nemuchtorstont.ru

Vergewe iemand wat jou seergemaak het

Dit kan baie moeilik wees om iemand wat jy seergemaak het, te vergewe. Maar as jy iemand kan vergewe, sal jy uiteindelik beter voel, en jy kan selfs die verhouding herstel. Om `n ander te vergewe terwyl jy seergemaak het, laat jou minder stres voel, so jy doen dit vir jouself. Om te vergewe kan `n lang en intensiewe proses wees, maar dit is dikwels beter as om wrok in stand te hou.

stappe

Deel 1
Verander jou houding

Beeld getiteld vergewe iemand wat jou seergemaak het Stap 1
1
Laat jou woede los. As jy steeds kwaad is omdat iemand jou seergemaak het, kan jy nooit regtig met jou lewe voortgaan nie, en jy sal nie die verhouding kan voortgaan nie. Aanvaar wat gebeur het deur dinge soos: "Ek is kwaad omdat ____ my vertroue beskadig het en ek aanvaar dat dit gebeur het" en "Ek aanvaar wat gebeur het en hoe ek voel".
  • Aanvaar wat die ander aan jou gedoen het en erken dat jy geen beheer daaroor het nie. Jy het egter beheer oor hoe jy op die situasie reageer.
  • Herken jou eie foute en weet dat jy eendag ooit seergekry het, wat jou kan help om hierdie foute te aanvaar en jou woede te laat gaan. Almal maak foute, en as jy jouself kan erken, verstaan ​​jy die fout van die persoon wat jou beter seergemaak het.
  • Die gevoel verander nie van die een dag na die volgende nie, maar hoe gouer jy besluit om die wrok los te laat, hoe gouer word dit `n prioriteit. Fokus op die genesingsproses en gaan voort met jou lewe in plaas daarvan om dit te laat gaan.
  • Beeld getiteld vergewe iemand wat jou seergemaak het Stap 2
    2
    As jy aan vergifnis dink, neem `n bietjie afstand van die situasie en dink aan hoe sleg die pyn veroorsaak is. Is dit regtig onvergeeflik of is dit iets wat jy nie eers oor `n maand dink nie? Vra jouself af: "Maak dit môre enige verskil?" U is die enigste wat dit kan oordeel.
  • Sluit jou eie waardes en standpunte in as jy die groter prentjie oordeel. As jy baie teen owerspel is, en jou maat is bedrog, kan jou morele kompas nie vergifnis toelaat nie. Maar as jy dink jy moet `n strokie kry, probeer om hom / haar te vergewe.
  • Beeld getiteld Vergewe iemand wat jou seergemaak het Stap 3
    3
    Dink aan al die goeie dinge van die verhouding. Wil jy tyd saam met die ander persoon spandeer omdat hy / sy snaaks is, of omdat jy altyd diep gesprekke het? Is jy `n goeie span om die kinders te verhoog? Kliek dit baie goed op die seksuele veld? Maak `n lys van al die groot dinge oor hierdie platoniese of romantiese verhouding met die persoon wat jou seergemaak het. Bepaal of die pluspunte swaarder weeg as wat jou seergemaak het.
  • Begin deur die klein positiewe eienskappe neer te skryf, soos "Hy / sy sit altyd die vullis buite" of "Hy / sy stuur my altyd handige skakels by die werk", en gaan dan voort met meer belangrike positiewe eienskappe, soos die persoonlikheid of die goeie dade wat hy / sy altyd doen.
  • Beeld getiteld Vergewe iemand wat jou seergemaak het Stap 4
    4
    Praat met iemand daaroor. As jy seergemaak en ontstel word as gevolg van wat gebeur het, kan dit help om met iemand anders te praat oor die verkryging van waardevolle vooruitsigte. In plaas van om jouself te bekommer of te skei, kan jy nuwe insigte kry en minder eensaam voel wanneer jy met iemand daaroor praat. Miskien gee hy / sy jou ook waardevolle raad sodat jy die situasie beter verstaan ​​en `n beter idee kry van hoe jy kan voortgaan.
  • Miskien moet jy nie met soveel mense daaroor praat nie, want dan sal jy oorweldig word met allerhande menings. Kies `n paar goeie vriende of familie van wie jy die mening waardeer.
  • Beeld getiteld Vergewe iemand wat jou seergemaak het Stap 5
    5
    Laat `n rukkie daaroor gaan. Nog `n belangrike aspek van die vergifnis van iemand is om tyd te neem om alleen te wees met jou eie gedagtes. As iemand jou regtig iets gedoen het, as jou kêrel jou bedrieg het of `n vriend jou slegte dinge oor jou rug vertel het, moet jy tyd en plek vir jouself neem. Na `n rukkie sien jy die situasie in beter perspektief. Op die oomblik kan die dinge wat jou maat of meisie gesê het, baie pynlik lyk. Maar as jy al `n rukkie daaroor gedink het, kan jy verstaan ​​hoekom hulle dit gesê het.
  • As jy in die huis woon met die persoon wat jy seergemaak het, kan dit goed wees om tydelik êrens anders te bly. As jy nie saam woon nie, maak dit duidelik dat jy nie die ander persoon vir `n oomblik wil sien nie en dat jy hulle kontak wanneer jy so ver is.

    • Deel 2
    Praat met die ander persoon

    Beeld getiteld Vergewe iemand wat jou seergemaak het Stap 6
    1
    Dink voor jy iets sê. Berei voor hoe jy die gesprek wil begin en wat jy gaan sê voordat jy die gesprek begin. Alhoewel jy dalk hartseer, kwaad, seer of verskrik kan wees, is dit beter om op `n stil manier daaroor te praat, dan te bars en te sê wat jy nie regtig beteken nie. Neem `n diep asem voor en na elke kommentaar en probeer so redelik moontlik bly.
    • Vra jouself voordat jy jou mond oopmaak, hoe dit klink of met die ander persoon gebeur. Jou woorde kan seer wees, en dan kom jy in die posisie wat jy moet vergewe en vra vir vergifnis.
    • Probeer om presies neer te skryf wat jy wil sê, en selfs voor die spieël te oefen, om dit presies te stel soos jy wil.
  • Beeld getiteld Vergewe iemand wat jou seergemaak het Stap 7
    2
    Vertel ons hoe jy voel. Vertel die ander hoe jy deur sy / haar aksies voel. Wees so eerlik as moontlik en vertel hoeveel pyn jy het. Wees oop oor jou gevoelens om die ander persoon te wys dat hy / sy jou regtig beseer het en dat jy `n harde tyd gehad het. Maak oogkontak en praat stadig, sodat jy wys dat jy werklik bedoel wat jy sê.
  • gebruik "ek-boodskappe" soos: "Ek het seergekry as jy vreemd was, want ek is altyd getrou, en ek het gedink jy was ook". of: "Ek was baie hartseer omdat jy oor my geskinder het omdat ek nie dink ek het iets verdien wat ek verdien het nie".
  • Gebruik die algemene formule van "Ek voel ___ wanneer ____omdat_____". Probeer om jou gevoelens uit te druk, in plaas van om te fokus op die negatiewe dinge wat die ander persoon gedoen het.
  • Beeld getiteld vergewe iemand wat jou seergemaak het Stap 8


    3
    Luister na die ander kant van die storie. Daar is altyd twee kante van `n storie. Laat die ander persoon praat en luister na wat hy / sy moet sê. Laat die ander persoon praat sonder om hom / haar te onderbreek en probeer om dit van sy / haar kant af te kyk.
  • Om `n goeie luisteraar te wees, maak jy oogkontak, sit jou foon en soortgelyke toestelle weg en maak jouself oop. Probeer ook om die gepaste terugvoer te gee deur vrae te vra vir verduideliking, of om op te som wat die ander persoon gesê het.
  • As die ander persoon iets gesê het, verduidelik dit of som dit op deur te sê: "so wat jy sê is ....".
  • Moenie argumenteer nie en moenie reguit in die verdediging kom nie. Neem `n diep asem en neem `n stap terug van die situasie as jy kwaad word vir iets wat die ander persoon sê.
  • Beeld getiteld Vergewe iemand wat jou seergemaak het Stap 9
    4
    Toon simpatie. Medelye is dalk die laaste ding waaroor jy wil dink as iemand jou seermaak. Maar as jy in die ander persoon beweeg, sal jy dalk agterkom dat jy nie meer kwaad is nie. Vra vrae om jou vooroordele opsy te sit. Luister noukeurig en maak jouself oop na die ander.
  • Medelye en vergifnis is sterk gekoppel en dit is amper onmoontlik om iemand te vergewe as jy nie empatie voel nie.

    • Deel 3
    Gaan voort

    Beeld getiteld vergewe iemand wat jou seergemaak het Stap 10
    1
    Neem `n bietjie afstand as jy dit nodig het. Kyk of jy nie die ander persoon vir `n rukkie wil sien nie. As dit die geval is, is dit nie sleg om te sê dat jy `n paar weke of maande nodig het nie, of dat jy dit laat weet wanneer jy weer gereed is om mekaar te sien. Maak dit duidelik sodat die ander persoon weet dat hy / sy nie moet probeer om homself te dwing as jy nog nie gereed is nie.
    • Wees eerlik en sê byvoorbeeld: "Ek is nie reg om jou weer te sien nie. Ek hoop dat jy dit kan respekteer".
  • Beeld getiteld vergewe iemand wat jou seergemaak het Stap 11
    2
    Neem klein stappe om die verhouding te herstel. As jy weer bereid is om met hierdie persoon voort te gaan, herstel die verhouding stadig. Dinge sal nie dadelik weer normaal wees nie. Praat een of twee keer `n week, in plaas van elke dag, of doen iets in `n groep in plaas van een-tot-een soos voorheen.
  • As dit `n romantiese verhouding is, maak asof jy `n datum vir die eerste keer het. Jy hoef nie dadelik te knuffel of aan mekaar se hand vas te hou as jy nie gereed is nie.
  • Benewens klein stappe om die verhouding te herstel, neem dit ook baie klein stappe en oefen om ten volle te leer om iemand te vergewe. So deur die verhouding stadig te herstel, is jy ook beter vergewe.
  • Beeld getiteld vergewe iemand wat jou seergemaak het Stap 12
    3
    Laat die verlede los. Moenie bekommerd wees oor die verlede as jy met die verhouding wil voortgaan nie. As jy in die verlede bly, kan jy nie die ander persoon vertrou nie, dus kry jy `n gespanne verhouding. Jy hoef nie "vergewe en vergeet"- vergewe en leer uit die ervaring. As jou maat jou bedrieg het en jy kies seker om hom / haar te vergewe, weet dan dat jy die tekens van bedrog nou miskien beter sal herken, of dat jy sowieso beter verstaan ​​waaruit die ontrouheid is voortgekom, waardeur jy dit kan voorkom. Laat elke gebeurtenis `n leertyd wees om jou verhouding sterker te maak.
  • As jy in die verlede vasstaan, fokus op die oomblik. Wees bedag deur diep asem te haal en te fokus op wat nou gebeur - `n reuk in die kamer, `n gesprek met `n vriend, ens.
  • Beeld getiteld vergewe iemand wat jou seergemaak het Stap 13
    4
    Bepaal of jy die ander persoon regtig kan vergewe en voortgaan. Wees eerlik met jouself. Gee dit as jy die ander persoon regtig nie kan vergewe nie. Ongelukkig is daar situasies waar jy dink jy is gereed om iemand te vergewe, maar jy besef dat jy dit nie kan doen as jy mekaar weer sien nie. As jy met die ander persoon saamstem en sien dat jy aanhou dink oor hoeveel hy jou seergemaak het, kan dit tyd wees om `n punt agter die verhouding te stel.
  • As jy voortgaan met `n verhouding terwyl jy besef dat jy nie die ander persoon kan vergewe nie, is dit sleg vir jou en die ander persoon. Jy kan verbitterd raak, of bly kwaad, en dit is ongesond. As jy besef dat vergifnis nie daar is nie, breek die verhouding so gou as moontlik.
  • Beeld getiteld vergewe iemand wat jou seergemaak het Stap 14
    5
    Vergewe jouself en lief vir jouself. `N belangrike deel van vergifnis en verder gaan is dat jy jouself moet liefhê en jouself kan vergewe. Jy is waarskynlik baie meer streng vir jouself as vir ander. Jy mag voel dat jy nie liefde lief het nie, of dat jy te hard is teen die persoon wat jou seergemaak het.
  • Besef dat jy jou bes gedoen het en die gebeure aanvaar. Wees lekker vir jouself en leer om jouself lief te hê deur goeie dinge oor jouself te dink of selfhelpboeke te lees.

    • wenke

    • Vind maniere om jou gevoelens uit te druk, byvoorbeeld deur te teken, skryf, oefen, ens.

    waarskuwing

    • Moenie verplig wees om iemand te vergewe nie. Vergifnis is jou eie keuse. As iemand jou dwing om hom / haar te vergewe, is dit dalk nie jou vergifnis waardig nie. Hy / sy moet jou keuse respekteer.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante