Begin die oggend goed

Om die oggend `n goeie begin te maak, is nie altyd iets wat vanselfsprekend is nie. Vol energie met die nuwe dag duik vereis `n bietjie beplanning. Om seker te maak dat jou oggend `n goeie voorbereiding vir `n goeie dag is, moet jy eers die nag begin sodat jy wakker kan word op die regte tyd en die regte dinge byderhand het vir `n lekker ontbyt. Die oggend is ook `n belangrike tyd om aandag te skenk aan jou fisiese en geestelike welsyn, sodat die liggaam en gees gereed is vir die dag wat kom. En jy kan die meeste van jou oggend gebruik deur die vroeë ure te gebruik as `n geleentheid om `n vlieënde begin te maak met jou produktiwiteit.

stappe

2

Maak jou gordyne of blindings oop voordat jy gaan slaap. Die natuurlike lig van die son help jou liggaam om voor te berei vir wakker word. As jy die gordyne / blindings gesluit hou, mis jy hierdie belangrike aanduiding dat dit tyd is. As jy toelaat dat die natuurlike lig in jou slaapkamer vloei, sal jy meer energiek wakker word wanneer die alarm afgaan.

3

Verseker voldoende nag se slaap. Elkeen van ons benodig gemiddeld ongeveer agt uur slaap per nag. Sommige kan sesuur opmerk en ander sien dat hulle tot nege uur nodig het. Neem die tyd om uit te vind wat jy nodig het om van `n produktiewe dag te wees, en verdeel jou tyd sodat jy genoeg tyd het om soveel ure te slaap as wat jy nodig het.

4

Staan elke dag omtrent dieselfde tyd op. Kenners stem saam dat dit belangrik is om elke dag omtrent dieselfde tyd op te staan. Dit help om te verseker dat jy die regte hoeveelheid rus kry, want jou liggaam weet wanneer om `n sein te kry om te gaan slaap. Sielkundiges argumenteer selfs dat sommige mense met vrese en depressie sommige van hul simptome kan verminder deur elke dag ongeveer dieselfde tyd te staan.

5

Moenie die snooze-knoppie gebruik nie. Ons wil almal een keer druk op die snooze-knoppie, maar om nege minute ekstra slaap te kry, help nie regtig om die oggend `n goeie begin te maak nie. Het jy geneig om op die sluimerknop te druk terwyl jy nog nie regtig wakker is, gebruik dan `n smartphone app wat jy verplig om `n wiskundige legkaart of `n ander breinkraker op te los, vir jou die alarm uitzet of op die sluimerknop kan druk . So is jy wakker genoeg om werklik bewus te wees van jou besluit.

2

Sorg vir fisiese oefening. Opleiding in die oggend is `n goeie manier om jou verstand en liggaam met energie te vul vir `n wonderlike nuwe dag. Mense wat die oggend oplei, is meer geneig om te hou by hul opleidingskedule as mense wat op ander tye van die dag oefen. En oggendopleiding is `n goeie manier om stres en bekommernisse te voorkom, en verlaag jou bloeddruk.

3

Eet `n goeie ontbyt. Daar is baie raad oor wat jy die beste kan eet vir jou ontbyt. Party sweer by groen smoothies (vrugte met kale of spinasie wat jy baie ervaar). Ander glo in `n ontbyt met baie proteïene. Probeer om uit te vind wat die beste is vir jou en moenie vergeet dat die liggaam en siel in die oggend kos nodig het om `n produktiewe dag moontlik te maak nie.

4

Spandeer tyd saam met jou geliefdes. Die oggend is `n goeie tyd om kontak te maak met die mense waaroor jy omgee. As jy saam met `n maat en kinders woon, probeer om tyd beskikbaar te stel om werklik aandag aan mekaar te gee, voordat jy in jou werk of skoolwerk duik. As jy alleen bly, kan jy `n oggend maak om telefonies te kontak, of aanlyn via gesels met vriende of familie, of selfs deur persoonlike boodskappe te stuur na die mense waaroor jy omgee.

5

Druk jou waardering uit. Van die suksesvolste mense in die wêreld gebruik die oggend as `n geleentheid om die dinge waarvoor hulle dankbaar is, neer te skryf. Miskien is jy dankbaar vir mense, plekke of geleenthede. Skep `n oomblik in die oggend drie dinge waarvoor jy dankbaar is, sodat jy die dag met `n positiewe houding begin.

2

Werk aan `n passieprojek."As jy `n projek het waarvan jy entoesiasties is of `n doelwit waarna jy werk, werk die oggend aan die projek. Passieprojekte - soos genealogiese navorsing of skryf van `n boek - sal nooit voltooi word as jy dit nie bo-aan jou lys sit nie. Die oggend kan die beste tyd wees om aan hierdie tipe projekte te werk, voordat jy vasgevang word in alle besluite en aktiwiteite wat die res van jou dag sal vul.

3

Werk eers op `n projek met die hoogste prioriteit. Die oggend is `n goeie geleentheid om tyd te spaar wat jy nodig het vir die belangrikste projekte op jou taaklys. Deur eers aan jou prioriteite te werk, kan jy op een ding konsentreer voordat jy begin vra vir die mededingende eise van `n besige dag.

4

Doen jou goed elke oggend op dieselfde manier. Produktiwiteitsdeskundiges stem saam dat suksesvolle entrepreneurs dikwels `n oggendroetine het wat hulle volg. Sielkundiges stem saam dat die skep van `n roetine vir jou oggendaktiwiteite nuttig kan wees om elke dag `n positiewe begin te gee.