Wees versigtig vir jouself

Om vir jouself te sorg, lyk soms soos `n voltydse werk. Maar as jy daardie werk verwaarloos, kan dit jou selfvertroue, die verhoudings wat jy het en jou genot van die lewe aansienlik beïnvloed. Dit is belangrik om jouself goed te versorg, want dan kan jy `n gelukkiger en gesonder lewe hê, en dit help jou om meer deel te word van die gemeenskap waarin jy woon.

conținut

Stappe
Deel 1sorg vir jou geestelike en emosionele welstand
Deel 2sorg vir jou fisiese welsyn
Deel 3bou van `n sosiale netwerk
Deel 4wees versigtig vir jouself
Wenke
Waarskuwings
Voorrade

stappe

Deel 1
Sorg vir jou geestelike en emosionele welstand

Verseker `n goeie lewenshouding. Om goed vir jouself te sorg, beteken ook om dit binne te doen. As jy altyd negatief voel, oorweeg dit om hulp te soek sodat jy daardie houding kan verander, hetsy deur middel van terapie of selfhelpboeke, of deur mense te hanteer wat meer positief in die lewe is (laasgenoemde is altyd belangrik).

Wees assertief. Staan op vir jouself deur taktvol te wees, nie aggressief nie. `N bietjie diplomasie kan verseker dat jy deur die lewe kan gaan sonder te veel skommelinge.

Ontwikkel jouself. Skool en hoër onderwys is belangrik, maar dit is ook belangrik om voort te gaan om jou lewe te leer. Probeer om jouself te ontwikkel deur te lees, deur te sien hoe ander lewe, dinge doen op jou eie manier en deur oop te wees vir die raad van ander. Wees gewillig om nuwe dinge te leer, maak nie saak hoe oud jy is nie.

Soek hulp as jy depressief voel, of as jy self nie kan dink nie. Geestesversteurings en siektes is algemeen, en goeie behandelings is beskikbaar vir die meeste klagtes. Moenie in stilte ly nie - as jy bekend maak wat aangaan en hulp daarvoor soek, kan jy maniere vind om jou lewe aangenaam te maak, en dan sal jy uit die lewe kom in die alledaagse lewe. balans gehaal. Depressie, angsversteurings, persoonlikheidsversteurings en so meer kan almal goed behandel word, so doen jouself `n guns en vind die regte hulp wat jy verdien.

Disleksie, dyscalculia en ander kognitiewe inligtingverwerkingsversteurings is baie algemeen, maar kan baie probleme veroorsaak solank daar geen diagnose is nie. Soek hulp van `n professionele persoon.

Moenie die krag van praat onderskat nie. Om met mense wat jy kan vertrou, kan `n groot verskil maak in die manier waarop jy oor jouself dink en wat jou plek in die wêreld is.

Deel 2
Sorg vir jou fisiese welsyn

Maak seker jy slaap genoeg. Weens `n gebrek aan slaap word u vinniger, en u verstandelike vermoëns word versleg. Deur te slaap het jy weer energie, jou liggaam herstel en jou vermoë om te konsentreer, verbeter. Genoeg slaap help jou ook om jou gewig op te hou.

Eet gesonde kos soos vrugte en groente. Soos jy ook al gesê het, is jy wat jy eet. As jy baie rommel kos eet, voel jy nie goed binne nie. As jy nie weet wat `n gesonde dieet bestaan nie, vra `n dieetkundige vir advies. Maak seker dat jy die voedingstowwe wat belangrik is, insluitend genoeg kalsium bevat.

Verseker genoeg fisiese oefening. Of dit nou `n daaglikse stap in die buurt met die hond is, of `n oefensessie in die gimnasium, maak seker dat jy elke dag genoeg oefening kry. Neem die trappe in plaas van die hysbak, kom uit die bus `n paar haltes te vroeg en loop die res van die roete na die werk, of stap werk toe om middagete. Wat jou voorkeur ook is, soek net maniere om die regte fisiese oefening te kry en hou spiertonus en bly fiks.

Beplan elke dag `n tyd wanneer jy iets gesond doen, soos kardio (stap, skop boks) of joga, en selfs gewigoptel help jou om jou spiere gesond en sterk te hou.

Deel 3
Bou van `n sosiale netwerk

Wees lekker vir ander. Wees lief vir mense wat anders as jy is. Dit kan soms konfronterend wees as jy nie met iemand anders saamstem nie, of niks gemeen het met iemand nie, maar sien dit net as `n manier om `n oop houding in die lewe te hê. Alhoewel jy dalk nie die beste vriende met dié mense wil wees nie, kan jy baie kontakte kry en `n goeie netwerk bou wat bestaan uit mense van alle vlakke van die lewe en dit het beslis `n positiewe uitwerking op jou lewe. dan ook.

Weet dat almal probleme in sy lewe het. `N bietjie vriendelikheid kan `n groot positiewe uitwerking op iemand hê, en dit kan jou die gevoel gee dat jy bydra tot `n beter wêreld. Maak seker dat jy aktief met die wêreld saamwerk, sodat die wêreld regtig beter daarvan raak.
Weet dat irriterende gedrag van ander dikwels kom uit die pyn wat mense dra. Selfs as iemand doelbewus vir jou beteken, of jy sê om te vertrek, bly mooi. Jy sal nie net baie vriendskappe op hierdie manier sluit nie, maar jy behou ook jou waardigheid.

Kyk wat die dinge bestaan uit wat jy graag in jou vrye tyd wil doen. Soek vir `n groep mense met wie jy daardie belange kan deel en tyd saam met hulle kan spandeer. Neem die tyd om hulle beter te leer ken, wat beteken dat jy saam koffie drink, of hulle tuis vir `n aandete uitstap, ens. Probeer om vriende te word met hierdie mense en nog meer tyd saam te spandeer.

Jy kan nie vriende met iemand word nie. Jy het eenvoudig nie `n klik met almal nie en dit is normaal. Laat die mense met wie jy ook nie kan skiet nie, eenvoudig gaan met die mense met wie hulle kliek.

Doen iets vir mense wat iets vir jou gedoen het. As mense jou met iets help, hou hulle belofte en maak ekstra moeite om iets vir jou te doen, erken dan hierdie vriendelikheid en vrygewigheid. Dankie en bied aan om daar te wees. As dit op `n sekere oomblik nie goed met hulle gaan nie, dan kan jy daar vir hulle wees.

Deel 4
Wees versigtig vir jouself

Maak seker jy is skoon en vars. Was jou liggaam en jou hare gereeld.

Sorg vir jou liggaam. Kam jou hare elke dag en borsel jou tande daagliks. Maak seker dat daar geen vuil onder jou naels is nie en dat hulle goed gesny of geliasseer word.

Maak seker dat jou vel genoeg vog kry. Smeer jou bene, voete, arms en hande gereeld, veral as dit droog en / of warm is. Jy hoef nie noodwendig baie geld daaraan te spandeer nie - jy kan ook by die huis goeie lekkergoed maak of in die winkel koop vir min geld.

Dra kleding wat jy goed voel. Vind uit `n paar uitrustings waarvan jy goed voel en dra dit van nou af af. As jy iewers woon waar daar verskillende seisoene is, kyk vir verskillende uitrustings vir die verskillende seisoene. As jy `n klerekas met minder klere het, maar dit is van `n hoër gehalte, kan dit jou beter help en beter lyk. Daarbenewens spaar jy tyd omdat jy nie te veel moet dink oor die keuse van jou daaglikse uitrusting nie.

Drink baie water. Dit gee jou vel en jou liggaam genoeg vog. Dit help jou ook om gifstowwe uit jou liggaam te verwyder en dit is goed vir jou vermoë om te konsentreer. Drink genoeg, so jou urine is baie liggeel.

wenke

Maak seker dat jy jou lewe in orde het. Dit speel `n belangrike rol in die lei van `n suksesvolle lewe. Dit beteken dat jou omgewing nie morsig is nie, so goed op en skoon goed. En maak jou bed elke dag - dit is `n klein poging, maar dit maak `n groot verskil!
Probeer om jouself soveel as moontlik te wees. Mense is dikwels gelukkiger as hulle nie `n ideale beeld of die verwagtinge van ander nodig het nie.
Stokperdjies is goed vir jou siel, vir jou hart en jou verstand. Maak seker dat jy `n paar het en gereeld oefen.
Doen gereeld oefening. Jy kry baie selfvertroue, dit verbeter jou bui en jou geheue word beter.
Wanneer jy jou huis skoonmaak, help dit jou ook om ontspanne te voel omdat jy in `n skoon, vars en netjies ruimte is.

waarskuwings

As jy baie kos met baie kalorieë daarin eet, voel jy goed op daardie oomblik, maar jy sal deurkom. Probeer om `n gebalanseerde dieet te volg, en let veral op die tye wanneer jy vet en soet dinge wil gryp, soos wanneer jy moeg of beklemtoon is, of geld bekommerd maak. Probeer om iets vir die hoë-kalorie-voedsel te vervang, soos `n stokperdjie, `n wortel eet of die hond hardloop.
Moenie alkohol, sigarette of dwelms gebruik nie. Drink gematig en maak seker dat jy altyd bewus bly wanneer jy keuses maak. Dink versigtig oor die impak op u gesondheid en u voorkoms wanneer u dwelms, sigarette of alkohol oorweeg.