nemuchtorstont.ru

Hou vas aan die verlede

Die drang om by die verlede te hou, kan oorweldigend wees, veral as diep pyn, trauma of gevoelens van skaamte jou nie laat gaan nie. Die vrylating van die verlede is egter gesond, en dit is noodsaaklik as jy die meeste van jou lewe wil hê. As jy regtig jou lewe voortduur, beteken dit dat jy die regte houding teenoor die lewe vind en dat jy afhangende van die situasie jouself aanvaar en ander vergewe.

stappe

Metode 1
Werk aan `n positiewe houding

Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 2
1
Neem `n stap terug. Om te kyk na die verlede en dit te laat gaan, moet jy dit objektief beskou. Dink aan jou verlede en probeer uitvind wat dit is wat jou keer. Die skuldiges kan baie verskillende vorme aanneem:
  • Sensueel (bv. Obsessie met of skaamte oor seksuele sake of materiële aangeleenthede)
  • Aversie (bv. Pyn uit die verlede wat veroorsaak dat jy iemand of `n geleentheid vermy)
  • Mense wat iets slegs wil hê (wens ander om te gebeur of benadeel te word)
  • Rusteloosheid / roering
  • Gebrek aan motivering of energie
  • twyfel
  • Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 24
    2
    Skud valse oortuigings weg van jou af. Diep gewortelde oortuigings is dikwels die motivering vir ons optrede en gedagtes op `n kragtige wyse. As jy probleme ondervind om die verlede te ontsluit, kan `n bewuste of onbewuste geloof die oorsaak wees. Uitdaging en verandering van hierdie oortuigings kan jou help om met jou lewe voort te gaan.
  • Byvoorbeeld, dit kan wees dat jy jouself jou hele lewe vertel het dat jy `n sekere vlak van inkomste wil bereik om gelukkig te lewe. Maar hierdie poging kan presies wees wat jy opgehou het om die dinge wat jy regtig geniet, soos stokperdjies of tyd saam met jou gesin te doen. Daag jou oortuigings uit en besluit om meer tyd op ander gebiede van jou lewe te spandeer, en kyk hoe jy weer voel.
  • Dit kan moeilik wees om diepgewortelde oortuigings te verander, veral wanneer hulle gevoed word deur kragtige invloede soos kultuur, familie en godsdiens. Gee jouself die tyd om jou oortuigings te hersien, en praat met `n vriend of raadgewer as jy hulp nodig het.
  • Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 11
    3
    Aanvaar verandering. Dit kan vreesaanjaend wees om met jou lewe voort te gaan. In plaas daarvan om bang te wees vir die toekoms, kan jy beter as `n deel van die lewe en wie jy is, beter aanvaar. Probeer om verandering as `n positiewe krag te oorweeg:
  • Byvoorbeeld, as jy jou werk verloor, bly positief deur dit as `n geleentheid te beskou om nuwe vaardighede en ervarings in `n ander werk of beroep te kry.
  • Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 1Bullet1
    4
    Mediteer of bid. Die sterk emosionele reaksies wat pyn, spyt en ander stressors van die verlede veroorsaak, kan `n blywende effek hê op die verstand. `N Rustige, gebalanseerde gedagte is `n absolute noodsaaklikheid om die verlede agter jou te kan verlaat. Meditasie en / of gebed kan jou gedagtes help om meer stabiel en gefokus op jou kern te wees.
  • Mindfulness-meditasie help mense om op die hier en nou te fokus. Dit fokus gewoonlik op jou asemhaling as jy probeer om jou gedagtes uit gedagtes af te lei.
  • As jy godsdienstig is of oop is vir `n persoonlike of kerklike geloof, kan gebed baie nuttig wees. As jy `n sekere godsdienstige rigting volg, kan jy die vaste gebede gebruik. As alternatief gebruik jy jou eie woorde, in gedagte of hardop.
  • Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 4Bullet1
    5
    Skryf oor jou verlede. Om `n dagboek en ander vorms van skryfwerk (soos `n privaat blog) te hou, kan `n goeie manier wees om met jou verlede te praat en dit te laat los. Probeer om te skryf oor dinge wat jou pla, jou seermaak of dat jy voel hulle hou jou terug. Die ervaring van jouself kan bevryend wees. Omdat jy net vir jouself skryf, hoef jy nie bekommerd te wees oor wat ander sal dink of daaroor sê nie, wat jou vertroue kan verhoog.

    • Metode 2
    Aanvaar jouself

    Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 3
    1
    Vergewe jouself. Dit kan aanloklik wees om `n pynlike verlede te verberg en voor te gee dat dit nie bestaan ​​nie. Om teen jou aandeel in die verlede te veg, sal egter jou energievoorsiening verminder. Dit is beter om te begin om jouself te vergewe in plaas daarvan om jouself bewustelik of onbewustelik te veroordeel.
    • Sê iets vir jouself as: "Ek weet ek het nie geleef soos ek wil wees nie, omdat X. Ek besef dit en wil fokus op die toekoms."
    • Gee jouself die tyd om te genees. In plaas daarvan om vir jouself te sê: "My hart sal nooit weer heeltemal wees nie," sê jy vir jouself, "alle pyn sal vervaag en verby gaan."
    • Dit kan wees dat jy oor sekere dinge nooit heeltemal heen sal kom, soos die verlies van `n geliefde of die pyn van verraad, maar solank as wat jy die idee aanvaar dat jy verder mag gaan, kan jy tot op sekere hoogte daarvan genees.
  • Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 16
    2
    Bely wat jou pla. Dikwels kan jy deur jou hart lug, kry die bevryde gevoel dat jy moet voortgaan. As jy iemand seergemaak het, het jy ooit iets van iets gekry, iets gedoen waarvoor jy spyt of skaam is, of as jy sukkel met `n sekere soort pyn, praat dit met `n betroubare vriend, berader of geestelike berader.
  • Beeld getiteld Deal With A Cheating Boyfriend Stap 9
    3
    Bied jou verskonings aan. Om iemand te haat, kan jou `n skuldige of skaamte gevoel gee. Deur die tyd om verskoning te vra vir iemand wat jy seergemaak het, erken jy die pyn wat jy veroorsaak het en jy sal die geleentheid kry om jou eie pyn te verloor. Wees opreg en spesifiek wanneer jy om verskoning vra, en bied aan om die situasie te herstel.
  • Byvoorbeeld, as jy teen jou maat uitgeval het, neem asseblief `n oomblik om iets te sê soos: "Ek weet ek het jou seergemaak toe ek X gedoen het. Dit was verkeerd met my, jy het dit nie verdien nie, en ek is jammer. Hoe kan ek dit beter maak? "
  • Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 6
    4
    Herstel skade. Gevalle wat nie voltooi is nie, skuld wat nog oop is en ander situasies kan `n swaar emosionele ballas vorm. As jy jou gewete wil skoonmaak, laat die verlede rus en gaan voort, dan moet jy dit regmaak.
  • As u finansiële probleme het as gevolg van uitstaande skuld, onbetaalde rekeninge of ander probleme, skakel asseblief met die hulp van `n finansiële beplanner. Dit kan skrik of verleentheid wees om hierdie eerste stap te neem, maar jy sal beter voel as jy dit gemaak het.
  • As jy iemand in `n verre verlede benadeel het en jy nie laat los nie, kontak daardie persoon en probeer weer daarvoor opmaak.
  • As jy verdere konfrontasies wil vermy, kan jy selfs beter voel as jy die skade anoniem herstel. Byvoorbeeld, as jy iemand se geld gesteel het, stuur dit terug in `n koevert sonder `n sender.


  • Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 7
    5
    Moenie bang wees om te misluk nie. Niemand kan die hele tyd daarin slaag nie. As jou verlede `n sekere soort vrees oor `n bepaalde omstandigheid of deel van die lewe geskep het, werk aktief om daardie vrees te bekamp en te bestry.
  • Onthou jouself dat selfs as jy misluk het, kan jy uit die ervaring leer en daardie kennis weer in die toekoms gebruik.

    • Metode 3
    Aanvaar ander

    Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 18
    1
    Vergewe ander mense. Dit is net te maklik om woedend te hou as iemand jou in die verlede beseer het. Daar is egter groot sielkundige voordele verbonde aan die vergifnis van ander.
    • Veral aan iemand vertel dat jy hom / haar kan vergewe. As iemand iets vir jou gesê het, probeer om vir daardie persoon te sê: "Dit het my regtig gedoen toe jy X gesê het, maar ek wil hê jy moet weet dat ek dit agter my verlaat, want ek wil verder gaan. Ek vergewe jou. "
  • Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 17
    2
    Moenie die ander persoon blameer nie. Alhoewel dit sê dat `n probleem iemand anders se skuld is, blyk dit `n maklike manier om daarvan ontslae te raak, maar dit werk nie so nie. As jy ander vir iets blameer, kan jy onbewus verwag dat dinge herstel moet word. Dit is egter meer effektief om te erken dat daar `n probleem is en om op die toekoms te fokus.
  • As jou vennoot se bestedingspatroon finansiële probleme veroorsaak het, moenie sê: "Jy het alles vernietig!" Probeer eerder opbouend te wees: "Ons het finansiële probleme en moet veranderings aan ons bestedingspatroon maak."
  • Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 22
    3
    Laat jou gekoesterde wrok los. Rancune is `n spesifieke soort emosionele ballas wat `n probleem van die verlede kan maak wat redelik depressief is. As iemand jou in die verlede seermaak of seergemaak het, moenie fokus op vergelding nie. Alhoewel jy dalk dink dat dit veral bevredigend sal wees om te sien hoe die persoon seergemaak word, sal jy beter voel as jy dit agterlaat.
  • Byvoorbeeld, as jy kwaad is omdat jy dink iemand jou eks uit jou geneem het, benader jy daardie persoon en sê iets soos: "Aanvanklik was ek baie kwaad, maar ek wil hê almal moet gelukkig wees en verder gaan. Ek wil hê jy moet weet dat ek jou verhouding aanvaar."
  • Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 4Bullet2
    4
    Fokus op die verandering van jouself, nie ander nie. Om veranderinge te maak om van `n probleem uit die verlede ontslae te raak, is moeilik. Dit is moeilik om jouself te verander, om iemand anders te laat staan. As jy ander laat bekommer oor hul eie probleme, dan het jy meer energie om jou eie te verbeter.
  • Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 14
    5
    Gee jouself `n bietjie ruimte. As u onsuksesvol probeer het om `n vorige verhouding te herstel wat u terug hou, kan dit u help om asemhalings te gee. Tyd om te dink kan wondere doen.
  • Jy kan met iemand ontmoet om later weer by die probleem te kom. As u byvoorbeeld verhoudingsprobleme het, kan u dit dalk oorweeg om van mekaar af afstand te neem.

    • Metode 4
    Verdergaan

    Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 9
    1
    Fokus op die hede en die toekoms. As jy eenmaal jou verlede het misken, dan kan jy begin met die vrystelling daarvan. Fokus op jou lewe in jou vandag so goed as wat jy kan en dink aan die toekoms, as motivering om deur te gaan.
    • Die maak van konkrete doelwitte sal jou kanse op sukses verhoog. Dit sluit dinge in soos `n universiteitsgraad, op soek na `n nuwe werk of die verbetering van jou vaardighede in `n spesifieke veld.
    • Draai die geskenk in iets om jouself te betrek. Byvoorbeeld, kies `n nuwe stokperdjie of begin `n vrywillige aktiwiteit wat jou bevredig.
    • Begin klein. As jy deur `n swaar motor-ongeluk angstig geword het om in `n motor te sit, begin dan klein deur `n rukkie in `n geparkeerde motor plek te neem. Maak dan `n kort motorrit na `n nabygeleë plek. Verwerk die gebeurtenis geleidelik op hierdie manier, totdat jy voldoende op jou gemak is om `n langer motor reis te maak iewers heen.
  • Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 4
    2
    Verander jou gewoontes. As jy sekere dinge voortdurend op dieselfde manier doen, dan lyk dit wel asof die verlede die kop op bly steek. As jy regtig die verlede agter jou wil laat om verder te gaan met jou lewe, dan kan dit nodig wees om `n aantal bewuste en spesifieke veranderinge aan te bring in jou gedrag. Die verandering van die manier waarop jy dinge doen kan lastig wees, maar dit is makliker as jy jouself herinner dat jy `n bepaalde situasie probeer om te verbeter. Byvoorbeeld:
  • As jy maar teen `n ex bly aangaan (of herinneringe aan hom / haar), dan kan jy bewus `n verandering aanbring in die plekke waar jy eet, inkopies, rondhangt, ens Een verandering van omgewing kan dit makliker maak om die verlede los te laat.
  • As jy te veel geld uitgee, neem dan `n "uitgavenvakantie." Doen `n sekere tydperk (soos `n paar weke) geen enkele nie-noodsaaklike aankoop, en sê vir jouself dat jy die tyd sal gebruik om jou te fokus op die gebruik of wegdoen van die dinge wat jy reeds het.
  • Prent getiteld Laat gaan van die verlede Stap 12
    3
    Gebruik spyt of verlies as brandstof vir die toekoms. U kan terugslae van die verlede oorkom wanneer u vasberade is om dit te gebruik as `n motivering vir toekomstige sukses. As jy aanhou dink oor iets wat jy verloor het, dink aan maniere waarop jy dit kan gebruik om jouself te dryf:
  • Foute kan leerervarings word. As jy in `n werk misluk, kan jy daardie kennis gebruik om beter in die toekoms te doen, of om te help besluit of `n ander beroep vir jou beter is.
  • As jy iemand wat jy omgee, seergemaak het, vra jouself en sê vir jouself dat jy hulle nooit weer sal teleurstel nie.
  • As iemand jou kritiseer, besef jy dat jy seergekry het, maar bly jouself vir jouself verbeter en nie iemand anders behaag nie.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante