nemuchtorstont.ru

Oortuig jouself dat jy iets kan doen

Is daar iets wat jy weet jy moet doen? Miskien om `n universiteitsgraad te behaal, `n boekverslag of `n paar pond te voltooi. Jy wil dit baie, maar om een ​​of ander rede glo jy eenvoudig nie dat jy dit kan doen nie. Leer hoe om jouself te oortuig om iets te doen en vertroue in jouself reg te kry in hierdie proses.

stappe

Deel 1
Ontleed en bevestig jou vermoëns

Prent getiteld Homself oortuig dat jy iets kan doen Stap 1
1
Oorweeg `n rede waarom hierdie taak gedoen moet word. Navorsing het getoon dat die beste manier om jouself van iets te oortuig, `n sterk argument is. Dit lyk asof mense meer moeite moet doen om hulself te oortuig van iets waaraan hulle nie glo nie, as wat hulle reeds glo. Dus, as jy jouself wil oortuig om iets te doen, sal jy `n goeie rede moet hê om dit te doen.
  • Gryp `n vel papier en maak `n lys van al die voor- en nadele wanneer jy dit doen. Byvoorbeeld, as jy probeer om jouself te oortuig dat jy `n universiteitsgraad kan behaal, dan kan jy neerskryf dat jy jou vaardighede binne `n bepaalde vakgebied wil vergroot, in aanmerking wil kom vir sekere bane of opleiding, dat jy kan netwerke met koplopers binne die veld (bv. professore en ander studente), en wil jou wêreldbeskouing verbreed.
  • Dink aan al die voordele wat u sal behaal deur dit te doen en maak `n lys van hulle. Gaan dan hardop deur die lys, waarmee jy jouself vertel hoekom hierdie taak so belangrik is. Herhaal hierdie voordele elke dag, of as jy motivering nodig het.
  • Prent getiteld Homself oortuig dat jy iets kan doen Stap 2
    2
    Kyk watter vaardighede jy het om die taak te voltooi. Soms oortuig ons onsself om nie iets te doen nie, deur al die redes te lys waarom ons nie geskik sou wees om `n taak uit te voer nie. Verwag hierdie probleem en gaan daarteen deur te dink aan al die maniere waarop jy presies die regte persoon is om die taak uit te voer.
  • In die voorbeeld van die na die universiteit gaan kan jy diploma`s, leierseienskappe, buitemuurse aktiwiteite, schrijf- en praatvaardighede aandui as hulp in die verkryging van jou universiteitsgraad. Dit is al die sterk punte wat u kan aandui om u besluitnemingsvaardighede en selfvertroue te verhoog en om daadwerklik met hulle voort te gaan.
  • As jy dit moeilik vind om jou sterk punte te noem, vra vir insette van ander. Praat met `n ouer, onderwyser, baas of `n vriend wat sommige van jou positiewe eienskappe kan verduidelik.
  • Beeld getiteld Oortuig jouself dat jy iets kan doen Stap 3
    3
    Kom meer te wete oor wat benodig word. `N Moontlike rede waarom jy nie glo dat jy iets kan doen nie, is jou neiging om te oorskat wat nodig is. Jy raak iets onbekend en jy neem aan dat die taak te moeilik of onmoontlik is om te bereik. As u egter meer inligting versamel of duideliker maak wat u reeds weet, kan die taak meer uitvoerbaar wees. Hier is `n paar maniere om meer oor `n bepaalde taak te leer:
  • Doen navorsing. Deur al die inligting oor `n spesifieke onderwerp op te soek, verhoog jou kennis en kry jy meer selfvertroue om die taak aan te pak.
  • Praat met iemand wat dit reeds gedoen het. Deur met iemand anders oor die taak te praat, kan jy vrae beantwoord en jou bekommernisse verminder.
  • Volg iemand wat tans werk. Deur eintlik iemand se taak te verlaat, kan jy beter sien watter stappe gedoen moet word om dit te implementeer. Daarbenewens mag die betrokke persoon nie spesiale vaardighede of opleiding hê om die taak uit te voer nie. As hy dit kan doen, kan jy dit ook doen.
  • Prent getiteld Oortuig jouself dat jy iets kan doen Stap 4
    4
    Sit al die stappe in `n ry asof jy hulle aan iemand anders wil leer. Sodra jy jouself geleer het wat nodig is om die taak te voltooi, sit hierdie stappe in `n ry vir iemand anders. Leer deur ervaring is een van die mees deeglike maniere om u kennis oor `n vak te versterk. Deur iets anders te leer, kan jy seker maak of jy `n goeie begrip het van wat jy praat.
  • Maak seker dat die ander persoon die inhoud van die vak verstaan ​​en vrae daaroor kan stel. As jy `n oorsig kan gee van dit wat daar gedoen moet word en antwoord kan gee op vrae wat die ander persoon daaroor stel, dan is jy waarskynlik voldoende toegerus vir dit op jou neem van die taak.

    • Deel 2
    Genereer motivering

    Beeld getiteld Oortuig jouself dat jy iets kan doen Stap 5
    1
    Herhaal `n kragtige mantra. Miskien dink jy aan die woord mantra in die geluide wat tydens joga of meditasie voorgelees word. Jou manier van dink is korrek, maar ook beperk. `N Mantra kan enige frase wees wat jou denke energie en transformasies gee. Hierdie woorde is positiewe stellings wat jou in `n suksesvolle posisie plaas.
    • Mantras kan enigiets van `n enkele woord wees om aanhalings te bemagtig, soos: "Of ek vind `n manier, of ek maak een." Soek die woorde wat jou motiveer en herhaal hulle gereeld deur die dag.
  • Beeld getiteld Oortuig jouself dat jy iets kan doen Stap 6
    2


    Kyk na die lewens van mense wat jy bewonder. Rolmodelle is nie net beskikbaar vir kinders of jong volwassenes nie. Ongeag jou ouderdom, kan jy leer en geïnspireer word deur iemand anders.
  • Soek vir `n onderwyser, kollega, baas of `n publieke figuur wat `n lewe lei wat jy bewonderenswaardig vind. Bestudeer hierdie persoon en leer uit sy manier van doen. As jy `n voorbeeld aan iemand met sterk etiese waardes neem, sal jy ook meer positief in jou eie lewe optree.
  • Maar hierdie voorbeeld hoef nie te kom van iemand wat jy ken nie. U kan geïnspireer word deur wêreldleiers, skrywers en entrepreneurs. Lees `n boek of kyk na `n dokumentêr oor die lewe van hierdie persoon, en leer meer oor wat daardie persoon ervaar het op die pad na sukses.
  • Prent getiteld Oortuig jouself dat jy iets kan doen Stap 7
    3
    Spandeer tyd saam met ander mense wat in jou glo. In jouself glo is iets waar jy veral vrolik van kan word, maar wanneer jy die motivering ontbeert, dan kan veral motiverend wees om met ander mense om te gaan wat wel in jou glo.
  • Besef jy dat mense wat jy die meeste van jou tyd spandeer, `n besonder groot impak op jou lewe het - beide positief en negatief. Kies om jouself te omring met mense wat jou ondersteun, en wie jy op jou beurt kan ondersteun en aanmoedig.
  • Beeld getiteld Oortuig jouself dat jy iets kan doen Stap 8
    4
    Visualiseer jou sukses. Visualisering `n geestelike oefening waar jy jou verbeelding en sintuie aanspreek om in `n sekere toestand te kom. Visualisering help om jou brein op te lei vir iets wat jy in die werklikheid wil doen. Gevolglik is die nut van hierdie oefening ongekend as dit kom by die bereiking van sukses.
  • Voordat jy begin visualiseer, bepaal jy wat dit is wat jy wil bereik. Verbeel jou dan self terwyl jy by die eindstreep is. Dit kan `n droomloopbaan wees of hoe jy lyk as jy baie gewig verloor het. Dink aan die sensasies wat met hierdie sukses geassosieer word. Wie is met jou? Watter gedagtes gaan deur jou gedagtes? Watter soort emosies het jy? Watter klanke hoor jy? Watter reuke ruik jy?
  • Doen hierdie oefening daagliks, in die oggend of in die aand.
  • Prent getiteld Oortuig jouself dat jy iets kan doen Stap 9
    5
    Werk vir `n kort tydperk. Dit is net te maklik om oorweldig te word deur `n moeilike taak, as jy daaroor dink oor die tyd wat dit jou sal kos. Om egter so produktief as moontlik te wees, is dit moontlik dat minder tyd aan `n taak bestee, beter resultate as meer tyd bied. Feit is dat navorsers `n siklus het getoon, genaamd die ultradiaanse ritme, waarby jou liggaam van `n toestand van hoë gereedheid oorgaan in minder alerte toestande.
  • Sê vir jouself dat jy 90 minute op `n bepaalde taak sal werk, waarna jy sal breek. Hiermee kry jy die kans om te werk terwyl jy helder en reflectief kan dink, waarna jy die tyd kry om te rus en by te kom, vir jou voortgaan met die volgende stapel werk.
  • Om dit te kan doen, moet jy voorbereid wees om take eerder as nodig te voltooi. Op dié manier word jy nie gedwing om lang ure in `n ry te werk nie.

    • Deel 3
    Breek deur geestelike hindernisse

    Beeld getiteld Oortuig jouself dat jy iets kan doen Stap 10
    1
    Identifiseer u waardes en oortuigings. Om u eie waardes nie ten volle te verstaan ​​nie, is soos om sonder GPS of `n soort kaart te reis. Waardes help ons om onder verskillende omstandighede `n manier te vind, sodat ons `n lewe kan lei wat vir ons persoonlik bevredigend is. Om jou waardes te vind, kan jy die volgende vrae beantwoord:
    • Watter mense respekteer jy die meeste? Watter eienskappe het hulle wat jy bewonder en hoekom?
    • As jou huis aan die brand is (mense en diere is reeds in veiligheid gebring), watter 3 voorwerpe sal jy red en hoekom?
    • Watter oomblikke in jou lewe het jy veral tevrede gevoel? Wat het jy op daardie oomblik tevrede gevoel?
  • Beeld getiteld Oortuig jouself dat jy iets kan doen Stap 11
    2
    Stel doelwitte wat ooreenstem met jou persoonlike waardes. Nadat u dit verminder het na `n kort lys van u belangrikste waardes, moet u S.M.A.R.T doelwitte stel om hierdie waardes te ondersteun. Sodra u doelwitte gestel het wat u in staat stel om volgens u waardes te leef, doen een ding wat u elke dag kan doen aan hierdie doelwitte. S.M.A.R.T. doelwitte is:
  • Spesifieke - gee duidelike antwoorde "wie, wat, wanneer, waar, watter en hoekom"
  • Meetbare - maak `n oorsig van hoe jy vordering na jou doel nagaan
  • Aanvaarbaar - of dit bereik kan word met die hulpbronne, vaardighede en vermoëns wat jy het
  • Realisties - die doel is `n uitdaging, maar verteenwoordig ook `n doel wat jy wil en kan bereik
  • Tydgebaseer - die vaste tydsduur moet haalbaar wees en terselfdertyd `n vorm van dringendheid wees
  • Beeld getiteld Oortuig jouself dat jy iets kan doen Stap 12
    3
    Golf verskonings van die hand. Die mees algemene geestelike versperring om dinge te doen, is dikwels wat ons elke dag vir ons sê. As jy gevra word waarom jy nie `n sekere doel bereik het nie, is jou antwoord dat nie alle veranderlikes perfek bereik is nie. Dit is verskonings en jy moet hulle uit die vergelyking verwyder om jou doelwitte te bereik.
  • Vermy hierdie verskonings deur jouself ernstig op te neem. Wat jy ook as verskoning gebruik, is waarskynlik net `n manier om jouself te beskerm teen om te verander.
  • Die opstel van SMART-doelwitte moet help om `n aantal verskonings te ontbloot. Soos vir ander verskonings, soos om geen tyd, geld of hulpbronne te hê nie, sal jy noukeurig na jou lewe moet kyk om te besluit wat jy kan bekostig om uit te gaan. Laat `n onbelangrike aktiwiteit of koste-item uit om prioriteit te gee aan iets wat belangrik is. Moenie wag totdat alle veranderlikes op `n magiese manier in plek is nie. Wees doelbewus om jou lewe te verander sodat dit jou doelwitte ondersteun.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante