Lag

Dit is regtig waar wat hulle sê: Gelag is gesond! Jou maagspiere word sterker, dit is goed vir jou hart en gereelde lag versterk jou immuunstelsel. As jy `n besige, ernstige lewe leef, kan jy te veel lag. As jy `n gelukkige, gesonde en gelukkige lewe wil hê, moet jy leer om weer te lag. Lees hieronder om te leer hoe om lag in `n belangrike deel van jou lewe te maak.

conținut

Stappe
Deel 1ontwikkel `n sin vir humor
Deel 2leer om te ontspan
Deel 3oefen jou lag
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Ontwikkel `n sin vir humor

Smile meer. Navorsing het getoon dat mense wat `n strooi tussen hul tande hou, harder gelag het as mense wat `n strooi tussen hul lippe gehad het. Dit is omdat jou liggaam onbewustelik reageer op die gevoel van `n glimlag, want dit verwag `n glimlag om te volg. As jy meer wil lag, kan jy jou lyf mislei deur te glimlag.

Die meeste mense lyk eerder gruff wanneer hulle gesigte in rus is. Trein jouself om te glimlag terwyl jy werk, draf of selfs wanneer jy konsentreer op die lees van `n boek. Maak jou glimlag jou standaard gesigsuitdrukking.
Laag by elke vreemdeling wanneer jy na die bus of werk stap. Dit is `n goeie manier om te oefen en dit is nog steeds vriendelik.

Omring jouself met snaakse mense. Natuurlik is dit nie maklik om te leer om te lag as jy jouself omring met `n klomp swart oë kykers nie. So jy moet eerder mense hanteer wat die lewe sonnig sien en jou laat lag.

Maak seker dat jy irriterende gesprekke kan omkeer. As jy `n klaer met `n groep is, verander die onderwerp. As almal praat oor dinge wat hulle nie hou nie, begin praat oor dinge wat jy doen wel hou daarvan. Mense het die neiging om in `n afwaartse spiraal te eindig, sodat daar minder en minder lag is. Bring die atmosfeer terug deur `n snaakse vraag te vra of `n ligter storie te vertel.

Jy hoef nie vriende wat nie so snaaks is nie, te dump, maar soek ook na vriende met wie jy hard kan lag. As jy by hulle is, sal jy gou nie meer herstel nie.

Kyk na snaakse flieks en TV-programme. Selfs as jy van drama of horror hou, is dit lekker om soms iets te kyk wat Will Ferrell speel. Vind dinge wat jou die hardste laat lag en laat jouself goed gaan in plaas daarvan om te dink aan `n ingewikkelde komplot of deur `n dokumentêr depressief te word.

As jy nie van die komedies van vandag hou nie, probeer `n paar klassieke. Kyk na die Polisieakademie, Naked Gun of ander parodieë. Of gaan selfs verder terug in die tyd saam met Charlie Chaplin, die Vet en die Dunne of Buster Keaton, dan weet jy waar jou oupagroupas `n lag gehad het.

Maak nie saak hoe oud jy is nie, Tom & Jerry bly snaaks. Smeer `n toebroodjie, sit `n koppie tee en sit onder `n kombers op die rusbank om jou kinderdae Saterdagoggend te laat herleef.

Skakel die nuus af. Dit is moeiliker om die dag met `n lag te begin wanneer jy al die ellende op die nuus sien. Probeer om jou skootrekenaar te gryp en soek vir video`s deur Hans Teeuwen of Rembo & Rembo. Jy kan altyd later `n koerant koop om jou inligting te kry.

As jy nog `n dosis van die nuus wil hê, maar verlig met humor, soek `n ligte plek.

As jy verslaaf is aan jou oggendvraestel, begin met die strokiesprente en agtergrondverhale voordat jy jouself in die verdrukkende nuus verloor. Blaai heen en weer om dit `n bietjie lug te hou.

Deel 2
Leer om te ontspan

Lag vir jouself. Een van die grootste verskille tussen gelukkige mense en depressiewe mense is dat die eerste soort op sigself kan lag. As jy ongemaklike oomblikke sien, foute en tekortkominge as `n rede om jouself goed te lag, sal jy minder geneig wees om onder te gaan.

As jy op jouself kan lag, help dit om die verskil te sien "wie jy is" en "wat jy doen". Almal gaan soms verkeerd, maar dit sê niks van jou as mens nie. As jy lag, sê jy vir jouself en vir die mense om jou dat dit nie so erg is nie.

Moenie bekommerd wees oor hoe jou lag klink nie. Almal lag anders, so lank as joune beleefd en opregte uitdrukking van plesier is, hoef jy nie bekommerd te wees oor `n "lelike" lag het. `N Lelike lag bestaan nie.

As jy skaam is oor jou lag en vrees wat ander van jou dink, is dit moeilik om los te laat en jy het minder pret. As jy mense wat vir iemand anders lag, moet jy nuwe vriende kry.

Neem die tyd. Jy is waarskynlik besig, maar maak seker jy maak tyd vir jouself sodat jy jouself kan wees en genoeg kans het om te lag. Ambisie en werk is goeie dinge, maar maak seker dat jy die balans in jou lewe behou en genoeg tyd het om te geniet.

Doen iets wat jy elke dag geniet. Ontspan deur musiek te luister, `n drankie te drink en te lag.

Deel 3
Oefen jou lag

Dwing `n bietjie chuckle. As jy alleen by die huis of aan die werk is, probeer om soveel as moontlik `n paar keer te lag. Jou liggaam het soms `n bietjie druk om in die regte bui te kom. Probeer om jouself te laat lag deur net te chuckling, al is daar nie regtig `n snaakse rede nie.

Begin met drie kortes "ha"klink en dwing jouself om te begin lag. Jy sal verbaas wees oor hoe vinnig `n gedwonge lag kan verander in `n opregte een.
Dink aan iets wat jy in die verlede baie snaaks gevind het en dat jy moes lag. Deur dit tydens jou smileysessie te onthou, kan jy `n opregte glimlag begin.

Gee noukeurig aandag aan die fisiese sensasie van die lag. Gereelde lag is goed vir jou immuunstelsel, bring meer suurstof in jou bloed, gee jou sterker buikspiere en verseker dat gesonde stowwe in jou brein vrygestel word wat jou bui verbeter. Plaas jou hand op jou diafragma wanneer jy lag en voel. As jy oefen lag, maak seker dat jy dit diep in jou hele liggaam voel.

Jy kan sien lag as `n sport waar jy baie spiergroepe oplei. Lag met `n breë grin en diep in jou maag. Dan voel jy wonderlik.

Lag jy. As jy besluit het dat jy meer wil lag, maak seker dat jy minstens een keer per dag lag. Oefen met lagessies op pad na werk, of op pad terug om te ontspan.

Sluit lachpouses by die werk in. Dit is baie beter as rookpouses. Neem `n kwartier breek om snaaksfilms op YouTube te kyk, sodat jy net so goed en gesond kan lag. Daarna is jy weer baie meer produktief en meer ontspanne.

Probeer joga lag. As jy dit moeilik vind om alleen te lag, kan jy dalk `n groep in jou omgewing vind "smiley joga" doen. Met lachjoga word die glimlag sessies gepaard met `n ervare afrigter. Dit lyk dalk mal om dit met `n groep vreemdelinge te doen, maar baie mense trek daarby voordeel.

wenke

Maak seker dat jy jou eie sin vir humor ontwikkel.
Natuurlik is dit pret om met ander mense te lag, maar jy kan ook grappige dinge soos grappies, prente, flieks en stories op die internet vind.
Baie mense hou nie van hul lag as gevolg van hoe hulle lyk as hulle lag en nie as gevolg van die geluid nie. As dit die geval is, moenie vergeet dat jy jou hand net voor jou mond kan hou as jy lag nie.
Maak seker dat die manier waarop jy lag, aanvaarbaar is vir ander, deur rond te kyk wanneer jy lag (as dit wel die geval is, en andersins kan jy daaraan werk).
Trek mal gesigte in die spieël wat jou laat glimlag en uiteindelik hardop lag.
Vertel `n grap.
Dink aan pret of snaakse herinneringe. Deur dit te doen, sal jy makliker lag.
Visualiseer belaglik mal beelde of gebeure. Byvoorbeeld, na `n rot wat `n bul jaag.