nemuchtorstont.ru

Vind alternatiewe vir porno

Daar kan baie redes wees waarom jy minder of geen porno wil kyk nie. Miskien het jy `n nuwe verhouding, wil jy nie meer uit respek vir jou maat sien nie, wil jy meer beheer oor jou gedagtes en optrede, of wil jy die porno-industrie nie meer ondersteun nie? Wat ook al die rede is, is dit baie moontlik om minder of nie meer porno te kyk nie.

stappe

Metode 1
Vind alternatiewe vir porno

Prent getitel Vervangende Pornografie Stap 1
1
Gaan kyk vir pret aktiwiteite. In plaas van tydelike plesier wat jy later kan spyt, moet jy in jou eie geluk belê. As jy tydelik geen werk het nie, doen dan iets wat jou `n goeie gevoel gee (porn bring plesier, geen geluk nie). Vind aktiwiteite wat baie tyd neem en laat jou huis toe gaan of ten minste vir `n langer tydperk besig hou.
  • Spandeer meer tyd aan jou gunsteling stokperdjies, veral sosiale stokperdjies, wat jou toelaat om nuwe vriende te maak en jouself te geniet. Kyk na die moontlikhede in terme van sportklubs en klubs in jou omgewing. Byvoorbeeld, word lid van `n lopende groep of naaldwerkklub. Doen iets wat jy sal geniet!
  • Begin jou eie maaltye, kook na die werk of na skool na die gimnasium of spandeer meer tyd saam met vriende. As die versoeking baie hoog is as jy tuis is, probeer om soveel as moontlik van die huis af weg te kom wanneer die drang om te kyk, porno is, is geweldig. Gaan inkopies doen, besoek `n vriend of doen vrywillige werk.
  • Prent getiteld Vervangende Pornografie Stap 2
    2
    Vermy kyk na verveling of vrees. As gevolg van die relatief maklike toegang en anonimiteit wat die kyker kan vind, kan pornografie `n goeie manier wees om jouself van onaangename gevoelens af te lei, vrees te vermy of verveeldheid te voorkom. As jy op die punt staan ​​om te kyk na pornografie, neem diep asem. Vra jouself die volgende vraag: "Soek ek toevlug in porno?" As dit die geval is, probeer om iets anders te doen.
  • Miskien moet jy porn kyk nadat jy met iemand aangevoer het, om jouself beter te laat voel as jy in `n slegte bui is of as `n verskoning om te verhoed dat jy iets onaangenaam moet doen. Dit is ook moontlik dat jy kyk na pornografiese materiaal om uit verveeldheid te ontsnap en tyd te vermoor.
  • Prent getiteld Vervangende Pornografie Stap 3
    3
    Probeer jouself afleiden. Probeer om die gedagtes wat die drang om soveel as moontlik te porneer, los te laat deur jou aandag te skuif. Trein jouself deur `n boek te lees, `n modelvliegtuig op te stel, `n oproep te maak of mooi video`s op die internet te kyk. Probeer jouself soveel as moontlik met ander dinge as porno besig hou totdat die drang weg is.
  • As jy nie weet hoe om jouself af te lei nie, doen iets eenvoudig en herhalend, soos om die wasgoed te vou of om die skottelgoed te doen.
  • Prent getiteld Vervangende Pornografie Stap 4
    4
    Werk aan jou hanteringsvaardighede. Party mense soek toevlug in porno om sekere gevoelens te hanteer. In plaas daarvan om na pornografiese materiaal te kyk, moet jy na gesonde hanteringsvaardighede kyk. As jy `n bietjie minder goed voel, kan jy loop, skryf in jou dagboek of jou situasie met `n vriend (-in) bespreek. In plaas daarvan om van die onaangename emosies te vlug, moet jy `n oomblik neem om die negatiewe emosies te ondersoek en jouself af te vra of daar iets is waarop jy spesifieke aandag moet skenk.
  • Oefen diep asemhaling. Sit gemaklik en oefen die kuns van diep asemhaal in en uit totdat jy heeltemal ontspanne voel.
  • Hou `n dagboek of maak iets artisties (byvoorbeeld deur teken of beeldhouwerk) om die situasie op `n gesonde manier te hanteer. Om musiek te maak of te luister, kan ook `n copingstrategie wees. U wil uself verbind met u emosies en u gedagtes betrek.
  • Omgaan met vaardighede kan jou help om die daaglikse stres en die opbou van stres te hanteer. As jy begin soek na hanteringsvaardighede, moet jy dinge doen wat iets by jou lewe voeg, moenie iets wegneem nie.
  • Prent getiteld Vervangende Pornografie Stap 5
    5
    Mediteer. Een manier waarop jy beheer oor jou verstand kan kry, is deur meditasie te gebruik. Alhoewel jou liggaam dalk in die regte bui is, is dit jou gedagtes wat besluit om pornografiese materiaal te sien. Kry beheer oor jou eie gedagtes met behulp van meditasie. Meditasie kan jou help om impulsiewe gedrag te vermy en `n beter balans tussen liggaam en verstand te vind.
  • As jy begin om `n drang vir porno te ervaar, begin asem diep in. Maak jou oë toe en begin jou liggaam en gees ontspan. Laat jou gedagtes vir `n kort oomblik "dink", dan moet jy hulle van jou bewussyn loslaat en op jou asemhaling fokus. Jy kan al die gedagtes wat deurloop en herken, dan herken. In die besonder, moet jy fokus op jou eie asemhaling. Probeer om `n toestand van uiterste ontspanning te bereik.
  • Meditasie kom in baie verskillende vorme voor. U kan fokus op bevryding van u bewussyn of u kan op een woord of frase fokus, soos: "Ek is lief vir myself."
  • Meditasie is die mees effektiewe wanneer gereeld gereeld, verkieslik daagliks.
  • Vir meer inligting oor meditasie, kan u die volgende artikel besigtig: Mediteer vir beginners

    • Metode 2
    Skep `n ander seksuele omgewing

    Prent getiteld Vervangende Pornografie Stap 6


    1
    Skep `n omgewing vry van pornografiese materiaal. Verhelder die pad na sukses deur alles te verwyder wat jou kan versoek om porno te kyk. Verwyder lêers op jou rekenaar, gooi tydskrifte weg en blokkeer sekere webwerwe. As jy `n rekenaar in jou kamer het, moet jy dit net op openbare plekke gebruik of probeer om die gebruik van jou rekenaar elke dag te beperk. U kan selfs u blaaierinstellings aanpas om sekere webwerwe met pornografiese materiaal te blokkeer. Probeer om soveel moontlik risiko`s te verhoed wat dalk versoek word.
    • Neem enige probleme in ag en let op jou omgewing om kompulsiewe gevoelens te vermy.
    • Verander die instellings van jou soekenjin. Soms kan jy per ongeluk pornografiese beelde of webwerwe ontmoet.
  • Prent getitel Vervangende Pornografie Stap 7
    2
    Gebruik jou verbeelding. Pornografiese materiaal word op die basis van `n skrif gemaak en is dikwels voorspelbaar. As jy in die bui is, laat jou gedagtes oorneem eerder as om na pornografie te kyk. U sal as sodanig optree as die vervaardiger van u eie verbeelding deur u eie verbeelding te gebruik. Anders as porno, kan jy enige denkbare gedagtes en beelde wat jy begeer, eenvoudig oproep deur eenvoudig te fantasieer.
  • Laat jou verbeelding vryloop. Dit kan redelik bevredigend wees as jy beheer oor jou eie seksualiteit het en nie afhanklik is van eksterne bronne nie.
  • Prent getiteld Vervangende Pornografie Stap 8
    3
    Masturbeer. Masturbasie is normaal en byna almal het dit gedurende die lewe gedoen. Fokus op jou eie liggaam tydens masturbasie (en nie op pornografie nie) kan jou help om te ontdek wat jy lekker en minder aangenaam vind en jou help om jou eie liggaam beter te leer ken. Met masturbasie kan jy ook ontdek wat jy geniet wanneer jy seks met iemand anders het.
  • In plaas van om op porno te fokus, moet jy jou aandag op jou eie liggaam fokus. Gee baie aandag aan wat jou genot bring en wat jy geniet, let dus nie net op hoe jou liggaam reageer op wat op die skerm gebeur nie.
  • Wees bewus tydens masturbasie. Gee jou verstand en fokus op die sensasies wat jy in jou liggaam ervaar. Moenie toelaat dat jou gedagtes afgelei word nie, maar bly ten volle gefokus op die sensasies van jou liggaam.
  • Prent getitel Vervangende Pornografie Stap 9
    4
    Probeer om gevoelens wat verband hou met intimiteit, op te los. Jy mag intimiteit met `n ander persoon vermy en dit vervang met porno. Oorweeg om `n terapeut te besoek om jou gevoelens rakende intimiteit met hom of haar te bespreek en op te los. Die vrees vir intimiteit met `n ander kan so groot wees dat jy dit heeltemal vermy en in plaas daarvan kyk. Ongeag die rede, moet jy ontdek watter blokkasies daar is. Oorweeg dan om jou situasie met `n terapeut te bespreek.
  • As jy `n traumatiese ervaring ervaar het, veral `n trauma wat verband hou met seksualiteit, kan jy baat vind by die besoek van `n terapeut, sodat hy of sy jou kan help om jou te lei in die vrystelling van gevoelens as gevolg van die trauma .
  • Prent getitel Vervangende Pornografie Stap 10
    5
    Probeer om die romanse te bevorder. As die seksuele verhouding met jou maat iets te wense oorlaat, kan dit deels wees as gevolg van pornografie. Na alles, kyk na pornografie is gekoppel aan `n vermindering van intimiteit in paartjies. In plaas daarvan om jou aandag op porno te fokus, moet jy jou aandag op jou maat fokus.
  • Kyk nie na porno as `n soort handleiding vir werklike seks nie. Vra jou maat oor sy of haar seksuele voorkeure en leer om `n avontuurlustige persoon in die werklike lewe te wees.
  • Spandeer baie tyd saam met jou maat en onderneem aktiwiteite wat julle albei geniet. Jy kan saam kook, `n boek saam lees of daagliks saamloop. Onderneem aktiwiteite wat jou in gesprek bring en verseker dat jy mekaar se maatskappy geniet.
  • Prent getitel Vervangende Pornografie Stap 11
    6
    Glo in jouself. Probeer om te sien dat jy jou gewoontes kan verander en daardeur goed kan voel. Daar hoef nie met gevoelens van skaamte of skuldgevoelens te leef nie - wees gereed vir `n verandering en probeer om vas te hou aan die dinge wat jy in jou lewe wil verander.

    • wenke

    • As die versoeking om porno te kyk, baie groot is (veral as jy verveeld is), kan jy self `n daaglikse skedule opstel om jouself besig te hou. Maak seker dat jy genoeg aktiwiteite het sodat jy tyd daaraan kan spandeer in plaas daarvan om porn te kyk.
    • Hierdie proses kan soms moeilik wees, maar wees nie te krities teenoor jouself nie. U het u eie ondersteuning nodig, geen skuldgevoelens nie.
    • As jy vind dat jy nie kan ophou om porn te kyk nie, kan jy `n vriend vra om die instellings van jou router te verander sodat webwerwe met pornografiese materiaal nie meer vir jou beskikbaar is nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante