Kom deur die lewe

Om deur die lewe te kom, is soms harde werk. Jy sal met verliese moet gaan, jy sal verhoudings verloor, jy sal fisiese en emosionele pyn ly. Maar as jy jou siening van die lewe meer positief maak, aanvaar verandering en fokus op die belangrikheid van verbinding, sal jy nie net deur jou lewe kom nie, jy kan daardeur vlieg.

conținut

Stappe
Metode 1aanvaar verandering
Metode 2ontwikkel `n positiewe uitkyk op die lewe
Metode 3beklemtoon verbindings
Metode 4wees versigtig vir jouself
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Aanvaar verandering

Aanvaar die onvermydelikheid van verandering. Daar is niks meer konstant as verandering nie. Seisoene, weer, neigings, tegnologie, noem dit, dit verander alles. Weet dat niks ewig is nie. As jy `n moeilike tyd het, weet dat dit nie so sal bly nie. Weet ook dat as jou lewe op die oomblik fantasties is, kan jy daardeur dankbaar wees, want dit duur nie vir ewig en moeiliker tye kom nie.

`N manier om op te hou om verandering te sien as iets sleg is, is om te besef dat jy en almal wat jy ontmoet, voortdurend ontwikkel. Of `n dag of `n paar weke verby is, sal elke keer as jy iemand weer sien, `n nuwer en gewysigde weergawe sien. Die tyd is verby. Hulle het nuwe ervarings opgedoen en nuwe idees uitgevind. Mense is nie staties nie en die lewe is nie so nie.

Maak jou verwagtinge realisties. As jou verwagtinge te hoog of onrealisties is, sal jy voortdurend teleurgesteld wees. As hulle te vinnig is, laat jy nie plek vir verandering of groei nie. As jy realistiese verwagtings stel, sal jy meer selfvertroue kry en jy sal beter in staat wees om die uitdagings wat jou weg kom, te hanteer.

`N voorbeeld van `n onrealistiese verwagting is as jy net die hoogste punte by die universiteit wil kry. Meer realisties is om te sê dat jy jou bes doen om goed te doen by die universiteit.

U kan verbeter hoe u verwagtinge hanteer as u gereeld u verwagtinge nagaan en kyk of dit moontlik is en ook deur verskeie moontlikhede te aanvaar en nie op `n uitkoms te fokus nie.

As iemand anders onrealistiese verwagtings vir jou het, praat oor daardie persoon en verduidelik vir hom of haar watter impak daardie druk op jou het. Jy kan iets sê soos "As jy iets van my verwag, maak dit my ___".

Leer uit jou ervarings. Eksperimentele leer leer deur aksie of ontdekking en eksplorasie. U kan baie feite noem vir `n groep studente en hulle sal hulle waarskynlik weer vergeet. Jy kan `n onderwerp aktief verduidelik en dan kan hulle dit onthou. Maar as jy hulle betrek en hulle toelaat om die materiaal te ervaar, kan hulle dit leer. In die onderwys word eksperimentele leer gevolg deur `n 6-stap-plan. U kan ook hierdie prosedure buite die klaskamer gebruik.

Ervaring / ontdekking - Hierdie stap beteken bloot dat jy ervarings ervaar en versamel.

Deel / reflekteer - Bespreek jou reaksies en waarnemings met `n vriend, mentor of in `n dagboek. Dink aan wat gebeur het en wat jy ontdek het.

Verwerking / ontleding-Bepaal wat belangrik was in `n spesifieke ervaring. Watter soort probleme het jy ondervind? Hoe het jy dit opgelos? Was daar herhalende temas?

Genereer - Koppel `n ervaring met ander en probeer tendense ontdek. Kyk of regte beginsels waar word.

Toepassing - Bepaal hoe jy kan toepas wat jy in `n bepaalde situasie in `n ander geleer het.

Laat jouself toe om in die nou te bly. Moenie te hard fokus op die toekoms of die verlede nie. Dan kan jy dalk mis die dinge wat nou gebeur.

Om die lewe te oefen in die oomblik dat jy gedagtes kan probeer. Jy kan enige plek en enige tyd bewustheid beoefen. Dit is die kuns om op die hier en nou te fokus.

Jy kan een doen bewustheid meditasie Doen dit in `n gemaklike stoel as jy `n beginner is. Sit jou hande plat op jou dye. Fokus jou uitsig op die vloer of muur 1 tot 2 meter van jou af.

haal diep asem. Sit net en sien jou omgewing. Let op alle geluide, reuke of sensasies op jou vel. Hou asemhaling en fokus op jou asemhaling terwyl jy kalm inasem en uitasem.

As jy jouself agterkom in jou gedagtes, let op dat jy weer dink en fokus op jou asemhaling. Doen dit elke dag vir 20 tot 30 minute. As jy oefen, kan jy bewus wees van meditasie om op die oomblik te leef.

Metode 2
Ontwikkel `n positiewe uitkyk op die lewe

Erken die krag van optimisme en kies dit. Hulle sê dat jou gesindheid en nie jou vermoëns bepaal hoe ver jy in die lewe kom nie. Hoe ver jy in jou lewe kom, is dus hoe jy na die lewe, situasies en mense kyk. Om `n meer positiewe uitkyk op die lewe te kry, kan jou fisiese en geestelike gesondheid ten goede kom en jou langer laat lewe.

Identifiseer negatiewe gedagtes. Jy kan meer optimisties word as jy net verander wat jy vir jouself sê. om om meer positief te dink jy moet eers bewus word van hoe negatief jy met jouself praat.

Gryp `n blaar en vou dit in die helfte. Skryf aan die een kant al die beperkende en negatiewe gedagtes wat jy kan dink. Dit kan gedagtes wees soos "My lewe is verskriklik" of "Ek sal nooit iemand vind om lief te hê nie".

Gee aandag aan jou gedagtes vir `n aantal dae. Herken die gedagtes wat jou slegte of negatiewe gevoelens gee en skryf dit op die lys.

Gaan teen nuttelose gedagtes. Negatiewe gedagtes kan verseker dat jy geen hoop het nie. Maar as jy `n vergrootglas oor daardie gedagtes plaas, kan jy vind dat hulle glad nie so rasioneel is nie. Vra jouself vir elke gedagte op jou vraestel om hierdie vrae te beantwoord:

Kan ek hierdie idee logies ondersteun? Omdat jy nie die toekoms kan voorspel nie, kan jy nie sê dat jy nooit iemand sal vind om lief te hê nie.

Watter bewyse is daar om te wys dat dit nie waar is nie? Het jy al ooit iemand in die verlede liefgehad?

Is daar bewys dat dit waar is? Weereens, jy kan nie die toekoms voorspel nie.

Wat is die ergste ding wat kan gebeur as hierdie gedagte waar geword het? As dit sou gebeur, sou jy alleen wees.

Watter goeie dinge kan gebeur as hierdie gedagte waar geword het? Jy kan leer om jouself meer lief te hê en jou passies uit te voer.

Maak positiewe bevestigings. Bevestigings is positiewe en nuttige gedagtes wat `n spesifieke doel beskryf en word herhaal om `n blywende indruk op die onderbewussyn te maak. Gryp jou papier en skryf aan die regterkant positiewe bevestigings wat jou negatiewe, beperkende gedagtes in positiewe, transformerende gedagtes verander. Herhaal hierdie bevestigings gereeld.

"My lewe is verskriklik" word "My lewe lyk dalk nie lekker nie, maar hierdie moeilike tyd maak my sterker."

"Ek sal nooit iemand vind om lief te hê nie" word "Nou is ek net dit sal nie altyd so wees nie."

Wees dankbaar. Om dankbaar te wees, kan jou help om `n meer positiewe uitkyk op die lewe te kry. Moenie vaskom in die moeilike maar fokus op die goeie dinge nie. Dankbare mense is fisies en sielkundig gesonder, is meer empaties en minder aggressief, slaap beter, het meer vertroue en meer geleenthede om nuwe vriendskappe te ontwikkel. Wees meer dankbaar deur:

Om dit neer te skryf. Hou een dankbaarheid dagboek by.

Sê vir ander mense dat jy hulle waardeer.

Om te mediteer en te fokus op `n gesindheid van dankbaarheid.

Beweeg jou perspektief. Ons bly heeltemal vas in die krisisse in ons lewens. As ons daarin vaskom, kan ons minder objektief kyk na situasies en daarom vind u `n goeie oplossing minder vinnig. Ons verloor ons in plaas daarvan in die drama. Neem `n stap terug en kyk na jou lewe asof jy `n buitestaander was.

Stel jou voor dat iets wat met jou gebeur, eintlik met `n kollega of `n vriend gebeur. Watter soort raad sal jy daardie persoon gee? Herken jy negatiewe gedagtes of onrealistiese verwagtings?

Metode 3
Beklemtoon verbindings

Omring jouself met positiewe persone. Deur jouself te omring met positiewe mense word jy self meer positief. En wat ookal in jou lewe gebeur, hou `n sterk ondersteuningsstelsel aan jou gegrond en vol hoop. As jy mense rondom jou het wat `n gesonde lewensuitkyk het, verhoog dit jou kanse op `n gelukkige en gesonde lewe.

Vind mense met `n positiewe invloed op jou lewe. Dit is die mense wat dankbaar is en elke dag die pret opkyk.
Wegneem of afskeid neem aan mense met `n negatiewe invloed. Dit is mense wat in probleme en laste val. Hulle lag nie dikwels nie en hul slegte bui kan oor ander slaan.

Ontwikkel jou spiritualiteit. As jy glo dat die lewe `n doel het, is daar `n hoër doel, dan kan jy probeer om jou geestelike kant te ontwikkel om jou te help om tydens moeilike tye te weerstaan.

Mense wat hulleself as geestelik of godsdienstig beskryf, maak dikwels gesonder keuses in hul lewens wanneer dit kom by dieet, wat riskante gedrag vermy, soos om sonder `n veiligheidsgordel te ry, of om nie te rook, drink of dwelms gebruik nie. Spiritualiteit gee ons ook `n sosiale ondersteuningstelsel wat ons aanmoedig en help om stres te verminder.

Geestelikheid hoef nie oor `n georganiseerde godsdiens of filosofie te gaan nie. Dit kan beteken wat jy wil hê dit beteken. Ontwikkel jou spiritualiteit deur mense te vergewe, na jouself te kyk, natuur en kuns te gebruik om met `n hoër krag te verbind en jouself te hê.

Dra by om ander te help. Verbindings kan vir beide kante positief wees as die verbinding deur liefdadigheid gemaak word. Helpende ander kan ons tevrede laat voel, `n doel gee, gevoelens van effektiwiteit verhoog, stres verminder en ons gemoed verbeter.

Weet nie hoe jy kan help nie? Hier is `n paar idees: gaan en babysit vir jou bure as hulle nie gereeld uitgaan nie. Leer `n neef of niggie hoe om `n instrument te speel. Help as `n vrywilliger met `n sopkombuis. Skenk speelgoed aan arm kinders tydens die vakansie.

Vra vir hulp as jy dit nodig het. Om deur jou lewe te kom, word makliker as jy weet hoe en wanneer om hulp te vra. Om mense vir hulp te vra, kan solidariteit skep en familie en vriende goed voel. Ons dink dikwels dat die vraag na hulp ons swak maak of dat ander ons nie wil help nie.

Kom op met `n paar dinge waarmee jy hulp kan gebruik.

Dink terug na die tye waarop u hulp aangebied is.

Verbind die dinge waar jy hulp nodig het met die mense wat jou hulp aangebied het en probeer om hul belange en vaardighede in ag te neem. Byvoorbeeld, as jy `n vriend het wat baie goed bakkies is en jy hulp nodig het met `n partytjie, wil hy of sy graag help.

En, laas, wees reguit. `N Versoek om hulp word dikwels nie beantwoord indien dit nie duidelik is nie. Byvoorbeeld, dit is meer waarskynlik dat iemand jou sal help as jy vra: "Kan jy my help om my kinders Saterdagoggend na hul wedloop te bring?" As jy vra, "Kan jy my met my kinders se wedloop Saterdag help?"

Metode 4
Wees versigtig vir jouself

Prent getiteld Kry deur die lewe Stap 15

Sport gereeld. Om gereeld te oefen, kan jou geweldig in jou lewe help. Oefening gee gereeld meer energie, maak jou meer positief, help jou met jou gewig en oorkom siektes en verseker `n langer lewe.

Vind uit een of meer aktiwiteite wat jy wil en beweeg. `N paar idees is draf, fiksheid in groepklasse, roei of loop.

Eet gesond. Na `n gesonde en gebalanseerde dieet met regte, gesonde kos kan jou help om goed te voel en jou liggaam optimaal te funksioneer. Eet kos uit alle voedselgroepe. Dit is groente, vrugte, proteïene, suiwelprodukte en volgraan.

Maak seker jy geniet gemoedskappe soos kitskos of snoep.

Maak seker jy slaap genoeg. Probeer om tussen 7 en 9 uur slaap elke nag vir optimale gesondheid en fiksheid. As jy nie vaker slaap nie, is jy meer geneig om ongelukke te benadeel, meer geneig om siek te word en vinniger slegte besluite te neem, soos om snags snags te eet. Maak slaap `n hoë prioriteit sodat jou fisieke, emosionele en geestelike gesondheid optimaal is.

Wees versigtig vir jouself. Om vir jouself te sorg beteken om vir jou verstand en jou siel te sorg. Om dit te verseker verbeter jou bui, verminder stres en gee jou meer weerstand om deur moeilike situasies te kom.

Dink byvoorbeeld aan aktiwiteite wat jy geniet en dit help jou om jouself te herlaai. Miskien hou jy regtig van `n lekker warm bad of `n manicure. Miskien hou jy net van `n wandeling in die natuur. Wat jy ookal help met die laai, maak tyd daarvoor.

waarskuwings

As jou lewe ondraaglik of hopeloos voel en dit voel asof jy dit nie alleen kan hanteer nie, soek hulp. Bel `n vriend of geliefde vir ondersteuning en motivering.
As jy depressief voel, soek so gou as moontlik hulp van iemand in geestesgesondheidsorg.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante