Geniet die lewe

Geniet die lewe word dikwels gesien as `n houding, die resultaat van refleksie, optrede en dankbaarheid. Die meeste van ons het nie die geleentheid om na `n bergtop te ontsnap om geluk te vind nie, maar met enkele eenvoudige praktiese veranderinge in u lewe kan u ook `n lang pad kom. As jy hulle met `n bewuste keuse kombineer om mense in jou lewe te waardeer en meer ruimte te maak vir die dinge waarvoor jy goed is, sal daardie klein aanpassings vinnig bydra tot `n groter genot van die lewe.

conținut

Stappe
Metode 1kweek emosionele welstand
Metode 2voeding van geestelike welsyn
Metode 3verhoog fisiese welsyn
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Kweek emosionele welstand

Neem `n troeteldier. `N Troeteldier bied liefde, geselskap en ure van vermaak. Dit het van `n troeteldier het ook voordele vir die gesondheid, soos die verlaging van die bloeddruk en minder kans op hartvatsiekte, `n groter gevoel van welsyn en verbondenheid en dit leer jou empaties te wees en iewers voor te verseker.

Vir `n ekstra warm gevoel kan jy oorweeg om `n troeteldier uit die skuiling te neem.

Ontwikkel `n belangstelling in musiek. As jy na musiek luister, praat jy jou verbeelding en jy skep `n gevoel van identiteit, jy verhoog jou selfwaarde en voel minder eensaam. Deur na musiek te luister, voel jy sterker. Stel jou gunsteling album op - of een wat jy nie genoeg kan kry nie, sit jou installasie mooi en hard en maak seker jy is nie afgelei sodat jy die wonder wat musiek is, regtig kan ervaar nie.

Daar is getoon dat musiek in sommige gevalle selfs mense met demensie kan help omdat hulle sterker voel. Musiekterapie werk ook goed met mense met angs en depressie.

Begin die dag met `n lag. Jou gesigsuitdrukking word dikwels gesien as `n uitdrukking van hoe jy voel, maar dit lyk ook of jou gesigsuitdrukking jou bui kan beïnvloed beïnvloed. Maak seker jy glimlag baie, want op die manier verbeter jy jou gemoedstoestand. Jy kan selfs kies om jouself in die oggend met `n glimlag in die badkamerspieël te groet - die gesig van daardie gelukkige gesig kan genoeg wees om die gemoedstoestand die hele dag lank te hou.

Neem `n breek. `N Goeie breek beteken nie dat jy voor die TV soos `n zombie hang nie, of dat jy ure lank op die internet verdwaal. Dit beteken dat jy tyd opsy sit en iets spesiaals doen. Behandel jouself tot `n vakansie om jouself te bedank, of maak seker dat jy in `n ander omgewing is - al beteken dit net om `n piekniek in jou eie agterplaas te hê, of om `n tent met jou kinders in die sitkamer te bou. As jy dinge doen tydens `n breek wat verskil van wat jy normaalweg doen, maak dit meer plesier en tevredenheid.

Spandeer tyd saam met interessante mense. Dit is bekend dat mense met `n breë vriendekring langer leef. Natuurlik vind mense soos mense dieselfde, en dit is ook bewys dat die gedrag van jou vriende `n groot invloed op jou eie gedrag het. Maak seker dat jy positiewe, interessante mense hanteer wat jou inspireer om `n ryk lewe te lei.

Stel jy altyd uit om weer kontak met `n ou vriend te kry? Bel vandag! As jy hom / haar nie telefonies kan bereik nie, skryf `n lang e-pos of `n outydse brief.

Voel jy dat jy deur `n ongesonde vriendskap leeggemaak word? Dit is nie goed vir enige partytjie om die slegte gedrag van jou vriend toe te laat nie. Kyk diep in jou hart en besluit of jy die probleme met `n goeie gesprek kan oplos of as jy die vriendskap beter kan beëindig.

Vind jy dit moeilik om nuwe mense te leer ken? Gaan uit jou gemaksone na nuwe plekke, praat met vreemdelinge, begin `n nuwe stokperdjie of gaan na `n (aanlyn) klub.

Metode 2
Voeding van geestelike welsyn

Verminder stres. Jy het nie `n dokter nodig om jou te vertel dat stres nie pret is nie, maar het jy geweet dat selfs `n bietjie stres al jou immuunstelsel verswak? Hoe lank `n tydperk van stres hou, het selfs meer invloed op jou immuunstelsel as hoe intens die stres is. Om stres te bekamp, moet jy dit eers herken en dan ophou om dit op jou eie op te los. Vind maniere om jouself te grond en stoom op `n konstruktiewe manier af te blaas. Goeie maniere om stres te bekamp, is sport, oefening, `n stokperdjie en spandeer tyd saam met vriende. Miskien geleide visualisaties, joga of tai-chi is iets vir jou - as jy `n ernstige depressie het, soek kundige hulp.

Leer hoe om stres beter te hanteer, as jy nie die oorsaak van die stres kan vermy nie. Kan jy die oorsaak van die stres aanpak? Indien wel, doen dit. In baie gevalle het stres te make met jou werk, geld of familie. In onseker tye kan dit moeilik wees om werk te verander, so jy moet maniere vind om die stres beter te hanteer.

Die hantering van stres wat uit werk of gesinsvraagstukke kom, kan gedoen word deur om meer selfgeldend te wees aangaande jou behoeftes en deur limiete vas te stel. Selfstandigheid en opstel van perke beteken ook dat jy moet leer "nee" om te sê aan take wat nie binne jou skedule pas nie, dat jy gereeld tyd vir jouself neem en dat jy nie oproepe uit jou werk neem as jy tuis met familie of vriende ontspan nie, en omgekeerd.

Ander maniere om met werkverwante stres te hanteer, werk slimmer in plaas van harder, wat beteken dat groot take in kleiner stappe gesplitste word en wanneer nodig take aan ander oorgedra word. Maak ook seker dat jy gereedskap by die werk gebruik, soos opleidingskursusse en kursusse om skadelike praktyke te voorkom wat jou gesondheid en welsyn kan beïnvloed.

Leer nuwe dinge. `N Beter onderwys kan jou selfvertroue en belangstelling in die wêreld verhoog. Maar dit is nie vir almal nie, en dit is beslis nie die enigste oplossing nie. Om te lees, te reis, goeie kursusse te volg, lesings by te woon en mense van ander kulture te ontmoet, het dieselfde uitwerking. Jy kan ook `n kursus volg via die internet - daar vind jy kursusse wat baie stimulerend kan wees en waar jy jou vaardighede en kennis in jou eie tyd kan verhoog. Moenie in elk geval probeer om weg te loop van nuwe ervarings nie, maar dompel jouself daarin, en kyk so veel moontlik op. Na alles, leef jy net een keer.

Vind `n stokperdjie. Stokperdjies is nodig om pret te hê in die lewe, of jy ook seëls versamel of skopbokke leer. Te streng roetines staan in die weg van spontaneïteit en verrassing - laat `n bietjie ruimte vry in u skedule sodat dit nie roetine en roetine word nie. Doen jou stokperdjie omdat jy daarvan hou, en omdat jy jouself daarin kan verloor, maar nie omdat jy die verwagtinge van ander wil ontmoet nie.

Navorsing toon dat deelname aan ontspanningsaktiwiteite `n positiewe uitwerking op fisiese en geestelike gesondheid en welsyn het. Voordele van `n stokperdjie sluit in laer bloeddruk, minder kortisol, laer BMI en `n beter begrip van fisiese vermoëns.

Lees `n goeie boek. Om jou gunsteling TV-reeks met jou voete op te kyk, is natuurlik lekker, maar omdat jou verbeelding nie regtig gestimuleer word as jy `n storie op hierdie passiewe manier volg nie, kan jy ook `n rustelose of dowwe gevoel kry. Soek `n verandering vir `n verandering wat jy oor `n rukkie kan verloor. As jy nie regtig `n leser is, dink dan wat wyer en soek iets wat met jou stokperdjies te maak het: as jy van sokker hou, lees dan `n biografie van Johan Cruijff- is jy `n motorliefhebber, probeer dan `Zen en die kuns van die enjin onderhoud `.

Hou aantekeninge van gedeeltes of idees waarmee u kan identifiseer. As jy `n notaboek handig hou, gereed om sulke inspirasies te skryf, sal jy binnekort `n inspirerende versameling idees hê wat jou kan help om die volgende jaar se doelwitte te stel.

mediteer. Meditasie verminder stres en laat jou kalm voel. Deur elke dag `n paar minute te mediteer, kry jy `n meer positiewe houding en voel jy meer gebalanseerd en ontspanne. Dit is belangrik om in `n goeie postuur te sit en te mediteer in `n plek sonder afleiding.

Metode 3
Verhoog fisiese welsyn

Versterk jou immuunstelsel. Niemand voel gelukkig as hy siek is nie! Selfs as jy net `n multivitamien neem met vitamiene C, E en A, selenium en beta-karoteen, kan jy jou immuunstelsel versterk.

As jy `n sterk immuunstelsel het, kan jou liggaam beter hanteer met stres en fisieke siektes. Ander strategieë soos gereelde oefening, voldoende rus en gesonde eetgewoontes dra ook by tot jou weerstand.

Beweeg. Beweging veroorsaak dat jou liggaam endorfiene produseer, wat seine aan die brein gee wat in positiewe gevoelens vertaal. Gereelde oefening veg nie net depressie, angs en eensaamheid nie, maar versterk ook jou immuunstelsel. Selfs as jy net gaan stap, maak jy meer teenliggaampies en witbloedselle.

Slaap goed. Slaap is sterk geassosieer met `n persoon se gesondheid, stresvlak, gewig en lewenskwaliteit. Daarbenewens, terwyl jy slaap, produseer jou liggaam selle wat infeksie en stres kan beveg, wat beteken dat jy siek word wanneer jy nie genoeg slaap nie, en dat dit langer neem voordat jy herstel as jy siek is.

beweging is een van die heel beste maniere om snags beter te slaap.

Gaan wortel in die aarde. Navorsers het ontdek dat goeie bakterieë in die grond die produksie van serotonien in die brein stimuleer (baie soos antidepressante werk). As jy `n tuin het, gryp jou kans en gaan grawe. As jy nie `n tuin het nie, kyk of jy `n toewystuin kan huur - as jy dit nie vir die blomme doen nie, kan jy ook groente en kruie groei en in gesonde resepte verwerk. Selfs tuinmaak in houers of potte kan sonskyn in jou lewe bring.

Daar is ook baie minder vriendelike bakterieë in die tuin. Dra tuinhandskoene, veral as jy katte het, of as die bure se katte jou tuin as `n rommelbak gebruik. En was jou hande nadat jy op die aarde gegrawe het!

Eet gesond. Dit is natuurlik logies dat goeie kos (vars, onverwerkte, regte kos) enorme voordele vir jou gesondheid het. Daarbenewens is dit goed vir jou bui as jy die tyd neem om self te kook: dit ruik lekker, dit smaak goed en as jy meer ondervinding het, kan dit `n prettige, kreatiewe uitlaat wees. Benewens om jouself daarmee te behandel, is dit ook goed om jouself te kook vir jou beursie. As jy nie so goed is nie, begin met `n paar vinnige, maklike resepte sodat jy nie dadelik ure in die kombuis spandeer nie. Hoe minder verwerk jou kos is, hoe gesonder jy is, en dit maak jou uiteindelik gelukkiger.

wenke

Alhoewel hierdie riglyne wetenskaplik gestaaf is, moet jy onthou dat die vermoë om die lewe te geniet, vir elke persoon anders is. Daar is geen wetenskaplike standaard vir geluk nie, en almal het `n ander begrip van geluk en tevredenheid. Samevattend kan jy kies of jy gelukkig is - of nie - en die enigste een wat beheer het oor dit is jy.
Bekommernis maak nie sin nie en is vermorsde energie. Sit daardie energie in iets nuttigs in plaas daarvan om jouself te eet. As jy so beklemtoon is dat jy alreeds bang is vir die idee om iets te doen, neem `n breek of vat `n dutjie en pak dan die probleem op wat jy in die gesig staar. Jy voel baie beter as jy iets daaraan probeer doen.
Gebruik jou verbeelding elke dag. Dink kreatief en geniet dit.
Kyk om jou heen. As jy nie die lewe geniet nie, probeer om alle negatiewe dinge uit te skakel. Vind dinge wat jy wil en mense wat omgee vir jou welsyn.

waarskuwings

Daar is geen gereedgemaakte oplossing vir geluk nie. Voel vry om uit te probeer wat die selfhulpguru en hierdie soort artikels aanbeveel. Maar moenie dit as `n handleiding neem nie - as `n wenk nie werk nie, moenie bekommerd wees nie. Vind `n alternatief wat werk en hou dit.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante