Gesond en gelukkig wees

Eet gesonde kos. Vermy gemorskos en eet elke dag vrugte en groen blaargroente. As gevolg hiervan sal jy oor die algemeen meer energiek en gelukkiger voel. Vervang ongesonde versnaperinge soos `n sjokoladebalk vol kalorieë, `n stukkie vrugte of dalk `n paar neute, maar behandel jouself af en toe. Eet eerder kos wat nie vooraf verwerk is nie. Beter wees appels, druiwe, waatlemoene, papaja ens., Vrugte wat baie water bevat. Hierdie vrugte dien as `n verrykte bron vir die verbetering van die immuunstelsel, stralende vel, en verbeter jou oë.

Drink baie water. Water is goed vir alles in jou liggaam, die voordele van water is te groot om hulle almal te noem, maar is eindeloos. Water gee jou `n stralende vel wat jou nog meer gelukkig maak met jou voorkoms! Water is bloot `n goeie bron vir jou algemene gesondheid. Maak dus seker dat jy dit altyd by jou wanneer jy werk, studeer of selfs tydens die oefensessies. Drink 8 glase water per dag. As jy nie regtig die smaak van water hou nie, vat water met `n geur of lentewater, voeg `n paar suurlemoenskywe by en natuurlik kan jy altyd tee of iets soortgelyks drink.

Fisiese aktiwiteit. Of dit nou gaan om `n stewige wandeling, kort even draf, martial arts, kardiovaskulêre oefeninge, aerobics, dans op jou kamer, Wii Fit speel, dit kan jy al `n sterk en gelukkig gevoel gee en jou immuniteit verhoog, selfs as jy HIV- positiewe of `n verswakte immuunstelsel. Uiteraard hoef jy nie daagliks te gaan lei, want laat ons eerlik wees, daar is net nie altyd die tyd voor (tensy jy `n atleet, fitnessinstructeur, ens is), maar probeer daar wel wat tyd vir vry te maak, en jy sal let op die verskil. Jy sal begin om op te let dat jou immuniteitstelsel `n belangrike rol speel om gesonder te word.

Ontspan jouself. Daarmee bedoel ons dat jy die skoene koop wat jy nog altyd wou hê, enkele inspirerende boeke oor onderwerpe koop waar jy graag meer oor wil weet, soos tegnologie, gesondheid, die ontdekking van die sterk punte, ontwikkeling van leierseienskappe, fiksie, romans, thrillers en veel meer as dit. Jy kan ook na `n park, `n tuin of `n plek gaan waar jy `n rukkie alleen kan wees.

Maak seker jy het regte vriende. Maak jou band met regte vriende, komplimenteer en waardeer hulle. Wys altyd vir hulle wat hulle vir jou beteken, en behandel hulle soos jy jouself hanteer. Moenie uit die vraag wees nie en staan ​​op vir mekaar. Moenie in skinder glo nie - en gaan saam met jou vriende een of ander tyd om herinneringe te skep en jou band te versterk.

Smile en lag. Moenie bekommerd wees oor klein probleme nie en probeer nie grappies maak wat pynlik te ernstig is nie. In plaas daarvan om so seer te voel, probeer om weg te bly van daardie persoon, maar laat hulle nie weet dat jy nie van hom / haar hou nie. Aanvaar die persoon soos hy / sy is. Moenie oor die algemeen pessimisties wees nie. Smileer en glimlag so veel as moontlik en jy sal gelukkiger wees. Wie weet, sal iemand se dag gelukkig maak met jou glimlag.

Geniet jou stokperdjies. Dit kan kuns of musiek wees, dinge versamel of wat jou gelukkig maak en jou pas. Probeer om aktief te wees en jou prestasies te vier. Gee sonder om te verwag dat jy iets ontvang - hou jouself besig en gelukkig.

Help jou familie. Help jou ma om die skottelgoed te doen, help jou pa in die kombuis, maak jou kamer skoon, of iets wat jy by die huis kan help. Dit sal jou nie net meer lief hê vir jou nie, maar jy sal gelukkig wees om te weet dat jy goed gedoen het, al het jy al twintig jaar later `n pa geword.

Onderskei jouself en ignoreer gemeenskappe, skinder mense wat jou afneem. Ongelukkig is daar mense wat jy ken wat net drama en stres in jou lewe veroorsaak. Dit is hoekom dit so moeilik is om hierdie tipe mense weg te neem, maar as jy slaag, sal `n groot las van jou skouers af val. Wanneer dit nare seuntjie of meisie jou lelik noem, reageer dan nie, maar loop net deur met kop omhoog, want uiteindelik sal hulle dit opgee, omdat jy hulle nie gee wat hulle wil kry. Nie alleen sal jy besef dat hierdie mense nie die moeite werd is nie, maar dit sal jou baie probleme op skool, by die werk of in die algemeen voorkom. As die mees irriterende skinder (s) oor jou die ronde gaan, miskien al `n jaar lank, en dit is net te ver gegaan, haal dan diep asem en dink aan die feit dat jy weet dat dit nie waar is, en dat dit alles is wat saak maak - dit werk baie kragtig. Ignoreer en vermy enigiemand wat nie oortuig is nie, omdat hulle net onder jou vel probeer kruip. Slegte mense - dit kan selfs `n hele groep seuns en meisies wees - jy ignoreer beter en raak uit die weg. Moet nie saam met hulle wees nie, moenie jouself om hulle sit en so ver as moontlik met hierdie mense in die buurt bly nie, en jy sal gelukkiger en meer ontspanne in die lewe wees.

Onthou `n paar belangrike kwessies. Moenie vergeet dat gewildheid nie alles is nie, en jy kan baie beter vir regte vriende kies. Onthou, soms moet jy `n vriend laat gaan en `n ander een maak. Onthou dat woorde kan seer. Moenie vergeet dat jy net een keer leef nie en dat die lewe is wat jy daarvan maak. Moenie hierdie dinge en baie meer vergeet nie, en jy weet wat jy van die lewe kan maak.

Beperk die spanning in jou lewe. Dit hou jou gesond, `n stuk gelukkiger en lig van gees, met name tydens stresvolle tye soos afgedank, egskeiding, `n dood in die familie, ens. Daar is tereg gesê deur `s werelds beroemdste martial arts legende Bruce Lee, dat "Hoe meer jy jouself gerus stel en dinge uit `n ontspanne toestand doen, hoe meer kragtig jou denke sal wees en hoe meer jy groot take in minder tyd kan doen." Dit beteken dat jy net van `n ontspanne houding werk, want dit help jou om werklik jouself te wees. Dit beteken ook dat jy kalm, ontspanne en tevrede is, selfs as jy stres hanteer, omdat dit jou stamina en krag gee om komplekse en baie dringende probleme op te los. Gevolglik sal jy ook ontwikkel wanneer jy met swaarder situasies handel. Neem `n diep asem, oefen joga, mediteer, ontspan en vermy stres te alle tye, vir beter resultate. Gaan lees en skryf, hou `n dagboek, luister na musiek om jou te kalmeer, sit op jou vensterbank en kyk na die pragtige lug.

Wees vertroue in jouself. Gee jouself `n make-over, binne en buite. Kyk in die spieël en sien jou skoonheid. Jy was in die oggend en aand om ontslae te raak van aknee. Drink baie water en gee jou liggaam nuwe energie. Smil en omhels geluk. Weet dat ons almal in verskillende vorms en groottes kom, beide binne en buite. Dra die groot parfuum of nasmaak. Wees trots op wie jy is. Loop regop en hou jou kop op. Leer om te vertrou wie jy is, want niemand is perfek nie. Jy is wonderlik!

Plaas jou doelwitte in `n ry. Fout klink soos `kan nie` en sukses klink soos `moontlik`. Wees altyd oortuig daarvan dat jy iets kan bereik. As jy dit kan droom, kan jy dit ook bereik - maak nie saak wat. Natuurlik is dit belangrik om jou doelwitte en drome realisties te hou. Jy kan nie die Hulk of so iets word nie, maar jy kan byvoorbeeld al jou eksamens kry as jy die werk daarvoor doen. Organisasie speel `n baie belangrike rol in die bereiking van jou doelwitte, dus maak seker dat jy goed georganiseer is.

Hou tred met jou skoolwerk. Maak seker jy het jou huiswerk gedoen en betyds ingehandig. Hersien die materiaal weer voor die toets. Maak seker dat jy daardie bevordering op jou werk kry. Hou dinge netjies en netjies. Voorsien `n werkruimte en `n rooster. Stoor jou werk in dopgehou en maak seker dat jy weet waar alles is, dus moenie paniekerig raak nie. Enigiets wat jy doen, moenie iets uitstel nie. Ons het dit al voorheen gesien, maar sal dit liewer nie weer doen nie.

Gaan uit vir vars lug. Gaan saam met vriende, gaan na `n partytjie, doen pret met jou gesin, gaan fietsry, stap met jou troeteldier en geniet!

Bly jouself. Verander nooit jouself vir enigiemand nie. Wees altyd getrou aan wat jy glo en jou oortuigings. Koester jou waardigheid, moenie spyt wees nie, wees altyd die beste wat jy kan wees! Omring jouself met mense en die dinge waarvan jy hou.

Wees geïnspireer deur musiek en aanhalings. Dit is ongelooflik hoeveel dit jou kan beïnvloed en jou hele lewe kan verander. So laat jouself geïnspireer en geniet dit.

Moenie oppervlakkig wees nie. Niemand gee om daaroor om nie. Dit is beter om gehaat te word vir wat jy is, as vir wat jy nie is nie.