stuur dit na die verskillende agentskappe en uitgewers.

Ontwikkel spesifieke strategieë. As jy die doelwitte neergeskryf het, is dit tyd om maniere te ontwikkel om hierdie doelwitte te bereik. Hoe meer spesifieke planne en strategieë jy het, hoe makliker sal dit wees om vas te stel of jy aksies het om jou gemotiveerd te hou.

Skep `n tydlyn vir jou doelwitte. Merk hulle op jou kalender om jou op die regte pad te hou. Maak `n lys saam "groot" langtermyndoelwitte en kleiner korttermyndoelwitte wat help om die groter doelwitte te bereik.

Bly buigsaam wanneer dit kom by die bereiking van jou doelwitte en die tydlyn. Moenie val as jy uiteindelik vind dat jy meer tyd benodig om iets te voltooi nie, of as jy besluit dat `n vaste doel minder belangrik is as wat jy gedink het.

Maak `n plan waarmee jy versoekings kan hanteer. Dinge sal gebeur wat jy sal wil byhou of `n breek doen. Maak `n plan sodat jy die versoekings kan hanteer, sodat jy nie die vinnige beloning gee nie. Byvoorbeeld: As iemand `n lang vakansie beplan, kan dit wys wees om iets te herinner as `n herinnering aan die plan, sodat as daar versoeking is om uit te gaan vir ete, sal dit nie vergeet word waarna die spaargeld bedoel is nie. Jy kan ook `n kalender vir etes maak, sodat daar nie `n situasie is waar dit makliker is om uit te eet nie.

Stel duidelike grense. Dit is moeilik om dinge te doen, selfs al is jy vasbeslote, as jy nie `n goeie idee het van wat jy vir mekaar probeer doen nie en hoe dit afgebaken word. Dit beteken nie dat jy jouself beperk nie, want jy kan dit nie beter doen nie, maar om jou perke duidelik te maak, sal dit makliker maak om iets te bereik.

Byvoorbeeld: in plaas daarvan om te sê dat jy elke dag aan jou roman werk, is dit beter om `n spesifieke tyd te bespreek. sê, "Ek gaan die oggend van 6:00 tot 8:00 skryf." Daar is geen vaag perke nie, maar slegs `n baie spesifieke afbakening, wat dit makliker maak om te voldoen.

Gebruik jou sterk punte. Dikwels as jy terugvoering ontvang of werk om jouself te verbeter, fokus jy op die dinge wat verbeter moet word. Moenie daardie dinge ignoreer nie, maar probeer om uit te vind wat jou sterk punte is om jou te help slaag en gebruik jou vasberadenheid om jou goals.ref te bereik.>https://hbr.org/2005/01/how-to-play-to-your-strengths/

Laat vriende / kollegas / familie / onderwysers jou voorbeelde gee van oomblikke wat jy uitgeblink het (terwyl jy jou sterk punte gebruik het). Vind soortgelyke temas in die voorbeelde en skep `n beeld van jou sterk punte.

Byvoorbeeld: as mense voorbeelde van tye kies wanneer jy besonder eerlik was, of hard gewerk het, of kreatiewe oplossings vir probleme opgedoen het, gebruik daardie kennis om `n beeld van jouself te skep gebaseer op hierdie sterk punte.

Deel 2
Bou goeie gewoontes

Oefening buigsaamheid. `N Belangrike gewoonte om te leer en te kweek word aanpasbaar. Dit gaan nie oor joga nie, maar om te kan hanteer wat die lewe vir ons in die hande het. As jy te besig is om te doen wat jy dink moet gebeur, vergeet om aandag te skenk aan verrassende ander moontlikhede.

Oorweeg jou doelwitte en strategieë verskeie kere in jou lewe. Moenie net aanneem dat dit belangrik was op jou 24ste nie, is nog steeds belangrik as jy 34 is. Mense verander en groei en jy moet seker maak dat jou prioriteite en doelwitte dit weerspieël. Moenie iets doen nie, want jy dink jy moet. As dit jou nie help om te slaag nie, verwyder dit.
Probeer iets nuuts. Om buite jou geriefsone te wees, help om buigsaam te bly en berei jou voor om te doen met die onverwagte. Dit is ook `n goeie manier om vasberadenheid te beoefen. Byvoorbeeld: as jy nog nooit die buitelug ervaar het nie, kan jy dit probeer deur te gaan stap. Jy begin klein en werk om `n berg te klim.
Verander jou roetine. `N Goeie manier om te verhoed dat jy in `n spoel kom en dan nie met verrassings in die lewe gaan nie. Op `n sekere dag, moenie die motor vat nie, maar die bus huis toe of gaan fiets toe. Doen iets spontaan na werk of gaan na `n ander kafee as gewoonlik.

Elimineer negatiewe denke. Dit is `n uiters belangrike deel van die bepaling en die bereiking van u doelwitte. Negatiewe denke hou jou negatief, wat op sy beurt struikelblokke en probleme in die lewe baie moeiliker maak om te hanteer. Positiwiteit aan die ander kant help jou om volhard te word.

Gee aandag aan negatiewe gedagtepatrone. Leer om die negatiewe taal wat jy vir jouself en situasies gebruik, te identifiseer. Byvoorbeeld: as jy self dink, "Ek is so swak dat ek nie eers `n push-up kan doen nie"verander dan daardie gedagte. Dink eerder "My doel is om super sterk te word en daarom is ek besig met drukwerk."

Gebruik die lys van positiewe eienskappe wat u omgewing in die vorige afdeling gehelp het. Wanneer jy negatief oor jouself begin dink, stop en gaan deur die lys wat hulle gemaak het.

Jy het, soos almal, areas waaraan jy moet werk. Miskien is jy `n nie-effektiewe kommunikeerder of jy het `n slegte bui. Erkenning dat daar ruimte vir verbetering is, is wonderlik! Die probleem kom uit om uitsluitlik op daardie kwaliteite te fokus en om jouself te sien as bloot bepaal deur daardie eienskappe.

Werk op jou vertroue. Selfvertroue is die vermoë om in jouself te glo, maak nie saak hoe sleg dinge is nie. Selfbewuste mense ervaar `n hindernis en glo dat hulle hulle kan oorkom. Dit is in `n neutedop vasberadenheid. Om vasberade te wees, is om `n padblokkade te sien en te glo dat jy verby kan kom, nie omdat jy in die verlede bewys het dat jy dit kan doen nie, maar omdat jy nie kan dink dat jy nie kan kom nie.

Oefen jou selfvertroue totdat jy eintlik meer selfversekerd begin voel. Loop regop, staan in `n sterk postuur en tree op asof die ruimte rondom jou joune is en dat jy saak maak (omdat jy saak maak). Hoe meer jy oefen om te oefen asof jy weet dat jy saak maak, hoe meer sal jou brein daarin glo.

Moenie jouself vergelyk met ander mense nie. Jy mag dink dat jy nie so vasberade is as jou ouer suster nie, of dat jy nie soveel as jou beste vriend presteer nie. Vra jouself af of dit wat hulle doen, belangrik is vir jou. Die dinge wat jy doen, sal verskil van wat jou vriend doen. U het verskillende doelwitte in die lewe en verskillende definisies van sukses. Moenie jouself beperk nie deur jouself te vergelyk met ander mense se prestasie.

Wees realisties. U sal moet verseker dat gestelde doelwitte binne die ooreengekome tyd bereikbaar is. Dit is hoekom dit so belangrik is om die lading te behou wat nodig is om die doel hanteerbaar te bereik, maar steeds uitdagend om jou vasberadenheid te handhaaf.

Kies jou slagveld. Moenie probeer om jou pad deur elke hindernis en doel te bereik nie. As jy in `n baie groot hindernis loop, is dit goed om te stop en te dink oor waarom jy graag wil voortgaan.

Byvoorbeeld: Stel jou voor jy wil `n ruimtevaarder wees en die ruimte verken, maar jy eindig met `n afwykende siekte wat dit onmoontlik maak om die fisiese toetse te slaag. Jy moet dan op jou nuwe passie na jou passie kyk (byvoorbeeld deur astrofysici te wees of ruimteruimtes te ontwerp, of selfs `n manier te vind vir mense met jou gestremdheid om `n spasie te word).

`N voorbeeld van `n situasie waar jy te veel van jouself eis kan die volgende wees: een van jou doelwitte is om te presteer op die universiteit, dus jou besluit om die swaarste vakke te gaan doen wat jy kan volg, langs die les even aan ander studente en u werk. Op `n gegewe oomblik sal jy jouself even `n blaaskans moet gun, hetsy deur die onderrig te laat val, of deur `n lastige vak in te ruil vir `n makliker alternatief.

Maak gesonde keuses. Hou jou vasberadenheid deur gesond te bly. Dit is baie makliker om te funksioneer as jou liggaam ondersteun word deur voldoende fisiese oefening, behoorlike brandstof en genoeg slaap. Al hierdie dinge kan jou help om dinge soos depressie en angs te hanteer, wat dit baie moeiliker maak om vas te stel.

Slaap is `n groot faktor in jou geestesgesondheid en vermoëns. Probeer ten minste 8 uur slaap elke aand, soveel as moontlik van daardie ure voor middernag. Om jou liggaam te help om in die slaapstand te kom, moet jy minstens 30 minute voor slaaptyd alle elektroniese toestelle (soos die rekenaar, telefoon, iPod) afskakel.

Maak gesonde koskeuses. Eet baie groente en vrugte (veral die donkergroen en kleurvol, want hulle bevat meer voedingstowwe). Vermy die eet van baie suikers en sout of verwerkte kosse wat jou `n stadige of depressiewe gevoel kan gee. Gaan vir goeie koolhidrate soos bruin rys, hawermeel en ontkiemde koring. Maak seker dat jy genoeg proteïene kry (soos eiers, vis, maer vleis, ens.).

Sport 30 minute per dag. Oefening verseker dat goeie chemiese stowwe vrygestel word, soos endorfiene, wat jou meer energie gee en jou gemakliker laat voel. Oefening kan enigiets wees om jou gunsteling musiek te verander en `n danspartytjie te maak, wat tot `n einde kom.

Deel 3
Handhaaf jou vasberadenheid

Leer uit struikelblokke. Mense wat vasbeslote is en wat dit gebruik, is nie mense wat dit het nie "mislukking." Hindernisse en leerervarings sal jou weg kom, maak nie saak hoe voorbereid jy is nie. In die meeste gevalle is struikelblokke "mislukkings" eintlik net kanse (maak nie saak hoe cliché dit mag klink nie).

Formuleer die probleem op `n ander manier. `N Goeie manier om dit te doen is daardeur "waarom" om te oorweeg. Byvoorbeeld, as jy gevra word om `n brug oor `n rivier te bou en vra hoekom jy `n brug moet bou. Die antwoord kan wees, "want jy moet na die ander kant toe kom." Maar daar is natuurlik verskillende maniere om die rivier oor te steek (met die veerboot, `n tonnel, `n warmlugballon, ens.). Om te wonder waarom `n brug gebou moet word, kan die weg na baie verskillende moontlikhede oopmaak (waarom is dit nodig om die rivier oor te steek? Watter soort materiaal is beskikbaar, ens.). Hierdie vrae sal `n hele reeks moontlikhede genereer.
Vra jouself af wat jy van `n vermeende een geleer het "mislukking." Wat sal jy anders doen volgende keer? Watter faktore verseker dat die "mislukking" kan gebeur? Was mislukking eintlik so erg soos wat jy gevrees het?
Vrees vir mislukking is een van die belangrikste dinge wat mense keer om hul doelwitte te bereik, hoe bepaal hulle ook al. Deur plaas "mislukking" As `n geleentheid om te leer, sal jy waarskynlik minder bang wees dat dit sal gebeur. Dit op sy beurt maak dit makliker om jou doelwitte te bereik.

Vind kreatiewe oplossings. Dink uit die gebore baan. Dit sal u baie help om op die regte spoor te bly en u doelwitte te bereik. Dit is veral belangrik as jy `n hindernis ervaar, want kreatiewe oplossings bied dikwels `n manier waarop jy nie voorheen gedink het nie.

Daydreaming is eintlik `n ongelooflike nuttige hulpmiddel. As jy met `n probleem gekonfronteer word, neem `n rukkie `n bietjie, en laat jou gedagtes vryelik oor die probleem reflekteer. `N Goeie tyd om `n bietjie te dagdroom, is net voor jy in die aand gaan slaap, maar jy kan amper enige stil tyd doen.

Vra jouself om jouself voor te berei vir kreatiewe probleemoplossing. As jy al die hulpbronne gehad het, hoe sou jy die probleem aanpak? As daar geen moontlikheid sou wees om te misluk nie, wat sou jy probeer? As jy nie oor die begroting hoef te bekommer nie, watter hulpbronne sal jy gebruik? As jy almal vir hulp kan vra, wie sou dit wees?

Gebruik visualisering. Alhoewel dit `n bietjie vreemd klink, is dit eintlik net `n baie kragtige tegniek om impuls te gee aan jou vasberadenheid. Oefen die bereiking van jou doelwitte te visualiseer. Hoe duideliker jy dit voor jou sien (met klanke, reuke en spesifieke besonderhede) hoe meer waarskynlik sal dit wees dat jy hulle eintlik sal bereik.

Probeer elke dag mediteer. Dit help om jou verstand te kalmeer en maak dit makliker vir jou om gefokus te bly op die dinge wat jy gekies het. Probeer om ten minste 15 minute per dag te mediteer (of kies `n spesifieke aantal asemhaling om te mediteer sodat jy nie die klok hoef te kyk nie).

Herinner jouself hoekom vasberadenheid vir jou so belangrik is. As jy vergeet waarom jy iets doen, word dit baie moeiliker om te bly doen. As u die dinge wat vir u belangrik is, uit die oog verloor, sal u minder kans hê om die take te voltooi.

As jy met versoeking gekonfronteer word, vra dan jouself af, "Wat gaan ek verloor as ek hieraan deelneem?" Byvoorbeeld: as jy in die versoeking kom om geld uit te gee aan `n restaurant in plaas van dit te spaar vir die groot reis, herinner jouself daar dan aan wat jy verloor (dat jy meer tyd nodig gaan hê om al die geld bymekaar te verdien, of dat jy nie in staat sal wees om enige plek te gaan weens `n gebrek aan geld nie).

Dink aan die lang termyn. Stel jou voor die toekoms en jou lewenspaden soos hulle voor jou uitstrek as gevolg van die harde werk en jou huidige vasberadenheid. Besef jy dat dit nou veerkragtig is, is `n goeie oefening vir die toekoms.

Koste jouself. Soms moet jy `n pouse neem om jou energie terug te kry. Daar is niks fout daarmee nie! Om `n breek te maak beteken nie dat jy nie vasberade is nie, dit beteken eenvoudig dat jy rustig gaan en dan voortgaan om hard aan jou doelwitte te werk.

Neem `n breek. Dit kan `n groot pouse wees, soos om `n vakansie te neem, of dit kan iets klein wees, soos die middag af en `n koppie koffie of na die boekwinkel gaan.

Doen iets waarvan jy lief is. Maak seker dat jy jouself beloon vir prestasie en vasberadenheid. Dit verhoog jou kans op sukses.

wenke

Drink minder alkohol. Alkohol verlaag jou bloedsuiker, iets wat getoon is om die wilskrag swakker te maak.
Beloon jouself vir jou pogings en wat jy behaal en verdien het. Dit is ook `n goeie motiveerder!
Verhoog jou ambisies deur al die tye te herinner dat jy positiewe dinge behaal het. Dit sal u herinner dat u iets bereik het en u meer vasberade maak.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante