Los negatiewe emosionele energie vry

Dit is dikwels genoeg in die lewe dat jy oorweldig word deur negatiewe gevoelens. Gebeure in die lewe, mense, verhoudings, teleurstellings, frustrasies en vrese kan almal versamel en lei tot die gevoel dat hulle in negatiwiteit gesleep word. Daar is egter maniere om die negatiewe energie van jou af te skud wat jy in die oomblik self kan gebruiken- aktiwiteite wat jy kan opvrolijken en op veranderinge vir die langer termyn wat kan lei tot minder negatiwiteit in jou lewe.

conținut

Stappe
Metode 1laat negatiewe energie in die oomblik los
Metode 2veranderings op die lang termyn maak om negatiwiteit te verminder
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Laat negatiewe energie in die oomblik los

Prent getiteld Release Negative Emotional Energy Step 1

Neem `n breek. Almal het dae wanneer dit lyk asof niks goed gaan nie. Jy mag dalk `n stresvolle gebeurtenis in jou lewe, verhouding of werk hanteer, of jy mag deur die daaglikse maal leeg voel. Soms kan dit baie nuttig wees om `n time-out te neem. Neem `n paar oomblikke vir jouself en jou gevoelens en laat los van hartseer, pynlike, frustrerende of negatiewe emosies.

Sommige situasies - as die negatiewe emosionele energie vanweë `n rusie byvoorbeeld is - maak dit moeiliker om op te staan en weg te loop sonder om onbeskof te wees. Bly beleefd in hierdie gevalle en stel `n tyd voor om verder te praat.

Prent getiteld Release Negative Emotional Energy Step 2

Lok die regte mense aan. Kyk rond. Kyk watter soort mense beïnvloed jou gedagtes. Wie is jy meer geneig om te hanteer? Kies die regte vriende en wees oop vir hul positiewe gedagtes.

Prent getiteld Release Negative Emotional Energy Step 3

Oefen abdominale asemhaling. Jy kan oral buikspiere oefen. Asem diep in jou maag en let op hoe jou liggaam reageer. Let op die kolle in jou liggaam wat gespanne is en voel hoe hulle ontspan.

Maak jou oë toe en stadig asem deur jou neus. Hou aan om jou longe te vul met jou bors en onderbuik heeltemal uit. Uiteindelik, asem stadig en natuurlik - deur jou mond of neus. Los al jou bekommernisse tydens die lang uitasem uit.

U kan ook `n klein bevestiging byvoeg, soos "Laat gaan." Tydens die inaseming sê jy vir jouself "laat", en tydens die uitasem sê jy "los". Moenie probeer om na te dink oor die negatiewe energie wat jy voel of ontleed nie - laat dit net gaan.

Die draak asemhaling is `n ander soort diep asemhaling wat jy nuttig vind. Gebruik dieselfde diep asemhalingstegniek, maar visualiseer jou negatiewe energie as `n wolk van grys rook wat jy uitasem met elke asem. Jy kan ook `n beeld van `n strelende energiekleur voorstel tydens elke asem soos `n blou mist.

Beeld getiteld Release Negative Emotional Energy Step 4

Stap `n stap. Jy kan oral loop - in en om jou huis, by jou werkplek of net `n kort blok. Oefening kan help om positiewe emosionele gevoelens te ontwikkel en jou bui in die algemeen te verbeter. Dink aan hoe jou voete bewustelik die grond raak terwyl jy loop en dink die negatiewe energie wat reg deur jou voete in die grond vloei.

U kan ook abdominale asemhaling en visualisering in u loop insluit om die negatiwiteit beter vry te stel.

Prent getiteld Release Negative Emotional Energy Stap 5

Lag. Gelag is een van die eenvoudigste stappe wat jy kan neem om te help om die stresreaksie van jou liggaam te beveg. Lag help ook met die verslapping van die spiere, en kan die bui van diegene wat angstig of depressief voel, stimuleer. Neem `n oomblik om jou gunsteling grap te vertel, onthou die beste grap wat jy ooit met `n vriend gespeel het, of kyk net na jou gunsteling YouTube-video wat jou altyd laat lag.

Prent getiteld Release Negative Emotional Energy Stap 6

Ontspan. Neem `n warm stort of bad. Lig `n paar kerse en fokus op die skep van `n stil ruimte vir jouself. Luister na ontspanne musiek, mediteer of gebruik visualiseringstegnieke om jou liggaam heeltemal te ontspan.

As jy kan, neem `n massage. Selfs as jy nie dadelik die massage kan kry nie, gee dit jou nog steeds `n ontspannende uitkyk om jou uit te vind wat jou negatiewe energie kan help.

Prent getiteld Release Negative Emotional Energy Stap 7

Ventilasie jou gevoelens. Soms kan dit help om net oor die negatiwiteit te praat. Vra `n vriend of hulle tyd het om te praat en te luister. Hanteer jou vriendskappe op `n respekvolle en bewuste manier, maar hou ook in gedagte dat dit help om negatiewe energie en gevoelens in jou lewe te hanteer, is deel van wat vriende is.

Maak seker dat jy praat oor jou negatiewe gevoelens om los te laat, eerder as om op `n probleem ontsteld te bly. Ventilasie in `n oordrewe kwaad of haatlike manier kan negatiewe gevoelens versterk in plaas daarvan om hulle te verdryf. Moenie daaraan dink om dit as `n probleemoplossingstegniek te praat nie, maar net as `n manier om stoom af te blaas voordat jy `n rustiger, meer proaktiewe benadering tot die bron van jou negatiwiteit aanpak.

Prent getiteld Release Negative Emotional Energy Step 8

Dans. Plaas `n paar musiek waarop jy wil beweeg en dans. Probeer om uit jou kop te bly. In plaas daarvan, laat die ritme van die musiek en die beweging van jou liggaam alle spanning, negatiwiteit, en spanning uit jou liggaam skud. As jy in `n privaat atmosfeer dans, gee jy `n aangename gevoel, vind plekke waar jy kan dans sonder om onseker te voel. Dans kan jou liggaam help om die negatiwiteit letterlik af te skud.

Prent getiteld Release Negative Emotional Energy Step 9

Doen strekoefeninge. U kan eenvoudige oefeninge op u eie vlak en moontlikhede doen. Begin met `n paar maag asemhalings. Lig jou hande bokant jou kop en strek van kop tot tone. Jy kan hierdie deel doen sit, staan of selfs lê. Stel jou voor hoe die negatiewe energie met elke asem uit jou voete vloei. Strekoefeninge soos joga het getoon dat dit help om negatiewe energie vry te stel wat verband hou met stres, angs, depressie, ens.

As jy strekoefeninge of joga doen, luister altyd na jou liggaam en moenie jouself dwing om iets te doen wat seergemaak of voel nie. Sluit aan by die vloei, die gevoel van jou liggaam en laat jouself toe om los te laat.

Vir meer inligting oor die begin van joga, lees die artikel op wikiHow oor joga vir absolute beginners.

Prent getiteld Release Negative Emotional Energy Step 10

Behandel jouself met iets wat jy geniet. Ontdek aktiwiteite wat jou help om nie gefokus te wees op die negatiewe energie wat jy druk nie. Maak `n bewuste keuse om te erken dat jy aan negatiewe energie ly en besluit dan dat jy jou emosionele welstand sal versorg deur vriendelik, positief en omgee vir jouself.

Gaan na `n fliek wat jy altyd wou sien, maak planne om te gaan na `n teaterprogram wat jy graag wil sien, eet in jou gunsteling restaurant, koop `n geskenk vir jouself of ontmoet met `n vriend wat jou gelukkig maak en jou laat lag.

Prent getiteld Release Negative Emotional Energy Stap 11

Speel met `n troeteldier. As jy lief is vir diere, gebruik die warmte en onskuld van diere of troeteldiere om te help om `n oormaat negatiewe gevoelens te verlig. Puppies en katjies het die eiendom dat hulle jou bui verbeter en ruimte bied vir positiewe emosies.

As jy nie self `n troeteldier het nie, miskien het jy `n vriend met `n troeteldier wat jy liefhet of die diereskuiling of die dierebeskutting besoek.

As jy nie werklik iets met regte diere het nie, kan jy oulike internetvideo`s oor baba-diere sien.

Prent getiteld Release Negative Emotional Energy Stap 12

Doen `n stokperdjie. Het jy tans `n gunsteling stokperdjie, raak dan betrokke. Neem `n rukkie vir jouself en geniet jou stokperdjie, al is dit net vyf minute.

Metode 2
Veranderings op die lang termyn maak om negatiwiteit te verminder

Prent getiteld Release Negative Emotional Energy Stap 13

Begin deur `n dagboek te hou. Hou dit privaat om vrylik te skryf om op `n regverdige manier te skryf. Elke aand noem jy mense, plekke, gebeurtenisse in die wêreld, gebeure in jou lewe of iets anders wat negatiewe energie in die loop van jou dag aktiveer. Skryf vry en eerlik hoekom jy negatief gevoel het.

Prent getiteld Release Negative Emotional Energy Step 14

Soek patrone. Hou deur jou dagboeke op soek na negatiewe patrone wat voorkom. Dit gee jou `n padkaart vir wat jy sensitief is, wat jou lyding veroorsaak en of daar dinge is wat buite jou beheer is. Of jy vind jouself skryf oor dinge wat jy jouself kan verander.

Byvoorbeeld, jy mag dalk sien dat jy skryf oor hoeveel jy van jou werk hou. Gebruik jou dagboek as `n riglyn vir jou gedagtes oor watter soort veranderinge jy in jou kan maak om die daaglikse negatiewe energie wat jy by die werk voel, te verminder.

Prent getiteld Release Negative Emotional Energy Stap 15

Kyk na jou verhoudings op `n regverdige manier. Skadelike interpersoonlike verhoudings kan lei tot stres, angs, depressie en ander negatiewe emosies. Praat daaroor met vriende of familie, en enigiemand naby jou. Vra vrae oor alles wat jy voel oor die persoon met wie jy is. Is hy / sy die regte pas vir jou? Is die verhouding die oorsaak van hierdie pyn en vrees? Probeer om die probleem op te los deur `n gesonde gesprek met jou maat. Probeer dit laat gaan as dit nie iets is waarvoor jy nie soek nie. Let ook op hoe jy met die mense in jou lewe gaan. Bepaal of jou persoonlike of sosiale lewe `n bron van negatiewe energie is. Maak seker dat jou navorsing nie handel oor wie te blameer is nie, maar bloot oor hoe jou verhoudings bydra tot jou emosionele energie. As jy verhoudings sien wat gewoonlik `n negatiewe impak het, vra jouself af hoe jy veranderinge aan daardie verhoudings kan maak.

Enkele van die mees algemene simptome van `n skadelike interpersoonlike verhouding is dit hoofsaaklik minag en krities beskou van die persoon, onnodige stappe neem om die persoon uit die weg te gaan en die gevoel het asof selfs die goeie oomblikke met die persoon uiteindelik hopeloos ingesluk word deur die ander negatiewe interaksies.

Beeld getiteld Release Negative Emotional Energy Stap 16

Kyk jouself regverdig. Neem jou negatiewe energie oor jou wat nie van jou af kom nie? Navorsing die maniere waarop jy geniet van negatiewe energie, verantwoordelikheid neem vir dinge wat nie jou skuld is, jouself die skuld gee vir dinge waar jy geen beheer oor het, oorgaan tot `n negatiewe innerlike dialoog, en of jy jouself in die algemeen in `n negatiewe kyk na daglig.

Oorweeg dit om jou dagboek te gebruik vir `n konkrete manier om bewus te raak van jouself en jou eie negatiewe denke. Waarmee hou jy vas? Wat kan jy nie vergewe nie? Watter wrewel bly jy aan die lewe? Waaroor is jy kwaad? Wat moet jy fokus op die vrystelling?

Beeld getiteld Release Negative Emotional Energy Stap 17

Mediteer. Daaglikse meditasie kan dit makliker maak om gereeld negatiewe energie vry te stel, asook om sterker selfbewustheid en weerstand teen negatiewe energie in die algemeen te skep. Om 10 minute per dag te sit tel as meditatiewe oefening.

Moenie moedeloos wees as jy nie altyd op jou asemhaling kan konsentreer nie. Probeer onthou dat dit net gaan om sit. Stel jou voor dat jou gedagtes soos motors op `n snelweg is, en as jy asemhaal, sien jy net hoe jou gedagtes verby loop.

Prent getiteld Release Negative Emotional Energy Step 18

Hou `n lys van jou prestasies. Begin deur lyste te maak van dinge wat jy gedoen het dat jy elke dag trots is. Gebruik hierdie lys as `n motivering vir die volgende dag. Jy kan ook tred hou met dinge wat jy anders gedoen of gesê het en wat minder negatiewe energie sou veroorsaak het. Verken u eie aksies en reaksies en begin vertrou met u vermoë om besluite te neem wat toelaat dat negatiewe energie vrygestel word.

Stel byvoorbeeld dat jy kwaad geword het in die verkeer en ervaar baie negatiewe energie terwyl jy bestuur het. Het jy jouself toegelaat om boos te wees of het jy `n bietjie asemhalingsoefeninge gedoen en jou gehelp om hulle te laat gaan?

Beeld getiteld Release Negative Emotional Energy Stap 19

Hou aan om dinge in perspektief te sien. Onthou dat negatiewe emosies dikwels gesond en natuurlik is. Aanvaar dat die lewe moeilik is, dat dinge uitdagend sal wees en dat probleme sal ontstaan, is `n groot stap in die rigting van die ontwikkeling van `n veerkragtige houding. Dit is natuurlik om van tyd tot tyd negatiewe gevoelens te ervaar. Probeer om te besef dat dit gaan oor hoe jy die ooreenstemmende emosies hanteer. Hou in gedagte dat, ongeag die omstandighede, jy kan hanteer wat ook al jou pad is.

Byvoorbeeld, as jy jou werk is kwytgeraak het, dan kan jy jou negatiwiteit en woede op so `n manier in `n ander raamwerk plekke, dat die lewe te maak het met doen, dat jy `n ander kans sal vind en dat jy sal verseker dat dit gaan werk. Jy weet nooit wat die lewe vir jou in die hande het nie, en soms lyk die moeilikste dinge wat ons ervaar, die beste uit te werk.

Prent getiteld Release Negative Emotional Energy Step 20

Laat `n gevoel van spiritualiteit toe. Spiritualiteit kan jou help om `n tragedie te plaas, troos te vind en jou te help om verligting en betekenis op jou reis te vind. Spiritualiteit kan beteken wat dit vir jou beteken. Die ontwikkeling van `n sinvolle verbinding met die wêreld op `n gesonde manier, wat jou `n gevoel van lewe buite jou gee, is uiteindelik die belangrikste doelwit. Vind wat pas by jou en wat nie. Wanneer u geestelike paaie verken, moet u altyd luister na wat goed vir u voel.

As jy nie geïnteresseerd is in godsdiens nie, bied Boeddhisme `n diep geestelike manier om sonder enige geloofstelsel met die wêreld te verbind.

In sommige situasies - byvoorbeeld, indien negatiewe emosionele energie as gevolg van argumente is - is dit onmoontlik of moeilik om op te staan en weg te loop. In hierdie situasies moet jy beleefd bly, `n lang pouse neem, dink aan jou woorde en dan reageer. Kyk ook na jou toon.