nemuchtorstont.ru

Hantering van eensaamheid

Mense voel eensaam om verskeie redes, insluitende sosiale verleentheid en doelbewuste verlating. Almal ervaar eensaamheid. Gelukkig is daar `n aantal maniere om dit te oorkom.

stappe

Metode 1
Verstaan ​​jou eensaamheid

1
Besef dat almal soms eensaam is. Dit beteken nie dat daar iets fout met jou is nie. Mense is veral vatbaar vir eensaamheid tydens groot veranderinge in hul lewens, veral vir veranderinge wat verbeter moet word. As jy verander omdat jy nuwe alternatiewe en maniere vir jouself ondersoek, sal jy ongetwyfeld `n bietjie eensaam voel as jy op soek is na mense wat jou nuwe belange en gedagtes deel.
  • Prent getiteld Deal With Solitude Stap 2
    2
    Maak `n onderskeid tussen eensaamheid en alleen. Eenzaamheid is wanneer jy nie tevrede is om alleen te wees nie. Om alleen te wees, is wanneer jy gelukkig is om op jouself te wees. Jy is nie alleen as jy met ander mense wil wees nie. Daar is mense waarmee jy kan kontak en vriende wees.
  • 3
    Sluit aan by `n aanlyn gemeenskap. Dit kan soms help. Deel jou gedagtes en ervarings, of vra vrae aan diegene wat in soortgelyke situasies is. Online forums laat jou dikwels toe om ander te help terwyl jy gehelp word. Kyk ook na die ES-stigting wat emosionele ondersteuning per chat gratis bied.
  • Wees veilig as jy aanlyn is. Nie almal is wie hulle sê hulle is nie en roofdiere leef op eensaamheid.

    • Metode 2
    Oorkom jou eensaamheid

    Prent getiteld Deal With Solitude Stap 4
    1
    Bel of ontmoet met mense wat jy ken. Selfs as hulle nie diegene is met wie jy tans tyd wil spandeer nie, sal menskontak dit makliker maak om nuwe kontakte te maak. Dit geld ook vir jou ma en die man by die delikateshop.
    • Meer luister as om te praat. Om na mense te luister en dit in jou te neem, sal jou kontakte sterker versterk as om net eindeloos oor jouself te praat.
    • Moenie jou bestaande verhoudings uitlaat nie, hulle is tans alles wat jy het.
  • 2
    Sluit aktiwiteite aan. Word lid van `n sportklub of registreer vir `n kursus. Doen vrywilligerswerk binne jou gemeenskap. As jy baie skaam is, soek `n groep vir sosiale angs, selfs al moet jy aanlyn gaan. Sien Craigslist of webwerwe met plaaslike nuus vir aktiwiteite in jou omgewing.
  • Moenie aan aktiwiteite deelneem met die enigste idee om vriende te maak of mense te ontmoet nie. Probeer om sonder enige verwagtinge te gaan en om pret te hê maak nie saak wat gebeur nie. Soek vir aktiwiteite wat jou interesseer en met groepe mense verband hou, soos boekklubs, kerkgroepe, politieke veldtogte, konserte en kunsuitstallings.
  • Prent getiteld Deal With Solitude Stap 6
    3
    Daag jouself uit om die inisiatief in sosiale verhoudings te neem. Moenie wag totdat mense na jou toe kom nie - nader mense self. Vra die persoon as hulle `n gesprek wil hê of koffie wil hê. Jy moet altyd belangstelling in ander mense toon voordat hulle belangstelling in jou toon, as hulle dit ooit doen.
  • Onthou dat jy probeer om `n plek vir jouself in iemand anders se lewe te maak, wees so aandagtig. Moenie dink dat jy dadelik vriende wen deur net te wys nie. Dit kan `n lang, moeisame proses wees en die meeste mense wat jy ontmoet het hul eie vriende en lewens.


  • Prent getiteld Deal With Solitude Stap 7
    4
    Spandeer tyd saam met jou familie. Selfs as jy nie `n groot geskiedenis met `n familielid het nie, is die kans dat hulle jou op `n uitnodiging sal neem. Jy kan vriende deel en nuwe mense ontmoet. Dit sal die ongemaklike gevoel van alleenheid in die publiek verminder.
  • 5
    Moenie jouself toelaat om te spruit nie. In plaas daarvan om voortdurend te bly woon oor hoe alleen jy voel, doen alles om jou gedagtes af te hou. Stap, fiets of lees `n boek. Vind aktiwiteite en stokperdjies, en wees nie bang om nuwe dinge te probeer nie. Die het van ervaring gee jou `n basis waarop jy in meer sosiale situasies (dus praat met meer mense) kan reageer, en waarmee jou gesprekke kan begin wat ander mense sal interesseer.
  • Hou jouself besig. Om te veel vrye tyd te hê, veroorsaak gevoelens van eensaamheid. Gooi jouself in werk of buitemuurse aktiwiteite.
  • 6
    Doen sosiale aktiwiteite self. Baie keer is dit nie die vennoot of vriend wat jy mis nie, maar die aktiwiteite en stokperdjies wat jy gedeel het. Neem jouself vir `n datum. Byvoorbeeld, as jy uitgaan op `n datum of na die fliek gaan, neem jouself na die fliek of `n lekker restaurant. Alhoewel dit aanvanklik moeilik kan wees om dinge self te doen wat jy met iemand anders gedoen het, moenie dit laat ophou nie. Dit is nie vreemd om alleen te wees nie en om dinge alleen te doen! Sodra jy kan onthou waarom jy hierdie dinge vroeër gedoen het, kan jy weer die aktiwiteit self geniet.
  • Neem `n boek, tydskrif of dagboek saam met jou as jy alleen gaan eet of `n koppie koffie hê, sodat jy jouself kan vermaak op die tydstip waarop jy gewoonlik sal praat. Hou in gedagte dat mense op hul eie uitgaan met die doel om tyd vir hulself te hê. Dit is nie dat mense na jou sal kyk nie, want jy sit alleen en neem aan dat jy geen vriende het nie.
  • Prent getiteld Deal With Solitude Stap 10
    7
    Oorweeg om `n troeteldier te neem. As jy werklik probleme ondervind sonder `n maatskappy, oorweeg dit om `n hond of kat uit jou plaaslike dierebeskutting aan te neem. Troeteldiere is al eeue lank gesinsvennote vir `n rede, en die wen van `n dier se vertroue en liefde kan `n diepbelonende ervaring wees.
  • Wees `n verantwoordelike eienaar van `n troeteldier. Maak seker dat jou troeteldier gesaai of gemanipuleer word, en oorweeg net om `n troeteldier in jou lewe te bring as jy bereid is om die daaglikse take van omgee vir jou troeteldier te aanvaar.
  • 8
    Wees `n aangename maatskappy. Lok mense na jou deur `n prettige maatskappy te verskaf. Wees vleiend eerder as krities. Vir `n toevallige reaksie het muskietseil nie ander se hare, klere of gewoontes nie. Hulle moet nie herinner word aan die klein vlek op hul hemp as hulle niks daaraan kan doen nie. Hulle moet hoor dat jy dink hulle trui is koel of dat jy hul artikel lees. Moenie `n groot deel daarvan maak nie, maar noem dit maar terloops as jy iets wil hê. Dit is een van die beste maniere om die ys te breek, en mettertyd bou dit vertroue geleidelik as mense begin verstaan ​​dat jy hulle nie sal kritiseer nie.
  • 9
    As jy nog nie sport is nie, begin daarmee en beskou as `n lid van `n gimnasium. Dit is `n goeie tyd in jou lewe om op jou selfverbetering te werk.

    • wenke

    • Leer om gelukkig te wees met jouself. Wanneer jy jouself liefhet of jouself soos jy is, stral jy dit uit. Mense hou daarvan om tyd te spandeer met mense wat vrolik en selfversekerd is.
    • Voorsien `n positiewe bui en atmosfeer. Besef dat eensaamheid `n ideale tyd is om iets nuuts te probeer, ontspan of koester jou kreatiwiteit. Trouens, `n aantal van die beroemdste persoonlikhede spandeer baie tyd alleen.
    • As jy oor jouself praat, maak seker dat jy nie te persoonlik raak nie. Dit kan mense afskrik en moedig hulle aan om jou sleg te behandel. Vertel stories oor jou troeteldier is nie te persoonlik nie. Dit maak kommunikasie oop met almal wat lief is vir diere en veral dié wat van jou kat (of hond) hou.
    • Moenie verwag vae kennisse om regtig diep vriende te wees wat jy kan vertrou nie. Bou daardie vertroue geleidelik en aanvaar dit soos dit is. Daar is niks verkeerd om baie kennisse te hê nie, `n goeie aantal vriende wat jy graag ontmoet om besigheid te deel en `n baie kleiner, intieme vriendekring wat jy met jou persoonlike dinge vertrou. Dink aan jou kontakte as `n reeks konsentriese sirkels.
    • Onthou dat die rede waarom jy selfbewus is, is omdat almal selfbewus is. Mense is nie gefokus op jou foute nie - hulle sal waarskynlik meer gefokus wees op hul eie foute.
    • Leer om te mediteer sodat jy die ervaring kan ervaar om geliefd en emosioneel gekoester te word deur ander bronne as die mens.
    • Besef dat jy `eensaam in `n skare kan wees`. Jy kan vriende, familie en kennisse hê en steeds eensaam voel. Vir sommige mense is dit moeilik om kontak te maak met mense rondom hulle. In hierdie geval kan eksterne leiding help.
    • Moenie probeer om vas te hou in `n roetine van roetines nie. Roetines laat jou toe om outomaties te gaan, sodat jy dagdroom oor `wat kan wees`. En nog erger is dat jy nie maklik op daardie dagdrome sal optree nie, want jy vind dit gemaklik met jou roetine. Skud dinge op!
    • Moenie vergeet om uit te reik na iemand anders wat eensaam is as wat jy meer geluk kan gee as wat jy dalk dink nie.
    • Verwennen jouself en hou van jouself. Gaan na `n spa of skoonheidskundige om jou hare te laat doen.
    • Lees literatuur en gaan na museums / teater / dans. Kuns raak jou.
    • Bewys aan jouself dat jy hierdie eensaamheid kan uitdaag en draai dit om tot `n motivering om nuwe dinge te probeer of te leer, soos die leer tekens of kitaar speel. Dit sal jou gelukkiger maak.
    • Luister na sagte stil musiek, maar nie te hartseer nie. Jy kan ook net speel of dinge maak of dink aan snaakse dinge wat in jou lewe gebeur het.
    • Leer om alleenstaande aktiwiteite te geniet. As jy reeds `n goeie tyd het, lok dit mense wat wil deelneem en wil ook gelukkig wees. Dit misluk nooit - as jy alleen wil wees, sal mense na jou toe kom en met jou praat!
    • Vir mense met godsdienstige oortuigings, oorweeg `n vriendskap met mense van jou geloof. Die meeste kerke moet `n soort gereelde vergadering hê. As jou kerk dit nie het nie, oorweeg om jouself te begin.
    • As jy op skool of universiteit is, oorweeg om `n partytjie of `n ontmoeting met die nuwe mense in jou klasse te bou. Dit is `n goeie manier om nuwe mense te ontmoet!
    • Soms kan jy die een wees wat jouself uitbring. Moenie jouself so `n persoon wees nie, selfs al moet jy vir `n kort tyd deur moeilike oomblikke gaan. Dit is beter om die geleentheid te gebruik om uit te gaan, gryp, mense ontmoet en nuwe dinge te probeer. Hou jouself lief sodat ander jou ook kan liefhê.
    • Bel of skryf iemand. Miskien moet jy net weet dat daar iemand vir jou is.

    waarskuwings

    • As jy eensaam voel, oorweeg om `n breek te maak van sosiale media-webwerwe soos Facebook en Twitter - hulle help nie jou sosiale verhoudings nie. Nie net kan mense soms op hierdie webwerwe wreed wees nie, aangesien ander mense hul status opdoen met pret aktiwiteite, kan dit jou nog erger voel. Probeer eerder om iets buite te doen. Neem `n lang wandeling, of speel saam met jou hond, of spandeer tyd saam met `n suster of broer.
    • Eenzaamheid is `n staat waar sektes, bendes en ander groepe voordeel trek uit die kwesbare mense en dit sal hulle nadelig beïnvloed. Wees versigtig en luister na wat ander te sê het oor `n groep wat jy dink jy sal aansluit.
    • Word te afhanklik van aanlyn kommunikasie as `n sosiale ontmoetingspunt kan tot verslawing en meer komplikasies lei. Gebruik dit as `n instrument om mense met soortgelyke belange in jou omgewing te ontmoet, en doen die nodige om met jou aanlynvriende te ontmoet. Dit kan `n goeie filter wees om gemeenskaplike belange te sorteer, maar moenie verwag dat mense dieselfde as aanlyn sal wees nie.
    • Jy kan slegte mense vind in slegte groepe. Probeer goeie mense in goeie groepe vind.
    • As jy `n blywende gevoel van eensaamheid het, soek mediese hulp. Dit kan `n teken van depressie wees.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante