nemuchtorstont.ru

Word `n baie gesonde persoon

Wil jy `n baie gesonde persoon word? Dit het alles te doen met die implementering van geleidelike veranderinge. Die stappe in hierdie artikel bied jou verskeie voordele: `n laer risiko vir verskillende soorte kanker en siektes, moontlik `n slanker lyn en die kans om `n lang en gelukkige lewe te leef. Gesondheid is `n baie belangrike prioriteit in jou lewe, so waarvoor wag jy? Volg hierdie stappe en jy is op pad om `n baie gesonde persoon te word, ongeag jou ouderdom, gewig of huidige gesondheidstoestand.

stappe

Deel 1
Sorg vir jou algemene gesondheid

Prent getiteld Deal with Sleep Apnea Stap 10
1
Sorg vir meer slaap. Om `n baie gesonde persoon te word, moet jy konsekwent genoeg slaap kry. Dit beteken 7-9 uur per nag vir volwassenes, 8-10 ure vir tieners en 9-11 uur vir kinders. Dit hou jou wakker en waaksaam, so jy hoef nie koffein en soetdrankies te drink nie. Daarbenewens vind die meeste van die genesing en reiniging van die liggaam en gees plaas tydens slaap. Is jy nog jonk en skoolgaande, gaan vroeg vroeg, veral gedurende die week.
  • Moet dit nie oordoen nie. Slaap te veel kan net so erg wees vir jou asof jy nie genoeg slaap nie. As een nag se slaap te kort is, kan jy die volgende nag `n bietjie langer slaap om daarvoor voorsiening te maak. Maar probeer gewoonlik om binne die regte omvang vir jou ouderdom te bly.
  • Prent getiteld Vermy kos snellers of bipolêre gemoedstoestande Stap 11
    2
    Eet die regte, gesonde dieet met al die voedingstowwe wat jou liggaam benodig. `N Goeie dieet bevat die regte balans van koolhidrate, proteïene, vrugte, groente en vet. Wat koolhidrate betref, is dit die beste om volkorenkorrels te kies. Leun vleis, vis, eiers en neute is van die beste proteïenbronne. Probeer om ten minste 5-9 porsies vrugte en groente per dag te verbruik. `N sekere hoeveelheid vet is ook nodig vir jou liggaam om glad te funksioneer - visolie, olyfolie en klapperolie is `n paar besonder nuttige vette.
  • Prent getiteld Stop kry so warm terwyl slaap Stap 12
    3
    Drink water. Dit is jou fiets vir die res van die dag. Probeer om agt glase water per dag te drink (elk sowat 240 ml). Dit gee jou energie en help jou om voort te gaan. Onvoldoende vars water kan tot aknee, hoofpyne en selfs dehidrasie lei. Doen dit en jy word `n baie gesonde persoon.
  • Prent titel Get Your Eyes Stop Hurting Stap 10
    4
    Gaan na die oogarts. Bring jou bril indien nodig. As jy nie bril wil dra nie, kontak lense of `n operasie om jou visie te herstel. Vra jou oogarts watter oogdruppels jy die beste kan dra. Dra sonbrille sodat jou oë nie beskadig word nie.
  • Prent getiteld Voorkom velinfeksies Stap 13
    5
    Het jouself gereeld ondersoek. Vra oor die behoefte aan inentings en vitamien inspuitings. Neem die medikasie wat die dokter jou vertel om te neem. Kom ons toets vir allergieë. Maak bloedtoetse om dinge soos jou cholesterolvlak te bepaal. Kyk of jy sekere voorwaardes het en behandel.

    • Deel 2
    Bly fiks

    Prent getiteld Save 10 Dollars a Day Step 16
    1
    Maak seker dat jy elke dag genoeg oefening kry, al is dit net effens. Dit sal jou nie net beter laat voel en beter lyk nie, maar dit sal jou ook help om deur die dag te kom. Navorsing het getoon dat gereelde oefening jou `n beter gevoel gee, want die endorfiene wat deur die pituïtêre klier en die hipotalamus geskep word, gee jou `n gevoel van geluk en welsyn. Stap is `n goeie oefening. Loop na jou werk of as jy kan. As die afstand te groot is om te loop, parkeer jou motor `n bietjie verder weg van jou bestemming sodat jy ten minste `n gedeelte van die afstand kan loop. As jy nie per motor ry nie, maar met die openbare vervoer, kan jy vroegtydig van die bus of trein af kom.
  • Prent getiteld Berou `n ooraktiewe verstand Stap 10
    2
    rek. Dit voel goed! Vanaf die oomblik dat jy soggens wakker word na jou gimnasiumsessie, sal hierdie eenvoudige spieroefening jou opwarm en meer buigsaam word. As jy elke dag strek, sal jy uiteindelik baie buigsaam en buigsaam wees. Dit verseker dat jy langer kan aanhou en jou krag gee.
  • Prent getiteld omdat `n persoon in die slaap val Stap 8
    3
    hardloop en draf. Dit beteken nie noodwendig dat jy elke oggend 10 km moet hardloop nie, maar sowat 10 minute van die draf of hardloop met `n maklike pas maak jy `n baie gesonde persoon. Probeer om ongeveer tien minute, drie tot vyf keer per week, te draf. Dit sal jou spiere sterk en fiks hou. Gaan nooit hardloop vir `n uur om skielik te stop en dan vir `n uur op die rusbank te sit. Dit gee jou verskriklike krampe en jy sal die volgende dag pyn ly tydens loop. Herhaal die tempo stadig na `n looppas en bly diep asem. Deur te hardloop, sal die gimnasium klas baie maklik vir jou wees en uiteindelik jou `n baie gesonde persoon maak.


  • Prent getiteld Wees `n gelukkige persoon sonder godsdiens Stap 10
    4
    Uitdag jouself. As jy maksimum 10 push-ups kan doen, gaan na 12! Klein uitdagings soos hierdie maak jou `n baie gesonde persoon.
  • Prent getiteld kalmeer wanneer jy` class=
    5
    Doen iets wat jy baie geniet. Speel met jou troeteldier, gaan swem of springmielie spring, maatskappy liefde, gaan speel skaak! Deur dinge te doen wat jy graag doen, bly jou bui bly en word jy gelukkiger. Het jy `n slegte dag by die skool gehad of werk, dan haal die fiets op en leef jou woede op die pedale. Nie net is dit pret nie, maar jy kan jouself wees. Probeer dit!

    • Deel 3
    Handhaaf `n positiewe houding

    Prent getiteld Wees `n gelukkige persoon sonder godsdiens Stap 3
    1
    Voel goed oor jouself. Daar is altyd iemand in die kamer wat ten minste een ding beter doen as wat jy doen, so doen jou bes om jouself nie met ander mense te vergelyk nie. Soek dinge waarvoor jy goed is, en gebruik jou talente.
  • Prent getiteld Vermy Caregiver Burnout Stap 13
    2
    lag en glimlag baie en dikwels. Baie glimlagte gee jou gesig een jonger voorkoms en dit voel goed. Dit is wetenskaplik bewys dat dit goed is vir jou gesondheid om baie te lag.
  • Prent getiteld Leef `n Volle Lewe Na Middeleeue Stap 1
    3
    Moenie bekommerd wees nie. Moenie dinge te ernstig opneem nie. Wees ontspanne en oop vir ander idees en verken nuwe dinge: kulture, nuwe geregte, nuwe ervarings.
  • Prent getiteld Stop kry so warm terwyl jy Stap 9 slaap
    4
    Ontspan gereeld en Moet niks doen nie. Deur sowat 10 minute in `n donker, stil plek te sit, sonder enige stresvolle gedagtes, sal jy verfris voel. Fokus op jou innerlike energieveld of probeer om op jou liggaam van binne af te fokus. As jy net kan ontspan, sal jy die res van die dag beter voel, en jy sal waarskynlik beter voel. Doen dit `n paar keer per dag om `n baie gesonde persoon te word.
  • Prent getiteld Wees die regte jy Stap 2
    5
    Probeer om `n doel te bereik. Dit sal jou laat voel asof jy iets oorkom. Deur `n liedjie te speel of jou talent te gebruik om iemand anders te verbaas, sal jy `n positiewe en nuttige gevoel kry.

    • wenke

    • Om jou brein die idee te gee dat jy goed gisteraand geslaap het, help ook om jou breinprestasie te verbeter.
    • Mediteer op bewussyn, oefen joga gereeld, gaan uit vir `n uur, lees daagliks, ens. Gee jouself klein take om te voltooi, maak nie saak hoe klein nie. Dit help om positiewe resultate in die brein te ontwikkel en lei tot gesonder gewoontes en rituele.
    • Doen wat jou dokter aanbeveel. Dit is moeilik om `n baie gesonde persoon te wees as jy oorgewig is, `n chroniese siekte of toestand het, is 98 jaar oud of aan depressie of soortgelyke omstandighede ly, maar na aanleiding van die advies van jou dokter sal jy op pad wees na Jou doel om `n baie gesonde persoon te wees, dan ignoreer professionele mediese advies wat jy kry.

    waarskuwings

    • Hou in gedagte dat die verandering van jou lewenstyl baie geduld vereis. Miskien wil jy opgee, maar gaan voort.
    • Stop ongesonde gewoontes. Hou op met rook, drink te veel alkohol, dwelms en onbeskermde seks met ewekansige vreemdelinge. Al hierdie aktiwiteite kan tot gesondheidsprobleme lei.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante