Omgaan met alleen wees

Nie almal hou daarvan om alleen te wees nie, maar spandeer tyd sonder ander om jou is nie net `n goeie manier om te ontspan nie, maar jy kan ook op jouself werk en probleme oplos. As jy dit moeilik vind om tyd alleen te spandeer, is dit sinvol om uit te vind hoe jy die beste van die tyd kan maak sodat jy dit meer kan geniet. Alhoewel dit self gesond kan wees, moet jy besef dat alleenheid te lank kan lei tot eensaamheid. Dit is dus belangrik om hulp te soek as jy depressies het of as jy aan gevoelens van vrees ly, omdat jy alleen is.

conținut

Stappe
Metode 1maak die beste van oomblikke wanneer jy alleen is
Metode 2maak tyd vir jouself
Wenke

stappe

Metode 1
Maak die beste van oomblikke wanneer jy alleen is

Prent getiteld Deal With Being Alone Stap 1

Maak `n plan om tyd met jouself te spandeer. Soms is dit nodig om tyd alleen te spandeer omdat planne misluk het of net niks aan die gang is nie, maar jy is wys om doelbewus tyd op jou eie te spandeer. Probeer om omtrent 30 minute per dag vir jouself te reserveren sodat jy iets kan doen wat jy wil doen. Dit voel waarskynlik `n bietjie vreemd om eers vir jouself te spandeer, maar na `n rukkie sal dit `n gewoonte word, waarna jy selfs daarna uitsien.

Probeer om elke dag `n spesifieke oomblik te bespreek waarop jy tyd alleen spandeer. Byvoorbeeld, jy kan kies om die tyd elke middag tussen 17:30 en 18:00 uur alleen te spandeer.
Bepaal vooraf wat jy wil doen gedurende hierdie 30 minute wat jy alleen gaan spandeer. As jy nie weet wat om te doen gedurende die halfuur nie, kan jy so eenvoudig begin met `n wandeling in die omgewing of `n koffiekos besoek om `n boek daar te lees.

Prent getiteld Deal With Being Alone Stap 2

Kies aktiwiteite wat jy sal geniet terwyl jy alleen is. Om die tyd meer pret te maak, kan jy `n aktiwiteit beplan wat jy wil doen. Die oomblikke wat jy alleen spandeer, is ideale oomblikke waar jy jouself in jou stokperdjies kan gooi en beter leer ken. Dit is dus verstandig om goed te dink oor wat jy wil doen gedurende die oomblikke van die dag wanneer jy alleen is.

Probeer `n nuwe stokperdjie optel, dink aan sport of handvaardighede, iets wat jy nog altyd wou doen. Sommige voorbeelde van sport wat jy net goed kan doen, is: hardloop, fietsry, skaatsplankry, swem en dans. In stokperdjies moet jy dink aan brei, bak, naaldwerk, modelvlakke bou, skryf, lees en maak `n plakboek.

Oorweeg dit om net jou tyd in te vul met die werk aan `n projek wat tyd sal neem, soos om `n kledingstuk of leerskateboard te brei. Op hierdie manier kan jy die tyd spandeer op jou projek gedurende al die oomblikke wat jy alleen is. Dit sal jou `n gevoel van bevrediging gee wanneer jy die projek suksesvol voltooi het.

Prent getiteld Deal With Being Alone Stap 3

Wees versigtig vir jouself. Dit is dalk moeilik om jouself in die watte te lê wanneer jy baie ander mense om jou heen het, maar die oomblikke waarop jy alleen is bied jou die geleentheid om jouself in die watte te lê en dit sal jou ook `n insig gee in jou oorblywende persoonlike behoeftes. Probeer die tyd spandeer wat jy alleen spandeer op dinge wat jy vir jouself wil doen.

Jy kan jou tyd spandeer op persoonlike sorg, byvoorbeeld om `n bad te neem, jou hare te styl of `n manikuur te gee.

Prent getiteld Deal With Being Alone Stap 4

Leer iets nuuts oor jouself. As jy alleen is, kan jy beter konsentreer op die dinge wat jy wil doen sonder om deur ander mense versteur of af te lei. Gebruik die oomblikke wanneer jy alleen is om jouself beter te leer ken.

Byvoorbeeld, jy kan `n dagboek hou met jou gedagtes en gevoelens wat jy ervaar tydens die tye wanneer jy alleen is. Ander opsies luister na `n nuwe musiekgenre, probeer `n nuwe stokperdjie of bepaal `n spesifieke doelwit wat jy wil bereik.

Beeld getiteld Deal With Being Alone Stap 5

Gebruik die oomblikke wanneer jy alleen is om te ontspan. Deurlopend spandeer jou tyd in die teenwoordigheid van ander kan `n gevoel van spanning skep en baie energie kos. As jy elke dag tyd alleen spandeer, gee jy jou liggaam en gee die kans om te herlaai.

Om jouself te ontspan gedurende die tyd wanneer jy alleen is, kan jy meditasie, joga, tai chi of diep asemhalingsoefeninge probeer.

Beeld getiteld Deal With Being Alone Stap 6

Probeer `n probleem oplos waarmee u gekonfronteer word. As jy in die teenwoordigheid van ander is, het jy dalk nie genoeg konsentrasie om `n moeilike probleem op te los nie. Jy kan die tye gebruik wanneer jy alleen is om diep te dink en oplossings vir probleme te skep. Probeer om jou tyd op `n nuttige manier te gebruik deur byvoorbeeld te rus en dan `n oplossing te vind vir `n probleem waarmee jy lankal gesukkel het.

U sukkel byvoorbeeld met `n moeilike persoonlike probleem, waaroor u ewe goed moet dink. Nog `n voorbeeld hiervan is dat jy op kort termyn `n uitdagende projek vir skool of werk moet hanteer wat volle konsentrasie vereis.

Metode 2
Maak tyd vir jouself

Beeld getiteld Deal With Being Alone Stap 7

Soek mense wanneer jy moet praat in plaas daarvan om sosiale media te gebruik. Jy kan `n neiging hê om na sosiale media te draai wanneer jy alleen voel, maar dit is beter om iemand te bel of persoonlik met iemand te praat wanneer jy sosiale interaksie nodig het. Alhoewel sosiale media kan lyk as `n goeie plaasvervanger vir menslike interaksie, kan dit jou gevoel van eensaamheid versterk.

As jy iemand nodig het om te praat, bel `n vriend of gaan êrens waar jy met mense kan praat.

Beeld getiteld Deal With Being Alone Stap 8

Kyk televisie, maar doen dit gematig. As jy dit moeilik vind om uit te gaan of vriende te maak, kan jy substitute vir menslike interaksies vind, soos televisie kyk. Maar kyk televisie as jy alleen voel, in plaas van tyd saam met ander mense, kan die eensame gevoel versterk.

Probeer om die tyd wat jy voor die televisie spandeer, na een of twee uur per dag te beperk en moenie dit as `n vervanging vir interaksies met ander mense gebruik nie.

Beeld getiteld Deal With Being Alone Stap 9

Beperk jou alkoholverbruik wanneer jy alleen is. Die af en toe drink van `n alkoholiese drank wanneer jy alleen is, is nie `n probleem nie, maar die gebruik van alkohol om eensaamheid meer verdraagsaam te maak, kan ernstige probleme vir jou veroorsaak. Alkohol en ander middele moet nie nodig wees om die oomblikke waarin jy alleen is, meer aanvaarbaar te maak nie.

As jy probeer om jou eensaamheid meer draaglik te maak met die hulp van alkohol (of dwelms), moet jy professionele hulp soek.

Beeld getiteld Deal With Being Alone Stap 10

Leer om die verskil tussen alleen te erken en alleen te voel. Om alleen te wees en alleen te voel, is twee verskillende dinge. Om alleen te wees beteken dat daar niemand rondom jou is nie, maar om alleen te voel beteken dat jy hartseer en / of angstig voel omdat jy interaksies met ander mense nodig het.

Jy moet inhoud en gerus voel as jy alleen is. As jy alleen is, kan jy depressief, hopeloos of ongelukkig voel.

As jy eensaam voel omdat jy te veel tyd spandeer, kan jy jou situasie en gevoelens met `n terapeut bespreek.

Beeld getiteld Deal With Being Alone Stap 11

Onthou dat die vrees om alleen te wees, normaal is. Dit kan jou ietwat help wanneer jy besef dat dit normaal is om `n bietjie bang te wees vir tye wanneer jy alleen is. Mense soek kontak en interaksie met ander, dus spandeer tyd op jou eie is nie altyd `n goeie vooruitsig nie. Om hierdie rede is dit belangrik om `n balans te vind tussen alleen en die soeke na die regte interaksies met ander.

Herinner uself aan die feit dat dit normaal is om `n bietjie bang te wees vir die tye wanneer jy alleen is, maar dit is nie gesond om hierdie vrees weer en weer te ignoreer nie. As jy voel dat jy te doen het met uiterste gevoelens van angs as jy alleen is, moet jy met `n terapeut praat om maniere te ontwikkel om vrees te oorkom.

Beeld getiteld Deal With Being Alone Stap 12

Vorm gesonde verhoudings met ander en los ongesonde verhoudings uit. Alhoewel dit belangrik is om jou verhoudings met ander te handhaaf, moet jy los van alle verhoudings wat ongesond is of jy ongelukkig maak. Sommige mense hou by ongesonde verhoudings uit vrees om alleen gelaat te word, maar dit kan skadeliker wees as bevorderlik.

As jy ongelukkig is in jou verhouding, maar bang is om die verhouding te beëindig omdat jy nie alleen wil wees nie, praat met iemand wat jou kan help. Stem saam met `n vriend wat jy vertrou, `n geestelike leier of `n betroubare persoon om jou situasie te bespreek.

Maak seker dat u u ondersteuningsnetwerk goed onderhou en ondersteun. `N Deel van om alleen te wees, is om `n netwerk van vriende en familielede te hê waar jy kan gaan vir ondersteuning. Soek maniere waarop jy nuwe vriende kan maak en die skakels wat jy met jou huidige vriende het, onderhou. Jy kan byvoorbeeld nuwe vriende maak deur te registreer by `n gimnasium. Jy kan vriendskappe onderhou deur koffie saam te drink of by `n groep met soortgelyke belange in jou omgewing aan te sluit.