Los jou foute op

Ons maak almal af en toe `n fout. By foute wat daagliks voorkom, kan jy dink aan die maak van `n fout tydens `n spesifieke taak (tydens die skryf, tik, maak van grafieke, ens), die belediging van iemand, iets doen waar jy is jammer van kry of verzeilt raak in `n riskante situasie. Aangesien hierdie voorvalle redelik algemeen is, is dit belangrik om te leer hoe om jou foute reg te stel en hoe om dit te hanteer. Die herstel van enige blunder word vergesel deur jou fout te begryp, `n plan te maak, om jouself te sorg en op die regte manier te kommunikeer.

conținut

Stappe
Deel 1verstaan jou fout
Deel 2stel `n plan op
Deel 3dink aan jouself
Deel 4kommunikeer effektief
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Verstaan jou fout

Probeer om die fout wat jy gemaak het, te verstaan. U moet eers verstaan wat u verkeerd gedoen het om die fout reg te stel.

Definieer die fout. Het jy iets verkeerds gesê? Het jy per ongeluk `n fout gemaak tydens `n projek vir jou werk of skool? Het jy vergeet om die badkamer skoon te maak terwyl jy belowe het om dit te doen?
Probeer om te verstaan hoe en waarom jy die fout gemaak het. Het jy dit doelbewus gedoen en later spyt? Het jy dalk nie genoeg gekonsentreer nie? Vra jouself die volgende vrae: "Hoe is dit moontlik dat ek vergeet het om die badkamer skoon te maak? Het ek eenvoudig nie daarvan gehou nie en het ek dit voortdurend uitgestel? Was dit te besig met ander dinge? "
As jy nie goed weet presies wat jy fout gedoen het, sou jy `n ander (byvoorbeeld `n vriend, familielid, onderwyser, kollegas, baas) kan vra. Miskien is een van hierdie persone in staat om `n paar dinge te verduidelik. As iemand kwaad op jou blyk te wees, sou jy die volgende kan vra: "Ek merk dat jy kwaad op my is, sou jy dalk kan verduidelik hoekom?" Die persoon in kwessie sal dalk die volgende sê: "Ek is kwaad omdat jy het belowe om die badkamer skoon te maak, maar toe het dit nie gedoen nie. "

Probeer om jou voorheen gemaakte foute te onthou. Dink aan jou gedragspatrone en of jy in die verlede soortgelyke probleme gehad het. Het dit al meer gereeld gebeur dat jy vergeet het om sekere dinge te doen?

Sit al die patrone of temas wat blykbaar op papier terugkom. Dit help jou dalk in die vestiging van `n groter doel waar jy aan moet werk (aandagspan, sekere vaardighede, ens.) Jy kan `n neiging hê om sekere take te vergeet waarvan jy nie wil voel nie, byvoorbeeld skoonmaak. Dit sou daarop kan dui dat jy die taak vermy of dat jy gestructureerder te werk moet gaan, sodat jy onthou dat jy die take moet finaliseer waar jy verantwoordelik vir is.

Neem verantwoordelikheid. Probeer om te sien dat jy die een is wat verkeerd gegaan het. Neem verantwoordelikheid vir die fout gemaak en moenie die skuld na `n ander persoon verskuif nie. As jy die skuld op `n ander probeer af te gly, sal jy nie in staat wees om te leer uit jou foute en sal jy waarskynlik dieselfde foute voortdurend weer maak.

Skryf die gedeeltes van die probleem neer wat u bygedra het of stel die spesifieke fout wat u op papier gemaak het.

Identifiseer die dinge wat jy anders kon doen om `n beter resultaat te behaal.

Deel 2
Stel `n plan op

Dink terug na oplossings van die verlede. Een van die beste maniere om `n probleem op te los of `n fout op te los, is om vas te stel hoe jy soortgelyke probleme of foute in die verlede opgelos het. Oorweeg die volgende vraag: "In die verlede kon ek sekere dinge heeltemal onthou, hoe het ek dit destyds gedoen? O, natuurlik, het ek kennis geneem van die dinge wat ek op my kalender moes onthou en die notas `n paar keer per dag gekyk het! "

Maak `n lys van soortgelyke foute wat jy gemaak het. Probeer om te bepaal hoe jy elke fout hanteer het en of jy voordele gekry het al dan nie. As dit nie die geval is nie, sal dit waarskynlik nie werk nie.

Oorweeg jou opsies. Oorweeg soveel moontlik maniere om die fout reg te stel. Refererend aan die vorige voorbeeld, het jy verskeie opsies: jy sou die badkamer alsnog kon skoonmaak, jy verskonings kan aanbied, voorstelle om `n ander deel van die huis skoon te maak, onderhandel, jou voorneme om die badkamer die volgende dag skoon te maak, ens

Maak gebruik van u probleemoplossingsvermoë om soveel moontlik oplossings vir u huidige probleem op te los.

Maak `n lys van die voor- en nadele van elke moontlike oplossing. As jy byvoorbeeld het vasgestel dat een van jou moontlike oplossings is om môre die badkamer skoon te maak, sal die lys met die voor- en nadele daar dalk so lyk: Voordeel - die badkamer sal uiteindelik skoon wees, Nadeel - die badkamer sal vandag nie skoongemaak word, dalk vergeet ek het môre (ek kan nie waarborg dat die badkamer môre skoongemaak word), dit help nie by die oplossing van die probleem dat ek die badkamer vergeet skoon te maak. As jy `n gevolgtrekking trek op basis van die opgestelde lys, sal jy insien dat jy daar verstandig aan doen om die badkamer dieselfde dag nog skoon te maak, indien moontlik, en jy sou `n plan kon saamstel om schoonmaak in die toekoms nie meer te vergeet .

Stel `n aksieplan op en hou dan hier by. Om die probleem op te los, benodig jy `n plan. Probeer om vas te stel watter oplossing die beste is gebaseer op die verlede en die beskikbare opsies wat jy het en plaas dit dan in die praktyk.

Maak dit werk. As jy belowe het om die probleem op te los, doen dit. Om betroubaar te wees, is belangrik vir die bou van vertroue en die vorming van blywende verhoudings.

Stel ook `n rugsteunplan op. Waterdigte jou aksieplan mag egter voorkom, daar is altyd die moontlikheid dat die probleem nie opgelos sal word nie. Byvoorbeeld, dit kan gebeur dat jy die badkamer skoonmaak, maar dat die persoon in kwessie steeds kwaad is vir jou.

Probeer om te dink aan ander moontlike oplossings en sit dit op papier. Rangskik die oplossings van die nuttigste tot die minste bruikbare. Bekyk die lys van onder na bo. Hierdie lys bevat dalk punte as: stel voor om `n ander kamer skoon te maak, bied verskeie kere jou opregte verskoning aan, vra die ander hoe jy die goed kan maak of gee die persoon iets waar hy of sy van hou (eet, aktiwiteite, ens.)

Vermy dieselfde foute in die toekoms. As jy daarin geslaag het om `n goeie oplossing vir jou fout te vind, sal jy die proses van toekomstige sukses begin en jy sal foute kan vermy.

Skryf neer wat jy dink jy het verkeerd gedoen. Teken dan `n doelwit van wat jy in die toekoms wil doen. As jy byvoorbeeld vergeet om die badkamer skoon te maak, sou jy die volgende doel kan formuleer: maak elke dag `n Daaglikse, kyk na die lys minstens twee keer per dag, vink die take af wat jy het afgerond en hang plaknotities op die yskas as geheue ondersteuning aan die belangrikste take.

Deel 3
Dink aan jouself

Moenie vir jouself te hard wees nie. U moet besef dat dit nie `n probleem is dat u soms foute maak nie. U mag skuldig voel, maar dit is belangrik om uself te aanvaar ondanks u swakhede.

Vergewe jouself en gaan voort met jou lewe in plaas daarvan om voortdurend te dink oor die probleem of die fout wat jy gemaak het.
Konsentreer op die verbetering van die hede en die toekoms.

Prent getiteld Fix your mistakes Stap 10

Hou jou emosies onder beheer. Wanneer ons `n fout maak, is dit maklik om gefrustreerd, oorweldig of geneig om op te gee. As jy baie emosioneel voel of stres voel, moet jy `n breek neem. As jy probeer om jou fout reg te stel terwyl jou emosies hoog is, sal jy waarskynlik nie daarby baat nie.

Prent getiteld Fix Your Mistakes Stap 11

Probeer om die situasie op die regte manier te hanteer. Konsentreer op maniere waarop jy negatiewe emosies kan hanteer wat jou `n beter gevoel kan gee. Dink terug na maniere wat jy in die verlede gebruik het toe jy met foute handel. Probeer maniere identifiseer wat u met foute en maniere wat u gebruik het, suksesvol hanteer het, maar dit het u erger gemaak.

Sommige algemene hanteringstrategieë vir die hantering van foute is: positiewe selfspraak (`n innerlike dialoog waarin jy mooi dinge oor jouself sê), oefeninge en ontspanningsaktiwiteite, soos om `n speletjie te lees of te speel.

Selfvernietigende gedrag is `n voorbeeld van `n nuttelose manier om foute te hanteer. Met sulke gedrag moet jy dink: die gebruik van alkohol of ander middele, maak jouself fisiek, voortdurend kommerwekkend en negatiewe denke oor jouself.

Deel 4
Kommunikeer effektief

Prent getiteld Fix Your Mistakes Stap 12

Wees assertief. Deur assertiewe kommunikasievaardighede te gebruik, sê jy hoe jy dink en hoe jy respekvol en korrek voel. As jy selfbewus is, erken jy wanneer jy verkeerd is en neem verantwoordelikheid vir jou persoonlike foute. U blameer nie u foute op iemand anders nie.

Vermy passiwiteit, wat beteken dat jy nie oor die situasie wil praat nie, jou verberg, doen wat ander van jou vra en nie vir jouself opstaan nie.
Moenie aggressief wees nie. Sorg daar dus voor dat jy nie jou stem verhef, skree, kleineert, vloek en ander gewelddadige gedrag vertoon (gooi met dinge, slaan, ens.)
Vermy passiewe-aggressiewe gedrag. Dit is `n kombinasie van passiewe en aggressiewe vorme van kommunikasie, waar jy kwaad kan wees, maar jy wys nie jou gevoelens nie. Jy kan iets agter iemand se rug doen om wraak te neem of te weier om met die betrokke persoon te praat. Dit is nie die beste vorm van kommunikasie nie en die persoon verstaan dalk nie wat jy probeer om hom of haar te vertel of hoekom jy dit doen nie.
Probeer om positiewe nie-verbale seine te gee. Ons nie-verbale kommunikasie stuur seine na die mense rondom ons. `N glimlag sê: "Haai, ek moet frons, maar ek is dapper genoeg en slaan myself hierdeur."

Prent getiteld Fix your mistakes Stap 13

Neem `n aktiewe luisterposisie aan. Bied die betrokke persoon ruimte sodat hy sy of haar frustrasies kan verloor en wag met `n reaksie.

Probeer om ten volle te konsentreer om na die persoon te luister in plaas daarvan om te dink oor hoe jy sal reageer. Fokus op die gevoelens en gedagtes van die ander persoon in plaas van alleen.

Probeer opsom en vra vrae vir verduideliking. Sê byvoorbeeld: "Ek verstaan dat jy kwaad is omdat ek vergeet het om die badkamer skoon te maak, is dit reg?"

Toon empatie. Probeer om die ander persoon te verstaan deur na die situasie van die ander persoon se posisie te kyk.

Prent getiteld Fix Your Mistakes Stap 14

Bied jou verskonings aan. Wanneer ons foute maak, maak ons soms ander seermaak. Deur jou verskonings te bied, wys jy dat jy jammer is, jy voel sleg oor wat jy gedoen het en dat jy in die toekoms `n beter persoon wil wees.

Moenie met verskonings kom nie en probeer nie ontslae raak van die situasie nie. Jy moet bloot verantwoordelikheid neem. Sê iets soos volg: "Ek erken dat ek vergeet het om die badkamer skoon te maak. Ek is jammer daaroor. `

Wees versigtig om nie die skuld op ander te plaas nie. Moenie iets sê in die lig van: "As jy my herinner het aan die feit dat ek die badkamer moes skoonmaak, sou ek dit nie vergeet het nie en ek sou dit gedoen het."

Prent getiteld Fix your mistakes Stap 15

Probeer om positiewe veranderinge te realiseer. Wys maniere waarop jy die probleem wil oplos en wys dat jy bereid is om op die probleem te werk. Dit is effektiewe maniere om `n fout reg te stel wanneer `n ander persoon betrokke is.

Probeer om `n geskikte oplossing op te stel. Vra die persoon wat jy kan doen om dit reg te maak. Jy kan dalk iets aan die hand van: "Kan ek nou iets vir jou beteken?"

Probeer om te bepaal hoe jy dinge in die toekoms anders kan hanteer. Jy kan die persoon die volgende vraag vra: "Wat kan ek doen om te keer dat ek weer dieselfde fout in die toekoms maak?"

Sê vir die persoon dat jy bereid is om ekstra werk te doen om te verseker dat die waarskynlikheid dat jy weer dieselfde fout maak, kleiner word. U kan iets sê soos volg: "Ek wil voorkom dat ek weer dieselfde fout maak en daarom sal ek my bes doen om ____." Probeer om presies te sê wat u beplan, byvoorbeeld: "Van nou af maak `n lys vir my huishoudelike take sodat ek nie enige taak sal vergeet nie. "

wenke

As die taak te intimiderend of oorweldigend is, moet jy `n pouse neem of hulp vra.
As u nie die fout kan regstel of die situasie onmiddellik verbeter nie, moet u fokus op hoe u beter in die toekoms kan doen.

waarskuwings

Moenie probeer om `n fout reg te stel wat moontlik vir u of iemand anders gevaarlik kan wees nie. Gee aandag aan die veiligheid, gesondheid en welsyn van jouself en ander.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante