nemuchtorstont.ru

Hou op om verskonings uit te vind

Om suksesvol te wees in jou lewe, jou werk en in jou verhoudings, moet jy weet hoe om ophou om verskonings uit te vind. Sielkundige teorieë kan ons help om te verstaan ​​waarom ons verskonings opduik en dus hoe ons kan stop en leer om verantwoordelikheid vir ons optrede te neem.

stappe

Metode 1
Oor jouself en jou verskonings

Prent getiteld Stop maak verskonings Stap 1
1
Verstaan ​​die lokus van beheer of beheer oriëntasie. Die eerste stap om op te hou om verskonings te maak, is om te sien in watter mate u die lewe beskou as iets waarmee u beheer ooroefen. Vlugvlugte word dikwels uitgevind om te blameer in omstandighede buite ons beheer. Hoor jy jouself beweer dat jy nie kan val nie omdat jou maat te dikwels bak, dan gee jy iemand anders die skuld terwyl jy self verantwoordelikheid moet neem.
  • Inner lokus van beheer is die mate waarin jy verantwoordelikheid neem vir jou optrede en glo dat jy beheer oor jou lewe het. Om `n innerlike lokus van beheer te hê, verseker dat u beter gefokus is op toekomstige suksesse.
  • Eksterne lokus van beheer beskerm jou selfbeeld deur die lot of ander te blameer en te vlug vir die eienaarskap van jou eie foute of mislukkings.
  • Prent getiteld Stop verskonings maak Stap 2
    2
    Verstaan ​​wat selfdoeltreffendheid is. Jou geloof in jou eie vermoë om suksesvol te voltooi, het `n sterk invloed op die werklike vervulling van daardie taak, of dit nou `n werk, fiksheid of persoonlike doel is. Zelfeffectiviteit is gebaseer op ervarings uit die verlede met `n bepaalde taak, sien hoe ander dieselfde taak ervaar, hoe mense jou hanteer het in verband met die uitvoering van die taak, en jou emosionele seine wat betrekking het op die taak.
  • Is jy suksesvol om spiermassa te verkry in die verlede deur gewigte op te lig, jy sien hoe jou vriende dieselfde doen, hoor jy mense positief reageer op jou groter spiere en is jy trots wanneer jy jouself in die spieël sien, dan Dit is meer geneig om `n verdere toename in spiermassa te sien, in plaas daarvan om uit te vind dat jy dit nie kan doen nie.
  • Prent getiteld Stop verskonings maak Stap 3
    3
    Verhoog jou gevoel van selfdoeltreffendheid. Daar is baie dinge wat jy kan doen om vertroue in jouself te begin bou. Met klein veranderinge kan jy vinnig doelwitte bereik en begin om jou selfdoeltreffendheid te verhoog.
  • Probeer om met klein veranderinge te begin. In plaas daarvan om jou hele dieet te verdubbel, begin jy meer water vir `n week drink, waarna jy die soetheid in die week daarna verminder.
  • Dink aan vorige suksesse. Onthou hoe jy doelwitte in die verlede behaal het, sal jou die ondersteuning bied wat jy nodig het om die volgende doelwit te bereik.
  • Visualiseer jou sukses. Sien jouself in daardie kleiner rok.
  • Kies `n rolmodel. As jy fiks raak, vind `n vriend wat onlangs so `n aanpassing gemaak het, en draai na dié vir inspirasie en advies.
  • Aanvaar twyfel vir jouself. Moenie verwag dat jy perfek sal wees nie, want daar sal reaksies en onderbrekings tydens jou reis wees - wat jou verwag om perfek te wees, sal net tot teleurstelling lei. Verwag dat jy self begin twyfel en jy kan makliker aanpas en beweeg.
  • Prent getiteld Stop verskonings maak Stap 4
    4
    Ondersoek jou eie verskonings. Maak `n lys van verskonings wat jy maak, wonder hoekom jy dit regmaak en besluit watter een jy eers wil aanspreek, om dit te stop.
  • Bekyk die verskonings wat jy maak oor jou prestasie by die werk. Byvoorbeeld, as jy kla oor deadlines, moet jy dalk weer jou werkstroom nagaan.
  • Vind uit watter verskonings jy opkom om gesond te raak. Een van die mees algemene verskonings is dat jy nie genoeg tyd het om op te lei nie. Daarom stel dokters vandag jou fisiese oefening in blokke van 10 minute voor - dit is net `n vinnige stap tydens `n koffiepouse!
  • Dink aan die verskonings wat jy maak oor die bereiking van jou lewensdoelwitte. Maak `n lys van wat jy in jou lewe wil bereik en wys punt vir punt waarom jy voel dat jy nie hierdie doelwitte bereik nie, en probeer dan om die struikelblokke en verwante probleme op te los. Onthou dat niks sal verander totdat jy verander nie.

    • Metode 2
    Stel doelwitte

    Prent getiteld Stop verskonings maak Stap 5
    1
    Ondersoek jou doelwitte. Om te verstaan ​​hoe jy jou doelwitte beter kan bereik, moet jy hulle deeglik ondersoek, vasstel of hulle realisties is en binne jou beheer en vermoë val, identifiseer waaroor jy ontsteld is en besef watter onderliggende veronderstellings jy onbewus sou wou hê oor hierdie doelwitte.
    • As jy byvoorbeeld sê dat jy meer sukses in jou werk wil hê, dink aan wat die term "meer suksesvol" vir jou beteken. Miskien probeer jy jou ouers se verwagtinge op `n onredelike manier tegemoet te kom, of om mee te ding met `n kollega wat al jare lank op daardie plek werk.
  • Prent getiteld Stop maak verskonings Stap 6
    2


    Definieer jou doelwitte op die SMART manier. Maak seker dat u doelwitte spesifiek, meetbaar, aanvaarbaar, relevant en tydsbindend is. As u die SMART-doelwitte gestel het, sal u dit ook vroeër kan bereik.
  • Spesifieke doelwitte het `n besondere doelwit. Moenie net sê dat jy beter by die werk wil werk nie, maar sê dat jy hierdie maand 5 nuwe kliënte wil hê. Dink oor wie, wat, waar, wanneer en hoekom help om te verseker dat jou doelwit spesifiek is.
  • Meetbare doelwitte maak dit makliker om jou vordering te sien. In plaas daarvan om te sê dat jy wil val, dui jy aan dat jy hierdie maand 1,5 kilogram wil verloor.
  • Toeganklike doelwitte verseker dat u nie onrealisties verwagtinge ondervind nie. Miskien wil jy meer geld verdien, maar `n doel soos `n ekstra € 1000 meer omset is waarskynlik makliker toeganklik as € 10,000.
  • Relevante doelwitte verseker dat jy nie jou tyd mors oor iets wat jy nie mag hê nie. As jy `n meer buigsame danser wil wees, gaan jy beter na gimnastiek as om by `n skaakklub aan te sluit.
  • Tydsbaseerde doelwitte gee jou `n teikendatum. Sommige mense benodig die druk van `n sperdatum. Gestel jy wil 10.000 woorde vir jou nuwe boek hê - aan die einde van die maand.
  • Prent getiteld Stop maak verskonings Stap 7
    3
    Begin deur verantwoordelikheid te neem deur jou aandag na `n innerlike lokus van beheer of kontrole-oriëntasie te verskuif. Sodra u verklaar het dat u self verantwoordelik is vir die doeltreffendheid van u werkplek, kan u meer effektief daaraan bydra. Bestuurders en werknemers wat meer selfvertroue het, aksie neem, stappe doen en ander beïnvloed, meer gerespekteer en voel meer suksesvol in hul werk.
  • Om verantwoordelikheid te neem beteken ook dat jy verantwoordelikheid neem vir foute sonder om verskonings te maak vir uitvind. Almal maak foute, maar om dit eerlik te wees en jou verantwoordelikheid te dra, maak dit makliker om foute te leer, asook om hulle te laat vaar.
  • Onthou jouself dat jy die mag het om jou situasie en omgewing te verander. Jy kan dit verander as jy kies om dit te verander.
  • Prent getiteld Stop maak verskonings Stap 8
    4
    Kontroleer jouself. Om jouself of monitering te moniteer, is die vermoë om jouself te assesseer sodat jy makliker met `n bepaalde situasie kan omgaan. Om jou vaardighede, styl en doelwitte in `n gegewe situasie te monitor, bied jou die geleentheid om beter aan te pas, en suksesvolle aanpassing lei tot sukses in die bereiking van jou doelwitte.
  • Byvoorbeeld, as jy jouself kan monitor en jou kommunikasiestyl aan jou werk kan aanpas, afhangende van die persoon met wie jy praat, kan jy beter verhoudings met jou kollegas vestig en `n beter leier wees as jy verskillende rolle aanpak terwyl jy met verskillende mense werk. werknemers.

    • Metode 3
    Oorkom struikelblokke

    Prent getiteld Stop verskonings maak Stap 9
    1
    Ontwikkel probleemoplossingsvaardighede. Skryf neer wat jou pla, dinkskrum oor die verskillende maniere waarop jy die probleem kan nader, assesseer die voor- en nadele van elke benadering, implementeer `n benadering en evalueer die uitkoms.
    • Skryf jou probleme neer, waarna jy dinkskrum oor `n oplossing (maak nie saak hoe vergesog die oplossings is nie), is `n bewese manier om stappe te doen om die probleme op te los.
  • Prent getiteld Stop maak verskonings Stap 10
    2
    Wees vindingryk. Uitvindendheid is een van die belangrikste faktore om elke uitdaging te oorkom.
  • Uitvindend beteken dat jy hulp vra, moenie bang wees om na familie, vriende of kollegas te gaan as jy hulp nodig het nie.
  • Prent getiteld Stop maak verskonings Stap 11
    3
    Selfbeoordeling. Of dit nou die aantal verkope is wat jy by die werk gesluit het, of hoe dikwels jy kos by die huis voorberei in plaas van kos op te tel, jou aktiwiteite op te spoor en te evalueer, is die beste manier om jou vordering te monitor. Om te kan tred hou met wat werk, en om te herstel wat nie werk nie. Sodra jy jou doelwitte kan volg en besef, kan jy jouself evalueer.
  • Wees jou eie kritikus. Wees objektief en realisties wanneer jouself geassesseer word, en moenie vergeet nie, "As jy iets wil doen, moet jy dit self doen."
  • Prent getiteld Stop maak verskonings Stap 12
    4
    Pas jou taal aan. Het jy twyfel oor jouself en gebruik jou woorde soos: "Ek kan dit nie doen nie" of "As ... dan", dan aanvaar jy `n eksterne lokus van beheer en kan jy in jou huidige situasie vassteek. Sê die volgende vir jouself: "Ek dink ek kan dit doen."
  • Herhaal jou positiewe mantras, soos "Ek kan dit doen" of "Ek is beter daarmee."
  • Ondersoek jou "as, dan" stellings en herformuleer hulle op `n positiewe manier. Byvoorbeeld: "As ek meer tyd gehad het", kan jy verander na "Ek kan 10 minute per dag vir joga vrylê." Om in jouself te glo, is die helfte van die werk.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante