nemuchtorstont.ru

Hou op om porn te kyk

As jy op soek is na maniere om op te hou om pornografie op die rekenaar te kyk, sal jy waarskynlik `n pornverslawing hê. `N pornverslawing het nadelige uitwerking op jou fisiese en geestelike gesondheid en is ook baie tydrowend. As jy wil leer hoe jy jou lewe kan geniet sonder om obsessief te wees met porno, lees hierdie artikel vir `n paar wenke wat jou herstel kan bespoedig.

stappe

Metode 1
Besef dat jy `n probleem het

Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 1
1
Jy erken dat jy te veel tyd spandeer op porno. Voordat jy kan stop om te kyk, is dit noodsaaklik dat jy erken dat hierdie beroep te veel van jou tyd neem. Gee ook aan dat dit jou emosionele en fisiese toestand negatief beïnvloed.
  • Brainbuddy is `n gratis program wat jou kan help om te bepaal of jou porno gebruik buitensporig is.
  • Net jy weet hoeveel is te veel. Daar is geen absolute aantal ure of tye in die week wat `verslawing` aandui nie. Die erkenning van die waarskuwingstekens en die gebruik van u eie assessering is veral belangrik.
  • Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 2
    2
    Erken dat jy nie kan ophou nie. Vir die gemiddelde persoon is dit feitlik onmoontlik om in die middel van `n warm toneel vas te stel dat jy nie meer op pornografie gaan kyk nie. As jy egter besluit het as jy net wakker geword het en jy nie vir `n dag stop nie (of selfs `n paar uur), kan jy `n verslawing hê. Om te stop, maar nie kan stop nie, dui op `n probleem.
  • Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 3
    3
    Kyk na jou skedule. As jy self dink aan pornografie in die klas, by die werk, of selfs onder vriende, en jy beplan alreeds wanneer jy begin kyk, dan is die situasie kommerwekkend. Natuurlik is dit nie `n probleem as jy van tyd tot tyd aan porno dink nie, maar as jy aan porno dink elke keer daar geen rekenaar is nie, het jy `n probleem.
  • As jy porno kyk elke keer as jy agter `n rekenaar sit of as jy die behoefte het om pornografie aan te skakel wanneer jy agter `n openbare rekenaar of `n vriend se rekenaar is, assosieer jy rekenaars met porno. Dit beteken dat jy moet leer om twee dinge van mekaar te skei om te genees.
  • Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 4
    4
    Evalueer jou verhouding. Lê jou persoonlike verhoudings onder jou verhouding met porno? As jy probleme ondervind in die slaapkamer omdat jy net opgewonde raak oor pornografie, of as jy verkies om porno te kyk as jy jou nuwe vlam gebruik, moet jy versigtig wees.
  • Onthou dat `n pornverslawing `n teken op die muur kan wees. `N Volwasse verslawing kan soms die produk wees van `n groter probleem, soos `n seksverslawing of depressie.
  • Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 5
    5
    Skryf al die redes neer waarom jy nie meer wil kyk nie. In plaas daarvan om te wil stop omdat jy porne as skande of taboe vind, is dit beter om dieper te grawe. Gaan dieper in om uit te vind of pornografie jou lewe beïnvloed het, hoe om te kyk hoe pornografie jou situasie kan verbeter. Hier is `n paar uitstekende redes om op te hou om pornografie te kyk:
  • Omdat jy `n gesonde, liefdevolle band met jou vriende, lewensmaat en familie wil hê.
  • Omdat jy die lewe wil geniet en nie jou lewe agter jou rekenaar wil leef nie.
  • Omdat jy nie `n slaaf van jou verslawing wil wees nie.
  • Omdat jy te min slaap, want jy vergeet om te eet en omdat jou probleem jou siek laat voel.
  • Omdat jy voel dat jy jou selfrespek verloor het, jou waardigheid en die beheer oor jou eie lewe.

    • Metode 2
    Neem stappe om te stop

    Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 6
    1
    Maak dit moeiliker om porno te kyk. Alhoewel baie mense baie tyd spandeer op die rekenaar, is daar beslis maniere om jou toegang tot pornografie moeilik te maak. As jy net twee of drie keer per dag porno kyk, installeer jy `n pornofilter op jou rekenaar. Sagteware soos `K9 Web Protection` is so `n program wat porn kan blokkeer. Op hierdie manier duur dit langer voordat jy toegang het tot porno. Dit maak jou minder gemotiveerd om porno te kyk.
    • Probeer om so min as moontlik op die internet te spandeer en gebruik die rekenaar in die teenwoordigheid van ander. Vermy beperkte spasies en probeer nie alleen op `n rekenaar sit nie.
    • Stel `n redelik noukeurige ritueel op om toegang tot die internet moeiliker te maak. Stel byvoorbeeld `n baie lang, ingewikkelde wagwoord op jou draadlose netwerk. Of dwing jouself om af te was elke keer as jy op die internet wil kom.
    • Porno-verslawings word deels veroorsaak deur die feit dat porno so maklik is om te kry. As jy dit moeiliker maak om pornografie te kry, kan jy dit nie so dikwels sien nie.
  • Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 7
    2
    Benader dit stap vir stap. As `n groot deel van jou dag bestaan ​​uit pornoprogramme, is dit amper onmoontlik om skielik heeltemal te stop. In plaas van koue kalkoen Jy kan beter `n plan voorberei om geleidelik ontslae te raak van jou verslawing. Sien hier hoe om dit te doen:
  • Eerste van alles. Verminder die tyd wat jy spandeer het deur pornografie te kyk deur vinnig te masturbeer. Kry die porno gereed, maak gereed en draai dit af.
  • Vervolgens. Verminder die aantal kere wat jy elke dag kyk. Kyk jy vyf keer per dag aan porno? Probeer dit eers een keer per dag aan die einde van die week. Wees versigtig om nie jou verslawing te vervang met `n ander obsessie nie.
  • Beloon jouself vir goeie gedrag. As jy `n dag sonder porno gehad het, behandel jou byvoorbeeld vir jou gunsteling nagereg. Verras jouself met `n klein geskenk, soos die skoene wat jy al in gedagte gehad het.


  • Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 8
    3
    Bly besig. Jou pornoverslawing kan dalk begin het toe jy eensaam en verveeld was en jy kon niks van jou beter dink nie. Dit is nou tyd om sake in eie hande te neem deur jouself `n sinvolle roetine te gee, so jy het minder tyd om porno te kyk. Lees hier hoe:
  • Gaan oefening. Ontwikkel `n nuwe waardering vir loop, hardloop of sport in `n span. Om jouself te betrek in iets wat fisiese moeite vereis, hou jou weg van die rekenaar. Maar nie net dit nie. Jy sal dadelik begin om beter oor jouself te voel.
  • Pak `n stokperdjie op wat jy van jou rekenaar weghou. Gaan buite skildery, neem `n fotografie kursus, of geniet lees in die park. Doen iets, wat ook al, om betekenis aan jou lewe te gee sonder `n rekenaar.
  • Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 9
    4
    Handhaaf waardevolle verhoudings. Spandeer meer tyd saam met goeie vriende of jou maat sal jou meer selfvertroue gee en jou minder tyd op die rekenaar spandeer. Om iemand op `n intieme manier te leer ken en te leer, kan verseker dat porno minder aantreklik is.
  • Maak `n skedule. Hou jouself besig om soveel ure as moontlik met aktiwiteite in te vul. Maak die skedule dieselfde wanneer jy wakker word. So jy weet dat daar nie tyd is om daardie dag te kyk nie.

    • Metode 3
    Bly konsekwent

    Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 10
    1
    Stel jou perke. Sodra jy geklop is, wees versigtig om nie jou ou patroon te verloor nie. As jy die hoeveelheid porno tot een dag per dag verminder het, moenie dit te uitbundig vier nie. Bepaal vir jouself wat jou uiteindelike doel is. Wil jy ophou om pornografie heeltemal te kyk?
    • Bepaal vir jouself die ideale basiese reëls as jy begin verminder het. Skryf hulle neer. Oorweeg ook om die reëls met `n goeie, verstandige vriend te deel. Op hierdie manier hou jy jouself aanspreeklik.
  • Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 11
    2
    Erken dat masturbasie normaal is. Heel waarskynlik kyk jy na porno met die doel om te masturbeer en jy kan `n bietjie daarvan skaam. Masturbating is egter die mees algemene ding in die wêreld en kyk na pornografie is `n verslawing wat genees kan word.
  • Moenie skaam wees vir masturbasie nie. As jy `n adolessent is en die eerste keer die masturbasie-gebied ondersoek, sal jy waarskynlik ekstra nuuskierig wees - dit is goed. Om een ​​of twee keer `n dag te bemeester is `n gesonde manier om spanning te verlig.
  • Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 12
    3
    Praat daaroor met `n goeie vriend. Om met iemand oor jou probleem te praat, sal jou minder laat voel. Selfs as die persoon jou nie met jou probleem kan help nie.
  • Prent getiteld Stop Watching Porn op jou rekenaar Stap 13
    4
    Weet wanneer om hulp te soek. As jy tevergeefs probeer het om ophou om pornografie tevergeefs te kyk, moet jy buite hulp nodig hê. Jy kan dit verleentheid vind om met iemand anders oor die situasie te praat. Op die lang termyn sal jy dit egter nie spyt wees nie. Hier is `n paar plekke waar jy hulp kan kry:
  • Soek aanlynhulp. Ondersoek die onderwerp en kyk wat ander mense met soortgelyke probleme aanbeveel. As die internet te aanloklik is vir jou om te begin kyk na pornografie, beperk die tyd wat jy aanlyn is. Of gaan kyk met `n vriend.
  • Besoek `n noodgroep. Soek hulpgroepe in jou omgewing. Jy sal `n rykdom van kennis kry en jy sal ook versterk word deur die feit dat ander mense ook aan jou probleme ly.
  • Weet dat baie hulpgroepe `n godsdienstige karakter het. Alhoewel dit jou sekerlik kan help, is dit raadsaam om eers inligting oor die agentskap te kry.

    • wenke

    • Sit `n paar prente van jou familie langs die rekenaar. Die glimlaggende gesigte van geliefdes kan jou minder geneig maak om dinge te doen wat hulle nie sal pas nie.
    • Skep `n lys met die voordele en nadele van pornografie. Bepaal vir jouself watter een wat swaarder weeg.
    • As jy `n vriend het wat ook porn kyk, probeer om hom of haar te oortuig om met jou te stop.
    • Mense, veral kinders, moet nie porn sien nie, want dit is dit "verslawende" deel van die brein, wat veroorsaak dat jy verslaaf raak.
    • Spandeer tyd in die openbaar waar jy nie porn sal kyk nie.
    • Begin met gereelde oefening, stap stap, lees boeke. Moenie probeer om na seks te dink nie.
    • Dink aan al jou familielede en hoe skaam sal hulle wees as hulle jou sien om dit te doen.
    • As jy `n meisie het, deel dit saam met haar, dit kan verleentheid wees, maar dit sal werk en sy sal in jou gedagtes wees in plaas van porn.
    • Gaan na Stellings - algemene - beperking - webwerwe. Maak `n lys van alle webwerwe wat porno-verwant is. Vra jou vriend om `n wagwoord in te voer wat hy net weet. Op hierdie manier kan jy nie eers kyk of jy wil nie.

    waarskuwings

    • Weet die verskil tussen `n porno en `n seksverslawing. As jy `n seksverslawing het, kan jy in `n moeilike situasie wees. As u dit soms moeilik vind om u seksuele dringendheid te beheer, soek u dadelik hulp.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante