nemuchtorstont.ru

Gelukkig is jy alleen

Ons vind dit moeilik om alleen te wees. Dit kan moeilik wees om gelukkig te bly as daar niemand by ons is nie, of ons alleen is, alleen woon of net nie daarvan hou om alleen te wees nie. Gewoonlik soek ons ​​ander om die leemte te vul. Daar is egter ook maniere om gelukkig te word wanneer jy alleen is, soos om onafhanklik te wees, `n positiewe houding te verkry en selfbewustheid te ontwikkel.

stappe

Metode 1
Word onafhanklik

Prent getiteld Wees gelukkig Selfs wanneer alleen Stap 1
1
Ontwikkel onafhanklikheid. Mense, veral buitengewone mense (die sosiale tipes wat energie kry deur van een persoon na `n ander te fladder) maak soms op ander om gelukkig of tevrede te wees. Maar om gelukkig te wees wanneer ons alleen is, sal ons minder afhanklik van ander wees vir ons geluk, en ons kan meer op onsself vertrou. As jy ekstravert, kan jy baat vind by die dinge wat jy self doen, sodat jy ook kan leer hoe om sosiale energie te kry wanneer jy met vreemdelinge is, eerder as met goeie vriende. Gelukkig kan jy eenvoudig voortydig en sosiaal bly, al is jy alleen.
  • Fokus op die ontwikkeling van jou selfvertroue deur self aktiwiteite te doen en in onbekende gebiede te gaan. Byvoorbeeld, as jy nog altyd wil leer hoe om `n instrument te speel, kan jy dit nou begin. Op die internet vind u allerhande handleidings sodat u die leerproses kan begin.
  • Probeer om uitsluitlik aktiwiteite te doen. Voordat jy iemand vir hulp vra of vra om saam met jou te kom, moet jy dit self probeer. As jy gewoonlik met jou maat gaan inkopies doen, doen dit nou.
  • Prent getiteld Wees gelukkig Selfs wanneer alleen Stap 2
    2
    Fokus op jou belange. Weet wat jy wil en doen dit alleen. As jy ook dinge probeer doen wat jy nog nooit gedoen het nie, kan jy nuwe belange of stokperdjies vind. As u `n uitgaande is, kan u dit moeilik vind, omdat u graag mense rondom u wil hê, veral as u besorg is met u belange. Maar hoe meer jy oefen jou stokperdjies onafhanklik, hoe makliker word dit.
  • Bly besig. Daar is soveel aktiwiteite wat jy kan verken, soos kuns, dans, skryf, lees, speel `n musiekinstrument, stap, kampeer, sorg vir `n troeteldier, reis en kook.
  • Probeer aktiwiteite uit wanneer jy alleen is, sodat jy sosiale voel. `N Uitgetrokke persoon hou waarskynlik van aktiwiteite waar hy / sy sosiale voel, terwyl hy / sy alleen is, soos SMS, sosialisering of sosiale media besoek. Dit maak jou gelukkiger en meer verbind met ander, as jy alleen is.
  • Jy kan organiseer of iets vir jou geliefdes maak. Dan is jy besig om jou verhoudings te handhaaf terwyl jy alleen is.
  • Prent getiteld Wees gelukkig Selfs wanneer alleen Stap 3
    3
    Bou verdraagsaamheid om alleen te wees. Hoe meer aktiwiteite jy alleen doen, hoe meer gemaklik voel jy op jou eie. As gevolg van die vrees om alleen te wees, voel dit minder en dit word normaal. Ekstra mense moet daarop fokus om heeltemal alleen te wees (in jou kamer dalk).
  • Beginners kan eers aktiwiteite doen soos stap, eet en inkopies doen.
  • Moenie alkohol drink of dwelms gebruik om makliker alleen te wees nie.
  • Weet dat alleen wees en wees eensaam, is twee verskillende dinge. jy kan om alleen te wees sonder om eensaam te voel.
  • Prent getiteld Wees gelukkig Selfs wanneer alleen Stap 4
    4
    Comforteer jouself. Om jouself te troos is `n belangrike vaardigheid as jy wil leer om alleen te wees. As jy voel dat negatiewe emosies opduik (hartseer, eensaam, kwaad), is dit belangrik om jou te kan kalmeer. Buitengewone mense kan voordeel trek uit hulself troos, omdat dit volkome alleen vir `n sosiale tipe kan wees, is baie irriterend.
  • Waardeer jouself. In plaas daarvan om afhanklik te wees van die waardering van ander, moet ons leer om onsself te waardeer. Byvoorbeeld, as jy dink jy het nie goed gedoen by die skool of by die werk nie, probeer om jouself te sê dat jy is wel doen goed, soos jy sou sê aan `n goeie vriend. Ekstravert mense is meer afhanklik van sosiale goedkeuring om waardevol te voel, en kan baat vind by hoe om hulself beter te waardeer.
  • Help jouself om te onthou dat dit nie sleg is om alleen te wees nie! Dit is ook goed om net in die openbaar te kom.
  • Fokus op jou positiewe eienskappe en wat jy van jouself geniet. Weet ook wat jou tekortkominge is, maar moenie dat laat val nie.

    • Metode 2
    Verhoog positiwiteit

    Prent getiteld Wees gelukkig Selfs wanneer alleen Stap 5
    1
    Dink aan mooi dinge. Dit klink gek, maar dit is regtig waar! Ingeverde mense (mense wat net energie kry om alleen te wees) en mense wat bang is vir sosiale situasies, kan die vermoë om gelukkig te wees wanneer hulle alleen is, meer positief oor verhoudings en oor die idee om alleen te wees. Navorsing toon dat mense wat eensaam is, dikwels negatief dink omdat hulle negatiewe verwagtinge van verhoudings het, en omdat hulle dink hulle doen alles om sosiale bande te handhaaf. Deur jou denke te verander, kan jy minder eensaam raak en meer tevrede wees as jy alleen is.
    • Probeer om al die redes uit te vind waarom net iets positiefs kan wees. Dink byvoorbeeld aan wat jy kan doen sonder om versteur te word, en laat jou toe om heeltemal op jouself te fokus.
    • Weet dat dit hartseer of eensaam is, is `n mentaliteit. Dink aan al die groot dinge wat jy in jou lewe behaal het, en wat anders jy kan bereik.
    • Maak `n lys van dinge in jou lewe waarvoor jy dankbaar is, soos familie, vriende, kos, jou huis, sosiale ondersteuning, ens.
    • Praat met jouself positief. As jy bevind dat jy negatiewe gedagtes het, soos "Niemand wil tyd saam met my spandeer nie", jy kan hierdie gedagtes omskep in meer realistiese gedagtes, soos "Mense wat van my hou, wil graag tyd saam met my spandeer, maar hulle is soms te besig".
  • Prent getiteld Wees gelukkig Selfs wanneer alleen Stap 6
    2
    Hou jouself lief en aanvaar jouself. Self-aanvaarding is `n noodsaaklike deel van gelukkig wanneer jy alleen is. Sien jouself as `n vriend en fokus op die waardering van jou positiewe eienskappe.
  • As u introvert is, herinner uself dat dit jou persoonlikheid is en dat dit `n heeltemal natuurlike en aanvaarbare manier is om te wees! As jy sosiale vrese het, aanvaar dat op die oomblik is hoe jy voel en dat dit nie sleg is nie - dit is baie normaal dat sommige mense in sekere sosiale situasies bang is.
  • Maak `n lys van dinge wat jy van jouself hou, waarvan jy goed is en wat ander in jou waardeer. Hou hierdie lys op `n veilige plek sodat jy dit kan lees as jy alleen voel.
  • Moenie jouself vergelyk met ander nie, want dan kan jy teleurgesteld en jaloers raak en onvoldoende voel. Dit gebeur veral as ons net goeie dinge in ander sien en hulle idealiseer.
  • Prent getiteld Wees gelukkig Selfs wanneer alleen Stap 7
    3


    Onderhou verhoudings. Die versorging van gesonde kontakte kan verseker dat jy dit makliker vind om alleen te wees, en jy kry `n meer positiewe houding daaruit. As jy veilig voel in jou verhoudings, is jy minder geneig om ongelukkig te wees as jy nie met jou geliefdes is nie. Ingeverde mense, en mense met sosiale angs, het dikwels net `n paar baie goeie verhoudings (in plaas van baie vriende en kennisse), daarom is dit belangrik om hierdie verhoudings sterk en ondersteunend te hou (sonder mishandeling of groot probleme).
  • Laat jou kontakte draai rondom kwaliteit, nie kwantiteit nie. As jy baie tyd spandeer met ander, maak seker dat jy eintlik kontak maak en oproepe maak en nie net aktiwiteite soos TV kyk nie.
  • Laat mense in jou lewe jou respekteer en behandel jou soos jy behandel wil word. Vermy mense wat jou onveilig maak, dreig of laat vaar.
  • As jy alleen is, dink aan al die positiewe herinneringe wat jy het met mense wat jy liefhet. U kan `n positiewe herinnering skryf en dit later lees.
  • Prent getiteld Wees gelukkig Selfs wanneer alleen Stap 8
    4
    Doen positiewe dinge. Weet watter aktiwiteite jy `n goeie bui kry. As jy niks kan dink nie, probeer iets nuuts en kyk of jy beter voel as jy alleen is. Ingeverde mense het waarskynlik reeds dinge wat hulle graag alleen wil doen, maar hulle kan ook aktiwiteite probeer wat spesifiek die bui verbeter (soos sport).
  • Probeer om `n lys te maak van dinge wat jou gelukkig maak, soos om in die natuur te wees, gelukkige musiek te luister, nuwe plekke te ontdek, `n bad te neem, inkopies te doen of `n lekker storie te lees.
  • Oefen aandag. Deur stresverminderende oefeninge te doen, kan jy gevoelens van eensaamheid verminder. Aandag word oorgedra na die hier en nou, wat in die huidige oomblik leef, en waardeer dit sonder om bekommerd te wees oor die verlede of die toekoms.
  • Prent getiteld Wees gelukkig Selfs wanneer alleen Stap 9
    5
    Beweeg. Navorsing het getoon dat eensame mense minder sport doen. Maar deur jou brein te beweeg, maak endorfiene wat jou meer positief en gelukkiger laat voel. Ingeverde mense of mense met `n sosiale angsversteuring kan die beste in die openbaar oefen sodat hulle gemakliker voel in `n sosiale omgewing (byvoorbeeld in die park of in die gym oefen).
  • Probeer iets lekker vind sodat sport nie soos harde werk voel nie. Dit kan dinge wees soos stap, aerobics, dans, joga, tuinmaak, fietsry, draf, swem of vechtkunsten.
  • Prent getiteld Wees gelukkig Selfs wanneer alleen Stap 10
    6
    Vind `n doelwit. Navorsing dui daarop dat mense wat eensaam is of verwerp word, dikwels hul sin vir doel of doel in die lewe verloor. Mense kan sensitief wees vir sosiale verwerping, of die gebrek aan `n doel in die lewe. Ons mense wil hê ons bestaan ​​moet sinvol wees - dit kan uit `n doelwit kom.
  • Hierdie doelwitte kan anders wees: `n loopbaan, `n gesin, godsdiens, spiritualiteit, ander help, gee aan armes, sosiale verandering, genesing van ander, ensovoorts.
  • Begin met `n lys van al jou persoonlike waardes (soos hierbo beskryf). Dink dan aan `n doel vir elke waarde. Byvoorbeeld, as een van jou waardes spiritualiteit is, kan die doel wees om ander positief en geestelik te beïnvloed. Jy kan dit doen deur by `n geestelike gemeenskap aan te sluit en kennis oor jou geloof te versprei.
  • Begin elke dag na jou lys van waardes en doelwitte en probeer om daarmee te werk. Jy kan begin met iets baie klein, soos om aan `n vreemdeling te glimlag, om aan jou doelwitte te werk.

    • Metode 3
    Ontwikkel selfbewustheid

    Prent getiteld Wees gelukkig Selfs wanneer alleen Stap 11
    1
    Leer jouself ken. Deur jou selfbewustheid te verhoog, kan jy gelukkiger word as jy alleen is. Hoe meer jy weet van jouself en oor wie jy is, hoe beter kan jy jouself gelukkig maak. Selfbewustheid begin deur aandag te skenk aan jouself, jou gedagtes, gevoelens en gedrag.
    • Spandeer tyd om te bepaal hoe jy dit doen. Vra jouself vrae soos: "Hoe voel ek? Waarop reageer ek? Wat wil ek doen?"
  • Prent getiteld Wees gelukkig Selfs wanneer alleen Stap 12
    2
    Begin `n dagboek. Skryf jou gedagtes en gevoelens op papier neer sodat jy jouself leer ken.
  • Weet wat jy doen en hou nie daarvan nie. Maak `n lys van dinge wat jy geniet. Ekstra mense kan geniet om met vriende te wees, en wil eerder nie alleen eet nie. Introvert mense verkies om dinge alleen te doen, soos om te lees, en hou nie van groot skares en geraas nie.
  • Stel doelwitte. Maak `n lys van al jou doelwitte in die lewe en doelwitte wat jy in die komende maande of die komende jaar wil bereik.
  • Prent getiteld Wees gelukkig Selfs wanneer alleen Stap 13
    3
    Ondersoek waarom jy dit moeilik vind om alleen te wees. Jou persoonlikheid speel beslis hier `n rol. Sommige mense is eenvoudig `n ekstraverander as ander. As jy ekstravert, kry jy energie van ander, terwyl mense wat introverte is, hulself oplê wanneer hulle alleen is.
  • Eenzaamheid kan die gevolg wees van verlies, trauma of probleme met selfbeeld.
  • Baie mense voel eensaam wanneer hulle ouer is.
  • Navorsing toon dat mense wat eensaam is, dikwels meer angstig, kwaad, pessimisties, onseker en ongemaklik voel.
  • Prent getiteld Wees gelukkig Selfs wanneer alleen Stap 14
    4
    Oorweeg om in terapie te gaan. Eenzaamheid kan `n simptoom wees van `n groter probleem, soos depressie. As jy jouself al hoe meer eensaam vind, en jy kan nie staan ​​om alleen te wees nie, kan dit help om met `n berader te praat. Psigoterapie kan `n goeie manier wees om jouself beter te verstaan. Dit kan jou ook help om alleen te wees.
  • Kontak u dokter of gesondheidsversekering vir `n lys van sielkundiges, terapeute en psigiaters (vir medikasie).
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante