nemuchtorstont.ru

Word spontaan

Om `n bietjie struktuur in jou lewe te hê, kan `n troos wees, maar as die barista jou drank voorberei voordat jy dit bestel het, is dit dalk tyd om dinge op te skud. Kom uit jou geriefsone en bring `n bietjie spontaneïsme in jou roetine. Dit kan dinge onvoorspelbaar en pret hou.

stappe

Deel 1
Leer jou roetines

Prent getiteld Wees meer spontaan Stap 1
1
Maak `n lys van jou roetines. Voordat jy begin verander, wys die dele van jou lewe wat ietwat styf is en kan meer vryheid gebruik. Watter patrone herhaal jy?
  • Begin met die oggend opstaan. Wat is die eerste ding wat jy in die oggend wil doen? Wanneer sal jou roetine begin?
  • Hou `n notaboek saam met jou op normale dae en skryf elke handeling neer wat `n roetine voel. As jy aan die werk loop, loop jy elke dag op dieselfde manier? Is jy altyd op dieselfde plek tydens die lesse? Bring jy altyd dieselfde soort dinge vir middagete? Bestel jy altyd dieselfde gereg by `n restaurant? Gaan jy altyd met dieselfde bus? Wat van jou klere?
  • Prent getiteld Wees meer spontane stap 2
    2
    Identifiseer jou vrese. Dikwels herhaalde gedrag is die gevolg van diepgewortelde vrese en beperkte oortuigings wat op onverwagte maniere aangebied word. As jy die inhoud van jou roetine op `n bepaalde dag begin opmerk, oorweeg die moontlikheid om elke item te verander. Maak dit jou senuweeagtig om te oorweeg om nie `n drankie by Starbucks te bestel nie? Of jy neem `n bus in plaas van om te loop? Wat is scary oor die idee?
  • Skryf dit neer langs die stappe in jou roetine. Probeer so spesifiek as moontlik te wees. Wat is scary om langs `n vreemdeling te sit en betrokke te wees by `n gesprek? Wat stop jy om daardie nuwe restaurant te besoek?
  • Vra jou vriende en familie om hulp. Dikwels sal jou vriende jou beter ken as wat jy self ken. Vra net: "Is ek voorspelbaar?" As jy vermoed dat jy is, sal hulle waarskynlik baie uitgebreide patrone hê wat jy nie eers bewus is nie.
  • Prent getiteld Wees meer spontane stap 3
    3
    Teken gratis oomblikke aan. `N Deel van spontaniteit is aktief. Maak aantekeninge gedurende die dag van die oomblikke waar jy niks spesiaals het om tuis of oomblikke te doen wanneer jy verveeld is nie. Wat kies jy om te doen met daardie tyd?
  • Wanneer jy dit in `n lys plaas, maak dit ook `n aantekening droom dae. As jy met daardie tyd iets sou doen, sal jou onbeperkte hulpbronne en geleenthede gegee word, wat sal jy doen? Wat sal jou die perfekte aand gee na `n dag van werk of skool?
  • Prent getiteld Wees meer spontaan Stap 4
    4
    Kies veranderlike gedrag. Kyk terug op jou lys en besluit wat jy wil verander. Sommige roetine is goed - met gewoontes kan ons produktief en gemaklik bly. Maar sommige roetines is die gevolg van ons beperkte oortuigings en vrese wat ons lui hou en verhoed dat ons nuwe dinge oopmaak en ervaar.
  • Skryf veral op jou lys neer waarop jy beskaamd staan. As jy perfekte aand bestaan ​​uit die gaan dans, maar jy het veral bestee aan die speel van video en jy jou skuldig voel daaroor, dan is dit `n teken dat hierdie roetine kan verander word. As jy altyd `n Amerikaanse koffie bestel, want jy hou van hierdie koffie en omdat dit die goedkoopste op die spyskaart is, waarom verander dit?

    • Deel 2
    Verander jou roetine

    Prent getiteld Wees meer spontaan Stap 5
    1
    Begin stadig. Meng net jou patrone `n bietjie, gebaseer op jou lys van veranderlike roetines. Neem nog `n roete na die werk. Bring jou middagete saam met jou in plaas van na die kafeteria. Bel `n vriend en ontmoet vir `n drankie in die sentrum in plaas daarvan om dadelik na werk huis toe te gaan. Bestudeer in die biblioteek in plaas van in `n kafee. Gee dit jou `n beter gevoel? Meer angstig gevoel?


  • Prent getiteld Wees meer spontaan Stap 6
    2
    Herverbind met mense. Dikwels lei `n gebrek aan spontaneïteit tot gevoelens van eensaamheid. Ons dink dat al die ander is om pret te hê en jy is net tuis. Maar as jy dink van planne maak, gaan jy alleen.
  • Nooi mense uit na eenvoudige dinge. As jy `n paar bier op die stoep drink, is dit `n gemiddelde aand, dit kan skielik `n belangrike gebeurtenis word as dit met `n ou vriend van die hoërskool is. Praat met en maak planne om meer saam te doen.
  • Prent getiteld Wees meer spontaan Stap 7
    3
    Omhels die legkaart. Spontaniteit beteken laat mense raai solank dit jouself steeds geniet. Die volgende keer wat iemand jou oor jou naweek vra, probeer om iets soos te sê: "Dit was baie vermoeiend. En jou naweek? "Kriptiese antwoorde op vrae sal mense nuuskierig maak oor jou en hoe jy jou tyd spandeer, wat jou meer geleenthede bied vir spontane avonture en kleurvrae.
  • Prent getiteld Wees meer spontane stap 8
    4
    Volg jou begeertes. As jy `n begeerte wil hê om `n pizza laat in die nag te hê of om `n vegetariër te word in die naweek, wat keer jou? Dit is maklik om redes te kry waarom jy nie dinge doen nie. In plaas daarvan om bekommerd te wees oor of jy sal misluk of nie, of dat jy spyt sal hê om iets na 22:00 te eet, doen dit net.
  • As jy jouself betreur dat jy nie op hierdie grille gereageer het nie, leer veral om hulle te herken en daarop te reageer.
  • Prent getiteld Wees meer spontaan Stap 9
    5
    Maak onmiddellike planne. As jy met vriende praat, kan dit maklik wees om vae planne vir die toekoms te maak: "Ons moet kamp toe gaan" of "Kom ons ontmoet vinnig om middagete te hê." In plaas daarvan om te besluit, besluit op `n datum en aktiwiteit en maak dit reg. Verander "Ek hoop ons sal iets in die lente breek doen" in "Kom ons koop nou `n vlug."
  • As u gewoonlik `n ingewikkelde beplanner is, kan u alternatiewelik besluit om nie `n plan aktief te maak nie. Miskien sal jy later met iemand saamstem, maar dink niks aan om saam te doen nie. Ontmoet in `n onbekende deel van die stad en ontdek dit saam.
  • Prent getiteld Wees meer spontaan Stap 10
    6
    Reis. Soms is dit maklik om in `n roetine toegesluit te word as jy die hele tyd op dieselfde plek bly. Veral as jy in `n klein dorpie woon, kan jy relatief vinnig die moontlikhede vir aktiwiteite uitdryf.
  • Spandeer tyd om `n reis te beplan, maar maak ook seker dat daar `n paar onvoltooide dae is vir nuwe planne en geleenthede. As die slegste scenario is om doelgerig te loop vir `n hele dag in `n nuwe stad, dan is jy in goeie vorm.
  • Dit hoef nie duur te wees nie. Selfs in `n goedkoop kafee in `n aangrensende stad, kan dit `n nuwe sensasie wees in vergelyking met `n normale Vrydagaand in jou eie stad.

    • wenke

    • Jy hoef nie dinge oordryf of uiterste dinge spontaan te doen nie. Jy kan spontaan wees sonder om elke aand uit te eet of te veel spandeer op `n nuwe klerekas. Dit is `n gemoedstoestand. Spontaan wees kan ook `n roetine word.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante